gymnastik-plan - Scala Fitness

deepWORK® ist athletisch, anstrengend, ganz anders als alles Bekannte und bleibt dabei einsteigerfreundlich. Das einzigartige Workout mit dem eigenen Körpergewicht ist voller Energie und vereint die geistigen und körperlichen Aspekte des funktionellen Trainings.

Pilates: Pilates verbindet Atmung mit Bewegung. Das Körperzentrum (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) wird gekräftigt, die Flexibilität verbessert, Haltung und Gleichgewicht werden geschult. Pilates steigert die körperliche und geistige Vitalität.

Dynamic Body: Bodystyling in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsschulung, Dehnung und Entspannung. Für alle Altersgruppen!

Rückenschule: E wird alles trainiert, was für eine gesunde Körperhaltung wichtig ist. Schwerpunkte sind Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken), Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnung verkürzter Muskulatur.

Entspannung-Rücken: Ein ganzheitliches Training für Körperkräftigung, Dehnung, Entspannung und Koordination. Die Stunde ist für jede Altersgruppe und ideal für Einsteiger mit Rücken- und Haltungsproblemen. feel good Yoga: In dieser Yogastunde wird durch Yoga Stellungen (ASANAS), Atmung (PRANAYAMA) und einer Portion Willenskraft die Muskulatur gekräftigt, Gelenke mobilisiert und die Dehnfähigkeit gesteigert. Bei der Vereinigung von Körper, Geist und Seele führt dieses Training zu Ausgeglichenheit, Ruhe und einem ganz besonders positiven Lebensgefühl. Guten Morgen Yoga: Therapeutische Yoga-Asanas werden in Verbindung mit der Atmung geübt. Neben den körperlichen Aspekten wie Haltungsverbesserung, Stärkung der Tiefenmuskulatur und Gelenkmobilisierung wird durch den Fokus auf die Atmung die Wahrnehmung für den Energiefluss im Körper geschult. Blockaden lösen sich sanft. Langhantel Workout: Ist eine Kursstunde, die den gesamten Körper kräftigt und alle Hauptmuskelgruppen anspricht. Sie beinhaltet die besten Übungen aus dem Fitnessraum wie Kniebeugen, Hebe- und Curlbewegungen.

GYMNA STIK-PL AN gültig ab Oktober 2016

Step: Herzkreislauftraining mit Zuhilfenahme des Steps. Zu aktueller Musik wird eine leichte Choreografie einstudiert. Spaß und Teamgeist stehen hier an erster Stelle. Synergy Yoga®: Die verschiedenen Flows werden im Originalablauf unterrichtet. Die Flows beinhalten bis zu 40 klassische Yoga-Haltungen und Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung – durch das Dehnen der kompletten Faszienstruktur eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Am jeweils ersten Donnerstag im Monat wird der Gentle Flow unterrichtet, eine gute Einstiegsmöglichkeit für Yoganeulinge. X- DO®: Eine Training mit dem Ziel, sowohl Körper als auch Geist und Selbstbewusstsein zu stärken. Die perfekte Kombination aus Power und Spaß ist für jeden geeignet. Zumba: Steht für eine „lateinamerikanische Party“ und ist somit ein ideales, leicht erlernbares Fitnessprogramm für jung und alt, bei dem Spaß an erster Stelle steht. Durch die unterschiedlichen Latino- Tanzstile zu landestypischer Musik wird der ganze Körper trainiert.

Den Gymplan gibt es auch als Download auf unserer Homepage. Hermannstr. 8 - 91207 Lauf

Tel: 09123/ 3030 www.scala-fitness.de

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

9.30 - 10.15

9.30 - 10.30

9.30 - 10.30

Rückenschule

Rückenschule

Dynamic Body

10.30 - 11.30

Pilates

10.30 - 11.15

Guten Morgen Yoga

17.00 - 18.00

Bauch, Beine, Po

Zumba®

Instruktoren: Tahira Baumgärtner, Anna Braun, Thomas Eickhoff, Katja Eisenbarth, Luis Fischer, Veronika Rümpelein, Doris Schäfer, Susanne Schlund, Christine Söllner, Julia Spitzl, Sandra Wagenknecht, Ralf Wallerer

18.00 - 19.00

18.00 - 19.00

18.00 - 19.00

17.30 - 19.00

17.30-18-30

Step

Cross-X *

deepWORK®

Synergy Yoga®

Pilates

19.00 - 20.00

19.00 - 20.00

Bodystyle Power& Balance

19.00 - 20.00

19.15 - 20.00

18.30-19.30

X- DO®

Rückenschule

Bodyworkout

20.00 - 21.30

20.00 - 21.00

19.30-20.30

Align-To-Bliss Yoga

feel good Yoga

Easy Fun Step

Beschreibung unserer Gymnastikstunden: Align-To-Bliss Yoga: Im Einklang mit sich selbst – eintauchen in pure Glückseligkeit. Diese Yogastunde ist angelehnt an das Anusara-Yoga und beginnt mit Pranayama, der Zusammenführung von Körper & Geist durch die Atmung. Am Ende der Stunde ist die Entspannungsphase Shavasana fester Bestandteil. Die Hauptintention dieser Stunde ist ganz klar: Yoga macht glücklich.

10.30 - 11.30

EntspannungRücken

17.00 - 18.00

Langhantel Workout

Samstag

Highlights und Workshops am Wochenende Aktuelle Infos: 0 91 23 - 30 30 Internet: www.scala-fitness.de

Öffnungszeiten: Montag - Freitag 9 - 22 Uhr Samstag 10 - 18 Uhr Sonn- und Feiertage 10 - 16 Uhr * Geschlossener Kurs Anmeldung erforderlich

Bauch, Beine, Po: Der Klassiker. Für ein rundum knackiges Aussehen! In einer Stunde wird die Muskulatur mit Hilfe von Kleingeräten intensiv gekräftigt und gestrafft. Bodystyle Power & Balance ist ein Kraftausdauertraining mit Elementen unter anderem aus Aerobic, Thai-bo, BBP, gesunder Rücken und speziellem Muskeltraining sowie Entspannungs- und Koordinationsübungen aus Tanz, Yoga & leichter Meditation. Dieses Training bietet sehr viel Abwechslung und stimuliert den Körper immer wieder aufs Neue. Unterstützt wird dieses Training durch einige Specials wie z. B. Partner- und Konzentrationsübungen usw. Bodyworkout: Schweißtreibendes Ganzkörper-Kräftigungs-Programm unter Zuhilfenahme von Hanteln, Stangen und Bändern. Ohne viel Choreographie. Vor allem Männer kommen auf ihre Kosten. Cross-X® bringt dich an deine Grenzen! In dem einstündigen Zirkel-Workout werden alle Bereiche deines Körpers trainiert. Ob Ropes, Kettlebells, oder Langhantel. Mit einer Kombination aus Kraft-, Ausdauer-, Schnelligkeits- und Koordinationsübungen heben wir deine Performance auf ein neues Level!