Fit sein und fit bleiben Sie wollen Ihre Gesundheit stärken, Herausforde rungen in Beruf und Privatleben leichter meistern und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern? Dann sind wir die richtige Adresse. Denn: Die VHS macht gesünder, wie eine bundes weite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungs kursen an Volkshochschulen belegt. Erfahren Sie im Austausch mit Anderen, was ein gesunder Lebensstil wirklich bedeutet. Oder wie man Stress abbaut, sich selbst positiv wahr nimmt und die eigene Kraft spürt. Darüber hinaus bieten wir in Spezialkursen wichtige An regungen für eine alltagstaugliche, ausgewogene Ernährung. „Begeisterung ist Dünger für das Gehirn“ sagt der renommierte Gehirnforscher Gerald Hüther. Eine Erkenntnis, die auch wir beim Angebot der Gesundheitsbildung an der Bremer Volkshoch schule berücksichtigen: Bei uns lernen Sie mit allen Sinnen. Abgestimmt auf die Gruppe und auf Sie persönlich.
Berufsüberschrift Beruf und Arbeit sind von herausragender Bedeutung für die Entwicklung und Bewahrung der persönlichen Identität sowie für die gesell schaftliche Teilhabe. Deshalb ist die berufliche Weiterbildung unverzichtbarer und zentraler Bestandteil der Volkshochschularbeit. Sie setzt an bei Kompetenzen wie der Lernfähigkeit, den Sprachkenntnissen und reicht bis zu abschlussbe zogenen Qualifizierungslehrgängen. Der kompe tente Umgang mit Informationstechnologie und den Neuen Medien stellt einen Schwerpunkt des Programmbereichs „Arbeit und Beruf“ dar. Eben falls stark vertreten sind Fachlehrgänge für das berufliche Weiterkommen in kaufmännischen, betriebswirtschaftlichen und technischen Berei chen sowie zur Optimierung von Management kompetenzen. Querschnittkompetenzen, die
berufliche und persönliche Kompetenzen (Rheto rik, Selbstmarketing, Kreativitätstrainings) stär ken, runden das Angebot ab. Beruflich qualifizierende und verwertbare Kurse finden sich aber auch im Angebot anderer Pro grammbereiche: zum Beispiel interkulturelle Kompetenztrainings, Angebote der Betrieblichen Gesundheitsvorsorge, berufsbezogene Sprach kurse oder Vortragsreihen zum Thema Kind und Karriere.
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Gesundheit
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Susanne Nolte Fachbereichsleiterin
Gesundheitsförderung in der eigenen Berufspraxis . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Wissen rund um die Gesundheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Essen und Trinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Ina Brandt Sachbearbeiterin Barbara Prigge Sachbearbeiterin
[email protected] Beratung nach Vereinbarung
Ernährungsumstellung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Vegetarische und vegane Küche . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Saisonale und regionale Küche
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Festtagsküche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Internationale Küche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Beweglichkeit und Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Rückenstärkung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Fitness und Kraft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Pilates. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Selbstverteidigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Aquafitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Tanz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Alexandertechnik und Feldenkrais . . . . . . . . . . . . . 24 Outdoor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Wassersport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Stressbewältigung und Entspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Stressbewältigung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Massage, Wellness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Augen- und Sehtraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Entspannungstraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Gesundheitsförderung in der eigenen Berufspraxis Informationsabend zur Fortbildung „Entspannungs- und Anti-Stress-TrainerIn Achtsame Kommunikation – Entspannung – Stressbewältigung nach dem vhs-Konzept von Gabriele Borgdorf-Albers „Ruhepunkte – Hilfen gegen Stress“ Die Lehrkräfte stellen sich vor und informieren über Ablauf und Inhalte der geplanten Fortbildung, die im Herbst 2015 starten wird. Die Fortbildung besteht aus 7 Modulen (160 Unterrichtsstunden insgesamt), die an 6 Wochenenden und in einem Bildungsurlaub (auch in Niedersachsen anerkannt) durchgeführt werden. Sie wird mit einer schriftlichen und mündlichen Prüfung abgeschlossen. Bei erfolgreichem Verlauf erhalten die TeilnehmerInnen das VHS-Zertifikat „Entspannungs- und Anti-Stress-TrainerIn“. Die Teilnahmegebühr beträgt insgesamt 950 € und ist zahlbar in monatlichen Raten von 95 €. 80-008-M Gabriele Borgdorf-Albers 18. März 2015 (1 Std) Mi, 20.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger gebührenfrei
Meditation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Qigong, Shiatsu, Taijiquan
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Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Lebensfreude ist unvergesslich – aktiv mit Demenz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Ruhepunkte. Stressbewältigung im Berufsalltag Der Bildungsurlaub baut auf der buddhistischen Achtsamkeitspraxis als Methode der Stressbewältigung auf. Yoga, Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Rituale für achtsame Kommunikation, gestützt durch Meditation, sollen in diesem Seminar die Widerstandskräfte im Umgang mit Stressoren stärken und zu einer entspannten Atmosphäre am Arbeitsplatz beitragen. Dieser Bildungsurlaub ist besonders geeignet für Beschäftigte aus sozialen Berufsgruppen. 80-140-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 23. März - 27. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger € 98 (€ 66)
Gesundheit fördern und Immunsystem stärken durch Reflexzonentherapie In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Arbeitsweise und Anwendungsmöglichkeiten der Reflexzonentherapie kennen. Reflexzonenmassagen waren schon im alten China bekannt. Sie unterstützen die Selbstheilungskräfte, aktivieren das Immunsystem und harmonisieren den Energiefluss. Qigong- und Entspannungsübungen ergänzen das Programm. 80-170-M / Bildungsurlaub Doris Seedorf 18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger € 98 (€ 66)
Einführung in die ayurvedische Medizin Die altindische, ayurvedische Lehre mit ihrem Schwerpunkt in der Gesundheitsförderung ist heute weltweit populär und anerkannt. Das Seminar gibt eine allgemeine Einführung in Theorie und Praxis des Ayurveda mit Hinweisen zur Vorbeugung von Erkrankungen (z.B. Ernährung, Lebensweise, Kräuteranwendungen, Körperübungen, Massagen und Tagesrhythmus). 80-205-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh 22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266 € 98 (€ 66)
Gesundheitsförderung in der traditionellen chinesischen Medizin In diesem Bildungsurlaub werden einige Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) vorgestellt: Akupunktur, Massage, Schröpfen, Qigong und die Arbeit mit Moxa (Chinesisches Heilkraut). Die Lehre der 5 Wandlungsphasen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) und deren medizinische, ernergetische und psychologische Bedeutung werden erläutert. Hinzu kommen Empfehlungen aus der 5 Elemente Ernährungslehre. Für Entspannung sorgen Qigong-. Stimm-, Körper- und Meditationsübungen. 80-220-M / Bildungsurlaub Doris Seedorf 13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger € 98 (€ 66)
Einführung in die Bewegungstherapie Mit der Bewegungstherapie kann die psychische und körperliche Gesundheitsförderung wirkungsvoll arbeiten. Schwerpunkte sind Körperwahrnehmung und Bewusstseinsförderung. Der Bildungsurlaub stellt Elemente aus der Bewegungstherapie vor, an denen Ansatz und Praxis deutlich werden. Sie können selbst einige Übungen ausprobieren.
80-225-M / Bildungsurlaub Tarpana Hedwig Aumüller 15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger € 98 (€ 66)
Kunsttherapie und Körperarbeit Inhaltliche Schwerpunkte: Kunsttherapeutische Theorie, Methodik und Technik; Bedeutung von Farbe, Form und Linie; Körperarbeit mit Wahrnehmungsübungen und dynamischen Bewegungsabläufen. Dabei erfahren die Teilnehmer/innen exemplarisch, wie in der Kunsttherapie gearbeitet wird. Materialkosten im Bildungsurlaub: 15,00 - 20,00 € pro Person. 80-231-M / Bildungsurlaub Ute Knoop 02. Feb. - 06. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger € 98 (€ 66)
Wissen rund um die Gesundheit Afrikanische Frauen und Familien in Bremen: Ressourcen und Belastungen Eine Fachveranstaltung für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aus Einrichtungen im Sozialund Gesundheitswesen sowie für Multiplikatorinnen und Multiplikatoren Expertinnen aus den afrikanischen Communities berichten über die Lebenssituationen und – erfahrungen afrikanischer Frauen in Bremen, ihre Stärken, Perspektiven und Wünsche. Ziel der Veranstaltung ist es, gemeinsam Strategien und konkrete Ansätze für die eigene Arbeit zu entwickeln.
Wissen rund um die Gesundheit
Eine Veranstaltung des Arbeitskreises Migrantinnengesundheit im Bremer Forum Frauengesundheit 81-000-M 17. März 2015 (4 UStd) Di, 14.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger € 10
Gesundheits- und Krankheitsbilder im Migrationskontext Um eine interkulturelle Öffnung auch im Sozialund Gesundheitswesen zu fördern, muss in unserer Gesellschaft auch ein kultursensibles Gesundheitsverständnis gefördert werden. / In diesem Vortrag werden normative und subjektive Sichtweisen von Gesundheit und Krankheit analysiert und unter besonderer Berücksichtigung verschiedener kultureller Hintergründe beleuchtet, um gemeinsam kulturspezifische Bedürfnisse zu erkennen und zu unterstützen. 81-010-M Jenny Oldenburger 27. Feb. 2015 (3 UStd) Fr, 17.00 - 19.15 Uhr VHS im Bamberger € 12
Pflegende Angehörige haben Rechte Die Referentin informiert – aus jahrelanger eigener Erfahrung – über die Rechte pflegender Angehöriger und wie man sie erfolgreich wahrnehmen kann. Dafür müssen Missstände dokumentiert evtl. fotografiert und angesprochen werden. Dabei kann ein Austausch mit anderen betroffenen Angehörigen hilfreich sein, um gemeinsam die Missstände mit Heim- und Pflegedienstleitung zu besprechen. In Kooperation mit der Stadtbibliothek Huchting 81-040-S / Vortrag Marlene Keilhack
Kursleiterin Jenny Oldenburger Mein Name ist Jenny Oldenburger, geboren bin ich 1982 in Moskau in einer deutsch-russischen Familie. Seit 2006 lebe ich in Deutschland in der berühmten Heimat der Bremer Stadtmusikanten. Hier schloss ich zunächst mein Bachelor- und dann mein Masterstudium der Pflegewissenschaft und Public Health an der Universität Bremen ab. Entstanden aus der Idee Wissenschaft und Praxis miteinander zu verknüpfen, dienen meine Seminare dazu den Wissenstransfer von der Universität in den Alltag zu ermöglichen. Sie gewähren spannende Einblicke in die Welt der Wissenschaft und Forschung und sind gleichzeitig praxis- und bedarfsorientiert gestaltet. Aktualität, Praxisnähe und Verständlichkeit sind dabei selbstverständlich. Meine Zielgruppe besteht sowohl aus Professionellen, die ihre Expertenkenntnisse vertiefen möchten, als auch aus Interessenten, die sich für die gesellschaftlich relevanten Gesundheitsthemen begeistern. Ich freue mich auf Sie und lade Sie herzlichst ein am Seminar teilzunehmen!
05. März 2015 (2 UStd) Do, 17.00 - 19.00 Uhr Stadtbibliothek Huchting, im Einkaufszentrum Rolandcenter gebührenfrei
Basiswissen Demenz In unserer stetig älter werdenden Gesellschaft kann das Thema Demenz nicht mehr tabuisiert und ignoriert werden sondern bedarf Aufklärung und Hilfe für Betroffene und Angehörige. Dieser Vortrag soll zum einen umfassend über die Demenzerkrankung informieren und den aktuellen Stand der Forschung in Bezug auf Diagnostik, Therapie und Vorbeugung erläutern und zum anderen mögliche Unterstützungshilfen und Entlastungs angebote für pflegende Angehörige von Demenz erkrankten in Bremen aufzeigen und diskutieren. 81-045-M Jenny Oldenburger 20. März 2015 (4 UStd) Fr, 17.00 - 20.00 Uhr VHS im Bamberger € 16
Gesundheitsförderung im Quartier Gesprächskreise für Frauen mit und ohne Migrationshintergrund Siehe: 16-220-O ff
Gesprächskreis für türkischsprachige Frauen zum Thema Gesundheit In türkischer Sprache Gesundheit ist ein sensibles Thema. Vor allem Frauen nehmen sich selten Zeit für sich und widmen sich größtenteils der Familie und dem Haushalt. Deswegen möchten wir Sie einladen, etwas für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Familie zu tun. Erfahren Sie, wie Sie sich und Ihre Familie vor Erkrankungen schützen können. Diese Veranstaltung findet auf Türkisch statt. Vorbehaltlich der Förderung durch Mittel aus dem Programm WiN (Wohnen in Nachbarschaften)
Frauen 81-055-W / Kurs Frauen Yasemin Altinöz 20. Feb. - 17. Juli 2015 (18x, 54 UStd) Fr, 10.00 - 12.15 Uhr Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben. gebührenfrei
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Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Gut leben mit Diabetes
Schüssler Salze une Antlitzanalyse
Basenfasten – milde Form des Fastens
Gesprächsrunde mit türkischer Übersetzung Diese Gesprächsrunde wird sich mit den Füßen von Diabeteserkrankten und dem Thema Bewegung befassen. In Kooperation mit Frauengesundheit in Tenever
Dr. med. Schüssler stellte im Körper 12 besonders wichtige Mineralsalzverbindungen fest. Da jedes Salz eine bestimmte Funktion im Stoffwechsel wahrnimmt, kann man eigene Mangelzustände an bestiimmten Anzeichen, wie Hautbeschaffenheit, Absonderungen oder Hautausschläge – insbesondere im Gesicht -, erkennen. Sie erhalten Informationen über Wirkung, Anwendung, Auswahl, Potenzierung und Dosierung der 12 Schüssler Salze.
Normalerweise sollte die tägliche Nahrung zu 80 % aus Basen bildenden und zu 20 % aus Säure bildenden Lebensmitteln bestehen. Leider sieht unsere heutige Ernährungsweise ganz anders aus. Hinzu kommen psychische Belastungen, hektischer Alltag, Medikamente etc., die im Körper zusätzlich Säuren erzeugen. Eine Ernährungsumstellung verschafft dem gestressten Organismus Entlastung. Dieser Vortrag informiert Sie über die Anwendung des Basenfastens.
Frauen 81-057-O / Vortrag Frauen Angelika Prübusch, Diabetes-Beraterin; Übersetzerin: Fatma Kutlay Anmeldung nur unter Telefon 401728. 11. Feb. 2015 (2 UStd) Mi, 16.00 - 17.30 Uhr Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a, Raum 02 gebührenfrei
81-061-O / Vortrag Martina Bruns Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn. 11. Apr. 2015 (4 UStd) Sa, 10.00 - 13.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum E 02 € 12
81-062-O / Vortrag Martina Bruns Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn. 07. März 2015 (4 UStd) Sa, 10.00 - 13.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum E 01 € 12
Wechseljahre – Neue Herausforderungen annehmen
Kursleiterin Yasemin Altinöz Sebastian Kneipp (1821-1897) sagte einst: „Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“ Gesundheit ist kostbar –das Kostbarste, was wir besitzen. Allerdings hat in Deutschland nicht jeder Kenntnis über Institutionen und Leistungen des Gesundheitswesens. Untersuchungen belegen, dass viele Menschen mit Migrationshintergrund keinen Zugang zu Gesundheitsinformationen und Gesundheitsangeboten finden. Gründe hierfür könnten sprachliche, kulturelle, rechtliche oder soziale Barrieren sein. Wir wissen heute, dass der Migrations hintergrund Einfluss auf die Gesundheit der Betroffenen hat. Einerseits kann er sich auf das Erkrankungsrisiko auswirken, andererseits kann er auch die Chance beeinträchtigen, eine angemessene Therapie zu erhalten. Es müssen daher Rahmenbedingungen geschaffen werden, die die Gesundheitsversorgung von Migrantinnen und Migranten sicherstellen. Mein Name ist Yasemin Altinöz und mein Ziel ist es, Kommunikationshürden bei der Gesundheitsaufklärung, Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention aufzuheben und somit den Zugang zur Gesundheitsversorgung zu gewähren. Ursprünglich komme ich aus der Türkei, bin jedoch im wunderschönen Bremen aufgewachsen und beheimatet. Aufgewachsen im multikulturellen Osterholz-Tenever, wurde ich schnell auf die (gesundheitlichen) Probleme der Migrantinnen und Migranten aufmerksam. Nach meinem Studium der Gesundheitswissenschaften an der Uni Bremen war für mich deshalb klar, dass ich mit Menschen mit Migrationshintergrund zusammenarbeiten würde. Daher gebe ich, u.a. in Kooperation mit der VHS, Kurse im Bereich Gesundheitsförderung. Zielgruppe meiner Kurse sind Migrantinnen, z. T. mit geringen Deutschkenntnissen. Mein Ziel ist es, durch Einbeziehung meiner interkulturellen Kompetenzen und meines Fachwissens, die Frauen für die Bereiche der Gesundheitsförderung, Prävention und Gesundheitsaufklärung zu sensibilisieren. In meinen Kursen erhalten die Teilnehmerinnen Informationen über gesundheitsförderliches Verhalten (Bewegung, Stressprävention, gesunde Ernährung, chronische Erkrankungen). Sie werden über Sucht- und Suchtverhalten aufgeklärt und erhalten Hinweise auf psychosoziale und rechtliche Hilfsangebote. Auch präventives Verhalten soll im Rahmen meiner Kurse gefördert werden. Dabei sollen die Teilnehmerinnen u.a. Auskünfte über das deutsche Gesundheitssystem erhalten und über Möglichkeiten der (Krebs-) Vorsorge informiert werden. Mädchen und Frauen aller Herkunft, Frauen mit oder ohne Kinder, verheiratete oder alleinstehende Frauen, alle sind herzlich willkommen, in meinen Kursen etwas für ihre Gesundheit zu tun und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Etwa ein Drittel der Frauen in den Wechseljahren ist durch Symptome wie z. B. Hitzewallungen, Veränderungen im Zyklus, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen körperlich und seelisch beeinträchtigt. Hinzu kommen häufig auch private und berufliche Umbrüche. In diesem Vortrag erfahren Sie mehr über die körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren und welche Beschwerden dadurch verursacht werden können. Es werden Ihnen Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie aktiv zur Linderung und Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden beitragen können. 81-063-O / Vortrag Martina Bruns Anmeldung bis 10 Tage vor Beginn. 09. Mai 2015 (3 UStd) Sa, 10.00 - 12.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum E 01 €9
Sind Sie sauer? Viele Menschen sind übersäuert, was sich durch ein abgeschwächtes Immunsystem, erhöhte Allergieneigung, Gelenkschmerzen, Sodbrennen und vielen weiteren Symptomen äußert. Was Sie unternehmen können, um den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen, erfahren Sie an diesem Abend mit vielen Tipps für Ihr Wohlbefinden. Anmeldung erforderlich! 81-066-S / Vortrag Petra Sievertsen 15. Apr. 2015 (2 UStd) Mi, 17.00 - 19.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 5 (€ 4)
Mykotherapie – Wie Pilze heilen Seit über 2.000 Jahren werden verschiedene Pilze zur Heilung akuter und chronischer Erkrankungen mit großem Erfolg eingesetzt. Während viele Jahrhunderte lang dieses Wissen hauptsächlich in der chinesischen Medizin Anwendung fand, wird die heilende Kraft der Pilze nun auch im Westen wieder vermehrt eingesetzt. Hier bedient man sich dafür in erster Linie hochwertiger Pulver, die aus dem getrockneten Pilz gewonnen werden und zum Teil auch einige bekannte Speisepilze umfasst. So können sich Beschwerden wie Arthritis, Rheuma, Diabetes, Gicht, Hautleiden, Arteriosklerose, hoher Blutdruck und vieles mehr durch diese Heilmethode deutlich bessern. An diesem Tag lernen Sie die Wirkungsweise der verschiedenen Heilpilze kennen, und Sie werden eine Idee davon entwickeln, wie Sie deren Kraft für sich selbst einsetzen können. 81-067-N Maike Kratschmer 21. März 2015, Sa, 10.00 - 12.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum B40 €9
Taping Taping – sanft gegen den Schmerz Bei über 90% der Schmerzpatienten sind die Beschwerden muskulär bedingt. Verspannte Muskeln können darüber hinaus auch Tinnitus, Migräne oder Verdauungsstörungen verursachen. Während des Kurses wird die richtige Handhabung der Tapes vorgestellt und das Aufkleben demonstriert und geübt. Die Tapes können zum Einsatz kommen bei Halswirbelsäulen-Schmerzen, Tennis- und Golfer ellenbogen, Hexenschuss, Ischialgie und Knieschmerzen. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse. Das Bekleben des eigenen Rückens u. ä. werden die Teilnehmenden gegenseitig üben. Bitte eine Decke und eine scharfe Schere mitbringen. 81-070-S Jacek Skarbek 09. Mai 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Unterrichtsraum 2 € 24 (€ 16) zzgl. Lernmittel/Material € 15,50
Selbsthilfe bei schmerzhaften Gelenken! Autotaping-Einführung Unser Bewegungsapparat ist ein komplexes Gebilde. Die Entwicklung vom Vierbeiner zum Zweibeiner hat dazu geführt, dass wir uns ständig gegen die Schwerkraft aufrichten müssen. Dadurch kann es in verschiedenen Ebenen unseres Körpers zu Fehlhaltungen kommen. Die Muskulatur verspannt schmerzhaft und es kommt zu Gelenkblockaden. Ob Daumen-, Ellenbogen- oder Knieschmerzen, all diese Beschwerden lassen sich mit Taping behandeln. Während des Kurses üben wir die richtige Hand habung des Tapings und das Kleben von neun ausgewählten Tapes, die man selbst auf den eigenen
Wissen rund um die Gesundheit
Körper anbringen kann. Bitte eine scharfe Schere mitbringen. 81-073-S Jacek Skarbek 21. März 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Unterrichtsraum 2 € 24 (€ 16) zzgl. Lernmittel/Material € 15,50
Hilfe bei Problemen mit der Wirbelsäule – die Dorn-Breuß-Methode Die Dorn-Methode ist eine sanfte Technik, mit deren Hilfe Wirbel und Gelenke durch einfache Bewegungen bzw. Selbsthilfe-Übungen an ihren richtigen Platz zurückfinden können. Diese Übungen sind leicht und überall möglich. Wir beginnen mit der Messung der Beinlänge und ggf. beheben wir die Beinlängendifferenz. Daraufhin folgt die Wirbelsäulenmassage nach Breuß, an die sich eine sanfte Arbeit mit den Wirbeln anschließt. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Decke mitbringen sowie die Bereitschaft, zur angemessener Entkleidung und gegenseitiger Berührung. Da die meisten Übungen an dem eigenen Körper nicht durchzuführen sind, ist es ratsam, jemanden aus dem Familienoder Bekanntenkreis mit anzumelden. 81-074-S Jacek Skarbek 21. Feb. 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Unterrichtsraum 2 € 24 (€ 16) zzgl. Lernmittel/Material € 3
Einführung ins R.E.S.E.T.® Eine einfache und sanfte Methode zur Entspannung und Lockerung der Kiefermuskulatur Schon die kleinste Verspannung der Kiefermuskeln – verursacht durch Stress, einen Unfall oder nach einer Behandlung beim Zahnarzt – kann die normale, ausgeglichene Position des Kiefergelenks verändern. Es kommt zu angespannten Kiefergelenksmuskeln. Das Kiefergelenk beeinflusst unseren Körper insgesamt, einschließlich Skelett, Muskeln, Meridiane, Nervensystem und Hydration. Der Australier Philip Rafferty entwickelte R.E.S.E.T.® (=Rafferty Energy System of Easing the Temporomandibularjoint), eine sanfte und schmerzlose Methode zur Entspannung und Lockerung des Kiefergelenks. Die Übungen zur Tiefenentspannung des Kiefergelenks können helfen u.a. bei Zähneknirschen, Problemen nach Zahn behandlungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche sowie der Verminderung von Schmerzen. 81-075-O Jacek Skarbek 28. Feb. 2015 (5 UStd) Sa, 10.00 - 14.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum E 04 € 18 (€ 12) zzgl. Lernmittel/Material € 8
Hypnose – Magie, Mythos und Möglichkeiten der Nutzung heute Es werden Einblicke in die Welt der Hypnose gegeben und dabei mit falschen Vorstellungen aufgeräumt. So wird der Unterschied zwischen Showhypnose und klinischer Hypnose erläutert und dabei die vielfältigen Möglichkeiten im Bereich Gesundheit, Beruf, Schule und Lebensgestaltung aufgezeigt. Es besteht die Gelegenheit, Fragen zur Hypnose und deren Anwendungsbereiche zu stellen. 81-078-N / Vortrag Mark Christiansen Anmeldung erforderlich 23. Feb. 2015, Mo, 18.00 - 19.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D29 €8
Abnehmen durch Hypnose Die Gewichtsreduktion ist eines der klassischen Anwendungsgebiete in der Hypnose. Während Diäten häufig nur einen kurzzeitigen Effekt bringen, weil nach Absetzen der Diät ohne Änderung des Essverhaltens die mühsam abgespeckten Pfunde schnell wieder da sind, wirkt Hypnose anders. In diesem Kurs wird intensiv, neben der Hypnose, das „Aufspüren“ des Ess-Impulses geübt, um herauszufinden warum das Essen so wichtig ist. Dazu wird die Bereitschaft und Offenheit „in sich hinein“ zu spüren, benötigt. 81-079-N / Kurs Mark Christiansen 23. März - 15. Juni 2015 (8x 20 UStd) Mo, 23. März, 15.30 - 18.15 Uhr ab 13. Apr., 15.30 17.15 Uhr wöchentlich, ab 18. Mai vierzehntäglich VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D29 € 96 (€ 64)
Steigerung der Lebensenergie in Beruf und Alltag In diesem Bildungsurlaub lernen Sie Methoden zur Steigerung der Lebensenergie und Aktivierung der Selbstheilungskräfte kennen. Dazu probieren Sie einfach anwendbare Massagetechniken, Traumreisen, Qigong, Atem- und Entspannungsübungen aus – alle bei regelmäßiger Anwendung geeignet, vitaler und energiegeladener den Alltag zu meistern. 81-080-M / Bildungsurlaub Doris Seedorf 08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Kinesiologie im Alltag Dieser Bildungsurlaub vermittelt theoretische und praktische Einblicke aus verschiedenen Bereichen der Kinesiologie, wie z.B. „Brain Gym“, „Touch for Health“ und „Three in One Concepts“. All diesen Methoden gemeinsam ist das Ziel, Stressbelastungen abzubauen und aktiv das eigene Wohlbefinden,
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die Gesundheit zu fördern. Gleichzeitig können die Teilnehmenden neue Erkenntnisse über das faszinierende Wechselspiel zwischen Körper, Seele und Geist gewinnen. 81-108-M / Bildungsurlaub Christa Patzelt 23. Feb. - 27. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Essen und Trinken Hinweis: Bei allen Ernährungskursen wird eine Umlage für die Lebensmittel und ggf. für die Getränke erhoben. Sie ist entweder in der Gebühr enthalten oder wird bei mehrtägigen Veranstaltungen am ersten Kurstermin von der Kursleitung eingesammelt.
Trinken Was Sie schon immer über Wein wissen wollten … In diesem Seminar lernen Sie auf ganz einfache und praktische Weise, anhand eines Dutzends exzellenter Weine die Rebsorten und Anbaugebiete, Jahrgänge und Weinstile zu unterscheiden. Gleichzeitig schulen Sie Ihren Geschmack, und Sie erfahren z.B., was Ihnen das Etikett der Flasche verrät (und was nicht). Dazu gibt es jede Menge praktischer Tipps zum Thema Essen und Wein sowie zum Weinkauf. 82-001-M Karl-Heinz Finger 13. Feb. 2015 (5 UStd) Fr, 18.00 - 21.45 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 20
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
82-011-M Ewald Briesch 08. Mai 2015 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger € 17 zzgl. Zusatzkosten € 18 82-012-M Ewald Briesch 27. März 2015 (5 UStd) Fr, 13.30 - 17.45 Uhr VHS im Bamberger € 17 zzgl. Zusatzkosten € 18 82-013-M Ewald Briesch 17. Apr. 2015 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger € 17 zzgl. Zusatzkosten € 18
Europas Rotwein-Klassiker In Deutschland – als größtem Weinimportland der Welt – wird eine unüberschaubare Vielfalt von Weinen angeboten. An diesem Abend lernen Sie die wichtigsten Typen von Rotweinen aus bedeutsamen europäischen Anbaugebieten kennen. Genießen Sie in einer Verkostung ausgewählte Rotweine der verschiedenen Stilrichtungen. 82-020-O Ewald Briesch 20. März 2015 (5 UStd), Fr, 17.30 - 21.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum C 01 € 17 zzgl. Zusatzkosten € 18
Europas Weißwein-Klassiker An diesem Abend lernen Sie die wichtigsten Typen von Weißweinen aus bedeutsamen europäischen Anbaugebieten kennen. Genießen Sie in einer Verkostung ausgewählte Weißweine der verschiedenen Stilrichtungen.
82-002-S Karl-Heinz Finger 26. Juni 2015 (5 UStd) Fr, 18.00 - 21.45 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Unterrichtsraum 2 € 15 (€ 10) zzgl. Zusatzkosten € 20
82-021-O Ewald Briesch 24. Apr. 2015 (5 UStd), Fr, 17.30 - 21.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum C 01 € 17 zzgl. Zusatzkosten € 18
82-002-W Karl-Heinz Finger 27. Feb. 2015 (5 UStd) Fr, 18.00 - 21.45 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 17 zzgl. Zusatzkosten € 20
Wining & Dining: Food for love – Kulinarische Liebeserklärungen
Gute Rotweine – ein Buch mit 7 Siegeln? Vor der verwirrenden Vielfalt des Weinangebotes bietet das Seminar genussreiche Orientierungshilfen. Die TeilnehmerInnen lernen, ihren guten Tropfen zu finden und zu erkennen, wonach er schmeckt, woher er kommt und wieviel er ungefähr kostet. Es wird Überraschungen geben.
Bei diesem kulinarischen Rendezvous erwarten Sie betörende und verführerische Gerichte, die Garanten für Sinnesfreuden aller Art sind, sei es, dass Sie sie gemeinsam oder für den Partner/die Partnerin zubereiten. 82-030-M Karl-Heinz Finger, Susanne Minnmann 14. Feb. 2015 (6 UStd) Sa, 12.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 20 zzgl. Zusatzkosten € 35
Wining & Dining: Fish & Fun Fun steht für ein breites Spektrum an Techniken, mit denen die kompetente Fischzubereitung weder schwierig, noch aufwendig, noch langwierig ist und deshalb einfach nur Spaß macht: Beizen, Räuchern, Einlegen, Marinieren, Dämpfen, Dünsten. Alles wie immer am Beispiel außergewöhnlich leckerer Gerichte. 82-031-M Karl-Heinz Finger, Susanne Minnmann 28. Feb. 2015 (5 UStd), Sa, 13.00 - 16.45 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 35
Wining Dining: Französische Familienküche „Wenn Madame den Deckel hebt, die Seele vor Vergnügen in den 7. Himmel schwebt.“ Alltagstaugliche, aber alles andere als alltägliche Gerichte aus dem Mutterland der Kulinarik, quer durch die Vielfalt der französischen Provinzen und ergänzt durch passende bekannte und unbekannte Weine. 82-034-M Karl-Heinz Finger, Susanne Minnmann 27. Juni 2015 (5 UStd), Sa, 13.00 - 16.45 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 35
Teetrendgetränke Bubbletea, Chai Latte und Eistee klingen zuächst nach Kalorienbombe und Zuckerschock, manchmal auch nach Chemiecocktail. Das ist jetzt vorbei. In diesem Kurs werden Sie lernen, wie aus wenigen natürlichen Zutaten beliebte leckere Teetrendgetränke gezaubert werden können. Wir verwenden dabei nur hochwertige Tees, sowie frische Früchte und Fruchtsäfte. 82-100-M Elisa Vales 12. Juni 2015 (4 UStd) Fr, 18.15 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 14 zzgl. Zusatzkosten € 4
Shincha – frischer japanischer Grüntee Shincha ist die Bezeichnung für ganz frisch geerntete japanische Grüntees. Je nach Wetterlage beginnt die Shinchasaison schon Ende April und zieht sich bis etwa Ende Mai, so dass Sie in diesem Kurs die frischesten Tees Japans probieren können. Vergleichen Sie außerdem, wie sich die unterschiedlichen Verarbeitungsschritte sowie das Alter des Tees auf den Geschmack auswirken. Passend zum Tee gibt es typisch japanische Kleinigkeiten zum Naschen. 82-101-M Elisa Vales 19. Juni 2015 (4 UStd) Fr, 18.15 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 14 zzgl. Zusatzkosten € 5
Kalte Sommertees Tee wird als Heißgetränk oft mit den kälteren Jahreszeiten verbunden. Doch auch im Sommer kann Tee ein erfrischender und gesunder Durstlöscher sein. Durch unterschiedliche Zubereitungen, wie Niedrigtemperaturaufgüsse oder Kaltbrühen können bekannte Tees, ohne jeglichen Zusatz von weiteren Zutaten, in ganz neuem Gewand erscheinen. In diesem Kurs werden Sie selbst diverse kalte Tees zubereiten und verkosten, sowie vergleichen können. 82-102-M Elisa Vales 26. Juni 2015 (4 UStd) Fr, 18.15 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 14 zzgl. Zusatzkosten € 4
Familienküche Ein Sonntagsspaß! Kochen mit Papa Gesunde Küche für Kinder Dieser Kurs richtet sich an Väter, die gerne mit ihrem Kind (von 6 - 12 Jahren) einfache aber leckere Gerichte zubereiten möchten. Nebenbei wird vermittelt, wie einfach es sein kann, sich gesund zu ernähren. 82-200-M / Männer Regina Nee 01. März 2015 (5 UStd) So, 10.30 - 14.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 10 (€ 7) zzgl. Zusatzkosten € 6
Kochen mit Papa Für Väter und deren Kinder zwischen 5 und 12 Jahren Der Muttertag steht vor der Tür. Wir kochen ein leckeres, leichtes Frühlingsmenü, mit Suppe, Hauptgericht, Dessert und Kuchen, über das sich jede Mutter freuen wird. Kinder zahlen die ermäßigte Gebühr. 82-215-S / Familien Männer Stefanie Seling-Stoll 18. Apr. 2015 (5 UStd) Sa, 10.00 - 14.00 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 8 (€ 6) zzgl. Lernmittel/Material € 5 82-216-S / Familien Männer Stefanie Seling-Stoll 16. Mai 2015 (5 UStd) Sa, 10.00 - 14.00 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 8 (€ 6) zzgl. Lernmittel/Material € 5
Kochen kann jede/r Easy cooking oder Kochen für Ahnungslose Für TeinehmerInnen von 18 - 30 Jahre! Auch mit wenig Aufwand und ohne besondere Kochkenntnisse kann man leckere und gesunde Speisen zubereiten. Unkomplizierte Rezepte, mit und ohne Fleisch, werden ausprobiert. 82-302-M / Anfänger Sabine Kahlke 02. Juni 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 7
Kreativ kochen Überraschungen erleben Kochkurs ohne Rezepte, geht das? Sogar sehr gut! Seien Sie gespannt auf eine kreative Küche voller Überraschungen und auf neue – absolut einmalige – Speisen. 82-310-M Maryam Marion Frenzel 15. Apr. 2015 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Küchenparty für alle Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit und ohne Behinderungen, die Spaß am Kochen haben und die dabei gerne interessante Menschen kennenlernen. Gemeinsam wird ein schmackhaftes ÜberraschungsMenü gekocht und zusammen gegessen. In Kooperation mit dem Martinsclub Bremen e.V. 82-330-M Maryam Marion Frenzel 29. Apr. 2015 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Schnell, lecker und leicht zubereitet Entdecken Sie neue Lieblingsgerichte, die mit gängigen Zutaten in ca. 30 Minuten zuzubereiten sind. Suppen, Fleisch- und Fischgerichte oder Vegetarisches verwöhnen Ihren Gaumen. 82-339-M / Kurs Brigitte Bücking 14. Apr. + 21. Apr. 2015 (2x, 10 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 33 zzgl. Zusatzkosten € 16
Essen und Trinken
Schnell und edel Raffinierte und schnelle Rezepte kann man nie genug haben. Unkompliziert und nach höchstens 30 Minuten Zubereitungszeit stehen die Gerichte, geeignet für Gäste oder die Familie, auf dem Tisch. 82-340-M / Kurs Brigitte Bücking 21. Juli + 28. Juli 2015 (2x, 10 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 33 zzgl. Zusatzkosten € 16
Schnelle und gesunde Küche für Berufstätige Im Kurs werden schnelle, gesunde und leckere Gerichte aus frischen Zutaten zubereitet. Es werden Rezepte aus der vegetarischen Küche vorgestellt. 82-340-O Elke Wander 10. März 2015 (5 UStd) Di, 18.00 - 21.45 Uhr Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße, Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Schnelle Alltagsgerichte Bringen Sie frischen Wind in Ihre Küche. Unkomplizierte Rezepte mit vielen frischen Zutaten bringen Sie auf neue Ideen, mit denen Sie Ihre Familie und sich selbst verwöhnen können. Pro Gericht benötigen Sie nicht mehr als 30 Minuten Zubereitungszeit. Probieren Sie es einfach aus! 82-341-M / Kurs Brigitte Bücking 16. Juni + 23. Juni 2015 (2x, 10 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 33 zzgl. Zusatzkosten € 16
Leicht und lecker Lernen Sie, wie man leckere Gericht in 30 Minuten zubereiten kann, z.B.: Bulgur mit Pilzen und Tomaten, Garnelen mit Ingwer und Erdnüssen, Hacksteaks mit pikanter Tex-Mex-Sauce, knackiger GemüseSalat mit Orangendressing und als Nachtisch ein Erdbeer-Trifle im Glas. 82-342-M Randolf Schröder 19. März 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 9
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Gesundheit
Erinnern und genießen – eine kulinarische Reise in die Vergangenheit Toast Hawaii, Kekstorte, Waldorfsalat und andere Speisen sind für Viele Gerichte ihrer Kindheit und Jugend. An diesem Tag werden Sie diese Geschmackserlebnisse aufleben lassen und bei der Zubereitung und den Genuss eines kleinen RetroBuffets ihre persönlichen Erfahrungen zu der Küche der 50er und 60er Jahre austauschen sowie einige Musiktitel aus diesen Zeiten hören. 82-350-M / Kurs Renate Andreas 18. Apr. 2015 (6 UStd) Sa, 10.00 - 14.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 20 (€ 14)
Kochclub Für kochbegeisterte Menschen, die sich regelmäßig zum gemeinsamen Kochen und Essen treffen möchten. Es wird versucht, individuelle Ideen umzusetzen. 82-353-M / Kurs Sabine Kahlke 09. März - 13. Juli 2015 (5x, 25 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 83 (€ 56) Umlage für Lebensmittel € 9 82-354-N / Kurs Sabine Kahlke 16. März 2015 , 20. Apr. 2015, 18. Mai 2015, 15. Juni 2015, 20. Juli 2015 (5x, 25 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberschule, Kirchheide 9 € 83 (€ 56) Umlage für Lebensmittel € 9
Herrenkochkurs In dieser Veranstaltung stehen die Einführung in die Grundregeln des Kochens und Backens, der Umgang mit Lebensmitteln und deren Verarbeitung im Mittelpunkt. Durch gemeinsames Kochen lernen Sie verschiedene Zubereitungsarten, Speisefolgen, Inhaltsstoffe, regionale und saisonale Gerichte kennen. Sie kochen: Brasilianisches Goulasch, gebratene TilapiaFilets mit Tomaten-Salsa und andere Köstlichkeiten – einfach zuzubereiten. 82-356-M Männer Randolf Schröder 11. Juni 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 9
Kochkurs für Männer Einführung in die Grundregeln des Kochens und Backens, Umgang mit Lebensmitteln und deren Verarbeitung. Durch gemeinsames Kochen lernen Sie verschiedene Zubereitungsarten, Speisefolgen, Inhaltsstoffe sowie regionale und saisonale Gerichte kennen.
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
82-365-N / Kurs Männer Kerstin Schnakenberg 04. Mai + 11. Mai 2015 (2x, 10 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberschule, Kirchheide 9 € 33 (€ 22) Umlage für Lebensmittel € 10
82-373-M Sibylle Balkow 14. März 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 27 zzgl. Zusatzkosten € 13
Kerle kochen
Praktische Single-Küche: Fast Food aus dem Glas oder die Tricks des Vorkochens
Gute Produkte vom Markt oder auch vom Discounter, gepaart mit der eigenen Kreativität, sind perfekte Garanten für ein gelungenes Kochevent unter Männern. Cremesuppe mit Fisch, Kurzgebratenes vom Schwein und frisches Gemüse werden das Motto des Tages sein. 82-366-S Männer Michael Wehmann 11. Apr. 2015 (6 UStd) Sa, 10.00 - 15.00 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 20 (€ 14) zzgl. Zusatzkosten € 8 82-367-S Männer Michael Wehmann 04. Juli 2015 (6 UStd) Sa, 10.00 - 15.00 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 20 (€ 14) zzgl. Zusatzkosten € 8
Eros und Gaumenschmaus – Liebe geht durch den Magen Sie lernen Gewürze und Zutaten zuzubereiten, denen eine aphrodisierende Wirkung nachgesagt wird. Kochen Sie, genießen Sie und lassen Sie sich überraschen mit: / Salat von Erdbeeren, Spinat und Pinienvinaigrette, Fenchelsüppchen mit Jakobsmuscheln, Pasta mit Garnelen und Cocktailtomaten, Fischtournados im Schinkenmantel, Filet mit Orangenmöhren und Gnocchi, zum Abschluss eine LimettenKokostarté. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet. 82-369-M Gudrun Schmidtke 05. Juli 2015 (7 UStd) So, 10.00 - 15.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 24 zzgl. Zusatzkosten € 11
Ayurvedisch kochen für Singles Kochen soll Spaß machen und „…ich bin es mir wert, etwas Gutes für mich zu tun…“. Unter diesem Motto werden Sie aus heimischen Lebensmitteln & Kräutern ein ayurvedisches Menü zubereiten, was auch im Alltag zu Hause problemlos nachgekocht werden kann. Die Grundlagen der ayurvedischen Küche werden ebenso erläutert, wie auch die Wirkung auf den Körper und das individuelle Wohlbefinden. Wer neue Menschen kennen lernen möchte, sich auch als Single gesund, abwechslungsreich und schmackhaft ernähren möchte, der wird an diesem Koch seminar seine Freude haben.
Wussten Sie, dass sich Suppen und andere Gerichte monatelang im Glas aufbewahren lassen? Füllen Sie Ihren Keller mit selbst gekochten Speisen, die dann sogar schneller und ohne Konservierungs- und Zusatzstoffe als Fast Food zubereitet sind. Naturprodukt pur ist das Motto. 82-375-M Claudia Earp 11. März 2015 (4 UStd) Mi, 17.00 - 20.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 14 zzgl. Zusatzkosten € 10
Ran an‘s Eingemachte – von Marmelade bis Chutney Einmachen ist eigentlich ganz einfach, man muss nur wissen wie es geht…! Erklärungen zu den einzelnen Zuckerarten, Haltbarmachung durch Essig oder Alkohol bzw. Schritt-für-Schritt Anleitungen für Marmeladen und Chutneys und die richtige Vorbehandlung der Abfüllgefäße lassen auch den Einkochneuling ohne die Anschaffung von zusätzlichen Gerätschaften zu guten Ergebnissen kommen. Leckere Rezepte – auch für kleine Mengen – gibt es noch dazu. 82-376-M Claudia Earp 17. Juni 2015 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Tiefkühlpizza, Döner oder doch selber kochen? Immer die gleichen Gerichte auf dem Speiseplan? Tiefkühlpizza, Spaghetti mit Soße aus der Tüte werden langsam langweilig? Dann gibt es eine gute Alternative: Selber kochen! Wieviel Spaß Kochen machen kann, können Sie in diesem Kurs erleben. In Kleingruppen wird ein komplettes Menü zubereitet und anschließend in der großen Runde genossen. Jeder Teilnehmer erhält alle Kochrezepte zum Mitnehmen und Nachkochen für Zuhause. 82-380-M Maryam Marion Frenzel 20. Mai 2015 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Ernährungsumstellung Fit für die Bildschirmarbeit – durch ganzheitliches Sehtraining und die richtige Ernährung Arbeitet man beruflich viel am Computer, werden die Augen einseitig belastet und dadurch überanstrengt. Durch aktives Augentraining und gezielte Entspannungsübungen können Sie Ihre Augen entlasten und Ihre Sehfähigkeit optimieren. Auch durch eine ausgewogene, vitalstoffreiche Ernährung können Sie Ihre Augengesundheit fördern und gleichzeitig körperliche Fitness und Gewicht beeinflussen. In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Möglichkeiten des ganzheitlichen Sehtrainings kennen und erfahren, wie Sie sich im Berufsalltag gesund ernähren können. Im praktischen Ernährungsteil werden gemeinsam gesunde Snacks zubereitet. 82-401-M / Bildungsurlaub Cornelia Dolezalek, Dagmar Wanschura 11. Mai - 13. Mai 2015 (3x, 18 UStd) Mo + Di + Mi, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 59 (€ 40) Hinweis: „Augenschmaus“ für Sehkraft kochen siehe Veranstaltung 84-125-M.
Gesund essen im Beruf Trotz Berufstätigkeit gesund zu essen und damit fit zu bleiben, ist nicht einfach, aber machbar. Wichtig dafür ist es, sich von alten Essgewohnheiten zu lösen und diese gegen neue einzutauschen. Dafür bietet Ihnen dieser Bildungsurlaub viel Hilfestellung. Sie lernen die Bausteine der Ernährung kennen und erfahren, was der Körper benötigt und in welchen Lebensmitteln diese vorhanden sind. Auch eine gute Einkaufs- und Vorratshaltung wird Ihnen vermittelt. 82-402-M / Bildungsurlaub Cornelia Dolezalek, Angelika Lohse 22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 98 (€ 66)
Gesund und fit im Beruf mit der richtigen Ernährung Mit einer vollwertigen Ernährung fördern Sie Ihre Gesundheit, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit und das Wohlbefinden. In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Grundlagen einer gesunden Ernährung und Gewichtskontrolle und erhalten passgenaue Informationen für verschiedene berufliche Situationen. Damit neben der Theorie auch die Praxis nicht zu kurz kommt, werden zusätzlich gemeinsam Snacks und kleine Mahlzeiten ohne großen Zeitaufwand zubereitet, die für Genuss und mehr Energie sorgen, und die für Berufstätige besonders geeignet sind.
82-404-M / Bildungsurlaub Maryam Marion Frenzel 20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 98 (€ 66) zzgl. Lernmittel/Material € 25
Fit im Job mit der richtigen Ernährung Eine gesunde Ernährung macht leistungsfähiger und fit. Doch gerade für Berufstätige ist es nicht immer einfach, sich gesund zu ernähren. Wie es gehen kann, erfahren Sie in diesem Bildungsurlaub. Sie erhalten fundierte Informationen über gesunde Ernährung, eine gute Einkaufsplanung und Kenntnisse über die Zubereitung von schnellen und gesunden Gerichten für zu Hause und zum Mitnehmen an den Arbeitsplatz. 82-405-M / Bildungsurlaub Cornelia Dolezalek 13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 98 (€ 66)
Lust auf Gesundheit? Fit im Job! Am Beispiel der mediterranen Sommerküche – mit dem Schwerpunkt auf Kräuter – erhalten Sie in dieser Woche fundierte Informationen zu einer ausgewogenen Ernährung nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Für Ihre berufliche Fitness und Leistungsfähigkeit wird theoretisch und praktisch ein kulinarischer Streifzug durch die Küche Afrikas und der Mittelmeerstaaten gemacht. Es werden schnelle, unkomplizierte Gerichte zubereitet, die sich gut zur Arbeit mitnehmen lassen. Montag, Mittwoch und Freitag werden Sie außerdem körperlich in Schwung gebracht. Sie erfahren, dass zur Gesund erhaltung auch die richtige „Haltung“ und eine gewisse Fitness gehören. Richtiges Atmen, Stehen, Sitzen und Drehen im (Berufs-) Alltag wird Ihnen durch Übungen bewusst gemacht. Die Lebensmittel umlage von 25 € wird zu Kursbeginn eingesammelt. 82-406-S / Bildungsurlaub Stefanie Seling-Stoll, Parwin Hooshangi 08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66) 82-407-S / Bildungsurlaub Stefanie Seling-Stoll, Parwin Hooshangi 22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66)
Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ändern durch Fasten Die TeilnehmerInnen lernen das Fasten kennen und die eigenen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten überdenken. Berufstätigen wird aufgezeigt, wie sie eine gute Ernährung in den Arbeitsalltag integrieren
Essen und Trinken
können. Im Mittelpunkt stehen: Der Einfluss der Ernährung auf die Gesundheit, der Umgang mit Stress und Strategien zur Vermeidung von Stress als Gesundheitsvorsorge. Jeder Seminartag enthält ein Entspannungsprogramm. Das Fasten während der Woche ist keine Teilnahmevoraussetzung. 82-410-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh 16. Feb. - 20. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 98 (€ 66) 82-412-N / Bildungsurlaub Nepal Lodh 04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr SportPark Marßel, Stader Landstraße 100, Halle € 98 (€ 66)
Ernährung bei Rheuma und Arthrose Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Einflussfaktor für den Verlauf von Rheuma und Arthrose. Was können Sie in dieser Hinsicht für die Gesundheit Ihrer Gelenke tun? Lassen sich Schmerzen über die Ernährung reduzieren? Freuen Sie sich auf viele Informationen und leckere Gerichte, um die Beweglichkeit zu fördern – ein Leben lang. In Kooperation mit dem RehaZentrum Bremen GmbH 82-416-S Maryam Marion Frenzel 18. März 2015 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr RehaZentrum Bremen; Eingang Klinikum Links der Weser, Senator-Weßling-Straße 1, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 8
Herzensangelegenheiten – Herzgesund kochen mit Genuss Wie können Sie Ihrem Herzen und damit dem HerzKreislaufsystem mit der Ernährung etwas Gutes tun? Wie lässt sich Bluthochdruck, der als zentraler Risikofaktor für die Entstehung von Herz-KreislaufKrankheiten und deren Folgen wie Herzinfarkt und Schlaganfall gilt, über die Ernährung senken? Sowohl die Deutsche Herzstiftung als auch die Deutsche Hochdruckliga empfehlen eine Ernährung nach den sogenannten DASH-Richtlinien. Sie lernen die Grundlagen einer herzgesunden Ernährung in Theorie und Praxis kennen. In Kooperation mit dem RehaZentrum Bremen GmbH 82-418-S Maryam Marion Frenzel 18. Feb. 2015 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr RehaZentrum Bremen; Eingang Klinikum Links der Weser, Senator-Weßling-Straße 1, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 8
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Gesundheit
Kochen und Backen bei GlutenUnverträglichkeit Trotz Ernährungseinschränkungen ist eine vielseitige Küche auch bei einer Glutenunverträglichkeit möglich. Mit Reis und Hirse als Grundlage lernen Sie köstliche Speisen zuzubereiten. 82-419-S Elke Wander 23. Feb. 2015 (5 UStd) Mo, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Vegetarische und vegane Küche Einstieg in die Vegetarische & Vegane Küche Der Verzicht auf Fisch, Fleisch oder komplett auf tierische Produkte muss nicht langweilig im Geschmack sein. Es gibt eine Fülle an Alternativen aus dem Pflanzenreich, die auch für Menschen mit Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten (z.B. Milchprodukte) bestens geeignet sind. Doch worauf gilt es zu achten, um keine Mangelerscheinungen zu entwickeln? Welche Nahrungsmittel enthalten genügend Eiweiß, Mineralstoffe, Spurenelemente? Wir werden uns neben dem Kochen und anschließendem Genuss also auch mit ein wenig Theorie beschäftigen, damit der Umstieg zu Hause mühelos gelingt. 82-420-M Sibylle Balkow 21. Feb. 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 27 zzgl. Zusatzkosten € 13
Lust auf vegane Küche? Wir zaubern gemeinsam kreative, cholesterinfreie Mittagsmahlzeiten. Dafür verarbeiten wir überwiegend Tofu, Dinkel, Hirse und viel Gemüse. 82-422-S Elke Wander 16. März 2015 (5 UStd) Mo, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Lecker kochen mit Gemüse Möchten Sie weniger Fleisch essen? Dieser Kurs bietet eine Auswahl an schmackhaften Gerichten mit viel Gemüse. Die Speisen sind einfach zuzubereiten und überwiegend vegetarisch. Wissenswertes über den Einkauf, die Lagerung und die Zubereitung von Gemüse rundet den Kursabend ab.
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
82-430-M Brigitte Bücking 14. Juli 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 8
Vegetarisch schlemmen Lassen Sie sich von schnellen, einfachen Mittagsideen aus alternativen Eiweißquellen wie z.B. Tofu, Linsen und Co. sowie heimischen Gemüse begeistern. Genuss pur! 82-437-S Elke Wander 18. März 2015 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 8 82-438-O Elke Wander 05. Mai 2015 (5 UStd) Di, 18.00 - 21.45 Uhr Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße, Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 8
Tofu-Variationen So vielseitig und lecker kann Tofu sein! Von TofuRagout bis Tofu-Rührei lernen Sie die unterschiedlichsten Möglichkeiten dieses wertvollen Sojaproduktes kennen. 82-439-O Elke Wander 19. Mai 2015 (5 UStd) Di, 18.00 - 21.45 Uhr Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße, Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Brot und Aufstriche leicht gemacht Wir holen uns den unwiderstehlichen Bäckereiduft ins Haus und backen mit Dinkel, Hirse und Co. leckeres Brot und leckere Brötchen. Nebenbei kreieren wir herzhafte und süße Brotaufstriche. 82-457-O Elke Wander 17. Feb. 2015 (5 UStd), Di, 18.00 - 21.45 Uhr Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße, Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 8
Echt italienisch! Köstliches Kochen für Vegetarier Großartiges italienisches Essen – genießen Sie leckere und authentische vegetarische Rezepte aus Italien. Die köstlichen Gerichte sind einfach, voller Geschmack und gut für die Gesundheit. Probieren Sie selbst! 82-463-M Friedel Rieken 20. Apr. 2015 (5 UStd), Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Vegetarische Antipasti Die italienische Küche bietet einen unglaublichen Schatz an vegetarischen Gerichten – und das fängt bei den Antipasti an. Genießen Sie die leckeren Kreationen, immer mit den frischesten und köstlichsten Zutaten zubereitet. 82-465-M Friedel Rieken 06. Juli 2015 (5 UStd), Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Die vegetarische Küche Frankreichs Abwechslung auf dem Brot Vegetarische und Vegane Brotaufstriche Vegetarische und vegane Brotaufstriche sind eine wunderbare Alternative zu Marmelade, Käse, Wurst und Erdnussbutter. Auch Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen eine Alternative zu Wurst und Käse suchen, sind mit den leckeren, pflanzlichen Brotaufstrichen gut bedient. An diesem Abend werden Sie gemeinsam eine Auswahl an ebenso einfachen wie leckeren Varianten herstellen, die Sie dann später auch problemlos zu Hause zubereiten können. 82-455-M Claudia Earp 27. Feb. 2015 (5 UStd) Fr, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 9
Das Gute liegt so nah: Frankreichs vegetarische Küche, voller Charme und Eleganz, überraschend kreativ und ganz und gar unkompliziert. Schlemmen Sie mit Genuss und Hingabe. Tafelfreuden à la francaise, einfach vegetarisch. 82-466-M Friedel Rieken 18. Feb. 2015 (5 UStd), Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Vegetarische Tapas Spaniens kleine Appetithäppchen lassen sich einfach zubereiten und schmecken wunderbar auf jeder Party und jedem Buffet. Verwendet wird alles, was der Markt gerade zu bieten hat. Für jedes Gemüse gibt es zahlreiche, lecker schmeckende Varianten. Genießen Sie den unverfälschten Eigengeschmack vegetarischer Tapas!
82-467-M Friedel Rieken 05. Mai 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
„Reif für die Insel“ – vegetarische, griechische Inselküche Verkürzen Sie die Zeit bis zu ihrem nächsten Urlaub. Entfliehen Sie dem norddeutschen Schmuddelwetter und entdecken Sie, was die vielfältige griechische Inselküche alles zu bieten hat. Und so wie in Griechenland das Essen in geselliger Runde Tradition hat, werden auch wir uns die köstlichen Speisen gemeinsam schmecken lassen. Kali orexi! 82-470-M Friedel Rieken 03. Juni 2015 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Die vegetarische Küche Indiens Die vegetarische indische Küche überrascht durch eine einzigartige Vielfalt und Raffinesse. Die indische Küche ist deshalb so reizvoll, weil der feine Geschmack von Gemüse einen besonderen Umgang mit Gewürzen fordert. Testen Sie selbst! 82-480-M Friedel Rieken 25. Feb. 2015 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Ayurveda vegan In der veganen Ayurveda-Küche wird mit der Gemüse-Vielfalt der Saison und der Region gearbeitet. Hinzu kommen Nüsse, Nuss-Muse und die Reichhaltigkeit der ayurvedischen Gewürze. In diesem Kochkurs lernen Sie die Ayurveda-Ernährungslehre mit ihrer Vielfältigkeit und Ausgewogenheit kennen und bereiten alltagstaugliche gesunde, cholesterinbewusste Speisen zu.
sich auf eine kulinarische Reise von Marokko und Ägypten bis nach Syrien mitnehmen.
mit frischen Kräutern sein kann und wie Sie ihre Ernährung optimieren können.
82-485-M Friedel Rieken 23. März 2015 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
82-509-S Stefanie Seling-Stoll 17. Apr. 2015 (5 UStd) Fr, 17.00 - 21.00 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Saisonale und regionale Küche Mit schmackhaften Suppen durch Frühling und Sommer Abwechslungsreiche Wohlfühlsuppen geben Ihnen neue Kraft und frische Energie für einen guten Start in die warme Jahreszeit. Die Aromen von Frühling und Sommer sind in erfrischenden Kräutern, sonnengereiften Tomaten und knackig frischem Gemüse eingefangen. Alle Suppen sind einfach und schnell zubereitet und bringen Abwechslung auf den Tisch und das Buffet. 82-505-S Maryam Marion Frenzel 25. März 2015 (5 UStd) Mi, 18.00 - 21.45 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 8
Giersch, Löwenzahn, Bärlauch & Co.„Wilde Kräuter“ frisch auf den Teller Welcher Gärtner kennt das nicht: Wilde Kräuter wie Giersch, Brennnessel und Löwenzahn sind anspruchslos und breiten sich überall im Garten aus. Was früher auf dem Kompost landete, findet in diesem Kurs eine kulinarische Verwendung im heimischen Kochtopf. Während einer kurzen „Kräuterwanderung“ am Vortag werden wir gängige Wildkräuter der Saison kennen lernen, um sie am folgenden Tag zu leckeren Speisen zu verarbeiten, die auch zu Hause problemlos gelingen werden. Wenn die Natur es zulässt, werden wir uns einen Löwenzahnsirup herstellen, um ihn mit nach Hause zu nehmen. Hierfür bitte ein kleines Glas mitbringen.
82-481-M Ulrike Wendt 16. Mai 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 27 zzgl. Zusatzkosten € 14
82-507-M / Wochenendseminar Sibylle Balkow Treffpunkt Samstag: Vor der Kunsthalle Am Wall 207, 28195 Bremen. 11. Apr. + 12. Apr. 2015 (2x, 12 UStd) Sa, 15.00 - 18.00 Uhr, So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 40 zzgl. Zusatzkosten € 13
Vegetarisches aus 1001 Nacht – vegetarische Köstlichkeiten aus der arabischen Küche
Genussvolle Kräuterküche
In den arabischen Ländern gehört die vegetarische Küche für viele Menschen zum Alltag. Fleisch ist oft sehr teuer und so hat sich eine Vielzahl an leckeren vegetarischen Gerichten entwickelt. Lassen Sie
Essen und Trinken
Das Frühjahr steht mit seinem herrlichen Angebot an heimischen und exotischen Kräutern vor der Tür. Lassen Sie sich von dem gesundheitsförderlichen Nutzen der bioaktiven Substanzen in Kräutern, Obst und Gemüse überzeugen. Sie werden sehen, wie vielfältig und lecker eine ausgewogene Ernährung
Pfiffige Sommersalate- Abwechslung in die Schüssel Wenn es im Sommer richtig heiß wird, verliert selbst der engagierteste Koch die Lust, am Herd zu stehen. Dann muss ein leckerer Salat her. Der geschmacklichen Vielfalt sind keine Grenzen gesetzt: Gemüse, Fisch und Fleisch, alles kommt zum Einsatz. Auch ein unerschöpfliches Repertoire an Saucen und Dressings, quer durch die Welt. Ideal für Grillfeste und Sommerparties! 82-510-M Friedel Rieken 23. Juli 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Leichte Sommerküche – einfach, fruchtig, frisch Herrlich, der Sommer steht vor der Tür und mit ihm auch eine große Auswahl an jungem Gemüse und saftigen Früchten. Leckere Saison-Ideen mit knusprigem Fleisch, apartem Geflügel und zartem Fisch kommen auf den Tisch, garniert von Desserts, die den Genuss versüßen. Die Rezepte für heiße Tage werden Ihnen in diesem Sommer nicht ausgehen! 82-511-M Friedel Rieken 10. Juni 2015 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Sommerkonfitüren und Chutneys Hochsaison für Alles! Wir füllen den Sommer ins Glas. Leckere Konfitüren und Brotaufstriche, erdbeerig, himbeerig und es werden köstliche Kombinationen entstehen. Chutneys sind so vielseitig in der Küche einsetzbar und schmecken zu vielen Speisen. 82-513-M Sabine Kahlke 07. Juli 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 8
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Gesundheit
Fisch: Energiespender und Fitmacher Lernen Sie die richtige Zubereitung von Fisch kennen. Denn Fisch ist sehr gesund und sehr vielseitig. Sie lernen u.a. das Filetieren und stellen einen Fischfond her. Genießen Sie Carpaccio mit Fenchel-Orangenvinaigrette, Rauchaalsuppe mit Croûtons, Knurrhahnbolognese mit Spaghetti, Mangoldrotbarschröllchen mit Püree sowie Wolfsbarsch unter Salzkruste mit Spitzkohl. Es werden vorwiegend Bioprodukte verarbeitet. 82-500-M Gudrun Schmidtke 04. Juli 2015 (7 UStd), Sa, 10.00 - 15.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 24 zzgl. Zusatzkosten € 12
„Aus Neptuns Reich“: Fisch, Krusten- und Schalentiere Fisch und Meeresfrüchte sind gesund und stecken voller kulinarischer Überraschungen. In diesem Kurs können Sie entdecken, wie Fisch, Krabben, Gambas, Muscheln und Hummer zubereitet werden und köstlich schmecken. 82-502-W / Kurs Irmgard Richter 02. März - 16. März 2015 (3x, 15 UStd) Mo, 17.15 - 21.00 Uhr Gesamtschule Bremen West, Lissaer Straße 7, Lehrküche € 45 (€ 30) zzgl. Zusatzkosten € 27
Streifzug durch die Bremer Küche
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Festtagsküche
Internationale Küche
Backen mit der Berliner Baking Queen Cynthia Barconi
Köstliche Häppchen aus aller Welt
Die amerikanischstämmige Cynthia Barconi ist mit ihren Cookies, Muffins, Pies und Bagels in aller Munde. Hier findet jeder etwas nach seinem Geschmack: Von süßen Leckereien und herzhaften Versuchungen, schnellen Keksen für jeden Tag bis hin zu Muffins für zwischendurch. Und alles ist ganz einfach nach zu backen. Das kann jeder, jeden Tag und für die ganze Familie. 82-726-M Friedel Rieken 21. Mai 2015 (5 UStd), Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Cupcakes, Cookies und Brownies Erleben Sie, wie einfach und lecker diese amerikanischen Gebäcke wie zum Beispiel Brownies, Lemon White Chocolate Cookies, Schoko-Cupcakes mit Topping und Double Chocolate Cheesecake oder Muffins herzustellen sind. 82-727-M Sabine Kahlke 23. Feb. 2015 (5 UStd), Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 7
Keine Angst vorm Hefeteig
Wer die internationale Küche mag, wird diese tollen Kleinigkeiten aus aller Welt lieben. Ungewöhnliche Zutaten, ausgefallene Gerichte – großes Glück in Häppchen. 82-800-M Friedel Rieken 18. Juni 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Spice up your life: Kochen mit Gewürzen aus aller Welt Chemische Geschmacksverstärker überflüssig! Curry, Garam Masala, Chili … Gewürze kommen aus aller Welt und sorgen für den feinen Geschmack. An diesem Abend kochen Sie mit einfachen Zutaten und Rezepten, deren Raffinesse in der Gewürzkombination liegt. Lassen Sie sich inspirieren von klassischen und exotisch-feurigen Gewürzmischungen. Praktische Gewürz-Tipps von A-Z, Geschichten und Anekdoten runden das Programm ab. 82-801-M Friedel Rieken 28. Mai 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Die Bremer Küche hat mehr zu bieten als Kohl und Pinkel, Knipp, Labskaus, Himmel und Erde oder Rote Grütze. Wir begeben uns auf eine Reise in die Bremer Geschichte, entdecken damit verbundene typische Gerichte und freuen uns auf das gemeinsame Genießen.
Unbeschreiblich köstlich ist der Duft von feinem Hefegebäck, doch viele trauen sich an die Zubereitung nicht heran. Sie werden in dieser Veranstaltung köstliche Hefeteigzöpfe z. B. Osterkränze, Brötchen und Butterkuchen herstellen, backen und natürlich auch verkosten. Nach diesem Kurs gelingt Ihnen die Herstellung problemlos.
Kulinarische Grüße vom Mittelmeer
82-555-M Maryam Marion Frenzel 04. März 2015 (5 UStd), Mi, 18.00 - 21.45 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 13
82-728-M Sabine Kahlke 17. März 2015 (5 UStd), Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17
82-802-M Friedel Rieken 16. Feb. 2015 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Zwischen Trend und Tradition
Ostermenü
Kulinarische Reise durch den deutschen Süden Sie werden gemeinsam folgende Variationen kochen und genießen: Grünkernsuppe, Maultaschen auf Weinkraut, gebackene Bodenseefelchen mit Spargel, Rahmschlegel mit Spätzle, Bamberger Hörnchen mit Bärlauchbutter sowie Schwarzwälder Kirschcreme. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet.
Wir kochen und genießen Forellenröllchen an Salat und danach ein Frühlingssüppchen. Es folgt gebratenes Zanderfilet auf Balsamicolinsen, ein Kaninchen in Estragonsenfsauce an Püree und ein Lamm mit Frühlingsgemüse. Zum Abschluß genießen Sie eine erfrischende Creme. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet.
82-557-S Gudrun Schmidtke 06. Juni 2015 (7 UStd), Sa, 10.00 - 15.15 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 24 (€ 16) zzgl. Zusatzkosten € 11
82-733-S Gudrun Schmidtke 28. Feb. 2015 (7 UStd) Sa, 10.00 - 15.15 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 24 (€ 16) zzgl. Zusatzkosten € 11
Begeben Sie sich auf eine kulinarische Reise rund um das Mittelmeer und genießen Sie die pure AromenVielfalt. Ungewöhnliche Zutatenkombinationen sorgen für besondere Geschmackserlebnisse. Ein Kochund Essvergnügen.
„In the summertime, when the wheater is high …“ Kochen mediterran inspiriert. Wir eröffnen die Sommerfrische mit duftenden Kräutern, frischem Fisch, köstlichen Salaten und umwerfenden Desserts. 82-803-O Friedel Rieken 30. Juni 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.30 Uhr Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße, Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Aperitivo piccolo Aperitivo heißt „öffnen“ und wird als Appetitanreger vor dem Essen genossen. Vor allem bedeutet der Aperitivo: Es ist Feierabend und beschreibt damit die Gewohnheit, sich abends mit Freunden zu treffen und kleine Häppchen und köstliche Spezialitäten bei einem Wein zu genießen. 82-805-M Friedel Rieken 02. Juli 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10 82-806-O Friedel Rieken, 14. Juli 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße, Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Alles Pasta! Die wunderbare Welt der Nudel Selbstgemachte Nudeln und Ravioli Selbstgemachte Nudeln und Ravioli mit raffinierten Füllungen und Soßen werden in dieser Veranstaltung gemeinsam zubereitet. Lassen Sie sich überraschen, wie einfach ein frisch gemachter Nudelteig herzustellen und wie vielfältig er zu verwenden ist. 82-807-M Sabine Kahlke 22. Apr. 2015 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 8 82-808-N Sabine Kahlke 01. Juni 2015 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberschule, Kirchheide 9 € 17 zzgl. Zusatzkosten € 8
Antipasti Wer liebt sie nicht, die kleinen, feinen Appetithäppchen, die vor allem in Mittelmeerländern wie Italien und Spanien in Hülle und Fülle angeboten werden? Ob als Auftakt für ein Menü, als Genusshäppchen zwischendurch oder raffiniert zu einem Büfett kombiniert – diese kleinen Köstlichkeiten sorgen garantiert für gute Laune. Heute können Sie bei neuen und klassischen Vorspeisen ins Schwärmen geraten. Antipasti – häppchenweise ein Hochgenuss! 82-809-M Friedel Rieken 25. Juni 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Das Italienische Buffet: Gesundes und Genussvolles für Sie und Ihre Gäste Sie lernen italienische Gerichte zuzubereiten wie marinierte Mozzarella-Tomatenspieße, Grillgemüse, Bohnen-Thunfischsalat, Garnelen-Avocadocreme, Nudelsalat mit Lachs und Tomaten, Fenchelsalat mit Jakobsmuscheln, Ciabatta, Vitello Tonnata und Aprikosentarte. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet. 82-810-M Gudrun Schmidtke 07. Juni 2015 (7 UStd) So, 10.00 - 15.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 24 zzgl. Zusatzkosten € 11
Süditalienische Spezialitäten Die süditalienische Küche zeichnet sich durch gute, aromatische Zutaten aus. Die Gerichte sind einfach zuzubereiten. Wir kochen und genießen: Meeresfrüchtesalat, Zitronennudeln mit Lachs, Roulade vom Schwertfisch, Schweinekotelett mit Orange, saisonales Gemüse, Ciabatta und zum Dessert gefüllte Pfirsiche. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet. 82-811-S Gudrun Schmidtke 05. Juni 2015 (5 UStd) Fr, 17.45 - 21.30 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Italienischer Küchenzauber in Bremen Bravissimo, köstliches Italien! Die beschwingte mediterrane Lebensart prägt die kreative und raffinierte Küche Italiens. Erkochen Sie die leckeren Köstlichkeiten: Antipasti, Pasta, Risotto, Fisch & Fleisch, Desserts und bringen Sie das köstliche Aroma Italiens auf den Tisch. Buon appetito! 82-812-M Friedel Rieken 09. Juli 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10 82-813-O Friedel Rieken 14. Apr. 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße, Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Mediterrane Köstlichkeiten Vorspeisen wie Antipasti, Mezze und Tapas bilden den Auftakt zu Mahlzeiten, die nicht nur schmecken, sondern auch das Herz schützen. Sie kochen ein Menü mit mehreren Gängen und verspeisen die Genüsse des Südens anschließend in geselliger Runde.
Essen und Trinken
82-812-S Maryam Marion Frenzel 19. Juli 2015 (8 UStd) So, 10.00 - 16.00 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 27 (€ 18) zzgl. Zusatzkosten € 11
Kochen wie Donna Leon: Bei den Brunettis zu Gast Wunderbare italienische Rezepte hat die Erfolgs autorin Donna Leon zusammengestellt. Sie kochen die köstlichen Mahlzeiten des Krimi-Helden Commissario Brunetti nach und schlemmen wie er nach Herzenslust. 82-814-M Friedel Rieken 23. Apr. 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Pizza & Co., Neapel lässt grüßen! Pizza ist aus der italienischen Küche nicht wegzudenken. Sie bereiten frische Pizza und andere, köstliche Abwandlungen zu – wie bei Mama! 82-815-M Sabine Kahlke 19. Mai 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 6
„Marcellas Geheimnisse. Meine italienische Kochschule“ von Marcella Hazan Mamma mia! Kann die Frau kochen! Sie lieben die italienische Küche? Sie wollen original italienisch kochen? Marcella Hazan lüftet das Geheimnis der italienischen Küche: Leicht nach zu kochende Rezepte, ganz ohne Firlefanz. Hier heißt es: Zurück zu den Wurzeln. Die Gerichte sind von verblüffender Schlichtheit – und gerade deshalb so wunderbar. Die Meisterin der italienischen Küche zeigt, dass viele Gerichte mit so wenig Zutaten auskommen, dass man gar nicht glauben kann, es könnte klappen. 82-816-M Friedel Rieken 07. Mai 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10 82-817-O Friedel Rieken 09. Juni 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße, Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
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Gesundheit
Ein Fest für die Sinne: Die sizilianische Küche Auf der italienischen Sonneninsel herrscht eine wahre Esskultur, so unglaublich vielfältig und multikulturell wie kaum in einer anderen Regionalküche Italiens. Das Wesentliche sind die Zutaten selbst und die sizilianische Kochkunst bringt ihr Eigenaroma auf einfachste Art zur Geltung. Und so präsentiert sich die sizilianische Küche: Klassisch. Pur. Einfach. 82-820-M Friedel Rieken 18. März 2015 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Tapas Spaniens Tapas (kleine Appetithäppchen), zählen auch hierzulande zu den begehrten Köstlichkeiten der spanischen Küche. Höchste Zeit also für Sie, die Zubereitung selbst zu versuchen. Sie lernen, wie leicht sich ein Tapasteller vorbereiten lässt und wie gut Tapas schmecken. Erleben Sie spanische Gaumenfreuden an der gemeinsamen Tafel. 82-822-M Friedel Rieken 16. März 2015 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10 82-823-M Friedel Rieken 27. Apr. 2015 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10 82-824-M Friedel Rieken 18. Mai 2015 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10 82-825-M Friedel Rieken 01. Juni 2015 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Spanische Küche „Die Liebe kommt durch die Küche herein“ (Sprichwort aus Spanien). Spanien hat kulinarisch viel zu bieten: die sonnige Mittelmeerküche der Balearen, die Regionalküche des feurigen Andalusien oder die des geschichtsträchtigen Galizien. In dieser Veranstaltung lernen Sie die Vielfalt der Spanischen Küche kennen und genießen. 82-828-M Friedel Rieken 12. Mai 2015 (5 UStd), Di, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Bei unseren europäischen Nachbarn zu Gast: Spanien Entdecken Sie unbekannte aber auch klassische Leckereien der spanischen Küche: mariniertes Gemüse, Zwiebelcalamari,Tortilla, Dorade in Salzkruste, klassische Paella und balearischen Osterkuchen. Es werden vorwiegend Bioprodukte verwendet. 82-829-S Gudrun Schmidtke 27. Feb. 2015 (5 UStd), Fr, 17.45 - 21.30 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Mez(z)e – kleine Köstlichkeiten vom sonnigen Mittelmeer Die Italiener haben Antipasti, die Spanier ihre Tapas und in Griechenland und im östlichen Mittelmeer gibt’s Meze (oder auch Mezze) – für viele die besten Vorspeisen überhaupt! Als kleiner Snack zwischendurch, Vorspeise oder Fingerfood oder als Teil eines großen Menüs – Meze können einfach zubereitet und zu jeder Gelegenheit genossen werden. Mit Meze kommt die Sonne in die Küche und ein Hauch Urlaub auf den Tisch! Lassen Sie sich von diesen kleinen Köstlichkeiten verführen! 82-844-M Friedel Rieken 22. Juni 2015 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Französische Küche – Tartes und Quiches Knusprige Spezialitäten aus dem Ofen, die zu den beliebtesten Klassikern der französischen Küche gehören. Dabei sind gesunde Füllungen mit viel frischem Gemüse und magerem Fleisch genau richtig für den Alltag. Tartes kann man nach Gusto süß oder herzhaft backen. Einfach leicht und lecker! 82-851-M Maryline Audineau 28. Apr. 2015 (6 UStd) Di, 17.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 20 zzgl. Zusatzkosten € 10
Oh, là, là! Vive la France! Französische Küche für Feinschmecker und solche, die es werden wollen“ Ein kulinarischer Ausflug, um sich wie „Gott in Frankreich“ zu fühlen. Hier wird deftig und bodenständig gekocht, aber eben auch französisch raffiniert und gut nachkochbar. Vergessen Sie die Vorurteile, die französische Küche sei kompliziert und aufwendig. Die französische Küche ist ein Schmaus für die Sinne, ein wahrer Leckerbissen! Bon appétit! 82-853-M Friedel Rieken 15. Juni 2015 (5 UStd) Mo, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
„Midsommar“-Träume – Sommerküche aus dem Norden Schweden – das Land der „ Midsommar“-Feste, Elche und großen Wälder, in denen Preissel- und Heidelbeeren prächtig gedeihen. Genießen Sie die unkomplizierte schwedische Sommerküche. Lassen Sie sich vom Charme der einfachen aber leckeren Rezepte verzaubern. 82-860-M Friedel Rieken 16. Juli 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Streifzug durch die kulinarische Welt New Yorks Genießen Sie die Klassiker der New Yorker Küche und lassen Sie sich von der original amerikanischen Küche überraschen. 82-869-M Friedel Rieken 25. März 2015 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Neues aus den USA Abseits von Pommes und Hamburger. Neue Rezepte: American Koteletts, Bostoner Kartoffelauflauf, Coleslaw (Krautsalat), Hacksteaks mit pikanter Tomatensauce, saftige Brownies. 82-870-N Randolf Schröder 29. Juni 2015 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberschule, Kirchheide 9 € 17 zzgl. Zusatzkosten € 9
Essen und Trinken
Carlifornia – Menü
Orientalische Spezialitäten
Burmesische Küche
Das Menü für gute Laune Auch, wenn es draußen noch so grau ist – die leichte, frisch californische Küstenküche zaubert gleich Sonne, Spaß und gute Stimmung ins Haus. Und schon treffen Sie sich mit Freunden zu einem entspannten Abend.
Sie lernen die Vielfalt des Orients kennen mit roten Auberginen, Zitronenkartoffeln, Tomaten-OrangenSalat mit Datteln, Thunfischbällchen, Libanesischer Pastete und Hafer-Dattelkuchen.
Die exotische Küche Myanmars vereint die indische und indonesische Küche. Wir kochen: Kokos-Gemüsesuppe, Karotten-Mango-Curry, Hühnerbrustfilets auf Pilaw-Reis, Fischfilets mit Ananas und Paprika – als Dessert: Kokos-Milch-Bällchen mit Pistazien.
82-871-O Friedel Rieken 24. Feb. 2015 (5 UStd) Di, 17.30 - 21.15 Uhr Integrierte Stadtteilschule Carl-Goerdeler-Straße, Carl-Goerdeler-Straße 27, Küche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Tex-Mex-Küche In der „Tex-Mex“-Küche verbinden sich die amerikanischen Süd-Staaten mit Mexiko. Es gibt Quesadillas mit Chili-Bohnen, Tex-Mex-Koteletts, gebackene Chicken-Drumsticks, Sweet Cakes und Mojito-Creme. 82-875-M Randolf Schröder 04. Juni 2015 (4 UStd) Do, 18.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 14 zzgl. Zusatzkosten € 9 82-877-N Randolf Schröder 09. März 2015 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberschule, Kirchheide 9 € 17 zzgl. Zusatzkosten € 9
Kostbare Kunst – Armenische Küche erleben Mitmachen und genießen „Die Augen essen mit“ ist ein wichtiges Sprichwort in der Kochtradition Armenischer Küche. Die Armenische Küche ist reich an Fleischgerichten, aber in diesem Kurs unter Anleitung der Künstlerin Marietta Armena wird ausschließlich vegetarisch gekocht. Dabei werden aus Bildern buchstäblich neue „kostbare Kunstwerke“ kreiert und nach authentischen Rezepturen mit landestypischen Zutaten Gerichte in originalem Charakter und Geschmack gezaubert. Beim anschließenden gemeinsamen Essen werden wir eine imaginäre Reise nach Armenien in seine Esstradition, Kultur und Musik machen und Geheimnisse des Trinkspruches erfahren. 82-880-M Marietta Armena 16. Apr. 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17
82-885-N Randolf Schröder 23. März 2015 (5 UStd), Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberschule, Kirchheide 9 € 17 zzgl. Zusatzkosten € 9
Orientalische Küche – ein Fest für die Sinne Lassen Sie sich von der Esskultur des östlichen Mittelmeerraums verführen. Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der orientalischen Düfte und Gewürze. Genießen Sie gemeinsam die überbordende Vielfalt der orientalischen Küche. 82-887-M Friedel Rieken 12. März 2015 (5 UStd), Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 (€ 12) zzgl. Zusatzkosten € 10
Persische Küche Die persische Küche legt Wert auf Kräuter und Gemüse, verfeinert mit Gewürzen des Orients und bietet leichte Kost zum Genießen. Die Teilnehmer Innen begeben sich auf eine kulinarische Reise und erhalten viele Tipps für Ihre eigene Küche. 82-889-M Parwin Hooshangi 11. Apr. 2015 (6 UStd) Sa, 11.00 - 15.30 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 20 zzgl. Zusatzkosten € 15
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82-901-M Randolf Schröder 30. Apr. 2015 (5 UStd) Do, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 10
Hot and Spicey – Für Liebhaber der pikanten Küche Wir stellen unser eigenes Currypulver (Masala) her – aus frisch gerösteten Gewürzen! Dann bereiten wir Hühnchen nach Art der Mughulen und Fisch aus Kerala. Als Gegensatz zu den scharfen Speisen gibt es Gurken-Raita und Basmati-Reis, als Dessert eine Ingwer-Karamell-Creme. 82-905-M Randolf Schröder 22. Juli 2015 (5 UStd) Mi, 17.30 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 17 zzgl. Zusatzkosten € 9 82-906-N Randolf Schröder 08. Juni 2015 (5 UStd) Mo, 17.00 - 20.45 Uhr Gerhard-Rohlfs-Oberschule, Kirchheide 9 € 17 zzgl. Zusatzkosten € 9
Radtouren Wandern & Klettern Fern & Aktiv Wassersport Fitness
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erscheint 4x jährlich www.touren-zeitung.de
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Gesundheit
Indische Küche Sie bekommen einen Einblick in die indische Küche, in die Vielfältigkeit von Gewürzen und Zubereitungsmethoden. Sie werden Currys, Chutneys, Lassi, Reis und Hülsenfruchtgerichte, Süßspeisen und Backwaren herstellen. Ein umfangreiches Menü aus vegetarischen Gerichten sowie Fleisch- und Fischspeisen können Sie gemeinsam genießen. 82-904-W / Kurs Irmgard Richter 01. Juni - 15. Juni 2015 (3x, 15 UStd) Mo, 17.15 - 21.00 Uhr Gesamtschule Bremen West, Lissaer Str. 7, Lehrküche € 45 (€ 30) zzgl. Zusatzkosten € 21
Thailändische Küche Die thailändische Küche erfreut sich auch bei uns wachsender Beliebtheit. Sie ist raffiniert und vielseitig. In diesem Kochkurs lernen Sie nicht nur verschiedene wohlschmeckende Gerichte kennen, sondern Sie erfahren auch einiges über die ver wendeten Zutaten und die große Vielfalt exotischer Lebensmittel. 82-931-W / Kurs Irmgard Richter 20. Apr. - 04. Mai 2015 (3x, 15 UStd) Mo, 17.15 - 21.00 Uhr Gesamtschule Bremen West, Lissaer Straße 7, Lehrküche € 45 (€ 30) zzgl. Zusatzkosten € 24
Yin und Yang in der chinesischen Küche Yin und Yang symbolisieren nach der chinesischen Lehre lebensnotwendige Gegensätze. Solange die beiden Seiten ausgeglichen sind, bleiben Körper und Geist gesund, heißt es. Das Yin steht für Kälte und das Yang für Wärme. An beiden Kurstagen lernen Sie die Yin- oder Yang-Seiten von Lebensmitteln und Gerichten kennen und genießen. 82-921-M / Wochenendseminar Rong Fang Cao Es werden ca. € 2,00 für Kopien eingesammelt. 25. Apr. + 26. Apr. 2015 (2x, 10 UStd) Sa, 13.00 - 17.00 Uhr, So, 11.00 - 15.00 Uhr VHS im Bamberger, Lehrküche € 33 zzgl. Zusatzkosten € 18
Beweglichkeit und Fitness Bewegt, entspannt und geistig fit im Arbeitsalltag Der Bildungsurlaub stärkt die Vernetzung der beiden Gehirnhälften und fördert die geistige Fitness durch körperliche Bewegung. Es wird vorgestellt, wie abwechslungsreiche Bewegungen spielerisch körperliche und geistige Reserven mobilisieren können. Einzelne Übungen behandeln gezielt den Rücken. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
83-110-M / Bildungsurlaub Tahereh Schroeder 23. Feb. - 27. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 83-111-M / Bildungsurlaub Tahereh Schroeder 13. Juli - 17. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
„Wer rastet, der rostet“ In diesen Kursen werden Spiele, Gymnastik sowie Atmungs- und Kräftigungsübungen angeboten, die auf die Konstitution älterer Menschen abgestimmt sind.
Lernen im Alt er 83-112-N / Kurs Ältere Ulrike Brauckmann 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 15 UStd) Di, 09.30 - 10.15 Uhr Ev. meth. Christuskirche, Georg-Gleistein-Straße 1 € 38 (€ 26)
Lernen im Alt er 83-113-N / Kurs Ältere Ulrike Brauckmann 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 15 UStd) Di, 10.30 - 11.15 Uhr Ev. meth. Christuskirche, Georg-Gleistein-Straße 1 € 38 (€ 26)
Beweglich sein, beweglich bleiben Wie gesundheitsfördernd die Beweglichkeit für Körper, Geist und Seele im Alter ist, weiß heute jede/r. In diesem Kurs wird mit motivierenden, abwechslungsreichen Übungen das Wissen in die Tat umgesetzt.
Lernen im Alt er 83-114-N / Kurs Ältere Elisabeth Klein 16. Feb. - 04. Mai 2015 (10x, 10 Std) Mo, 10.00 - 11.00 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10 € 34 (€ 23)
Beweglich bleiben – in allen Lebenslagen In unserem Alltag ist Beweglichkeit in jeder Hinsicht gefragt. In diesem Bildungsurlaub wird im Kontext des Arbeitslebens angesprochen, wie Gelenke, Muskeln und Nervensystem gestärkt werden können. Bewegungen, die die Koordination fördern, das Gleichgewicht schulen, die Gelenkigkeit und Kraft trainieren, werden ausprobiert. Von der Anspannung führen Übungen in die Entspannung. 83-115-M / Bildungsurlaub Tarpana Hedwig Aumüller 04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Gesundheit fördern in Theorie und Praxis: Bewegung, Ausdauer und Kraft für den Arbeitsalltag Wie entstehen die häufigsten Zivilisations – und Bewegungsmangelerkrankungen und wie kann ihnen auch präventiv entgegen gewirkt werden? Dieses Bildungsurlaubskonzept verknüpft sport- und gesundheitswissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Übungen, die auf den Arbeitsalltag übertragbar sind. 83-117-M / Bildungsurlaub Bettina Chmielewski 13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 211 Bewegung € 98 (€ 66) 83-118-M / Bildungsurlaub Bettina Chmielewski 22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger € 98 (€ 66) 83-118-O / Bildungsurlaub Bettina Chmielewski 17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.15 - 14.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 98 (€ 66)
Mit einem Kaleidoskop der Möglichkeiten seine Balance wiederherstellen Bewegung, Entspannung, Ernährung Die Anforderungen des alltäglichen Lebens können uns aus der Balance bringen: wir fühlen uns erschöpft, unruhig, schlafen schlecht o.ä. In diesem Bildungsurlaub decken wir auf, welche Stressoren unsere Balance stören und finden angemessene Lösungen mit unserem Stress produktiv umzugehen. Außerdem praktizieren wir Methoden, die unser Gleichgewicht wieder herstellen können: insbesondere moderate gesundheitsorientierte Bewegung (walken, Radfahren, Kräftigung der Muskulatur) sowie Entspannungsverfahren (Qigong, Taiji, Meditation, PME). Abschließend befassen wir uns mit den Fragen wie man sich gesund ernährt und einen gesunden Lebensstil nachhaltig realisiert. 83-119-N / Bildungsurlaub Jürgen Cappelmann Termin im HS15: 30.11. - 04.12.2015 04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66)
Rückenstärkung Stressabbau und Rückenstärkung im Berufsalltag Rückenschmerzen können vielfältige Ursachen haben. Häufiger als angenommen wird, hängen sie mit Stressbelastungen zusammen. Der Bildungsurlaub behandelt das Thema Rücken im Zusammenhang von Arbeits- und Umweltbelastungen, Lebenssituation und -haltung, Stressursachen und -symptomen. Praktische Übungen für den Rücken und zur Stressbewältigung unterstützen den Lernprozess. 83-120-M / Bildungsurlaub Irene Brecklinghaus 16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Schulung für die Gelenke Was können Sie vorbeugend gegen den Verschleiß Ihrer Gelenke tun, ohne ein tägliches Übungsprogramm absolvieren zu müssen? Es erwartet Sie eine Mischung aus Informationen über die Anatomie Ihrer Gelenke, sowie Wahrnehmungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen in Verbindung mit Entspannung. Dieses Seminar wird Sie in die Lage versetzen, eigenständig Lösungsmöglichkeiten zur Beweglichkeit Ihrer Gelenke zu finden, um den unterschiedlichen Anforderungen im Beruf und Alltag gewachsen zu sein. 83-121-M / Bildungsurlaub Birgit Heike 23. Feb. - 27. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 83-122-S / Bildungsurlaub Birgit Heike 13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 98 (€ 66)
Körperbalance und Körperwahrnehmung Diese Kurse sind für alle, die sich und ihren Körper beweglich halten wollen. Gymnastische Übungen für die Wirbelsäule, Entspannungsübungen und Elemente aus der Feldenkrais-Methode wechseln sich ab. Die Atmosphäre ist ruhig, und die Übungen sind sanft und auch für Ungeübte geeignet.
Lernen im Alt er 83-123-N / Kurs Ältere Kleingruppe Katharina Hauser 19. Feb. - 04. Juni 2015 (12x, 24 UStd) Do, 16.00 - 17.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 72 (€ 48)
Ich beweg mich – Rücken fit Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Köpergefühl. Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist der Kurs ideal. In Kooperation mit der Zeitschrift „Apotheken Umschau“ 83-124-M / Kurs Heike Bücker 17. Feb. - 19. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Di, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, € 72 (€ 48) 83-125-M / Kurs Heike Bücker 17. Feb. - 19. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Di, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, € 72 (€ 48)
Frauen 83-126-S / Kurs Frauen Birgit Heike 19. Feb. - 09. Juli 2015 (16x, 21 UStd) Do, 18.15 - 19.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 63 (€ 42)
Fit im Job! – Leistungskraft gezielt stärken Ohne Kraft und Ausgeglichenheit können auch die kleinsten Tätigkeiten im Job anstrengend werden. Ursachen der Kraftlosigkeit und Strategien zur Stärkung der Kraft und des inneren Gleichgewichts werden angesprochen. Dazu gibt es Übungen zur besseren Körperwahrnehmung, zur Kräftigung von Muskeln sowie zur körperlichen und mentalen Entspannung. 83-128-M / Bildungsurlaub Tarpana Hedwig Aumüller 16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Beweglichkeit und Fitness
Rückenstärkung – Arbeit an Lebenshaltungen Unausgeglichenheit und Hektik, einseitige Belastungen und monotone Tätigkeiten im Beruf und Haushalt machen aus unserem Rücken oft mehr ein „Kreuz“ als eine den Körper tragende, aufrechte Wirbelsäule. Die vielen unterschiedlichen Belastungen, die unser Körper aushalten muss, beantwortet er mit Verspannungen, Rücken-, Nacken-, Kopfschmerzen und Unwohlsein. Mehr Rückgrat gegenüber alltäglichen Anforderungen zu zeigen, kann durch Körperarbeit unterstützt werden. Informationen und Gespräche behandeln den Zusammenhang von Arbeits-/Umweltbelastungen, Lebenssituation/ -haltung und Gesundheit. Rückenübungen ergänzen das Programm. 83-131-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers Schwerpunkt: Yoga für den Rücken 20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 83-132-M / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt Pilates. 09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 83-134-M / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt Pilates. 04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 83-136-O / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt Pilates 01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II € 98 (€ 66) 83-137-O / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt Pilates 23. Feb. - 27. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II € 98 (€ 66) 83-138-S / Bildungsurlaub Kleingruppe Claudia Goering Schwerpunkt Pilates 13. Juli - 17. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66) 83-140-N / Bildungsurlaub Cornelia Worch Termin im HS15: 02. - 06.11.2015
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Gesundheit
16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66) 83-141-N / Bildungsurlaub Cornelia Worch Termin im HS15: 23. - 27.11.2015 20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66) 83-142-N / Bildungsurlaub Cornelia Worch Termin im HS15: 12. - 16.10.2015 Schwerpunkt: fernöstliche und westliche Bewegungsübungen 08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66) 83-143-N / Bildungsurlaub Cornelia Worch 22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66) 83-145-N / Bildungsurlaub Claudia Goering Schwerpunkt: Pilates Termin im HS15: 26. - 30.10.2015 23. März - 27. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66)
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Rückhalt – den Rücken stärken und entlasten in Beruf und Alltag Der Bildungsurlaub behandelt die möglichen Ursachen von Rückenproblemen und vermittelt Entlastungsmöglichkeiten für den Alltag. Die Teilnehmenden lernen ökonomische und leichtere Bewegungen für häufige Alltagshaltungen wie Stehen, Liegen, Bücken und erhalten praxisnahe Tipps. 83-150-M / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 02. Feb. - 06. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 83-151-M / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 83-152-M / Bildungsurlaub Birgit Heike 15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 83-153-M / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, / € 98 (€ 66) 83-154-M / Bildungsurlaub Birgit Heike 13. Juli - 17. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 83-154-S / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 98 (€ 66) 83-155-O / Bildungsurlaub Andrea Barth Schwerpunkt Pilates 17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.15 - 14.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 98 (€ 66)
2015 www.boatfit.de
83-156-S / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 98 (€ 66) 83-157-O / Bildungsurlaub Parwin Hooshangi 20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr
Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II € 98 (€ 66) 83-158-N / Bildungsurlaub Heike Fermazin 09. Feb. - 13. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66) 83-159-S / Bildungsurlaub Birgit Heike 02. März - 06. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 98 (€ 66)
Fit für den Berufsalltag Dem Rücken eine Pause gönnen Programm: Rückenbelastungen und Rückenstärkung im Arbeitsalltag, Strategien im Umgang mit Stress, gesunder Schlaf, persönliche Gesundheitsressourcen, alltagstaugliche Übungen für den Rücken und zur Entspannung. 83-160-M / Bildungsurlaub Tarpana Hedwig Aumüller Der Bildungsurlaub ist in Niedersachsen anerkannt. 13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 40 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger € 130 (€ 87)
Rückhalt – Ausgleichsgymnastik für einen gesunden Rücken Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für einen Rücken strapazierenden Alltag und tun sich etwas Gutes. Sie erhalten praxisnahe Tipps und Einblick in die Zusammenhänge. Rückenschmerzen wird vorgebeugt. Bei akuten Rückenschmerzen bitte vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt sprechen. 83-160-O / Kurs Danuta Surowitz 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Di, 17.30 - 19.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 69 (€ 46) 83-161-O / Kurs Danuta Surowitz 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Di, 19.15 - 20.45 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 69 (€ 46) 83-163-S / Kurs Ilse Vöge 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 20 UStd) Di, 08.45 - 09.45 Uhr Bürgerhaus Gemeinschaftszentrum Obervieland, Alfred-Faust-Straße 4, Gymnastikraum € 55 (€ 37)
83-164-S / Kurs Ilse Vöge 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 20 UStd) Di, 10.00 - 11.00 Uhr Bürgerhaus Gemeinschaftszentrum Obervieland, Alfred-Faust-Straße 4, Gymnastikraum € 55 (€ 37) 83-165-S / Kurs Ilse Vöge 19. Feb. - 25. Juni 2015 (15x, 20 Std) Do, 10.00 - 11.00 Uhr Bürgerhaus Gemeinschaftszentrum Obervieland, Alfred-Faust-Straße 4, Gymnastikraum € 55 (€ 37)
Gesundheitliche Prävention durch Herzkreislauf- und Rückentraining In diesem Bildungsurlaub werden Elemente der Rückenschule mit einem Herzkreislauftraining kombiniert. Zum Ausdauertraining gehört auch die Entspannung, die mit Übungen zur Körperwahrnehmung erlernt wird. Das Gehtraining findet draußen statt und wird von theoretischen und praktischen Übungen zu Atmung, Bewegungsablauf und Pulskontrolle begleitet. 83-168-N / Bildungsurlaub Renate Nareyka Termin im HS15: 16. - 20.11.2015 18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66) 83-169-N / Bildungsurlaub Ines Ahrens 01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 08.30 - 13.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66)
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik Durch gezielte Übungen wird die oft einseitig beanspruchte Wirbelsäule entlastet. Dabei ist Entspannung so nötig wie Anspannung. Die Gymnastik dient der Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Kräftigung der Muskulatur. Damit wird der Rücken gestärkt und Rückenschmerzen vorgebeugt. Bei akuten Rückenschmerzen bitte vor der Anmeldung einen Arzt zu Rate ziehen. 83-170-M / Kurs Birgit Heike 16. Feb. - 27. Apr. 2015 (9x, 9 Std) Mo, 17.00 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger € 36 (€ 24) 83-171-M / Kurs Bettina Chmielewski 16. Feb. - 11. Mai 2015 (12x, 12 Std) Mo, 20.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, / € 48 (€ 32)
83-172-M / Kurs Birgit Heike 11. Mai - 20. Juli 2015 (9x, 9 Std) Mo, 17.00 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, € 36 (€ 24) 83-178-S / Kurs Birgit Heike 18. Feb. - 15. Juli 2015 (18x, 24 UStd) Mi, 16.00 - 17.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 66 (€ 44) 83-179-S / Kurs Birgit Heike 18. Feb. - 15. Juli 2015 (18x, 24 UStd) Mi, 17.15 - 18.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 66 (€ 44) 83-180-S / Kurs Birgit Heike 19. Feb. - 09. Juli 2015 (16x, 21 UStd) Do, 17.00 - 18.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 58 (€ 39) 83-191-N / Kurs Ute Wachtendorf 16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 Std) Mo, 16.30 - 17.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 44 (€ 30) 83-192-N / Kurs Ute Wachtendorf 16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 Std) Mo, 17.45 - 18.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 44 (€ 30) 83-193-N / Kurs Renate Nareyka 16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 15 Std) Mo, 19.00 - 20.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 54 (€ 36) 83-194-N / Kurs Renate Nareyka 16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 15 Std) Mo, 20.00 - 21.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 54 (€ 36) 83-195-N / Kurs Renate Nareyka 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 15 Std) Di, 09.15 - 10.15 Uhr Fechtclub, Alte Hafenstraße 44 € 54 (€ 36) 83-196-N / Kurs Renate Nareyka 18. Feb. - 17. Juni 2015 (15x, 15 Std) Mi, 09.15 - 10.15 Uhr Fechtclub, Alte Hafenstraße 44 € 54 (€ 36) 83-197-N / Kurs Renate Nareyka
Beweglichkeit und Fitness
18. Feb. - 17. Juni 2015 (15x, 15 Std) Mi, 10.30 - 11.30 Uhr Fechtclub, Alte Hafenstraße 44 € 54 (€ 36)
Rund um Kiefer und Nacken Mit gezielten Übungen lösen Sie Verspannungen im Gesicht, Kiefer- und Nackenbereich. Eine verbesserte Wahrnehmungsfähigkeit erleichtert Ihren Umgang mit unangenehmen Spannungen.
Frauen 83-202-M Frauen Tahereh Schroeder 28. März 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18)
Beckenboden trainieren Um Ihren Beckenboden (wieder) besser spüren und aktiv einsetzen zu können, werden Ihnen nach einer Aufwärmphase anatomische Kenntnisse, Übungen und Bilder zur Wahrnehmung und rückengerechten Kräftigung Ihres Körperzentrums vermittelt. Es werden verschiedene Kleingeräte und unterstützende Musik eingesetzt. Die Stunde klingt mit einer Entspannungsphase aus.
Frauen 83-204-M / Kurs Frauen Susanne Gesing 17. Feb. - 28. Apr. 2015 (10x, 20 UStd) Di, 14.30 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger, / € 60 (€ 40)
Beckenbodengymnastik und Rückenstärkung Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene Ein kräftiger Beckenboden ist von großer Bedeutung für Körpergefühl und Gesundheit. Durch gezielte Gymnastik wird die Muskulatur des Beckenbodens gestärkt. Darüber hinaus lernen wir verschiedene Übungen für eine gute Körperhaltung und zur Entspannung.
Frauen 83-205-O / Kurs Frauen Andrea Stechling 21. Jan. - 11. März 2015 (8x, 16 UStd) Mi, 17.15 - 18.45 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 40
Frauen 83-206-O / Kurs Frauen Andrea Stechling 21. Jan. - 11. März 2015 (8x, 16 UStd) Mi, 19.00 - 20.30 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 40 q
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Gesundheit
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
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83-207-O / Kurs Frauen Andrea Stechling 15. Apr. - 08. Juli 2015 (10x, 20 UStd) Mi, 17.15 - 18.45 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 49
83-212-M / Kurs Frauen Tahereh Schroeder 04. März - 15. Apr. 2015 (7x, 7 Std) Mi, 18.15 - 19.15 Uhr VHS im Bamberger € 28 (€ 19)
Frauen 83-208-O / Kurs Frauen Andrea Stechling 15. Apr. - 08. Juli 2015 (10x, 20 UStd) Mi, 19.00 - 20.30 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 49
Beckenboden – ein Thema für Männer? Der Beckenboden ist nicht nur ein spezifisches Frauen-Thema. Immer mehr Männer werden im Laufe ihres Lebens, manchmal ganz plötzlich, mit Beckenbodenproblemen konfrontiert, welche die Lebensqualität nachhaltig einschränken können. Die Muskulatur des Beckenbodens steht in engem Zusammenhang mit unserer Körperhaltung und unserer Atmung. Sie hat erheblichen Einfluss auf die Funktion der Organe, insbesondere der Blase. An diesem Tag wird erklärt, wie der männliche Beckenboden aufgebaut ist, warum Probleme auftreten können und welche Möglichkeiten Männer haben, diesen mit wirksamem Beckenboden-Übungen zu begegnen. 83-209-M / Wochenendseminar Männer Gebhard Krumwiede 19. Apr. 2015 (8 UStd) So, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger € 28 (€ 19)
Bauchtraining und Rückenstärkung Der Kurs verbindet Rückenstärkung, Wirbelsäulengymnastik und Bauchtraining. Es geht um die Kräftigung der Muskulatur mit Übungen, die im Alltag praktiziert werden können. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
Frauen 83-210-M / Kurs Frauen Tahereh Schroeder 04. März - 15. Apr. 2015 (7x, 14 UStd) Mi, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger € 42 (€ 28)
Frauen 83-211-M / Kurs Frauen Tahereh Schroeder 06. Mai - 29. Juli 2015 (12x, 24 UStd) Mi, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger € 72 (€ 48)
Frauen 83-213-M / Kurs Frauen Tahereh Schroeder 06. Mai - 29. Juli 2015 (12x, 12 Std) Mi, 18.15 - 19.15 Uhr VHS im Bamberger, € 48 (€ 32)
Lustvolle Bewegung rund um Bauch und Rücken Für alle Frauen, die in Bewegung kommen und ihre Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen wollen. Die vielfältigen Übungen helfen, die Körpermitte zu stärken und die Haltung zu verbessern. In Kooperation mit Frauengesundheit in Tenever
Frauen 83-217-O / Kurs Frauen Christa Anders Anmeldung nur unter Telefon 401728. 16. Apr. - 09. Juli 2015 (10x, 20 UStd) Do, 14.00 - 15.30 Uhr Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a, Raum 01 € 50 (€ 34)
Fit durch Bewegung – für ältere und mollige Frauen Mit Spielen, Gymnastik, Übungselementen aus der Rückenschule und der Sturzprophylaxe bringen wir den Kreislauf in Schwung und stärken unsere Kondition. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. In Kooperation mit Frauengesundheit in Tenever
Frauen 83-218-O / Kurs Frauen Andrea Stechling Anmeldung nur unter Telefon 401728. 22. Jan. - 12. März 2015 (8x, 16 UStd) Do, 11.00 - 12.30 Uhr Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a, Raum 01 € 40 (€ 27)
Frauen 83-219-O / Kurs Frauen Andrea Stechling Anmeldung nur unter Telefon 401728. 16. Apr. - 09. Juli 2015 (10x, 20 UStd) Do, 11.00 - 12.30 Uhr Frauengesundheit Tenever, Koblenzer Straße 3a, Raum 01 € 50 (€ 34)
Gesunde Bewegung für ungeübte und mollige Frauen Für Frauen aus dem Stadtteil Vahr Für alle Frauen, die in Bewegung kommen und ihre Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen wollen. Die vielfältigen Übungen helfen, die Körpermitte zu stärken und die Haltung zu verbessern. In Kooperation mit dem Haus der Familie Vahr
Frauen 83-220-O / Kurs Frauen Heike Bücker 18. Feb. - 13. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Mi, 11.00 - 12.30 Uhr Familien- und Quartierszentrum Neue Vahr Nord, August-Bebel-Allee 284, Seminarraum € 20 (€ 14)
Fitness und Kraft Fitnesstraining Leistungskraft gezielt stärken Schwerpunkt: Ausdauer- und Koordinationstraining, Dehnung und Kräftigungsgymnastik, die die gesamte Körpermuskulatur ansprechen. Am Ende jeder Kurseinheit werden Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen vorgestellt und ausprobiert. Im Mittelpunkt steht die Gesundheitsorientierung, nicht der sportliche Ehrgeiz. Vorkenntnisse sind willkommen, aber keine Voraussetzung. 83-225-M / Kurs Bettina Chmielewski 16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Mo, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, € 90 (€ 60)
Vital mit 60+ In diesen Kursen werden Gymnastik sowie Atmungsund Kräftigungsübungen angeboten. Sie sind auf die Befindlichkeit älterer Menschen abgestimmt und stärken die Muskeln des gesamten Körpers. Musik sorgt für Schwung und gute Laune.
Lernen im Alt er 83-226-S / Kurs Ältere Karin Müller 16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Mo, 09.00 - 10.30 Uhr Bürgerhaus Gemeinschaftszentrum Obervieland, Alfred-Faust-Straße 4, Gymnastikraum € 60 (€ 40)
Fitness- und Entspannungsmix zum Feierabend Programmpunkte: Step-Aerobic zur Verbesserung der Kondition, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Straffung der Muskulatur; Pilates mit Übungen für das Körperzentrum, die „starke Mitte“; Entspannung. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining
erwartet Sie, dass Sie munter macht und auch zur Ruhe kommen lässt. 83-242-M / Kurs Rebecca Ludwig 24. Feb. - 28. Apr. 2015 (10x, 20 UStd) Di, 18.00 - 19.30 Uhr VHS im Bamberger € 66 (€ 44) 83-243-M / Kurs Rebecca Ludwig 19. Mai - 07. Juli 2015 (8x, 16 UStd) Di, 18.00 - 19.30 Uhr VHS im Bamberger € 53 (€ 36)
Pilates Ich beweg mich – Pilates Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch das „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für – alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Im jedem Alter geeignet. In Kooperation mit der Zeitschrift „Apotheken Umschau“ 83-276-M / Kurs Claudia Goering 16. Feb. - 11. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Mo, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, € 72 (€ 48)
Pilates Pilates trainiert durch das sogenannte „Powerhouse“ intensiv die Körpermitte sowie die tiefliegende Muskulatur. Der Rücken wird gestärkt, Muskeln werden flexibler, Gelenke beweglicher und die Atmung bewusster. Pilates ist für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet. Bei akuten Rückenproblemen ist vorab eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll. 83-283-M / Kurs Claudia Goering 17. Feb. - 05. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Di, 16.15 - 17.45 Uhr VHS im Bamberger, € 72 (€ 48) 83-288-O / Kurs Claudia Goering Kein Unterricht am 16. Apr. 2015 Findet auch in den Osterferien statt
19. Feb. - 04. Juni 2015 (14x, 28 UStd) Do, 18.00 - 19.30 Uhr Hanna-Harder-Haus (AWO), Berliner Freiheit 9c, Raum 02 € 64 (€ 43) 83-291-W / Kurs Ortrut Storf 20. Feb. - 15. Mai 2015 (8x, 16 UStd) Fr, 09.30 - 11.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 47 (€ 32) 83-292-W / Kurs Ortrut Storf 22. Mai - 10. Juli 2015 (7x, 14 UStd) Fr, 09.30 - 11.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 41 (€ 28) 83-294-N / Kurs Bianka Müller 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 25 UStd) Di, 18.00 - 19.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 69 (€ 46) 83-295-N / Kurs Bianka Müller 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 25 UStd) Di, 19.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 69 (€ 46)
Pilates mit Kleingeräten Bei Pilates wird das sogenannte „power-house“ aktiviert. Die Kraft kommt aus der Körpermitte, d.h. Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur werden als Kraftzentrum genutzt. Pilates-Training ist einer der sichersten und schnellsten Wege, um eine optimale Kondition aufzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. 83-297-M Sonja Rose 14. März 2015 (6 UStd), Sa, 10.00 - 15.00 Uhr VHS im Bamberger, € 20 (€ 14)
Pilates & Yoga Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das Ziel dieses Angebotes. Die kräftigenden Körperübungen des Pilates, in Kombination mit den Asanas des Yoga führen zu gesundheitlicher Fitness und körperlichen Wohlbefinden. Hinzu kommt eine intensive Hinwendung zur Atmung sowie leichten Meditationstechniken, die Stress abbauen und das seelische Gleichgewicht sowie die Konzentration fördern.
Frauen 83-298-S / Kurs Frauen Pia-Susann Roese Fortgeschrittene 18. Feb. - 17. Juni 2015 (15x, 20 UStd) Mi, 18.30 - 19.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5 € 55 (€ 37)
Beweglichkeit und Fitness
Pilates mit Bodyworkout Mit energiegeladenen Bewegungen trainieren Sie Ihre Kondition. Zusammen mit Übungen aus Hatha Yoga und Pilates wird ein Programm geboten, das eine gute Körperhaltung, die Kräftigung der Muskeln und ein bewusstes Atmen fördert. Ziel ist eine geschmeidige Beweglichkeit. 83-299-M / Kurs Rebecca Ludwig 26. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 10 Std) Do, 20.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger, € 40 (€ 27) 83-300-M / Kurs Rebecca Ludwig 28. Mai - 16. Juli 2015 (8x, 8 Std) Do, 20.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger € 32 (€ 22)
Selbstverteidigung Selbstverteidigung für Frauen Die Teilnehmerinnen erlernen verschiedene Abwehrtechniken aus dem Wing Tsun, einer chinesischen Selbstverteidigung und können das Erlernte in Situationsspielen ausprobieren. Es wird außerdem die verbale und körpersprachliche Abwehr von Angriffen geübt, denen speziell Frauen ausgesetzt sind. Selbstverteidigung ist jedoch nicht nur eine Frage gezielter Abwehrtechniken, sondern auch eine Frage des Vertrauens in die eigenen psychischen und körperlichen Fähigkeiten und Stärken. Der Kurs fördert Selbstvertrauen und Zivilcourage.
Frauen 83-305-M / Kurs Frauen Gudrun Glaser 07. Mai - 18. Juni 2015 (6x, 12 UStd) Do, 18.00 - 19.30 Uhr Wing Tsun Schule Bremen, An der Weide 33/33a, Raum 2 € 36
Frauen 83-306-O / Wochenendseminar Frauen Gudrun Glaser 14. März + 15. März 2015 (2x, 14 UStd) Sa + So, 09.00 - 14.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 35 (€ 24)
Frauen 83-307-W / Wochenendseminar Frauen Gudrun Glaser 21. März + 22. März 2015 (2x, 14 UStd) Sa + So, 10.00 - 15.15 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 35 (€ 24)
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Gesundheit
Selbstverteidigung für Mädchen im Alter von 8 bis 12 Jahren In diesem Kurs lernen Mädchen einfache Befreiungsund Selbstverteidigungstechniken, die auch gegen größere und stärkere Angreifer wirksam sind. In Rollenspielen können sie ausprobieren, was sie tun können, wenn sie u.a. von anderen Jungen oder Mädchen geärgert werden, ihnen niemand zuhört, sie jemand gegen ihren Willen anfasst. Wahrnehmungs- und Körperübungen unterstützen sie darin, sich selbst zu vertrauen und zu behaupten.
junge vhs 83-313-O / Frauen Jugendliche Kinder Anke Pfister 07. März 2015 (5 UStd) Sa, 10.00 - 14.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 €8
Aquafitness Rund, na und! Gymnastik und Entspannung im warmen Wasser Die Scheu, sich im Badeanzug sehen zu lassen, verhindert oftmals die Erfahrung der Leichtigkeit von Bewegung im Wasser. Gymnastik kann aber – ganz unter uns – zu einem lustvollen Erlebnis werden.
Frauen 83-316-S / Kurs Frauen Siegrid Nonnenbruch 17. Apr. - 10. Juli 2015 (10x, 13 UStd) Fr, 18.00 - 19.00 Uhr Roland-Klinik, Niedersachsendamm 72-74, Bewegungsbad € 96 (€ 64)
Wassergymnastik Die Gymnastik im Wasser soll die Ausdauer und Beweglichkeit verbessern, sowie Freude an der Bewegung vermitteln. Sie stellt einen gelenkschonenden und effektiven Ausgleich zur einseitigen Belastung des Alltags dar. 83-321-N / Kurs Jörg Plate 02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd) Mo, 08.00 - 08.45 Uhr Stiftungsresidenz St. Ilsabeen, Billungstraße 31 € 102 (€ 68) 83-322-N / Kurs Jörg Plate 02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd) Mo, 08.45 - 09.30 Uhr Stiftungsresidenz St. Ilsabeen, Billungstraße 31 € 102 (€ 68) 83-323-N / Kurs Jörg Plate
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd) Mo, 09.30 - 10.15 Uhr Stiftungsresidenz St. Ilsabeen, Billungstraße 31 € 102 (€ 68) 83-324-N / Kurs Jörg Plate 02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd) Mo, 10.15 - 11.00 Uhr Stiftungsresidenz St. Ilsabeen, Billungstraße 31 € 102 (€ 68) 83-325-N / Kurs Jörg Plate 02. Feb. - 01. Juni 2015 (15x, 15 UStd) Mo, 11.00 - 11.45 Uhr Stiftungsresidenz St. Ilsabeen, Billungstraße 31 € 102 (€ 68) 83-326-N / Kurs Britta Goyke 16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 UStd) Mo, 18.00 - 18.45 Uhr Stiftungsresidenz St. Ilsabeen, Billungstraße 31 € 82 (€ 55) 83-327-N / Kurs Britta Goyke 16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 UStd) Mo, 18.50 - 19.35 Uhr Stiftungsresidenz St. Ilsabeen, Billungstraße 31 € 82 (€ 55) 83-328-N / Kurs Britta Goyke 16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 UStd) Mo, 19.40 - 20.25 Uhr Stiftungsresidenz St. Ilsabeen, Billungstraße 31 € 82 (€ 55)
Tanz Hinweis: Weitere Angebote im Programmbereich Kultur
Mit Tanzen fit und in Bewegung bleiben Sich zur Musik beim Tanzen zu bewegen, allein, zu Zweit oder in der Gruppe, macht Spaß und entspannt. Außerdem tut man etwas für die Gesundheit. Tanz lässt die körperliche Übung nicht als Anstrengung empfinden. Er trainiert unmerklich und hilft, sich bis ins hohe Alter frisch und leistungsfähig zu erhalten.
Lernen im Alt er 83-330-O / Kurs Ältere Christiane Raschke In Kooperation mit dem Stadtteilhaus Blockdiek. 02. März - 29. Juni 2015 (12x, 24 UStd) Mo, 09.30 - 11.00 Uhr Stadtteilhaus Blockdiek, Mülheimer Straße 1-3, Gesellschaftsraum € 56
Lernen im Alt er 83-331-O / Kurs Ältere Christiane Raschke
In Kooperation mit dem Stadtteilhaus Blockdiek. Do, 17.00 -18.30 Uhr + Sa, 15.00 - 18.00 Uhr, wechselnde Termine, Do., 26.03.2015 bis Sa., 27.06.2015 (12x, 30 UStd) Stadtteilhaus Blockdiek, Mülheimer Straße 1-3, Gesellschaftsraum € 54
Frauen 83-332-O / Kurs Frauen Christiane Raschke Für Frauen im Stadtteil. In Kooperation mit der evang. Trinitatisgemeinde. 07. Apr. - 21. Juli 2015 (13x, 26 UStd) Di, 17.30 - 19.00 Uhr Ev.Trinitatisgemeinde Bremen, St.-Gotthard-Straße 140, Seminarraum € 47
NIA – Tanz der Sinne NIA ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm für Körper, Geist und Seele mit hohem Spaßfaktor. Elemente aus Tanz und Kampfkunst sowie körpertherapeutische Aspekte aus Yoga, Feldenkrais und AlexanderTechnik werden fusioniert zu einem Tanz der Sinne. 83-334-M / Kurs N.N. 20. Feb. - 17. Juli 2015 (15x, 30 UStd) Fr, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, € 90 (€ 60)
Bewegung und Rhythmus mit Stöcken Eine Einführung in die Stock-Kampf-Kunst In diesem Kurs werden Bewegung, Rhythmus und kämpferische Spiele miteinander verbunden: Mit ein oder zwei armlangen Stöcken erkunden wir die vielfältigen Aspekte der Stock-Kampf-Kunst. Die Stöcke schlagen auf den Boden, gegeneinander oder unter die Fußsohlen, die Füße stampfen und der Körper wiegt sich in einer Art Tanz. Ergänzt wird der Unterricht durch verschiedenste Formen der Bodypercussion. 83-336-M / Kurs Steffen Naumann 28. Feb. + 01. März 2015 (2x, 12 UStd) Sa + So, 10.00 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 209 € 42 (€ 28)
Fitness und Tanz Mit dem Tanz wird die Koordination, die Ausdauer und die Fitness gesteigert. 83-338-M / Kurs Bettina Chmielewski 17. Feb. - 26. Mai 2015 (15x, 15 Std) Di, 16.45 - 17.45 Uhr VHS im Bamberger, € 60 (€ 40)
Tänzerisches Körpertraining und Choreographie Tanzen macht Spaß! Tanzen fördert unsere Vitalität, es schult unsere Koordination und Beweglichkeit. Trainiert werden der Gleichgewichtssinn und eine gute Aufrichtung. Wir beginnen mit einem strukturierten Tanztraining mit Elementen aus dem Modernen Tanz, dem Jazz und Latin Dance. Nach dem warm up werden kleine Schrittfolgen zu Choreographien kombiniert. Getanzt wird hierbei zu verschiedenen Musikstilen. Die Stunde klingt aus mit Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, aber auch Entspannung und Körperwahrnehmung kommen nicht zu kurz. 83-344-M / Kurs Kristina Schnepel 19. Feb. - 21. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Do, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger € 72 (€ 48)
Freier Tanz und Entspannung Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihrem individuellen Bewegungsrepertoire kreativ Ausdruck verleihen und es spielerisch erweitern möchten. Neben einem warm-up zu Musik werden einfach durchzuführende Bewegungsexperimente angeboten, die die Freude am und die Freiheit zum tänzerischen Selbstausdruck allein und in der Gruppe fördern, und den ganzen Körper geschmeidiger und flexibler machen können.Vorerfahrung in Improvisation und Tanz ist von Vorteil, jedoch keine Bedingung. Die Kursstunde klingt mit einer ausführlichen Dehnungs- und Entspannungsphase aus. 83-346-M / Kurs Susanne Gesing 19. Mai - 16. Juni 2015 (5x, 10 UStd) Di, 14.30 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger, € 30 (€ 20)
Tanz der Lebensfreude In diesem Kurs können die Teilnehmenden lernen, mit tänzerischer Bewegung Stress abzubauen und dabei ungeahnte Kräfte zu entfalten. Die Freude an der Bewegung und der Abstand zur Alltagshektik unterstützen das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. 83-350-M / Kurs Rosemarie Goldsweer 05. Mai - 07. Juli 2015 (10x, 20 UStd) Di, 18.00 - 19.30 Uhr VHS im Bamberger € 60 (€ 40)
Tanz der Lebensfreude am Sonntag An diesem Sonntag gewinnen Sie bei tänzerischer Bewegung in netter Runde Abstand zur Alltagshektik und Kraft für die kommende Woche.
Frauen 83-351-M Frauen Rosemarie Goldsweer 12. Juli 2015 (8 UStd) So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger € 24
Biodanza zum Ausprobieren Biodanza ist eine von Rolando Toro, einem südamerikanischen Psychologen/Anthropologen, entwickelte ganzheitliche Methode zur Entfaltung und Entwicklung menschlicher Potentiale durch Musik, Tanz und Begegnung. An diesem Nachmittag können Sie im Tanz Ihre eigene Vitalität, Kreativität und Lebensfreude, inspiriert durch Musik aus aller Welt, erleben. Das eigene Wohlbefinden bestimmt die Bewegung, von daher ist Biodanza für Frauen und Männer aller Altersstufen mit oder auch ohne Tanzerfahrungen geeignet. Bequeme Kleidung, rutschfeste Strümpfe oder Gymnastikschuhe sollten mitgebracht werden. 83-357-S Birgit Guhlke 21. März 2015 (3 UStd) Sa, 15.00 - 17.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 9 (€ 6)
„Komm tanz mit mir“ – Mütter tanzen mit ihren Töchtern ab 6 Jahren Mit Hilfe von kleinen Traumreisen, speziellen Körperübungen und sanfter Massage soll im Tanz ein neues Körpergefühl gefunden werden. Mütter und Töchter können es genießen, füreinander Zeit zu haben und Freude am miteinander Tanzen zu entwickeln. Bitte dicke Socken mitbringen!
Frauen 83-358-S Frauen Birgit Guhlke 18. Apr. 2015 (4 UStd) Sa, 10.00 - 13.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 8 (€ 6)
Zumba Fitness® Zumba Fitness® ist ein Mix aus Salsa, Merengue, Calypso und Fitness. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bei heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wird der Körper gekräftigt und die Kondition verbessert. 83-360-M / Kurs Kristin Otte 16. Feb. - 27. Apr. 2015 (8x, 16 UStd) Mo, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger € 53 (€ 36)
Beweglichkeit und Fitness
83-361-M / Kurs Kristin Otte 19. Feb. - 23. Apr. 2015 (8x, 8 Std) Do, 18.45 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger € 36 (€ 24) 83-362-M / Kurs Meike Lohmann 19. Feb. - 07. Mai 2015 (9x, 18 UStd) Do, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger € 60 (€ 40) 83-363-M / Kurs Kristin Otte 11. Mai - 29. Juni 2015 (8x, 16 UStd) Mo, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, € 53 (€ 36) 83-364-M / Kurs Meike Lohmann 28. Mai - 23. Juli 2015 (9x, 18 UStd) Do, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger € 60 (€ 40) 83-365-M / Kurs Kristin Otte 07. Mai - 02. Juli 2015 (8x, 8 Std) Do, 18.45 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger € 36 (€ 24) 83-366-N / Kurs N.N. 17. Feb. - 16. Juni 2015 (15x, 15 Std) Di, 16.45 - 17.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 66 (€ 44) 83-367-N / Kurs Nina Kuhlmann 11. März - 17. Juni 2015 (12x, 12 Std) Mi, 19.00 - 20.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 53 (€ 36) 83-368-N / Kurs Nina Kuhlmann 12. März - 25. Juni 2015 (12x, 12 Std) Do, 19.30 - 20.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 53 (€ 36) 83-372-S / Kurs Alejandra Seutter 16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 20 UStd) Mo, 18.00 - 19.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 60 (€ 40)
Fit durch Latin Dance Gymnastic Mit Tänzen aus Latein Amerika: Salsa, Samba, Bachata, Merengue und Mambo. Ohne Leistungsdruck, der Spaß an der gemeinsamen Bewegung steht im Mittelpunkt. Fit werden mit tänzerischen Bewegungen aus der Karibik und die Kondition verbessern – darum
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Gesundheit
geht es. Auch Sportmuffel und Tanzneulinge sind willkommen. 83-378-M / Kurs Fernando Pinto Vega 08. Apr. - 08. Juli 2015 (14x, 14 Std) Mi, 20.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger € 56 (€ 38) 83-379-M / Kurs Fernando Pinto Vega 10. Apr. - 17. Juli 2015 (12x, 12 Std) Fr, 18.15 - 19.15 Uhr VHS im Bamberger, € 48 (€ 32)
Bauchtanz für Frauen Der Bauchtanz führt uns in unsere Mitte zurück und bringt die Lebensenergie ins Fließen, so dass Kopf und Bauch sowie Atem und Bewegung eine Einheit bilden. Viel Spielraum für Kreativität und Körperwahrnehmung ermöglicht uns, die Tänzerin in uns zu entdecken.
Frauen 83-380-M / Kurs Anfänger Frauen Swetlana Langer 19. Feb. - 11. Juni 2015 (12x, 24 UStd) Do, 17.00 - 18.30 Uhr VHS im Bamberger, € 72 (€ 48)
Bauchtanz zum Ausprobieren Schnupperangebot Der Bauchtanz führt uns in unsere Mitte zurück und bringt die Lebensenergie ins Fließen, so dass Kopf und Bauch sowie Atem und Bewegung eine Einheit bilden. Viel Spielraum für Kreativität und Körperwahrnehmung ermöglicht uns, die Tänzerin in uns zu entdecken.
Frauen 83-382-S Frauen Birgit Guhlke 27. Juni 2015 (4 UStd) Sa, 14.00 - 17.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 12 (€ 8)
Bauchtanz für Frauen Der Bauchtanz führt uns in unsere Mitte zurück und bringt die Lebensenergie ins Fließen, so dass Kopf und Bauch sowie Atem und Bewegung eine Einheit bilden. Viel Spielraum für Kreativität und Körperwahrnehmung ermöglicht uns, die Tänzerin in uns zu entdecken.
Frauen 83-384-S / Kurs Anfänger Frauen Birgit Guhlke 17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 30 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 83 (€ 56)
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Frauen 83-386-S / Kurs Fortgeschrittene Frauen Birgit Guhlke 12. Mai - 21. Juli 2015 (10x, 30 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 83 (€ 56)
Frauen 83-387-N / Kurs Frauen Kleingruppe Ingeborg Osterhof Anfängerinnen/leicht Fortgeschrittene 16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Mo, 20.00 - 21.30 Uhr Kulturinitiative Lesum, Hindenburgstr. 16 € 80 (€ 54)
Kreistänze Weibliche Kraft mit Lebensfreude verbinden Sie erlernen Tänze aus verschiedenen Kulturen, denen der weibliche Blick auf Entwicklungen und Zusammenhänge des Lebens gemeinsam ist. Die Tänze regen in uns Quirliges, Fröhliches, Trauriges oder Angstbesetztes an, auch Stürmisches und Kraftvolles. Sie lassen Versunkenes fühlbar werden. Der Austausch über die getanzten Erfahrungen bringt Körper und Geist in Balance. Gestärkt und orientiert kehren wir in den Lebensalltag zurück. Kooperation mit Kultur vor Ort e.V.
Frauen 83-400-W Frauen Marie-Helene Streicher 26. Apr. 2015 (8 UStd), So, 10.30 - 18.00 Uhr Torhaus Nord, Liegnitzstraße 63 € 39 (€ 26)
Frauen 83-401-W Frauen Edelgard Hemmer 05. Juli 2015 (8 UStd), So, 10.30 - 18.00 Uhr Torhaus Nord, Liegnitzstraße 63 € 39 (€ 26)
Tanzend in Balance kommen Meditative Tänze aus aller Welt Es werden Tänze aus verschiedenen Kulturkreisen angeboten, mal beschwingt-temperamentvoll, mal besinnlich-langsam, nach traditioneller und neuer Weltmusik oder klassischer Musik. Mit Kreistänzen, freien Tänzen und Wahrnehmungsübungen wird im Rhythmus der Musik unsere Lebensfreude geweckt. Sie kann sich sowohl in freudiger Begeisterung ausdrücken als auch im Erleben einer wohltuenden inneren Ausgeglichenheit. Gemeinsames Tanzen ist Balsam für die Seele. Es bietet die Möglichkeit, zu sich selbst zu kommen und die eigene Mitte zu finden, und gleichzeitig wird Gemeinschaft erfahren. 83-405-N Angelika von Boetticher 25. Apr. 2015, Sa, 10.30 - 12.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 10
Alexandertechnik und Feldenkrais Gelassenheit im Beruf und Alltag durch die F.M. Alexander-Technik Stress und einseitige Tätigkeiten können zu Spannungsmustern in Körper und Seele führen, zur Gewohnheit werden oder sogar Schmerzen bewirken. Die Alexander-Technik (AT) ist eine körperorientierte Methode und wird im Alltag angewendet. Sie ermöglicht die bewusste Wahrnehmung des Spannungsspiels im Körper. Schwerpunkte des Bildungsurlaubs: Einführung in die Theorie und Praxis der AT mit Gruppen- und Einzelarbeit. 83-455-M / Bildungsurlaub Martina Kunstwald 16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Leichtigkeit lernen für Beruf und Alltag durch die Alexander-Technik Die Alexander-Technik ist eine effektive Methode, die bei Stress, Rückenproblemen, Gelenkbeschwerden und Nacken-/Schulterproblemen hilft oder sogar vorbeugend wirken kann. Sie gibt uns ein Handwerkszeug in die Hand, mitzubekommen, wenn wir uns unnötig verspannen und gibt uns die Möglichkeit, das zu verhindern. Nach einer theoretischen Einführung, werden wir mit der Alexander-Technik arbeiten. 83-458-M / Bildungsurlaub Meike Wiebusch Für Berufs- und Nicht-Berufstätige 23. Feb. + 24. Feb. 2015 (2x, 12 UStd) Mo + Di, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger € 39 (€ 26) 83-459-M / Bildungsurlaub Meike Wiebusch Für Berufs- und Nicht-Berufstätige! 18. Apr. + 19. Apr. 2015 (2x, 12 UStd) Sa, 11.00 - 16.00 Uhr, So, 12.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, € 39 (€ 26) 83-460-M / Bildungsurlaub Meike Wiebusch Für Berufs- und Nicht-Berufstätige! 13. Juni + 14. Juni 2015 (2x, 12 UStd) Sa, 11.00 - 16.00 Uhr, So, 12.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, € 39 (€ 26) 83-461-M / Bildungsurlaub Meike Wiebusch Für Berufs- und Nicht-Berufstätige! 02. Juli + 03. Juli 2015 (2x, 12 UStd) Do, 11.00 - 16.00 Uhr, Fr, 12.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, € 39 (€ 26)
Mit Bewegung und Entspannung die Leistungsfähigkeit erhalten Was verspannt, was macht Menschen unbeweglich und was motiviert, alte Gewohnheiten und Stress/ Verspannung abzulegen? Der Bildungsurlaub zeigt, dass es viele Möglichkeiten gibt, frischen Wind in den eigenen Alltag zu bringen. Selbst am Arbeitsplatz können kleine Übungen den Arbeitseifer beflügeln und die Gelassenheit stärken. 83-462-M / Bildungsurlaub Tarpana Hedwig Aumüller 06. Juli - 10. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Beweglichkeit und Fitness
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„Ich beweg’ mich“ – Die Laufaktion Gemeinsam loslaufen und fit werden – Ab dem 1. März startet die bundesweite Laufaktion der Volkshochschulen und der Apotheken Umschau. Das Ziel der Aktion: Spaß haben, sich selbst etwas Gutes tun, und ganz viele Kilometer sammeln! Überall in Deutschland trainieren „Ich beweg’ mich“-Laufgruppen und sammeln bis 31. Juli 2015 Laufkilometer. Die Vernetzung der gesammelten Kilometer erfolgt über die „Ich beweg’ mich“ – Community (www.apotheken-umschau.de/ich-beweg-mich). Jeder Kilometer, den Sie im Rahmen unserer Kurse laufen, kann in die bundesweite Aktion einfließen. Zusätzlich können Sie auch an einem unserer Abschlussläufe oder an einem öffentlich organisierten Lauf (z.B. Stadtlauf) teilnehmen. Jeder Kilometer zählt – Laufen Sie mit!
Der Aktionspartner Ihrer Volkshochschule
Wie wir uns bewegen, hängt von der Beschaffenheit unseres Körpers ab, aber auch davon, wie wir uns unseren Körper und seine Bewegungsmöglichkeiten vorstellen. Die Teilnehmer/-innen können in diesem Kurs ihren persönlichen Bewegungsmustern in Ruhe nachspüren, um zu einem bewussteren Umgang mit den eigenen Möglichkeiten zu gelangen. 83-463-M / Wochenendseminar Marion Lantz 09. Mai + 10. Mai 2015 (2x, 10 UStd) Sa, 13.00 - 17.00 Uhr, So, 10.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 30 (€ 20) zzgl. Zusatzkosten € 1,40
Outdoor Nordic Walking Kompakt Einführung Mit Spaß an Bewegung an der frischen Luft Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainieren, bei gleichzeitiger Entlastung und Kräftigung von Wirbelsäule und Rückenmuskulatur. Nordic Walking unterstützt die Gewichtsreduzierung und ist dabei schonend für die Gelenke. 83-710-W Andrea Barth Kurzprogramm für EinsteigerInnen Materialkosten: € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können NW-Stöcke bei der Kurs leiterin ausgeliehen werden. Strecke ca. 5 km. Treffpunkt der Uniseeparkplatz ist der Parkplatz direkt neben dem Haus am Walde. 17. Apr. 2015 (4 UStd) Fr, 18.00 - 21.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Unisee, Wetterungsweg, hinter dem „Haus am Walde“, Bremen € 14 (€ 10) 83-712-S Andrea Barth € 2,50 für das Skript. Gegen eine Gebühr von € 3 können NW-Stöcke bei der Kursleiterin ausgeliehen werden.
Ich beweg’ mich
J Jetzt loslaufen und „Ich beweg’ mich”-Kurse bei Ihrer vhs buchen.
18. Apr. 2015 (4 UStd) 1 Sa, EAZ_VHS_A6hoch.indd 10.00 - 13.00 Uhr Treffpunkt: Kuhhirtenweg/Ecke Deichschartweg, vor dem Wirtshaus am Kuhhirten, Bremen € 14 (€ 10) 83-714-N / Kurs Kleingruppe Sabine Saupe-Smith 13. Apr. - 18. Mai 2015 (6x, 6 Std) Mo, 17.30 - 18.30 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Kulturinitiative Lesum, Hindenburgstraße 16 € 27 (€ 18) 83-715-N / Kurs Kleingruppe Sabine Saupe-Smith 22. Juni - 20. Juli 2015 (5x, 5 Std) Mo, 17.30 - 18.30 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Kulturinitiative Lesum, Hindenburgstraße 16 € 22 (€ 15)
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Gesundheit
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
BreathWalk®
Mollig und fit
Die Methode BreathWalk® verknüpft den Atem mit dem Rhythmus des Gehens. Dabei werden körperliche und geistige Fitness und meditative Erfahrungen gefördert und Stress abgebaut. An diesem Nachmittag werden allgemeine Grundlagen vorgestellt und zwei Walks eingeübt, die zu mehr Gelassenheit und Energie im Alltag beitragen. Ein großer Teil der Übungen findet in den Wall-Anlagen statt.
Walken als Einsteigerprogramm für Untrainierte Hier treffen sich Untrainierte und Übergewichtige, die mit Gleichgesinnten einen neuen Anlauf nehmen wollen, um wieder sportlicher zu werden. Es wird ein sanfter Einstieg angeboten, um in Bewegung zu kommen und dabei das Herz- und Kreislaufsystem und gleichzeitig vernachlässigte Muskeln zu trainieren. Überraschend schnell verbessert sich das Körpergefühl und das Wohlbefinden und Sport macht plötzlich Spaß.
83-730-M Annette Brümmer 25. Apr. 2015 (4 UStd) Sa, 14.00 - 17.15 Uhr VHS im Bamberger € 14
Lauftraining für Ungeübte Gemeinsam starten – alleine weitermachen Das Laufen ist eine gesunde, natürliche Bewegung, für die keine Hilfsmittel angeschafft werden müssen; es ist unabhängig von Zeit und Raum und kann in jedem Alter angefangen werden. In diesem Kurs können Ungeübte eine theoretische Einführung erfahren und erste Lauferfahrungen sammeln. In Kooperation mit der SG Marßel Bremen e. V. 83-745-N / Kurs Gerold Christen 19. Feb. - 21. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Do, 18.00 - 19.30 Uhr SportPark Marßel, Stader Landstraße 100 € 55 (€ 37)
83-748-N / Kurs Kleingruppe Sabine Saupe-Smith 16. Apr. - 28. Mai 2015 (6x, 6 Std) Do, 17.30 - 18.30 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Kulturinitiative Lesum, Hindenburgstraße 16 € 27 (€ 18) 83-749-N / Kurs Kleingruppe Sabine Saupe-Smith 25. Juni - 16. Juli 2015 (4x, 4 Std) Do, 17.30 - 18.30 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Kulturinitiative Lesum, Hindenburgstraße 16 € 18 (€ 12)
Hoch hinaus – Klettern an der Kletterwand Kletterkurs für AnfängerInnen ohne Vorkenntnisse Klettern fördert das Körpergefühl, Konzentrationsvermögen und gegenseitiges Vertrauen. Der Einführungskurs umfasst Grundtechniken des Kletterns und gegenseitiges Sichern sowie Material- und
Knotenkunde. Die Outdoor-Kletterwand ist sechs Meter hoch. Bitte mitbringen: Sportkleidung und Turnschuhe. Im Preis inbegriffen ist die Verpflegung mit Kaffee und Tee, belegten Brötchen und Wasser. In Kooperation mit Linie 7 und dem Bürgerzentrum Neue Vahr. 83-751-O Kleingruppe Michel Weis 09. Mai 2015 (6 UStd) Sa, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10 € 24 inkl. Frühstück 83-752-O Kleingruppe Michel Weis 30. Mai 2015 (6 UStd) Sa, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10 € 24 inkl. Frühstück
Klettern für Väter mit ihren Kindern Für Kinder ab 6 Jahren Ein gemeinsames Erlebnis für Kinder mit ihren Vätern an der Kletterwand. Gegenseitiges Sichern, Einüben von Spezialknoten und einiges mehr mit viel Spaß unter fachkundiger Anleitung. Bitte mitbringen: Sportkleidung und Turnschuhe. In Kooperation mit Linie 7 und dem Bürgerzentrum Neue Vahr. 83-753-O Michel Weis Maximal 14 Personen 09. Mai 2015 (2 UStd) Sa, 14.30 - 16.30 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10 € 9, für Kinder (€ 3)
Klettern für Eltern mit ihren Kindern
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Für Kinder ab 6 Jahren Ein gemeinsames Erlebnis für Kinder mit ihren Eltern an der Kletterwand. Gegenseitiges Sichern, Einüben von Spezialknoten und einiges mehr mit viel Spaß unter fachkundiger Anleitung. Bitte mitbringen: Sportkleidung und Turnschuhe. In Kooperation mit Linie 7 und dem Bürgerzentrum Neue Vahr.
Radtouren Wandern & Klettern Fern & Aktiv Wassersport Fitness
83-754-O Familien Michel Weis Maximal 14 Personen 30. Mai 2015 (2 UStd) Sa, 14.30 - 16.30 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10 € 9, für Kinder (€ 3)
NEU
erscheint 4x jährlich www.touren-zeitung.de
Hoch hinaus – Klettern an der Kletterwand Ferienangebot für Kinder ab 6 Jahren An diesem Vormittag lernst du die Grundtechniken des Kletterns an der Outdoor-Kletterwand des Bürgerzentrums Neue Vahr kennen. Bitte mitbringen: Sportkleidung und Turnschuhe.
In Kooperation mit Linie 7 und dem Bürgerzentrum Neue Vahr.
junge vhs 83-755-O Kinder Kleingruppe Michel Weis 12. Aug. 2015 (4 UStd) Mi, 09.30 - 12.30 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10 € 10
Zumba for Kids Kinder von 6 bis 10 Jahren Zumba for Kids ist ein speziell für Kinder entwickeltes Bewegungs-Workout mit hohem Motivations- und Spaßfaktor! / Es ist ein rundum explosives und energiegeladenes Tanzangebot, das mit fröhlicher, fetziger, lateinamerikanischer Musik Kinder begeistern kann. Dabei werden neben Koordination, genauso Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin und Teamwork gefördert. Bei allem steht jedoch der Spaß im Vordergrund.
junge vhs 83-770-S / Wochenseminar Jugendliche Kinder Alejandra Seutter 17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 35 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 90
junge vhs 83-771-S / Wochenseminar Jugendliche Kinder Alejandra Seutter 24. Aug. - 28. Aug. 2015 (5x, 35 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 90
BMX – Anfängerkurs Kinder von 6 bis 12 Jahren Für Zweirad-Begeisterte bieten wir im Funpark einen BMX-Anfängerkurs an, in dem die Grundtechniken dieser Sportart erlernt werden können. Im Vordergrund stehen Spaß und Bewegung auf der 250 m langen BMX-Bahn, dem Double Pool und dem neuen Street Parcours. In Kooperation mit dem FunPark.
junge vhs 83-858-S / Wochenseminar Jugendliche Kinder Arne Kattert 17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 35 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr Treffpunkt: FunPark, hinter der VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bremen € 90
Beweglichkeit und Fitness
Kleine Zirkusschule Kinder und Jugendliche von 6 bis 14 Jahren In der kleinen Zirkusschule können die Kinder und Jugendlichen die Künste des Zirkus erproben. Ob Balancieren, Jonglieren oder Akrobatik; da ist für jeden etwas dabei.
Bremen e
junge vhs 83-860-S / Wochenseminar Jugendliche Kinder 17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 35 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Turnhalle € 90
junge vhs 83-862-S / Wochenseminar Jugendliche Kinder 24. Aug. - 28. Aug. 2015 (5x, 35 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr Allgemeine Berufsschule (ABS), Theodor-Billroth-Straße 7, Turnhalle € 90
Fußball (Spielen, Regeln, Taktik) Kinder und Jugendliche von 6 bis 14 Jahren Mit viel Spaß werden die Grundtechniken des Fußballs vermittelt und im gemeinsamen Spiel umgesetzt. Neben den Regeln stehen Taktik und verschiedene Spielsituationen wie zum Beispiel die Anund Mitnahme des Balles, das Dribbling, das Passen und Schießen sowie das Erlernen von Täuschungen im Vordergrund. In Übungs- und Spielformen wird das Training an die Fähigkeiten und Fertigkeiten angepasst. Auch der Fairplay-Gedanke spielt eine wichtige Rolle!
junge vhs 83-864-S / Wochenseminar Jugendliche Kinder 24. Aug. - 28. Aug. 2015 (5x, 35 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr Treffpunkt: FunPark, hinter der VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bremen € 90
Beachvolleyball Kinder und Jugendliche von 10 bis 14 Jahren Aufgabe, Bagger, oberes Zuspiel, Angriff – alles ist erlern- und verbesserbar. Natürlich wird viel gespielt und dabei kann man so nach und nach die Regeln kennen lernen oder auffrischen.
junge vhs 83-865-S / Wochenseminar Jugendliche Kinder 17. Aug. - 21. Aug. 2015 (5x, 35 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 15.00 Uhr Treffpunkt: FunPark, hinter der VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bremen € 90
Selbstbestimmt mobil Radfahren • Radtouren • Fahrradtechnik • GPS für Kinder, Jugendliche, Erwachsene
– lernen mit dem ADFC ADFC Bremen Bahnhofsplatz 14a 28195 Bremen (0421) 51 77 88 2-62
[email protected]
www.adfc-bremen.de
Inline-Skating für Anfänger Für TeilnehmerInnen, die noch nie auf Inline-Skates gestanden haben. In Kooperation mit dem FunPark. Auch für Erwachsene mit Kindern. Komplette Schutz ausrüstung sowie Inline-Skater erforderlich. 83-870-S / Kurs Anfänger Peggy Braun 20. Apr. + 27. Apr. 2015 (2x, 4 UStd) Mo, 17.30 - 19.00 Uhr Treffpunkt: FunPark, hinter der VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bremen € 20 (€ 14)
Inline-Skating für Fortgeschrittene Sie lernen Kurven fahren, bremsen und „richtig“ fallen. In Kooperation mit dem FunPark. Auch für Erwachsene mit Kindern. Komplette Schutz ausrüstung sowie Inline-Skater erforderlich. 83-871-S / Kurs Fortgeschrittene Peggy Braun 11. Mai + 18. Mai 2015 (2x, 4 UStd) Mo, 17.30 - 19.00 Uhr Treffpunkt: FunPark, hinter der VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bremen € 20 (€ 14)
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Gesundheit
Tennis zum Ausprobieren und für Wiedereinsteiger/innen in Bremen Ost Für alle Sportinteressierten ab 18 Jahren. Es wird im Freien gespielt; bei schlechtem Wetter steht die vereinseigene Halle zur Verfügung. Schläger können in begrenztem Umfang kostenlos ausgeliehen werden. Der Kurs wird von erfahrenen Trainern mit B-Lizenz geleitet. Maximal 8 Teilnehmende. In Kooperation mit der Tennisabteilung des Hockey Club Horn e.V. 83-875-O / Kurs Kleingruppe Tennisabteilung Hockey Club Horn e.V., Berckstr. 91 B, 28359 Bremen Marc Schierloh 21. Mai - 02. Juli 2015 (7x, 14 UStd) Do, 19.00 - 20.30 Uhr Treffpunkt: Tennisanlage Hockey Club Horn e.V., Berckstraße 91 B, Bremen € 76
Tennis zum Ausprobieren und für Wiedereinsteiger Dieser Kurs richtet sich an alle Sportinteressierte ab 30 Jahren, die einmal ausprobieren möchten, ob ihnen der Tennissport zusagt oder an die vielen Personen, die bereits gespielt haben und nun wieder anfangen möchten. Es wird in der Halle gespielt, Hallenschuhe und Schläger können in begrenztem Umfang kostenlos ausgeliehen werden. ErstteilnehmerInnen werden bevorzugt berücksichtigt. 83-877-N / Kurs Hans-Jürgen Meyer, Katrin Henschel 06. Mai - 24. Juni 2015 (8x, 16 UStd) Mi, 19.00 - 20.30 Uhr TSV Lesum-Burgdamm, Am Rastplatz € 87
Infoabend Golf spielen kann jeder – lernen! Wer sich gerne in der Natur bewegt, der bringt schon die besten Voraussetzungen mit um diesen faszinierenden Sport zu erlernen und zu betreiben. Es muss auch nicht in karierten Hosen und auch nicht teuer sein. An diesem Abend zeigen wir die Ausrüstung, geben Infos über unseren Platz und den Golf-Club und beantworten Ihre Fragen. Sie können dann entscheiden, ob Sie einen zweistündigen Schnupperkurs oder ein dreimonatiges individuelles Starter-Paket als ersten Schritt auf dem Weg zum Golfen wählen! 83-881-N Gerd Dyck 22. Apr. 2015, Mi, 18.00 - 20.00 Uhr Golf-Club Bremer Schweiz e.V., Wölpscher Straße 4, Clubhaus gebührenfrei
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Golf spielen kann jeder – lernen! Mit dem VHS-Starter-Paket zur Platzerlaubnis? Nutzen Sie den Sommer um diesen Sport zu erlernen um dann im Herbst das Erlernte anzuwenden. Der Kurs enthält Golfunterricht in der Gruppe in Theorie und Praxis und freie Nutzung der Übungseinrichtungen von Mai bis Juli. Es besteht die Möglichkeit zur Erlangung der DGV-Platzerlaubnis, wofür die Teilnahme an zwei Regelkundestunden erforderlich ist (ggf. gegen eine Prüfungsgebühr über € 39). Ausklang mit einem Platzerlaubnisturnier am 17.07.2015. Golfschläger können gegen eine Gebühr (€ 60,-) für drei Monate ausgeliehen werden. Nach dem Kurs erhalten Sie zusätzlich vom Golfclub eine Mitgliedschaft über 3 Monate (von August bis Oktober). 83-882-N / Kurs Gerd Dyck Golflehrer 05. Mai - 07. Juli 2015 (10x, 20 UStd) Di, 17.00 - 18.30 Uhr, 2 weitere Samstage und 2 Termine für die Theorie Golf-Club Bremer Schweiz e.V., Wölpscher Straße 4, Clubhaus € 199 83-883-N / Kurs Gerd Dyck Golflehrer 07. Mai - 16. Juli 2015 (10x, 20 UStd) Do, 17.00 - 18.30 Uhr, 2 weitere Samstage und 2 Termine für die Theorie Golf-Club Bremer Schweiz e.V., Wölpscher Straße 4, Clubhaus € 199
Degenfechten für Anfänger Ein Sport für alle Altersgruppen Degenfechten kann in jedem Alter begonnen werden! Der Anfänger wird langsam an die neuen Bewegungen herangeführt. Dazu gehören: Das Üben von Beinstellungen, Armstellungen und Waffenpositionen, Stoßübungen, einfache Angriffs- und Verteidigungstechniken, sowie Übungen mit dem Partner. Der Kurs schließt mit einem kleinen Anfängerwettkampf ab. Trainingsbekleidung und Hallensportschuhe mitbringen, die Fechtausrüstung wird bereitgestellt. In Kooperation mit dem Fechtclub Bremen-Nord e. V. 83-893-N / Kurs Lech Zimny 16. Feb. - 20. Apr. 2015 (8x, 16 UStd) Mo, 19.30 - 21.00 Uhr Fechtclub, Alte Hafenstraße 44 € 48 (€ 32)
Wassersport Info-Abend Bremen Mitte 84-000-M Andreas Bierstedt 04. Feb. 2015 (3 UStd) Mi, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 gebührenfrei
Infoabend in Bremen Nord 84-001-M Andreas Bierstedt 05. Feb. 2015 (3 UStd) Do, 19.00 - 21.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum F25 gebührenfrei
Sportbootführerschein See Für Boote mit mehr als 15 PS wird auf Seeschifffahrtstraßen der amtliche Sportbootführerschein See benötigt. In den Kursen werden die Prüfungsthemen Navigation, Seemannschaft, Wetter, Seeverkehrsrecht und Sicherheit behandelt. Über Möglichkeiten einer Anschlussschulung zum Erwerb des Sportbootführerscheins Binnen informiert der Kursleiter. 84-002-M / Wochenendseminar Andreas Bierstedt Zusätzliche Kosten: ca. € 200 17. + 18. Jan. 2015, 31. Jan. + 01. Feb. 2015, Sa + So, 10.00 - 17.00 Uhr VHS am Bahnhof, Breitenweg 2 € 128 84-003-M / Wochenendseminar Gerhard Schneider zusätzliche Kosten: ca. € 200 07. März + 08. März 2015, 14. März + 15. März 2015 (4x, 32 UStd) Sa + So, 10.00 - 17.00 Uhr VHS am Bahnhof, Breitenweg 2 € 128 84-004-M / Kurs Andreas Bierstedt zusätzliche Kosten: ca. € 200 14. Apr. - 16. Juni 2015 (10x, 30 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 117 84-005-N / Kurs Thomas Kramer zusätzliche Kosten: ca. € 200 16. Apr. - 02. Juli 2015 (10x, 30 UStd) Do, 19.00 - 21.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B42 Atelier € 117
Sportbootführerschein See (Blended Learning) Für Boote mit mehr als 15 PS wird auf Seeschifffahrtstraßen der amtliche Sportbootführerschein See benötigt. In dem Kurs werden die Prüfungsthemen Navigation, Seemannschaft, Wetter, Seeverkehrsrecht und Sicherheit behandelt. / Dieser Onlinekurs ist ein neues Angebot, dass sich an die Bedürfnisse flexibler Arbeits- und Freizeit anpasst. Die Vorteile von E-Learning und Präsenzveranstaltungen werden hierbei kombiniert. Das Thema Navigation wird explizit im Präsenzunterricht wiederholt. Die Kursteilnehmer erhalten nach Bedarf auch während der Selbststudiums-Phase Unterstützung durch einen Dozenten. 84-006-M / Kurs Klaus Schlösser Zum Infoabend ist noch keine verbindliche Anmeldung erforderlich. zusätzliche Kosten: ca. € 200 Info-VA: Sa., 11. Apr. 2015, 10.00-21.30 Uhr Anmeldeschluss: Fr., 17. Apr. 2015 Navigationstermin: Sa., 09. Mai 2015 10.00-16.30 Uhr (inkl. 30 Minuten Pause) Fragentermin: Sa., 06. Juni 2015 14.30 -17.30 Uhr € 138
SBF Binnen unter Motor als Ergänzung zum SBF SEE Für TeilnehmerInnen, die im laufenden Jahr eine Veranstaltung zum Sportbootführerschein See besucht haben, bieten wir die Möglichkeit zur Vorbereitung zum Sportbootführerschein Binnen unter Motor oder Binnen unter Motor/Segeln zu absolvieren. 84-007-M / Kurs Andreas Bierstedt Nur gegen Vorlage eines maximal 1 Jahr alten SBF See. zus. Kosten: inkl. Prüfungsgebühr ca. € 65 17. März 2015 (3 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 18 84-008-M / Kurs Andreas Bierstedt Nur gegen Vorlage eines maximal 1 Jahr alten SBF See. zus. Kosten: inkl. Prüfungsgebühr ca. € 65 23. Juni 2015 (3 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 18
Sportküstenschifferschein (SKS) – Theorie Um verantwortlich und sicher ein Sportboot führen zu können, sollte darüber hinaus der Sportküstenschifferschein (SKS) erworben werden, der sich in eine theoretische und eine praktische Prüfung unterteilt. In den Kursen werden Fragen der küstennahen Sportschifffahrt behandelt. Er baut in allen Themenbereichen auf dem Sportbootführerschein See
Beweglichkeit und Fitness
(Zulassungsvoraussetzung zur Prüfung) auf. Über die Möglichkeit von Praxisausbildung und -prüfung informiert der Kursleiter. 84-010-M / Kurs Gerhard Schneider zusätzliche Kosten: ca. € 155 13. Apr. - 13. Mai 2015 (10x, 40 UStd) Mo + Mi, 18.30 - 21.30 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 € 160
Prüfungsvorbereitung für das „Beschränkt gültige Funkbetriebszeugnis (SRC)“ Das „Beschränkt gültige Funkbetriebszeugnis“ (Short Range Certificate – SRC) ist ein international gültiges Funkzeugnis. Es wird benötigt, um am Seenot- und Sicherheitsfunksystem (GMDSS) und am Sprechfunk auf See mit UKW-Geräten teilnehmen zu können. / Mit UKW-Geräten kann eine Seefunkstelle mit anderen See- bzw. Küstenfunkstellen über eine Reichweite von max. 30 sm Kontakt aufnehmen. 84-012-M / Wochenendseminar Gerhard Schneider zusätzliche Kosten: ca. € 15 plus Prüfungsgebühr ca. € 85 08. Mai - 10. Mai 2015 (3x, 24 UStd) Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, Sa + So, 10.00 - 18.00 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73, Raum A 223 € 156 84-013-M / Kurs Andreas Bierstedt zusätzliche Kosten: ca. € 15 plus Prüfungsgebühr ca. € 85 20. März - 22. März 2015 + 17. Apr. 2015 (4x, 24 UStd) Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, Sa, 10.00 - 17.00 Uhr, So, 10.00 - 17.00 Uhr, Fr, 18.00 - 21.00 Uhr VHS im Bamberger € 156
Sportbootführerschein Binnen unter Motor und/oder Segeln In dem Kurs wird die prüfungsrelevante Theorie für den Sportbootführerschein Binnen vermittelt. Die Prüfung kann entweder für den gesamten Stoff in einer Prüfung anschließend an den Kurs abgelegt werden – dies wird empfohlen, weil die Bootsvercharterer in der Regel den Sportbootführerschein unter Motor auch von Seglern verlangen – oder man kann nur die Prüfung zum Motor- oder zum Segelteil ablegen. In diesem Fall ist es möglich, den Kurs mit reduzierter Gebühr (€ 59) zu buchen. 84-015-M / Kurs Andreas Bierstedt zusätzliche Kosten: ca. € 150 24. Apr. - 26. Apr. 2015 (3x, 16 UStd) Fr, 18.30 - 21.30 Uhr, Sa, 10.00 - 16.00 Uhr, So, 10.00 - 13.00 Uhr VHS im Bamberger € 78
2015 www.boatfit.de
Törnplanung/Törnberatung Chartern von Sportbooten Diese Veranstaltung richtet sich an Skipper und Crews, die zum ersten Mal eine Motor/Segelyacht chartern wollen. Anhand von Seekarten und Hafenhandbüchern werden Informationen über sogenannte „Anfängerreviere“ gegeben sowie nützliche Hinweise über die Logbuchführung, Beschaffung von Wetterinformationen, Reisevorbereitungen, Charterverträge, Chartermöglichkeiten und vieles mehr rund ums Segeln und Chartern. 84-016-M Andreas Bierstedt 12. März 2015 (3 UStd) Do, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73 €9
Navigation der Polynesier im Pazifik In diesem Vortrag steht der Erfolg und die Faszination der polynesischen Navigation, die ausschließlich aufder Beobachtung von Wind, Wellen, Wolken, Sterne und Vogelflug beruht, im Mittelpunkt. Der Vortrag wird illustriert mit Bildern von Klaus Müller, die auf seinen weltumspannenden Seereisen entstanden sind. 84-017-M / Vortrag Klaus Müller 15. Jan. 2015 (3 UStd) Do, 19.00 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 103 Saal € 15
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Gesundheit
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Das Segeln um Kap Hoorn
Nachtfahrt auf der Weser
In diesem Vortrag erfahren Sie wie die P-Liner von Laeisz das Kap Horn meisterten. Sie waren die letzten und größten Segelschiffe, die um Kap Horn zur Westküste von Südamerika segelten. Das Segeln, die Ausbildung an Bord und die neugegründeten Kapitänsschulen schufen die Voraussetzungen für den Erfolg der deutschen Seefahrt bis in unsere Tage.
Einführung in die Lichterführung und Radaranwendung An Bord eines Schiffes werden während der Fahrt auf der Weser bei Nacht die Lichterführung und das Betonnungssystem erläutert. Zudem werden die Funkeinrichtung und das Radarsystem praxisnah vorgeführt.
84-018-M / Vortrag Klaus Müller 29. Jan. 2015 (3 UStd), Do, 19.00 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, Faulenstraße 69, Raum 103 Saal € 15
84-019-M Thomas Kramer 08. März 2015 (4 UStd), So, 18.00 - 21.00 Uhr Treffpunkt: Signalstation Vegesack, Maritime Meile € 32
Astronavigation – Theoretische Grundlagen An sechs Abenden werden die Grundkenntnisse vermittelt, die zum Navigieren mit dem Sextanten erforderlich sind. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 84-020-M / Kurs Gerhard Schneider 27. Jan. - 03. März 2015 (6x, 18 UStd) Di, 19.00 - 21.15 Uhr HS Nautik, Werderstraße 73, Raum A 218 € 71
Stressbewältigung und Entspannung Stressbewältigung Mit Ruhe und Gelassenheit erfolgreich durch den Alltag In dieser Woche ist Zeit, innezuhalten und Abstand zu gewinnen von der alltäglichen Hektik, um wieder Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Gespräche über Stressbewältigungsstrategien, Entspannungsübungen, Körperwahrnehmung und Bewegung helfen, neue Kräfte zu schöpfen für Beruf und Alltag. 84-022-N / Bildungsurlaub Elisabeth Klein Termin im HS15: 07. - 11.12.2015 04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10 € 98 (€ 66)
Ruhepunkte. Stressbewältigung im Berufsalltag Der Bildungsurlaub baut auf der buddhistischen Achtsamkeitspraxis als Methode der Stressbewältigung auf. Yoga, Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Rituale für achtsame Kommunikation, gestützt durch Meditation, sollen in diesem Seminar die Widerstandskräfte im Umgang mit Stressoren stärken und zu einer entspannten Atmosphäre am Arbeitsplatz beitragen. Dieser Bildungsurlaub ist besonders geeignet für Beschäftigte aus sozialen Berufsgruppen.
2015 www.boatfit.de
84-034-M / Bildungsurlaub Jan Müntinga 08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Stressbewältigung im Berufsalltag von Frauen: Vorbeugen ist besser als Heilen Stress hat viele Facetten. Umso wichtiger ist es, sich darüber klar zu werden, wann Stress zur Belastung wird. Es gilt, Ruhepunkte und Kraftquellen im Alltag zu finden und rechtzeitig gegenzusteuern. Neben dem Gespräch werden körperorientierte Verfahren und Übungen als wichtige Säulen alltäglicher Gesundheit vorgestellt (Atemtraining, Yoga , Bewegung und Entspannung). Mit Ernährungstipps.
Frauen 84-035-M / Bildungsurlaub Frauen Rosemarie Goldsweer Bildungsurlaub für Frauen 15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Anti-Stress-Training Viele Menschen fühlen sich gestresst und versuchen dem entgegenzuwirken. Der gesundheitsschonende Umgang mit Stress kann gelernt werden. Mit verschiedenen Entspannungs- und Bewegungsverfahren werden kurz- und langfristige Bewältigungsmöglichkeiten für Belastungssituationen vorgestellt. 84-042-M / Bildungsurlaub Hergen Thoms 13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 84-044-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh 13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 98 (€ 66) 84-044-O / Bildungsurlaub Hergen Thoms 02. März - 06. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II € 98 (€ 66) 84-047-S / Bildungsurlaub Nepal Lodh 01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66) 84-050-W / Bildungsurlaub Hergen Thoms 20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 98 (€ 66) 84-056-N / Bildungsurlaub Nepal Lodh Termin im HS15: 12. - 16.10.2015
08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10, Bewegungsraum € 98 (€ 66)
Anti-Stress-Training für Fortgeschrittene Aufbauend auf das Bildungsurlaubsseminar AntiStress-Training können die Kenntnisse über Entspannung in Kombination mit Mentalem Training, Zeitmanagement und Beziehungskompetenzen vertieft werden. Stress wird als psychische und gesellschaftliche Problematik bewusst. Die gewonnenen Erkenntnisse tragen dazu bei, Stress besser zu bewältigen und weniger „neuen“ Stress zu erzeugen. 84-058-M / Bildungsurlaub Hergen Thoms 01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Mit der eigenen Energie haus halten Viele Menschen leiden unter Zeitdruck, Reizüberflutung, Überforderung und chronischer Erschöpfung. Zusätzlich belasten weitere Stressfaktoren Körper und Seele, oft weil wir über unsere Grenzen hinweg gehen oder uns ihrer gar nicht erst bewusst sind. In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, auf Ihre Grenzen zu achten und mit Ihren Kapazitäten haus zu halten. Es werden verschiedene Methoden (Yoga, Gongmeditation, Atemtechniken, Übungen aus dem NLP-Coaching) vorgestellt und ausprobiert. 84-059-W / Bildungsurlaub Ellen Uebigau 29. Juni - 03. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 98 (€ 66)
Der erfahrbare Atem (Atem – Kraft) Atem umfasst Körper, Geist und Seele – er ist Ausdruck von Lebendigkeit. Den eigenen, ganz persönlichen Atem besser kennen zu lernen, herauszufinden wie wir unseren Atem unterstützen können, zu lernen wie sich die im Atem liegenden Kräfte erschließen – dies sind Themen der MiddendorfAtemarbeit. 84-062-M Barbara Jung 18. April 2015 (8 UStd) Mi, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18)
Stressbewältigung und Entspannung
Massage, Wellness Klingende schwingende Körper Klangschalen zur Entspannung Wir spüren täglich am eigenen Körper, dass uns Geräusche, Klänge oder Stimmen in Schwingungen versetzen. Diesen Zusammenhang macht sich die Klangmassage nach Peter Hess gezielt zu Nutze und verhilft in wirkungsvoller Weise dazu, tiefe Entspannung zu erreichen, Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und Selbstheilungskräfte zu stärken. 84-065-M Birte Hartmann 09. Mai 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18)
Paarmassage An diesem Tag lernen Sie verschiedene Massagen zur Entspannung kennen: Beginn mit einer Selbstmassage aus dem Qigong, es folgen Klopfmassage zur Rückenentspannung mit harmonisierenden Ausstreichungen, eine Fußreflexzonenmassage gegen Kopf- und Rückenschmerzen und eine sanfte Gesichtsmassage zur Tiefenentspannung. Ein Tag für Paare, um sich zu entspannen und zu verwöhnen und die Seele einmal baumeln zu lassen. 84-067-M Doris Seedorf 25. Apr. 2015 (9 UStd) Sa, 10.00 - 17.15 Uhr VHS im Bamberger, € 30 (€ 20) Materialkosten für das Script ca. € 2,00. Bitte auch den/die PartnerIn anmelden! 84-068-M Doris Seedorf 20. Juni 2015 (9 UStd) Sa, 10.00 - 17.15 Uhr VHS im Bamberger, € 30 (€ 20) Materialkosten für das Script ca. € 2,00. Bitte auch den/die PartnerIn anmelden!
Hautnah: Entspannung und Massage zu zweit Sie werden erfahren, dass nicht nur Profis massieren können, sondern dass jede/r grundlegende Fertigkeiten lernen kann, um etwa Kopf, Füße und Rücken zu behandeln und die Muskulatur zu lockern. 84-072-M / Wochenendseminar Birgit Heike 16. Mai + 17. Mai 2015 (2x, 16 UStd) Sa + So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 53 (€ 36) 84-074-S / Wochenendseminar Birgit Heike 25. Apr. + 26. Apr. 2015 (2x, 16 UStd) Sa + So, 10.00 - 16.30 Uhr
VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Unterrichtsraum 2 € 48 (€ 32)
Fußreflexzonenmassage Die Fußreflexzonenmassage beruht auf der Grundlage, dass Körperteile und Organe mit bestimmten Reflexzonen an den Füßen direkt in Verbindung stehen. Die Reflexzonenmassage dient der regelmäßigen Gesundheitsvorsorge, der Aktivierung der Lebensenergien und der inneren Heilkräfte. Es werden die Grundlagen der Reflexzonenmassage vermittelt und gegenseitig geübt. 84-078-O / Wochenendseminar Iwona Kupisz-Röpcke 10. Jan. 2015 (9 UStd) Sa, 09.30 - 16.30 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 25 (€ 17) 84-079-O / Wochenendseminar Iwona Kupisz-Röpcke 11. Apr. 2015 (9 UStd) Sa, 09.30 - 16.30 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 25 (€ 17)
Augen- und Sehtraining Entspannte Augen – Entspannter Mensch Ein ganzheitliches Sehtraining Ganzheitliches Sehtraining fördert durch gezielte Übungen die Sehschärfe (mit oder ohne Brille), die Qualität des Zusammenspiels beider Augen, die gute Energie-Versorgung von Augen und Gehirn, die Fähigkeit, das Gesehene zu verarbeiten und damit gleichzeitig das körperliche und seelische Wohlbefinden. 84-120-M / Einführungskurs Dagmar Wanschura 01. März 2015 (8 UStd) So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18) zzgl. Lernmittel/Material € 5
Entspannte Augen – Entspannter Mensch Ein ganzheitliches Sehtraining Bereits kennengelernte Sehübungen aus dem Grundkurs werden wiederholt. Sie haben Zeit für Fragen, persönliche Erfahrungsberichte und Ihre eigene Sehentwicklung. Dann folgen aufbauende neue, erweiterte Übungen mit Spaß und Freude an vielen neuen Seheindrücken. 84-121-M / Aufbaukurs Dagmar Wanschura 28. Feb. 2015 (8 UStd), Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18) zzgl. Lernmittel/Material € 3
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Gesundheit
Wenn die Arme zum Zeitunglesen zu kurz werden … Die Altersweitsichtigkeit Die Augenlinse wird mit zunehmendem Alter fester und dadurch weniger flexibel. Mit speziellen ganzheitlichen Sehtrainingsübungen zur Stärkung des Ziliarmuskels und zur größeren Anpassungsfähigkeit der Linse kann das Lesen von Kleingedrucktem auch ohne Brille verbessert werden. 84-122-M Dagmar Wanschura 14. März 2015 (8 UStd), Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger € 27 (€ 18) zzgl. Lernmittel/Material € 4
Trockene Augen – ein Thema zum Weinen Trockene, aber auch tränende Augen sind oft Anzeichen für eine vegetative Störung. Dieses Symptom gilt es als Chance zu erkennen, nämlich die Chance ein Gleichgewicht wieder herzustellen. Ganzheitliches Sehtraining und alternative Heilmethoden (wie z.B. Augenakupressur, Augenbäder u.v.m.) bringen auf natürliche Weise Linderung. 84-124-M Dagmar Wanschura 15. Feb. 2015 (8 UStd), So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger € 27 (€ 18) zzgl. Lernmittel/Material € 6
„Augenschmaus“ – Für die Sehkraft kochen! Die Kursleiterin geht zunächst in einem Kurzvortrag auf die Augen und das gesunde Sehen in der traditionellen chinesischen Medizin ein. Anschließend wird gemeinsam ein typisches chinesisches Menü gekocht, vegetarisch und mit Zutaten aus unserer Region. Das Essen ist der kulinarische Höhepunkt des Seminars. Praktische Sehtrainingsübungen runden das Seminar ab. 84-125-M Dagmar Wanschura 15. März 2015 (6 UStd), So, 10.00 - 14.30 Uhr VHS im Bamberger € 20 zzgl. Lernmittel/Material € 6
Entspannung für trockene und müde Augen nach der Arbeit Fernseher, PC, Smartphone – alle Geräte belasten die Augen in hohem Maße und können zu Kopfschmerzen, trockenen und müden Augen führen. In diesem Kurs bekommen Sie einen ersten Einblick in die Möglichkeiten eines ganzheitlichen Augentrainings. Sie erlernen einfache alltagstaugliche Übungen, um Augen und Körper zu aktivieren und zu entspannen für ein gesundes, entspanntes und bewusstes Sehen. 84-127-N / Kurs Kleingruppe Angela Bürger 11. Juni - 25. Juni 2015 (3x, 6 UStd) Do, 18.30 - 20.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 € 20 (€ 14)
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Entspannungstraining Schlaflos in Bremen? Selbsthilfemethoden aus der TCM und Naturheilkunde Ein guter Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für ein gesundes, vitales Leben. Es werden Selbsthilfemethoden aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), Entspannungsmethoden, Naturheilverfahren vorgestellt und ausprobiert. 84-138-M Jutta Seiler 21. März 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18)
Autogenes Training – Gesundheit stärken durch positive Selbstbeeinflussung Das autogene Training ist ein psychosomatisches Übungsverfahren, das die Einheit von Körper und Seele wiederherstellen hilft und innere Kräfte verstärken kann. Praktischer Teil: Übungen der konzentrativen Selbstentspannung nach Prof. J. H. Schultz. Theoretischer Teil: Psychosomatik der inneren Organe; Autosuggestion und Selbstheilungskräfte; Bedeutung der Vorstellungskraft. 84-140-M / Bildungsurlaub Hergen Thoms 09. Feb. - 13. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 84-141-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 84-142-O / Bildungsurlaub Hergen Thoms 16. Feb. - 20. Feb. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Bürgerhaus Hemelingen, Godehardstraße 4, MZR II € 98 (€ 66)
Autogenes Training Das Autogene Training ist leicht einzuüben und hat sich im stressigen Alltag oft bewährt. 84-145-M / Kurs Michael Junger 16. Feb. - 11. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Mo, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, € 66 (€ 44)
Autogenes Training Die Übungen dienen der körperlich-seelischen Entspannung. Sie sollen folgendes bewirken: Erholung von Stress, Verbesserung von Konzentration und Schlaf, Verminderung von Schmerzen, Unterstützung von Heilungsprozessen. 84-152-M / Kurs Nepal Lodh 12. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Do, 15.30 - 17.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 66 (€ 44) 84-153-M / Kurs Renate Schnier 17. Feb. - 28. Apr. 2015 (9x, 18 UStd) Di, 16.15 - 17.45 Uhr VHS im Bamberger, € 60 (€ 40) ca. 3 € für Kopien
Nach der Arbeit Ruhe und Entspannung finden Die wachsenden Anforderungen im Büro und im Alltag erzeugen Rastlosigkeit und Stress. Dafür sollte ein Ausgleich geschaffen werden, z. B. mit Entspannungsübungen aus dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung und dem Yoga. Alle Übungen können auch ohne Aufwand zu Hause umgesetzt werden. 84-155-N / Kurs Kleingruppe Erika Behmeleit 05. März - 18. Juni 2015 (12x, 24 UStd) Do, 17.45 - 19.15 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 80 (€ 54)
Zeit für mich Für alle, die den Alltag hinter sich, die Seele baumeln lassen und ’mal nur an sich denken wollen. Unterschiedliche Entspannungsmethoden und Bewegung sorgen für Wohlbefinden und geben Kraft. Geschichten und Gespräche regen an, dem Stress im Alltag besser begegnen zu können. Bitte bequeme Kleidung, Decke und/oder Handtuch mitbringen. Denken Sie auch an die Verpflegung. 84-156-O / Wochenendseminar Heike Bücker 20. Feb. + 21. Feb. 2015 (2x, 12 UStd) Fr, 18.00 - 21.00 Uhr, Sa, 10.00 - 16.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 40 (€ 27)
Fit in den Frühling Für Menschen mit und ohne Behinderung Kraftschöpfen zum Frühlingsbeginn. Gönnen wir uns einen Tag nur für uns und unser Wohlbefinden. Damit pflegen wir Körper, Geist und Seele und unsere Schönheit! Mit leichten Übungen in eine entspannte Haltung kommen, sich auf eine Phantasie
reise begeben, sich mit Düften und Aromen um geben und massieren, auf einem Spaziergang die Natur wahrnehmen. 84-174-N Dagmar Pejouhandeh 07. März 2015 (4 UStd) Sa, 10.00 - 13.00 Uhr Stiftung Friedehorst, Rotdornallee 64, Haus 9 € 14 Materialkosten € 3
Progressive Muskelentspannung Die Progressive Muskelrelaxation wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Der bewusste Wechsel zwischen Anspannung und Loslassen der Muskulatur führt zu körperlich-seelischer Entspannung. Die Übungen dienen der flexiblen Stressbewältigung, beeinflussen Schlafstörungen positiv, mildern Schmerzen und unterstützen Heilungsprozesse. 84-192-M / Kurs Heike Bücker 17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Di, 16.15 - 17.45 Uhr VHS im Bamberger, € 66 (€ 44) zzgl. Lernmittel/Material € 3
Meditation Einführung in die Meditation Es werden verschiedene Formen der Meditation vorgestellt und ausprobiert. Regelmäßiges Meditieren fördert konzentrative Entspannung, innere Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit im Umgang mit sich und anderen. Vorerfahrungen werden nicht vorausgesetzt. 85-001-M / Kurs Bärbel Lange 02. März - 01. Juni 2015 (10x, 20 UStd) Mo, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger € 60 (€ 40) Hinweis: Zu allen Angeboten mit praktischen Übungen bitte bequeme Kleidung, Decke und warme Socken mitbringen.
Meditation und Achtsamkeitsübungen für Frauen Im Erleben des Augenblicks liegt die Kraft des Seins. Meditative Atem- und Entspannungsübungen sowie Sitz- und Gehmeditation werden vorgestellt und praktiziert. Sie fördern Gelassenheit und innere Balance.
Frauen 85-004-M Frauen Bärbel Lange 18. Apr. 2015 (8 UStd) Sa, 11.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18)
Stressbewältigung und Entspannung
Einführung in die Praxis des Zazen
Dazu gibt es Gespräche und Übungen (u.a. aus der Lach-Meditation).
Zazen, „Sitzen in Stille“, ist eine aus der japanischen Tradition des Zenbuddhismus stammende Übung. In diesem Wochenendseminar werden neben den klassischen Zenübungen (Zazenpraxis, Rezitation, Teezeremonie) die Bereiche der buddhistischen Lehre beleuchtet, die den geistigen Hintergrund der Zenpraxis bilden.
85-020-M Nepal Lodh 09. Mai 2015 (4 UStd) Sa, 17.00 - 20.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 14 (€ 10)
85-006-M / Kurs Dr. Menno Visser, Anja Kopp Anja Kopp / Dr. Menno Visser 17. Feb. - 28. Apr. 2015 (11x, 34 UStd) Di, 20.00 - 21.45 Uhr, Sa, 09.00 - 18.00 Uhr Zen-Kreis Bremen, Vor dem Steintor 34 € 102 (€ 68) Bitte € 5,00 für vegetarisches Essen und € 1,00 für Kopien mitbringen
Manna und Co Manna ist die Nahrung für die Seele. Zur Pflege der seelischen Gesundheit können hier Methoden aus dem klösterlichen Leben erlernt und eingeübt werden: Stilles Sitzen – Körpergebete – Meditativer Tanz – Schweigen.
Frauen Lernen im Alt er 85-010-M / Kurs Ältere Frauen Kleingruppe Ulrike Stoevesandt 16. März, 13. April, 1. Juni und 6. Juli 2015 (4x, 16 UStd) Mo, 18.00 - 21.00 Uhr Gemeindesaal Ulf, Schwachhauser Ring 61, Kaminsaal, II Stock € 48
Meditation und Yoga im Kloster An diesem Wochenende wird in die Meditation eingeführt. In der Stille wird dabei versucht, das Denken zu beruhigen. Dazu dienen Methoden aus der christlichen und der Zen-Meditation sowie Yoga. Diese leiten an, sich intensiv zu beobachten, sich in Gleichmut anzunehmen und seine innere Unruhe loszulassen. Für die Teilnahme gibt es keine Voraussetzungen. Der Kurs findet im Schweigen statt, es werden Einzelgespräche angeboten. 85-011-N / Wochenendseminar Volker Keller Termin im HS15: 06. - 08. 11.2015 13. Feb. - 15. Feb. 2015 (3x, 20 UStd) Fr, 17.45 - 21.15 Uhr, Sa, 09.00 - 20.00 Uhr, So, 10.00 - 17.45 Uhr Birgittenkloster Bremen, Kolpingstr. 1c € 160
Die Heilkraft des Lachens Lachen und Humor stärken Herz und Immunsystem. Lachen hilft Stress abbauen und ist eine gute Atemübung. Diese Veranstaltung will die Neigung fördern, das Leben mit Humor zu nehmen und zu lachen.
Yoga Yoga und Gesundheit in Beruf und Alltag Verfahren der Entspannung, wie z.B. Yoga und Atemschulung wirken vorbeugend und helfen bei der Stressbewältigung. Es werden Elemente aus Yoga, die auf den Alltag übertragbar sind, vorgestellt, kritisch an den jeweils berufsspezifischen Belastungssituationen geprüft und zu einem Konzept verarbeitet, das der Stressbewältigung und einer gesunden Lebensweise dient. 85-050-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 02. März - 06. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, / € 98 (€ 66) 85-051-M / Bildungsurlaub Uscha Mattner 23. März - 27. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 85-052-O / Bildungsurlaub Sigrid Küttner 27. Juli - 31. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.15 - 14.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 98 (€ 66)
Mit Yoga die körperliche und geistige Haltung stabilisieren Der Rücken prägt die Haltung, die der wahrnehmbare Ausdruck des Inneren eines Menschen ist. So wirken sich nicht nur Bewegungsarmut und körperliche Trägheit, sondern auch psychische Überreiztheit, Ärger und Stress auf den Rücken aus. Das Wahrnehmen der Bewegungszusammenhänge im Körper ist wichtig, um Verhaltensweisen zu verbessern und sie an eine gesunde Lebensweise anzupassen. 85-063-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh 16. März - 20. März 2015 (5x, 40 UStd) Mo 11.00 - 16.00 Uhr, Di. - Fr. 9.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 98 (€ 66) 85-064-M / Bildungsurlaub Nepal Lodh
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Gesundheit
18. Mai- 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo, 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 98 (€ 66) 85-065-N / Bildungsurlaub Nepal Lodh Termin im HS15: 02. - 06.11.2015 06. Juli - 10. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo 11.00 - 16.00 Uhr, Di - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66)
Mit Yoga Energie und Lebensfreude erhalten Immer mehr Menschen entdecken Yoga als einen Weg der Gesundheitsförderung, Stressbegegnung und persönlichen Entwicklung. Einfache Yogaübungen helfen uns von der Anspannung zur Entspannung zu kommen und ausgeglichener zu werden. Für den Umgang mit den besonderen Belastungen des beruflichen Alltags werden individuelle Konzepte aus Stressanalyse und Techniken zum Stressabbau entwickelt. Dehn- Atem-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen führen zu einem neuen Körperbewusstsein und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Vorkenntnisse oder eine besondere Beweglichkeit sind nicht erforderlich.
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
85-066-M / Bildungsurlaub Rudolf Schulze 09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
„In der Mitte bleiben“ – Stressbewältigung in Beruf und Alltag mit Yoga
Durch Yoga Stress und Routine im (Arbeits-)Alltag unterbrechen Im Stress und der Routine des (Arbeits-) Alltags ist es nötig, Pausen einzulegen, um sich eine aktive Erholung zu verschaffen. In diesem Bildungsurlaub werden Methoden der Entspannung und Bewegung aus vielen Bereichen vorgestellt, wie z. B. Yoga und Atemschulung sowie Dehn-, Atem -, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Das Körperbewusstsein wird gestärkt und Übungen aus der Achtsamkeitspraxis und Rituale für achtsame Kommunikation stärken die Widerstandskräfte im Umgang mit Stressoren. So kann jeder für sich sein eigenes Konzept im Umgang mit Stress finden. 85-067-N / Bildungsurlaub Sandra Mahl 13. Apr. - 17. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 98 (€ 66) Materialkosten € 2
Yoga, als der „Weg der Mitte“, kann viel dazu beitragen, in hektischen Zeiten inneres Gleichgewicht zu behalten oder wieder zu erlangen. Sanfte Dehn-, Atem- und Entspannungs-Übungen stärken den Organismus und machen ihn widerstandsfähiger gegen Stress. Konzentrations- und Meditationsübungen fördern innere Ruhe und Gelassenheit. Stressanalyse und praktische Gegenstrategien verbinden sich zu einem alltagsnahen Gesundheitskonzept. 85-069-M / Bildungsurlaub Gabriele Borgdorf-Albers 18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 85-070-S / Bildungsurlaub Rose Sanyang-Hill 18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Str. 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66) 85-071-S / Bildungsurlaub Rose Sanyang-Hill 15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Str. 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66)
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Mit Kundalini Yoga aus dem Stimmungstief Übungsreihen und Meditationen aus dem Kundalini Yoga zur Verbesserung der Stimmung werden vorgestellt. Der Kopf wird frei, Sie können abschalten. 85-080-M / Kurs Vivian Obasi 18. Feb. - 27. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Mi, 16.45 - 18.15 Uhr VHS im Bamberger € 78 (€ 52)
Yoga – warum und wofür? In diesem Wochenendseminar lernen Sie die Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen aus der Yogatradition kennen und erfahren, wie Sie durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können. 85-081-M / Wochenendseminar Suci Susanne Bruhn, Klaus-Peter Busche 24. Apr. - 26. Apr. 2015 (3x, 17 UStd) Fr, 18.00 - 21.00 Uhr, Sa, 10.00 - 18.00 Uhr, So, 10.00 - 13.00 Uhr VHS im Bamberger, € 57 (€ 38)
Kundalini Yoga für Menschen mit körperlicher Einschränkung Kundalini Yoga ist für Menschen mit körperlichen Einschränkungen sehr gut geeignet, denn das Spüren der Lebensenergie, die jeder in sich trägt, ist ein zentraler Aspekt des Kundalini Yoga. Dabei wird dem Atem (Pranayama) eine große Bedeutung zugeordnet. / Eine Vielzahl von Übungen können im Rollstuhl oder auf dem Stuhl sitzend ausgeführt werden.
Lernen im Alt er 85-082-M / Kurs Ältere Marlis Möllers 24. Feb. - 14. Apr. 2015 (8x, 8 Std) Di, 15.00 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger, € 33 (€ 22)
Kundalini Yoga für 65+ Kundalini Yoga ist für ältere Menschen sehr gut geeignet, denn das Spüren der Lebensenergie, die jeder in sich trägt, ist ein zentraler Aspekt des Kundalini Yoga. Die Übungen in diesem Kurs werden auf dem Stuhl sitzend ausgeführt.
Lernen im Alt er 85-083-M / Kurs Ältere Vivian Obasi 15. Apr. - 01. Juli 2015 (12x, 24 UStd) Mi, 15.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 72 (€ 48)
Stressbewältigung und Entspannung
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Kundalini Yoga für Frauen:
Dynamisches Yoga
Erholen – Auftanken – Entspannen Die Übungsreihen und Meditationen aus der Tradition des Kundalini Yoga regen das Drüsensystem an und regenerieren das Nervensystem. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen Übungsreihen für den weiblichen Körper, gesungene und stille Meditationen kennen. Der Kurs ist offen für Frauen jeden Alters.
Klassisches Yoga mit Elementen aus dem Ashtangaund dem Kundalini-Yoga stimuliert den Herz-Kreislauf-Bereich und fördert die Körperdehnung. Der Wechsel von ruhigeren und dynamischeren Intervallen aus dem Fitnessbereich macht dieses Training besonders wirksam und steigert so das allgemeine Wohlbefinden. Das Angebot richtet sich an Menschen mit und ohne Yoga-Vorerfahrung.
Frauen
85-108-M / Kurs Werner Lehning 24. Feb. - 23. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Di, 18.00 - 19.30 Uhr VHS im Bamberger, € 90 (€ 60)
85-084-M / Kurs Frauen Michaela Gnau Für leicht Fortgeschrittene. 25. Feb. - 08. Juli 2015 (15x, 30 UStd) Mi, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, € 60 (€ 40)
Mit Kundalini Yoga gegen Stress und Burnout Mit Bewegung, Entspannung und Meditation aus dem Kundalini Yoga beruflichen Belastungen begegnen! 85-086-M / Kurs Michaela Gnau 25. Feb. - 08. Juli 2015 (15x, 30 UStd) Mi, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, € 60 (€ 40) 85-089-M Michaela Gnau 01. März 2015 (8 UStd) So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18)
Kundalini Yoga für Frauen: Erholen – Auftanken – Entspannen Die Übungsreihen und Meditationen aus der Tradition des Kundalini Yoga regen das Drüsensystem an und regenerieren das Nervensystem. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen Übungsreihen für den weiblichen Körper, gesungene und stille Meditationen kennen. Der Kurs ist offen für Frauen jeden Alters.
Frauen 85-090-M / Kurs Frauen Sahaj Kaur Benavides Leichtfortgeschrittene 20. Feb. - 24. Juli 2015 (17x, 34 UStd) Fr, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger € 102 (€ 68)
Frauen 85-091-M / Kurs Frauen Sahaj Kaur Benavides 20. Feb. - 24. Juli 2015 (17x, 34 UStd) Fr, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger € 102 (€ 68)
85-110-M / Kurs Werner Lehning 24. Feb. - 23. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Di, 19.45 - 21.15 Uhr VHS im Bamberger, € 90 (€ 60)
Ich beweg mich – Yoga für den Einstieg Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können. Sie können in jeder Lebensphase mit Yoga beginnen. Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lassen sich für Einsteiger in einer großen Bandbreite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können. Gut für – alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren. Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. In Kooperation mit der Zeitschrift „Apotheken Umschau“ 85-136-M / Kurs Gabriele Borgdorf-Albers 25. Feb. - 13. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Mi, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, € 72 (€ 48)
Yoga zur Entspannung Die sanften Yoga-, Spür- und Atemübungen wirken auf die Einheit von Körper, Seele, Geist, verhelfen zu mehr Wohlbefinden und stärken die Lebenskraft. Muskeln, Bänder und Sehnen werden gelockert und gedehnt, die im normalen Alltag zu Verspannungen neigen. Das Körperbewusstsein wird erweitert und die Achtsamkeit für die eigene Beweglichkeitsgrenze sensibilisiert. 85-138-M / Kurs Klaus-Peter Busche 28. Jan. - 25. März 2015 (8x, 16 UStd) Mi, 20.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger, € 60 (€ 40)
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Gesundheit
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Frauen
junge vhs
85-141-O / Kurs Frauen Kleingruppe Sigrid Küttner In Kooperation mit dem Mütterzentrum Blockdiek und dem Quartiersbildungszentrum Blockdiek. 17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Di, 08.15 - 09.45 Uhr Quartiersbildungszentrum Blockdiek, Düsseldorfer Straße 2a, Unterrichtsraum € 49
85-148-W Familien Kinder Ellen Uebigau 21. Juni 2015 (4 UStd) So, 11.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 10 (€ 7)
Frauen
Yoga ist ein Weg zu innerer Gelassenheit durch das Erkennen und vor allem Akzeptieren der eigenen Grenzen. Je älter wir werden, umso wichtiger ist es, regelmäßig und vorsichtig die Wirbelsäule und das Immunsystem zu stärken und sensibel zu bleiben für die Bedürfnisse unseres Körpers und unserer Seele – und damit für uns selbst und für andere.
85-142-O / Kurs Frauen Kleingruppe Sigrid Küttner In Kooperation mit dem Mütterzentrum Blockdiek und dem Quartiersbildungszentrum Blockdiek. 17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Di, 10.00 - 11.30 Uhr Quartiersbildungszentrum Blockdiek, Düsseldorfer Straße 2a, Unterrichtsraum € 49 85-143-S / Kurs Rose Sanyang-Hill Dieser Kurs enthält auch meditative Anteile. 16. Feb. - 08. Juni 2015 (14x, 28 UStd) Mo, 20.00 - 21.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 77 (€ 52)
Yoga für Kinder von 5 bis 8 Jahren mit ihren Eltern Kinder werden durch Yoga stärker und aufgeweckter und zugleich ruhiger und konzentrierter. Das gemeinsame Üben und die Zeit, die Kinder und Eltern miteinander verbringen, werden allen viel Freude machen und das Familienleben bereichern.
junge vhs 85-145-W Familien Kinder Ellen Uebigau 14. März 2015 (4 UStd) Sa, 14.00 - 17.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 10 (€ 7)
Yoga für ältere Frauen
Frauen Lernen im Alt er 85-153-M / Kurs Ältere Frauen Kleingruppe Lili Gawert-Biesalski 23. Feb. - 22. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Mo, 14.45 - 16.15 Uhr VHS im Bamberger € 90 (€ 60)
Frauen Lernen im Alt er 85-154-M / Kurs Ältere Frauen Kleingruppe Lili Gawert-Biesalski 23. Feb. - 22. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Mo, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger € 90 (€ 60)
Lernen im Alt er 85-155-S / Kurs Ältere Kleingruppe Christina Paschke 16. Feb. - 15. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Mo, 14.45 - 16.15 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 83 (€ 56)
junge vhs
Yoga für Frühaufsteher/-innen
85-146-W Familien Kinder Ellen Uebigau 15. März 2015 (4 UStd) So, 11.00 - 14.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 10 (€ 7)
Jeder Tag, der mit Yoga beginnt, ist ein guter Tag! Atem- und Körperübungen sowie Entspannungstechniken helfen Körperbewusstsein und Selbstwahrnehmung zu verbessern. Schwerpunkt des Kurses: der „Sonnengruß“, eine Übungsabfolge, die am frühen Morgen kreislaufaktivierend und harmonisierend wirkt. Offen für alle an Yoga Interessierte.
junge vhs 85-147-W Familien Kinder Ellen Uebigau 20. Juni 2015 (4 UStd) Sa, 14.00 - 17.00 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 10 (€ 7)
85-183-M / Kurs Sigrid Küttner 19. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 10 UStd) Do, 07.30 - 08.15 Uhr Yoga Vidya Zentrum Bremen, Bahnhofstraße 3/4, Raum 1 € 33 (€ 22)
Yoga am Morgen Mit Körper-, Atem- und Meditationsübungen, sanften Dehnhaltungen und starken Kräftigungsübungen. Yoga, regelmäßig praktiziert, macht achtsamer und gelassener. 85-184-M / Kurs Sigrid Küttner 19. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Do, 08.30 - 10.00 Uhr Yoga Vidya Zentrum Bremen, Bahnhofstraße 3/4, Raum 1 € 60 (€ 40) 85-185-M / Kurs Sigrid Küttner 19. Feb. - 07. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Do, 10.15 - 11.45 Uhr Yoga Vidya Zentrum Bremen, Bahnhofstraße 3/4, Raum 1 € 84 (€ 56)
Yoga Übungen aus dem Yoga fördern insbesondere natürliches Atmen, gute Körperhaltung, Konzentration und Tiefenentspannung. Ziel ist, körperliche, geistige und seelische Funktionen zu harmonisieren, um einen besseren Umgang mit sich und der Umwelt zu ermöglichen. 85-207-M / Kurs Nepal Lodh 09. Feb. - 13. Apr. 2015 (10x, 20 UStd) Mo, 09.00 - 10.30 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 60 (€ 40) 85-208-M / Kurs Nepal Lodh 09. Feb. - 13. Apr. 2015 (10x, 20 UStd) Mo, 16.30 - 18.00 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 60 (€ 40) 85-209-M / Kurs Nepal Lodh 12. Feb. - 23. Apr. 2015 (10x, 20 UStd) Do, 17.00 - 18.30 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 60 (€ 40) 85-211-M / Kurs Barbara Greve Für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen. 07. Apr. - 23. Juni 2015 (12x, 24 UStd) Di, 18.15 - 19.45 Uhr VHS im Bamberger, € 72 (€ 48) 85-213-M / Kurs Gabriele Borgdorf-Albers 25. Feb. - 13. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Mi, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, € 72 (€ 48)
85-215-M / Kurs Suci Susanne Bruhn 12. März - 28. Mai 2015 (8x, 16 UStd) Do, 17.00 - 18.30 Uhr VHS im Bamberger, € 60 (€ 40) 85-216-M / Kurs Suci Susanne Bruhn 12. März - 28. Mai 2015 (8x, 16 UStd) Do, 18.45 - 20.15 Uhr VHS im Bamberger, € 60 (€ 40) 85-218-O / Wochenendseminar Iwona Kupisz-Röpcke Auch AnfängerInnen sind in diesem Seminar herzlich willkommen! 28. März + 29. März 2015 (2x, 14 UStd) Sa + So, 09.00 - 14.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 35 (€ 24) 85-220-O / Kurs Cornelia Seidel Für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen. 18. Feb. - 17. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Mi, 19.30 - 21.00 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 74 (€ 50) Für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen 85-224-W / Kurs Birgit Seegers 16. Feb. - 04. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Mo, 18.00 - 19.30 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 55 (€ 37) 85-225-W / Kurs Birgit Seegers 01. Juni - 20. Juli 2015 (8x, 16 UStd) Mo, 18.00 - 19.30 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226, Bewegungsraum € 44 (€ 30) 85-231-N / Kurs Carola Noculak 18. Feb. - 27. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Mi, 15.30 - 17.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 66 (€ 44) 85-232-N / Kurs Carola Noculak 18. Feb. - 27. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Mi, 17.15 - 18.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 66 (€ 44) 85-233-N / Kurs Volkmar Schlüter 20. Feb. - 29. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Fr, 10.30 - 12.00 Uhr Fechtclub, Alte Hafenstraße 44 € 55 (€ 37)
Stressbewältigung und Entspannung
85-235-N / Kurs Martin Mader 13. März - 19. Juni 2015 (10x, 20 UStd) Fr, 19.00 - 20.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 55 (€ 37)
Yoga meets Pilates Ein ganzheitliches Körpertraining, das Elemente aus dem Yoga und Pilates miteinander verbindet. Es beinhaltet sowohl dynamische Bewegungsabfolgen wie auch Dehnungsübungen. Ein Training für einen starken Rücken, gegen Muskelverspannungen, das im Einklang mit der Atmung eine Kräftigung des Körperzentrums bewirkt und so die tiefliegenden Muskelgruppen aktiviert. Vorkenntnisse im Pilates oder Yoga sind willkommen, aber nicht erforderlich. Geeignet für alle Altersgruppen mit Spaß an Bewegung und dem Interesse individuelle körperliche Ressourcen zu mobilisieren. 85-236-N / Kurs Bianka Müller 16. Feb. - 18. Mai 2015 (12x, 12 Std) Mo, 17.30 - 18.30 Uhr Doku Blumenthal, Heidbleek 10, Bewegungsraum € 44 (€ 30)
Yoga-Nidra Bestimmte Yoga-Übungen können zur körperlichen, geistigen und seelischen Ruhe verhelfen: YogaNidra ist eine Schlafmeditation und kann Körper und Geist in einen spannungsfreien Zustand bringen, der ein schnelles Einschlafen bewirkt. Ein erholsamer Schlaf ist zum Aufbau neuer Energien und besserer Konzentration wichtig und bringt uns wieder ins Gleichgewicht. 85-237-M Nepal Lodh 20. Feb. 2015 (3 UStd), Fr, 16.00 - 18.15 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 10 (€ 7)
Schlafstörungen vorbeugen und beheben durch Yoga-Nidra Ca. 20% der Bevölkerung hat Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Diesen Problemen können wir mit yogischen Übungen, durch die körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen, begegnen. Yoga-Nidra führt zur tiefen Entspannung und kann auch als Schlafmittel angewendet werden, da er Körper und Geist in einen spannungsfreien Zustand bringt, der ein schnelles Einschlafen bewirkt. Ein erholsamer Schlaf ist zum Aufbau neuer Energien und besserer Konzentration wichtig. 85-238-N Nepal Lodh Vortrag mit Übungen 17. März 2015, Di, 18.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 € 10
Einführung in die Fünf „Tibeter“® In diesem Seminar werden Sie in die Praxis, die Geschichte und die Wirkweise der Fünf „Tibeter“® eingeführt. Dabei handelt es sich um ausgleichende und vitalisierende Körper- und Atemübungen mit dem Wechsel von Bewegung und Ruhe. Die Übungen stammen aus den Klöstern des Himalaya und gehören zu der täglichen Praxis der Mönche zur Gesund erhaltung von Körper und Geist. Sie sind auch für untrainierte Personen geeignet. 85-239-N / Wochenendseminar Natalia Moor 18. Juli + 19. Juli 2015 (2x, 16 UStd) Sa + So, 10.00 - 16.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 53 (€ 36)
Yoga und Meditation Es gibt eine Einführung in die Praxis der Asanas (Yogaübungen) und zugleich in verschiedene Formen der Meditation. Yoga und Meditation, gemeinsam praktiziert, fördern bewusste Atmung, richtige Körperhaltung, Entspannung und Konzentration. 85-241-M / Kurs Gabriele Borgdorf-Albers 27. Mai - 17. Juni 2015 (4x, 8 UStd) Mi, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, € 24 (€ 16)
Fit und gesund bis ins hohe Alter Vortrag mit leichtem Trainingsprogramm für den Alltag Es ist nie zu spät mit gezielter Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung zu beginnen. Yoga und Ayurveda sind alte indische Heilwissenschaften, die sich mit der Ganzheit des Menschen, der Gesundheit, dem Wohlbefinden und Glück für das gesamte Leben befassen. Es werden leicht umzusetzende Übungen aus dem Yoga gezeigt und ayurvedische Ernährungstipps gegeben, die in den Alltag zu integrieren sind. 85-243-M Nepal Lodh 24. Apr. 2015 (6 UStd) Fr, 09.00 - 13.30 Uhr Gehörlosenfreizeitheim, Schwachhauser Heerstraße 266, € 20 (€ 14)
Durch Yogaübungen besser mit den eigenen Emotionen umgehen Wie lerne ich mit meinen Emotionen umzugehen, ohne Stress zu empfinden und enttäuscht zu sein? Negative Gefühle, Ängste und depressive Stimmungen sind durch den ganzheitlichen Yogaansatz positiv zu beeinflussen und nachhaltig zu überwinden.
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Gesundheit
So gelingt es, sich von seelischem Ballast zu befreien und die Emotionen in Balance zu halten. Vortrag mit Übungen 85-245-N Nepal Lodh 24. Feb. 2015, Di, 18.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 € 10
Qigong, Shiatsu, Taijiquan Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) Schwerpunkte: Blockaden und „Störungen“ im Körper. Lehre der 5 Elemente in ihrer Bedeutung für die Gesundheit. Lehre der Körpermeridiane und Akupunkturpunkte. Lehre und Wirkung des Qi. Förderung innerer Kraft und Energie durch Qigong-Übungen. Gezielte Aktivierung von Meridianen und Akupunkturpunkten durch chinesische Massagetechniken (Tuina). Bedeutung der Ernährung. 85-255-M / Wochenendseminar Xiaoyan Liu Für Berufs- und Nicht-Berufstätige 27. Juni + 28. Juni 2015 (2x, 16 UStd) Sa + So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 52 (€ 35)
Gesundheitsförderung im beruflichen Alltag mit Taiji und Qigong Trotz der zunehmenden psychischen und physischen Belastung in Arbeits- und Umwelt gibt es individuelle Gestaltungsspielräume, z.B. durch körperbewusste Haltung und entspannende Pausen am Arbeitsplatz. Je nach Schwerpunktsetzung werden Übungen aus Taiji und Qigong zur Veranschaulichung der theoretischen Inhalte angeboten. 85-261-M / Bildungsurlaub Jan Müntinga Schwerpunkt Qigong 09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 85-263-M / Bildungsurlaub Axel Döring 16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 85-264-M / Bildungsurlaub Burkhard Kruse Schwerpunkt Qigong 22. Juni - 26. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
85-265-M / Bildungsurlaub Axel Döring 01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 85-266-M / Bildungsurlaub Jan Müntinga Schwerpunkt Qigong 06. Juli - 10. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 85-266-S / Bildungsurlaub Axel Döring 23. März - 27. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66) 85-267-S / Bildungsurlaub Axel Döring 20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66) 85-268-S / Bildungsurlaub Axel Döring 29. Juni - 03. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66)
Mit Taiji und Qigong Energie und Lebensfreude erhalten In diesem Bildungsurlaub wird die asiatische Weisheit „In der Ruhe liegt die Kraft“ zur Grundlage für die (Wieder-)Entdeckung der eigenen Fähigkeiten gemacht, die für den Umgang mit besonderen Belastungen nötig sind. Dabei helfen die Analyse der beruflichen Situation genauso wie theoretisches Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin und die praktischen Bewegungsübungen aus Qigong und Taiji. 85-269-M / Bildungsurlaub Rudolf Schulze 04. Mai - 08. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Gesundheitsförderung und Stressbewältigung mit Shiatsu „Zen-Shiatsu“ und seine meditative, achtsame innere Haltung fördern in uns die Fähigkeit, auch unter Belastung gelassener und entspannter zu handeln. Dabei bietet uns das Hintergrundwissen der Traditionellen Chinesischen Medizin zusätzliche Gelegenheit herauszufinden, welche Gesundheitsverfahren wir in den beruflichen Alltag übertragen können. Massage,
sanfte Dehn- und Entspannungsübungen helfen uns Blockaden und Anspannungen zu lösen. 85-270-M / Bildungsurlaub Jonas Sieszulski 18. Mai - 22. Mai 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Qigong zur Stärkung des Immunsystems Mit einer Kombination von Qigong-Übungen und chinesischen Massagetechniken, dem Auffinden von Körpermeridianen und Akupunkturpunkten, dem Erlernen von verschiedenen chinesischen Massagetechniken. Zusätzlich wird eine Reihe von Übungen des 5-Organe-Qigong einstudiert, die die körper eigenen Anlagen zur Selbstheilung und Abwehr von Krankheiten positiv stimulieren können. 85-276-M Xiaoyan Liu 30. Mai 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18) für Kopien € 2,50
Regenerationskompetenztraining® – Gesundheitsförderung und Stress management mit Qigong Yangsheng Sie wünschen sich mehr Gelassenheit im (Berufs-) Alltag? Dieser Kurs vermittelt Ihnen leicht zu erlernende, wohltuende und höchst wirkungsvolle Übungen aus dem Qigong Yangsheng und dem RKT®Qigong, die der Gesundheitsförderung, dem Stress abbau und der Regeneration dienen. 85-279-M / Wochenendseminar Shira Ines Röllinger 20. Feb. + 21. Feb. 2015 / Fr, 18.30 - 20.45 Uhr + Sa, 10.00 - 16.15 Uhr, 21. März 2015, Sa, 10.00 - 15.30 Uhr (3x, 16 UStd) VHS im Bamberger, € 56 (€ 38)
Qigong in den Wallanlagen Mit einfachen Übungen aus dem Qigong innerlich zur Ruhe kommen. Mit Qigong wurden früher in China „Praktiken zur Lebenspflege“ bezeichnet, deren Zweck es war, lange und gesund zu leben. Heute beschreibt dieser Begriff Übungen in Bewegung und Übungen in Ruhe, um die lebenserhaltenden Funktionen zu aktivieren, zu stärken und zu stabilisieren. Qigong ermöglicht es selbstverantwortlich und selbstregulierend für die eigene Gesundheit tätig zu sein. 85-283-M / Kurs Burkhard Kruse 15. Apr. - 01. Juli 2015 (12x, 12 UStd) Mi, 08.00 - 08.45 Uhr Treffpunkt: Bamberger-Haus, Foyer, Haupteingang, Faulenstraße 69 € 36 (€ 24)
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Horizonte erweitern in Kopenhagen
Inklusives Reisen lohnt sich. Jetzt haben Sie die Gelegenheit: 5 Tage Kopenhagen vom 5. bis 10. Juni
Mit Bootstour, einem Besuch der kleinen Meerjungfrau und vielen anderen Stadtspaziergängen
Mehr Infos und Anmeldung bei Susanne Hahnel, 0421 53747-53 oder
[email protected]
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Gesundheit
Qigong im Bürgerpark Mit einfachen Übungen aus dem Qigong innerlich zur Ruhe kommen. Mit Qigong wurden früher in China „Praktiken zur Lebenspflege“ bezeichnet, deren Zweck es war, lange und gesund zu leben. Heute beschreibt dieser Begriff Übungen in Bewegung und Übungen in Ruhe, um die lebenserhaltenden Funktionen zu aktivieren, zu stärken und zu stabilisieren. Qigong ermöglicht es selbstverantwortlich und selbstregulierend für die eigene Gesundheit tätig zu sein. 85-285-M / Kurs Burkhard Kruse 17. Apr. - 17. Juli 2015 (11x, 11 UStd) Fr, 08.00 - 08.45 Uhr Treffpunkt: Bürgerpark, Eingang Stern, Bremen € 33 (€ 22) 85-286-M / Kurs Jan Müntinga 06. Mai - 24. Juni 2015 (8x, 13 UStd) Mi, 17.00 - 18.15 Uhr Treffpunkt: Bürgerpark Markusbrunnen, Bremen € 40 (€ 27)
Qigong am Werdersee 85-289-S / Kurs Maryam Marion Frenzel 07. Mai - 16. Juli 2015 (10x, 20 UStd) Do, 18.00 - 19.30 Uhr Treffpunkt: Am Deichschart (Werdersee), Buntentorsteinweg, Bremen € 55 (€ 37)
Qigong Qigong, das mit „ausdauerndes Üben der Lebenskraft“ übersetzt werden kann, ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden im Rahmen der traditionellen chinesischen Heilkunde. In den Übungen verbinden sich Bewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit, um Körper und Geist gesund zu erhalten. Sie regen das Qi, die Lebenskraft, an, regulieren und harmonisieren seinen Fluss im Körper. Der Kurs vermittelt die 18 Bilder des Taiji-Qigong. Es ist leicht zu erlernen und für alle Menschen geeignet. 85-293-O / Kurs Karsten Steinfatt 19. Feb. - 04. Juni 2015 (12x, 24 UStd) Do, 18.00 - 19.30 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 59 (€ 40)
Gelassenheit im Alltag mit Qigong Ohne Gelassenheit in schwierigen Situationen entsteht und verstärkt sich gesundheitsschädlicher Stress. Der Bildungsurlaub behandelt, warum Menschen in unserer Kultur Gelassenheit so schwer fällt. Er stellt traditionelle chinesische Gesundheitsverfahren vor und zeigt in praktischen Übungen aus
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
dem Qigong, wie innere Balance und Ruhe gestärkt werden können. 85-294-M / Bildungsurlaub Elisa Adam 08. Juni - 12. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 85-296-S / Bildungsurlaub Elisa Adam 16. März - 20. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Bewegungsraum € 98 (€ 66)
Lebensenergie schöpfen mit Qi Gong Qi Gong ist eine ganzheitliche Methode, um Lebensqualität und Wohlbefinden zu steigern und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Im Kurs wird ein System einfacher Übungen erlernt, die sanft, geschmeidig und natürlich sind, Bewegung mit meditativer Ruhe verbinden und in jedem Alter ausgeführt werden können.
Lernen im Alt er 85-300-M / Kurs Ältere Kleingruppe Doris Rath 17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Di, 10.30 - 12.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 306 Tanztheater € 60 (€ 40)
Lernen im Alt er 85-301-M / Kurs Ältere Kleingruppe Doris Rath 17. Feb. - 05. Mai 2015 (10x, 20 UStd) Di, 12.30 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, Raum 306 Tanztheater € 60 (€ 40)
Die 18 Bewegungen des Taiji-Qigong „Die 18 Bewegungen des Taiji / Qigong“, sind neu aus alten traditionellen Übungen zusammengestellt worden und leicht zu erlernen. Aus der natürlichen, aufrechten Haltung heraus werden die elastischen, runden und ausgedehnten Bewegungen sanft mit dem Atem verbunden und durch den Geist ruhig und zentriert gelenkt. So können die physiologischen Funktionen der inneren Organe verbessert werden. Das Qi wird reguliert und harmonisiert. 85-309-M / Kurs Burkhard Kruse Mit Partnerübungen. 20. Feb. - 22. Mai 2015 (8x, 16 UStd) Fr, 16.30 - 18.00 Uhr VHS im Bamberger, € 60 (€ 40) 85-310-M / Kurs Burkhard Kruse Mit Partnerübungen. 29. Mai - 17. Juli 2015 (8x, 16 UStd) Fr, 16.30 - 18.00 Uhr
VHS im Bamberger, € 60 (€ 40)
Taijiquan und Qigong Mit Übungen zur Entspannung und Steigerung der Lebensenergie, Verminderung von Stress-Symptomen, Linderung von Verspannungen (Kopf/Nacken/ Rücken). Die Übungen werden überwiegend im Stehen ausgeführt. Die Teilnehmenden lernen, ein individuelles Übungsprogramm selbständig auszuführen und in den Alltag zu integrieren. 85-320-M / Kurs Anfänger Axel Döring 19. Feb. - 25. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Do, 17.00 - 18.30 Uhr VHS im Bamberger, € 90 (€ 60)
Taijiquan und Qigong für Fortgeschrittene 85-321-M / Kurs Axel Döring für Fortgeschrittene 19. Feb. - 25. Juni 2015 (15x, 30 UStd) Do, 18.40 - 20.10 Uhr VHS im Bamberger, € 90 (€ 60)
Taij Die fließenden Bewegungen fördern Entspannung und Konzentration. Sie tragen zum Abbau von Stress und von Verspannungen besonders im Bereich der Schulter und Wirbelsäule bei und verbessern Beweglichkeit und Körperbewusstsein. 85-327-N / Kurs Kleingruppe Axel Samuel 17. Feb. - 19. Mai 2015 (12x, 24 UStd) Di, 18.30 - 20.00 Uhr Kindertagesheim Beckedorfer Straße, Beckedorfer Straße 34, Seminarraum € 80 (€ 54) 85-328-N / Kurs Kleingruppe Uwe Hilscher 20. Feb. - 05. Juni 2015 (12x, 24 UStd) Fr, 17.00 - 18.30 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, B49 Bewegungsraum € 80 (€ 54)
Taiji Stärkung der körperlichen und seelischen Gesundheit Taiji ist eine Bewegungslehre, die der allgemeinen körperlichen und seelischen Gesundheit, der Persönlichkeitsentwicklung und Meditation dient. Taiji lehrt und hilft uns, zentriert, ausgeglichen und harmonisch als Mensch zu sein. Wir beschäftigen uns mit dem ersten Teil der langen Form des Yang-Stils, genannt „Di“ (Erde), der sich aus mehreren „Bildern“ (Einzelbewegungen) zusammensetzt. Die Bewegungen sind sanft, leicht und frei von Kraftanstren-
Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung
gung. Körper und Geist sollen in einen natürlichen und entspannten Zustand gelangen, in dem die Lebensenergie, das „Qi“, frei auf seinen natürlichen Bahnen zirkulieren kann. Regelmäßiges Praktizieren von Taijiquan hat positive Auswirkungen auf Aspekte unserer physischen und psychischen Gesundheit, wie z. B. Herz-Kreislauf- und Immunsystem, Gleichgewichtssinn, Körperkontrolle, Beweglichkeit und Kraft.
86-000-M / Einzelveranstaltung Jörg Utschakowski 17. Apr. 2015 (3 UStd) Fr, 19.00 - 21.30 Uhr VHS im Bamberger gebührenfrei
85-340-O / Kurs Kleingruppe Karsten Steinfatt 19. Feb. - 04. Juni 2015 (12x, 24 UStd) Do, 19.45 - 21.15 Uhr Bürgerzentrum Neue Vahr, Berliner Freiheit 10, Raum F 01 € 72 (€ 48)
In einer Zeit hoher Arbeitsverdichtung und zunehmender Stress(fehl)belastung ist jede und jeder Einzelne immer mehr gefordert, die eigene Selbstkompetenz zu stärken und zu erweitern, um so eine Balance zwischen Beruf und Privatleben zu erhalten. In diesem Bildungsurlaub wollen wir uns in den ersten beiden Tagen mit den Grundlagen der Kommunikation nach Schulz von Thun beschäftigen und mit dem eigenen Kommunikationsstil im Umgang mit anderen Menschen. In den folgenden Tagen gehen wir dann dazu über die eigene Burnout gefährdung und Work-Life-Balance näher zu betrachten, um uns dann zum Abschluss den persönlichen Ressourcen zuzuwenden. Die Tage sind gerahmt mit kurzen Übungen zur Entspannung und zur Achtsamkeitsschulung. Eine Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum offenen Austausch mit anderen wird vorausgesetzt.
Chinesische Massage Durch verschiedene Massagetechniken werden die Körpermeridiane und die positiven Energien im Körper stimuliert. Schwerpunkte im Seminar: Kenntnis der Techniken – tui (reiben), na (ziehen), an (drücken) und mo (streichen); die Lage von Akupunkturpunkten und Meridianen und ihre Anwendung auf einzelne Problembereiche. 85-350-M Xiaoyan Liu 18. Apr. 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger, € 27 (€ 18) für Kopien € 2,50
Psychologie in Beruf und Alltag
86-001-M / Bildungsurlaub Bärbel Lange 09. März - 13. März 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) Hinweis: Mobbing im Beruf siehe Veranstaltung 60-150-M.
Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung „Seelische Gesundheit ist Ausdruck der Fähigkeit des Menschen zur Integration. Körperliches, Geistiges, Soziales und Spirituelles muss in jedem Augenblick miteinander im Dialog bleiben. Dazu gehört die Fähigkeit, die Realität des Lebens wahrzunehmen, sich den Widersprüchen unserer Existenz zu stellen und dem Leben einen Sinn zu geben. Die Liebe zum Leben ist dabei die Antriebskraft für die Seele. Zeichen seelischer Gesundheit ist auch das Engagement für die unmittelbare Lebenswelt und für die demokratische Gesellschaft.“ (Annelie Keil, Netzwerk Zukunftsgestaltung und seelische Gesundheit Bremen)
Sind wir nicht alle ein bisschen Bluna? Trauer, Burnout, Depression, Psychose? Wo beginnt psychische Krankheit? Dieser Vortrag soll zum einen über psychische Erkrankungen informieren und den aktuellen Stand der Forschung in Bezug auf Diagnostik, Therapie und Vorbeugung erläutern und zum anderen mögliche Unterstützungshilfen in Bremen aufzeigen. In Kooperation mit der Initiative zur sozialen Rehabilitation e. V.
Work-Life-Balance erlangen In einer Arbeitswelt, in der immer mehr Menschen an Burnout erkranken, ist es wichtiger denn je, die eigene Work-Life-Balance zu erhalten, um gesund und zufrieden zu bleiben. Nach einer theoretischen Einführung in das Thema betrachten die Teilnehmenden ihre eigene Work-Life-Balance. Über die Analyse der persönlichen Situation können erste Veränderungswünsche formuliert und Schritte in Richtung Balance erarbeitet werden. Die Tage sind gerahmt mit kurzen Übungen zur Entspannung und zur Achtsamkeitsschulung. Eine gewisse Bereitschaft zur Selbstreflexion und zum persönlichen Austausch mit anderen wird vorausgesetzt. 86-002-M / Bildungsurlaub Bärbel Lange Für Berufs- und Nicht-Berufstätige 19. März + 20. März 2015 (2x, 16 UStd) Do + Fr, 09.00 - 15.30 Uhr € 52 (€ 35)
Am Ende meiner Kraft – Burnout? In einer Arbeitswelt und einem Alltag, wo die Anforderungen immer komplexer werden und sich mehr und mehr verdichten, gelangen viele Menschen in einen Erschöpfungszustand, der schließlich im Burnout enden kann. In diesem Bildungsurlaub wird
Gesellschaftsspiele für Erwachsene, Jugendliche und Kinder in der Bremer Volkshochschule
7. und 8. März 2015 Bereits zum 8. Mal! • Über 1.000 Spiele zum Ausprobieren • Flohmarkt • Turniere • Gewinnspiele • Table-Top • Café • u. v. m. Samstag 10 – 19 Uhr | Sonntag 10 – 18 Uhr Ort: Faulenstr. 69, Bremen-Mitte
www.bremerspieletage.de die persönliche Lebenssituation reflektiert um eigene Ressourcen für Strategien zu erkennen und zu entwickeln, die die Gesundheit und Freude am (Arbeits)-Alltag zu verbessern. Es werden Lösungsmöglichkeiten vorgestellt, in Gruppengesprächen gearbeitet und praktische Entspannungstechniken eingeübt. 86-002-N / Bildungsurlaub Patrick Kallert-Nitschke 01. Juni - 05. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum F22 € 98 (€ 66)
Positive Psychologie Der Bildungsurlaub befasst sich mit positiven Emotionen, wie sie entstehen, aktiviert und verstärkt werden können. Neuere Forschungen über Glücksgefühle haben gezeigt, dass sich diese nachhaltig steigern lassen. Dazu müssen nicht notwendig die Lebensumstände selbst geändert werden, sondern die Art ihrer Betrachtung und Einschätzung. Sie lernen erfolgsversprechende Strategien im Umgang mit Gefühlen kennen. 86-003-M / Bildungsurlaub Brigitte Kraus 13. Juli - 17. Juli 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
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Gesundheit
Umgang mit Konflikten und Emotionen Der bewusste Umgang mit Emotionen ist eine wichtige Grundlage für mehr Gelassenheit in Konflikt situationen und bei Belastungen. Diese emotionale Intelligenz wird im Bildungsurlaub durch gezielte Gehirnintegrationsübungen gefördert. Hintergründe menschlichen Verhaltens, das Zusammenspiel zwischen Emotionen – Gedanken – Verhalten, Einflüsse durch ungeklärte Konflikte, Methoden des emotionalen Stressabbaus werden angesprochen. Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen veranschaulichen einen alternativen Umgang mit Emotionen. 86-005-M / Bildungsurlaub Christa Patzelt 20. Apr. - 24. Apr. 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Gesund kommunizieren und Stress bewältigen Was ist „gesunde“ Kommunikation und wie und wodurch wird sie „stressig“ und „ungesund“? Auf spielerische Art erfahren Sie, wie die individuelle Wahrnehmung, Bewertung und Interpretation von Vorgängen in uns und um uns herum sowohl unsere Kommunikationsmuster beeinflussen als auch unseren Umgang mit Stress. Wie sich zeigt, mit Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Entspannung und Bewegung unterstützen den Lernprozess.
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
86-010-M / Bildungsurlaub Christa Patzelt 15. Juni - 19. Juni 2015 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66) 86-011-M / Bildungsurlaub Renate Schnier 11. Jan. - 15. Jan. 2016 (5x, 30 UStd) Mo - Fr, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 98 (€ 66)
Körper – Köpfchen – Kompetenzen Der Bildungsurlaub behandelt den Zusammenhang von körperlicher Befindlichkeit, psychischer Ver fassung und Fähigkeiten oder Stärken, die in uns stecken. Lerninhalte aus der Psychologie und Kommunikation werden genutzt, um mehr Selbstvertrauen in die eigenen Stärken zu gewinnen. Mit praktischen Übungen aus Yoga, Wen-Do und Kum Nye wird der Zusammenhang von körperlicher und psychisch-geistiger Entspannung konkret erfahrbar. 86-012-M / Bildungsurlaub Uscha Mattner 30. März - 02. Apr. 2015 (4x, 24 UStd) Mo - Do, 09.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger, € 78 (€ 52)
„Ich mache mir das Leben leichter!“ Unser Alltag fordert uns oft gewaltig: Sorgen, Verpflichtungen, Stress, Unverarbeitetes aus der Vergangenheit rauben uns unsere Kräfte. Wenn wir uns dann noch für andere verantwortlich fühlen und deren Lasten mittragen, haben Leichtigkeit und Lebensfreude kaum eine Chance in unserem Leben. In diesem Seminar können Sie Ihren „Krafträubern“ auf die Schliche kommen und lernen, sich bewusst von ihnen zu distanzieren. Dadurch haben Sie den Blick freier für all das Gute, das Ihr Leben bereits beinhaltet bzw. das Sie in Ihr Leben bringen können. Das hilft Ihnen, Ihren Tagesablauf wieder mehr zu genießen. 86-015-M Claudia Koch 21. Feb. 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 17.00 Uhr VHS im Bamberger, € 28 (€ 19)
Mein Selbstvertrauen an der Wurzel stärken Mangelndes Selbstvertrauen zeigt sich meist darin, dass man sich ängstlich, unsicher oder hilflos fühlt. Man vergleicht sich mit anderen und fühlt sich meist unterlegen. Die eigenen Besonderheiten und Fähigkeiten werden zu wenig beachtet. Im Kurs beschäftigen wir uns damit, was unser Selbstvertrauen untergräbt und wie wir unseren Handlungsspielraum erweitern können. Dabei geht es weniger darum, mit bestimmten „Psychotricks“ unser Auftreten anderen gegenüber zu beeinflussen, als vielmehr darum, die eigene Meinung von uns zu verbessern und uns weniger abzuwerten. 86-016-M / Wochenendseminar Claudia Koch 21. März + 22. März 2015 (2x, 15 UStd) Sa, 10.00 - 17.00 Uhr, So, 10.00 - 15.30 Uhr VHS im Bamberger, € 53 (€ 36)
TO
UREN
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Ku
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„Ich lasse mich nicht mehr ausnutzen!“
NEU
erscheint 4x jährlich www.touren-zeitung.de
Einerseits hören wir es gern, dass wir hilfsbereit sind und man sich auf uns verlassen kann, andererseits beschleicht uns öfter der Eindruck, andere würden unsere Hilfe als selbstverständlich ansehen. Manchmal fühlen wir uns sogar ausgenutzt und deshalb unzufrieden, vielleicht sogar ausgepowert. Sich abzugrenzen und mit seinen Kräften hauszuhalten ist dann angebracht. Doch oft fällt es uns schwer, „Nein!“ zu sagen, weil wir fürchten, auf Unverständnis und Ablehnung zu stoßen. In diesem Seminar können Sie lernen, Ihre eigene Belastbarkeit zu respektieren und sich nicht für alle und alles verantwortlich zu fühlen. 86-019-M / Wochenendseminar Claudia Koch 18. Apr. + 19. Apr. 2015 (2x, 12 UStd) Sa, 10.00 - 17.00 Uhr, So, 10.00 - 13.00 Uhr VHS im Bamberger € 42 (€ 28)
Hochsensibel: Wer wir sind und was uns gut tut Hochsensibel – das bedeutet, offener zu sein für Reize aus unserer Außen- und aus unserer Innenwelt. In unserer schnelllebigen Gesellschaft fühlen Hochsensible sich oft überreizt, erschöpft und missverstanden. In dem Seminar erkunden wir an Hand von Übungen und Gesprächen, was Hochsensibilität für uns bedeutet, wie wir sie in verschiedenen Bereichen (Alltag, Arbeit, Beziehungen usw.) erleben und wie wir uns als Hochsensible einen Wohlfühlraum schaffen können. In Kooperation mit der Jacobs University Bremen 86-020-M / Wochenendseminar Dr. Margrit Schreier 18. Apr. + 19. Apr. 2015 (2x, 15 UStd) Sa, 10.00 - 17.15 Uhr, So, 10.00 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger, € 53 (€ 36)
Psychosomatisch orientiertes Gesundheitstraining mit Yoga und Ayurveda Erschöpft sein, ausgebrannt fühlen, Mobbing, Krisen in der Familie, ein leeres Gefühl, depressive Verstimmungen. All diese Symptome und entsprechende stressbedingte Folgen sind keine Seltenheit. Das muss nicht sein. Yoga und Ayurveda können eine Möglichkeit bieten, psychosomatische Beschwerden vorzubeugen. Im Rahmen des Vortrags werden die Ursachen beleuchtet und darüber informiert, wie diese behoben werden können bzw. wie vorbeugend etwas unternommen werden kann. Einige leicht erlernbare praktische Yoga- und Atemübungen sowie ayurvedische Grundprinzipien werden erklärt und gemeinsam geübt. 86-021-N Nepal Lodh 02. Juni 2015, Di, 18.30 - 20.45 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum D27 € 10
Neue Wege in der Mitte des Lebens – selbst-bewusst werden durch Selbstempathie Fragen Sie sich manchmal, ob Sie wirklich ihr eigenes Leben leben? Gibt es Dinge, die Sie sich wünschen und immer wieder wegschieben, weil sie nicht realisierbar scheinen? Was hindert Sie daran, sie umzusetzen? Es braucht ein Mehr an Präsenz, um unseren Bedürfnissen auf die Spur zu kommen, also empathisch uns selbst gegenüber zu sein. Sie erfahren, wie viele Wege es gibt, sich selbst beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen. Sie kommen Ihren Ressourcen auf die Spur und entdecken die Kraft der Wertschätzung. 86-033-M / Wochenendseminar Almut Hinney, 21. März + 22. März 2015 (2x, 16 UStd) Sa + So, 10.00 - 16.00 Uhr VHS im Bamberger € 56 (€ 38)
Seelische Gesundheit und Persönlichkeitsbildung
86-035-N / Wochenendseminar Almut Hinney 25. Apr. + 26. Apr. 2015 (2x, 16 UStd) Sa + So, 10.00 - 16.00 Uhr VHS-Nord, Kirchheide 49, Raum B40 € 56 (€ 38)
Einführung in Feng Shui In diesem Tagesseminar erhalten Sie eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen des Feng Shui, die Sie in die Lage versetzt, Gesetzmäßigkeiten zwischen Raum und Wohlfühlen zu erkennen, und nachzuvollziehen, wie und warum Feng Shui wirkt. Sie nehmen viele praktische Tipps für die Gestaltung Ihres Lebensumfeldes mit, die Sie direkt zu Hause oder im Büro umsetzen können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 86-080-M Matthias Rehn 25. Apr. 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr € 32 (€ 22)
Kosmetikberatung – Tipps und Tricks Mit Hauttypbestimmung, Pflegeanleitung und individuellem Make-up, das die eigene Persönlichkeit unterstreicht. Entsprechende Pflegemittel werden zur Verfügung gestellt. Materialkosten: ca. 8 € für Pflegemittel. Bitte mitbringen: Stellspiegel, Stirnband, Handtuch, evtl. Pinsel soweit vorhanden. 86-091-M Marianne Hammann 29. März 2015 (8 UStd) So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger € 27 (€ 18)
Frauen 86-092-M Frauen Marianne Hammann 26. Apr. 2015 (8 UStd) So, 10.00 - 16.30 Uhr VHS im Bamberger € 27 (€ 18)
Frauen 86-094-S Frauen Marianne Hammann 21. März 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS-Süd, Theodor-Billroth-Straße 5, Unterrichtsraum 3 € 27 (€ 18)
Frauen 86-095-W Frauen Marianne Hammann 11. Apr. 2015 (8 UStd) Sa, 10.00 - 16.30 Uhr VHS-West, Gröpelinger Heerstraße 226 € 27 (€ 18) Materialkosten: ca. € 8
Gut geschminkt? Für Mädchen von 12-16 Jahre In diesem Seminar wird vorgestellt, wie Ihr mit wenigen Handgriffen Euer Gesicht richtig betonen könnt. Ihr erfahrt etwas über die Pflege und erlernt Schritt für Schritt, Euch zu schminken, ohne angemalt auszusehen. Für jeden Anlass das richtige Make-up, ob Schule, Party oder Date, mal dezent – mal wild. Bitte mitbringen: Stellspiegel und eigene Schmink utensilien – wenn vorhanden.
junge vhs 86-097-M Jugendliche Marianne Hammann 26. März 2015 (5 UStd) Do, 10.00 - 14.00 Uhr VHS im Bamberger € 8 zzgl. Zusatzkosten € 3
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Gesundheit
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
Werkstattangebote Januar bis Juli 2015
Lebensfreude ist unvergesslich – aktiv mit Demenz
A kt iv mit Demenz
Lebensfreude ist unvergesslich: Aktiv mit Demenz. Initiative für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen
Das Wichtigste vorweg Sie sind nicht allein! Mit unseren vernetzten Werkstattangeboten haben wir Veranstaltungen für Menschen mit Demenz, Angehörige, ehrenamtliche Begleiter/innen und interessierte Bürger/innen geschaffen. Unser gemeinsames Ziel ist der Erhalt der Lebensfreude.
Denn das Thema Demenz geht uns alle an! In Deutschland sind 1,4 Millionen Menschen betroffen. In der Stadtgemeinde Bremen schätzt man die Zahl der Erkrankten auf rund 11.000. Von den über 65-jährigen leidet jede/r Hundertste daran, von den über 85- jährigen jede/r Dritte. Die Zahl der Erkrankten wird zukünftig zunehmen, da immer mehr Menschen ein hohes Alter erreichen.
Demenz ist kein Grund, sich zurückzuziehen! Viel besser ist es, wenn alle aktiv mit der Erkrankung umgehen und die vorhandenen Möglichkeiten nutzen, zum Beispiel zur Information, in Form von aktiver Teilnahme und als soziales Engagement, zur Begegnung mit anderen sowie zur Entlastung für Angehörige. Wir bieten Ihnen die Gelegenheit dazu.
Werkstattangebote Januar bis Juli 2015 Aktiv mit Demenz Initiative für Menschen mit dementiellen Erkrankungen und ihre Angehörigen
Eine Initiative der Stiftung Bremer Sparer-Dank, Stiftung der Sparkasse Bremen, und der Bremer Heimstiftung
Informationen auf einen Blick... KundenCentrum der Bremer Heimstiftung Marcusallee 39, 28359 Bremen Telefon: 0421-2434-0 E-Mail:
[email protected] Internet: www.bremer-heimstiftung.de Paritätische Gesellschaft für Soziale Dienste Bremen mbH Außer der Schleifmühle 55-61, 28203 Bremen Telefon: 0421-791 99-41 E-Mail:
[email protected] DIKS Demenz Informationsund Koordinationsstelle Bahnhofstraße 32, 28195 Bremen Telefon: 0421-14 62 94 -44 / -45 / -46 Internet: www.diks-bremen.de „Help-Line“ das Telefon für pflegende Angehörige und ältere Menschen bei der DIKS Telefon: 0421-79 484 98 Montags bis freitags 14.00 bis 17.00 Uhr
gefördert vom
Das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend hat einen umfangreichen Wegweiser zum Thema Demenz ins Internet gestellt. http://www.wegweiser-demenz.de
Informationswerkstatt V ortrag
Demenz: Was kann ich tun? Das Thema Demenz spielt vor allem beim Älterwerden immer wieder eine Rolle. Erstens fragen wir uns: „Ist das normal oder ist das schon Alzheimer?“ Zweitens suchen wir nach Antworten auf die Frage: „Wie kann ich mit Menschen aus meiner Familie oder meiner Nachbarschaft umgehen, die Anzeichen einer Demenz zeigen?“ In diesem Vortrag erfahren Sie was Sie tun können, um selbst geistig fit zu bleiben und wie Sie Menschen mit Demenz im Alltag eine gute Unterstützung sein können. Petra Scholz Diplompädagogin, Projektleitung der Initiative „Aktiv mit Demenz“ 24. März 2015, Dienstag, 16.30 bis 18.00 Uhr Stiftungsdorf Arberger Mühle, Vor dem Esch 7 Anmeldung erbeten unter Tel.: 69695999, Frau Bonjer Der Eintritt ist frei
in Bremen Borgfeld und Horn-Lehe
in Bremen-Blumenthal: demenz.lokal
Gemeinsam arbeiten die 20 Netzwerkpartner dieser Lokalen Allianz bereits seit über einem Jahr an dem Ziel, das Leben im Stadtteil für demenzkranke Menschen und ihre Angehörigen zu verbessern. Neben der Organisation von Veranstaltungen für professionelle und ehrenamtliche Begleiter, Betroffene und Angehörige, wurde ein Stadtteilführer mit Angeboten zur Beratung, Begleitung und mit Betreuungsangeboten erstellt. Dieser ist kostenlos in den Ortsämtern, auf der Homepage der Bremer Heimstiftung und unter www.lokale-allianzen.de erhältlich. Weitere Veranstaltungen wie z.B. eine Minimesse befinden sich in der Planung.
Der Runde Tisch: „Älter werden in Blumenthal“ ist ein Netzwerk von verschiedenen Institutionen. Dazu gehören aktuell – die Aufsuchende Altenarbeit Blumenthal der Bremischen Evangelischen Kirche, – das Mehrgenerationenhaus - Haus der Zukunft, – das Stiftungsdorf Rönnebeck der Bremer Heimstiftung, – das Dienstleistungszentrum Blumenthal der Paritätischen Gesellschaft für Soziale Dienste – der Pflegestützpunkt Bremen-Nord. Als Stadtteilinitiative haben wir die Lokale Allianz: demenz.lokal gegründet. Unser Ziel ist es, das Thema Demenz in das öffentliche Bewusstsein zu rücken, Vorurteile und Berührungsängste gegenüber den Demenzkranken abzubauen.
Weitere Informationen: Stadtteil Horn-Lehe Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61, 28357 Bremen unter Tel.: 2785-111 Frau Karbe Stadtteil Borgfeld Stiftungsdorf Borgfeld, Daniel-Jacobs-Allee1, 28357 Bremen unter Tel.: 696246-94 Frau Büge
S chulung
„Demenz - Paten“
in Bremen Borgfeld und Horn-Lehe Veranstaltungsreihe im Stiftungsdorf Hollergrund Im Hollergrund 61, Jan-Reiners-Treff Der Eintritt zu allen Veranstaltungen ist frei S chautanzen mit anschlie S S endem T anzcaf é
Wir tanzen wieder „Lokale Allianz für Menschen mit Demenz“ setzt sich für mehr Lebensqualität und Teilhabe Betroffener ein. Interessierte Bremerinnen und Bremer sind herzlich willkommen, sich an den Initiativen zu beteiligen. Die Gefahr an Demenz zu erkranken steigt mit dem Alter. Und – unsere Gesellschaft wird immer älter! Arzneimittel können nur im Anfangsstadium helfen und den Krankheitsverlauf abschwächen. Heilen können sie - bisher – nicht. Deshalb fördert das Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend die Bildung von Hilfenetzwerken im Lebensumfeld der Betroffenen und unterstützt die Gründung von Lokalen Allianzen für Menschen mit Demenz. Zurzeit gibt es bundesweit 300 solcher Projekte. Im Land Bremen gibt es derzeit vier Lokale Allianzen: Eine in Bremerhaven, drei in der Stadt Bremen: in Borgfeld-Horn / Lehe, in Blumenthal und seit kurzem auch in Hemelingen. Weitere Informationen: Internet: https://www.lokale-allianzen.de
Weitere Informationen: RT „Älter werden in Blumenthal“ Aufsuchende Altenarbeit Blumenthal, Wigmodistraße 33, 28779 Bremen unter Tel: 69 67 64 58, Karin Buß, E-Mail:
[email protected]
Tanzschule Bieling 4. Februar 2015, Mittwoch,16:00-17:30 Uhr M usik und U nterhaltung
Eine musikalische Wirtschaftswunder-Revue
Lassen Sie sich entführen in die Welt der „wilden Fünfziger“. Mit deutschen Schlagerperlen, Sketchen, Bildern und kleinen Snacks. Birgit Schalburg (Betreuungsfachkraft) 15. April 2015, Mittwoch,16:00 – 17:30 Uhr Anmeldung erbeten unter: Tel. 2785-111, Frau Beate Prütt K affee , K uchen und M usik
„Sax und Schmalz“
Das Drei-Mann-Trio der besonderen Art spielt Evergreens Mit Penny Penski, David Jehn und Jan Fritsch 13. Mai 2015, Mittwoch,15:30 - 17:00 Uhr
Die Lokale Allianz in Bremen-Blumenthal: demenz. lokal möchte interessierte Bürgerinnen und Bürger zu „Demenz-Paten“ schulen. Demenz-Paten sollen keine Betroffenen pflegen oder betreuen, sondern für mehr Verständnis in ihrem jeweiligen Umfeld werben. Wir bieten in Kooperation mit der Gesundheit Nord gGmbH, Standort Klinikum Bremen-Nord eine kostenlose, spezielle Schulung dafür an. Inhalte sind u.a. Informationen über das Krankheitsbild Demenz, aber auch Formen des Umgangs mit Demenzerkrankten. Die Schulung umfasst 16 Zeitstunden und ist kostenfrei. Christian Precht Leiter des Qualifizierungszentrums im Klinikum Bremen-Nord 10. und 24. Januar 2015, samstags, jeweils von 10 - 16 Uhr Information und Anmeldung: RT „Älter werden in Blumenthal“ Aufsuchende Altenarbeit Blumenthal, Wigmodistraße 33, 28779 Bremen unter Tel: 69 67 64 58, Karin Buß, E-Mail:
[email protected] N aturerlebnis
Lustiges Frühlingstreiben Frühlingsdüfte liegen in der Luft und erinnern uns an den Geschmack von Waldmeister-Bowle. Kennen Sie das Buschwindröschen und die Zauberwirkung der allerersten Blüten? Lassen Sie uns gemeinsam die letzten Wintergeister vertreiben und den Frühling begrüßen.
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Gesundheit
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
A ktionstag
Birgitta Wilmes Dipl. Biologin, Natur-Führerin/Naturtherapeutin
Familientag „Demenz“
26. März 2015, Donnerstag 17.30-19 Uhr Mehrgenerationenhaus Haus der Zukunft, Lüssumer Heide 6 Der Eintritt ist frei
Zum Thema Demenz in der Familie veranstaltet der RT „Älter werden in Blumenthal“ eine „Mini-Messe“ mit Fachvorträgen, Informationsständen verschiedener Einrichtungen und Aktionen für Alt und Jung.
V ortrag
Die Pflegeversicherung und ihre Neuerungen ab 1.1.2015 Seit dem 01.01.2015 gibt es durch das Pflegestärkungsgesetz 1 wieder einige Änderungen in der Pflegeversicherung, vor allem auch für Menschen mit einer eingeschränkten Alltagskompetenz, wie z.B. einer Demenz. Eine Mitarbeiterin des Pflegestützpunktes Bremen-Nord wird u.a. über die Voraussetzungen für den Erhalt einer Pflegestufe, das Antragsverfahren und die Leistungen der Pflegeversicherung informieren. Außerdem wird sie auf die besonderen Leistungen für Menschen mit einer eingeschränkten Alltagskompetenz eingehen. Referentin: N.N. Pflegestützpunkt Bremen-Nord 22. April 2015, Mittwoch 17 - 18.30 Uhr Ev.-ref. Kirchengemeinde Bremen-RönnebeckFarge, Farger Str. 19, 28777 Bremen Der Eintritt ist frei V ortrag
Demenz vermeiden – ist das möglich? Die meisten Menschen kennen mittlerweile einen von Demenz Betroffenen im Bekanntenkreis oder in der eigenen Familie. Die widersprüchliche Berichterstattung in den Medien, die Zunahme der Erkrankungen und der Verlust der Selbständigkeit führen bei vielen Menschen zu Ängsten vor dem Schreckgespenst Demenz. Was die Forscher bis heute wissen und was jeder tun kann, um das Risiko einer Erkrankung zu vermindern, können Sie in diesem Vortrag fragen und erfahren. Petra Scholz Diplompädagogin, Projektleitung der Initiative „Aktiv mit Demenz“ 20. Mai 2015, Mittwoch, 17.00 - 18.30 Uhr Ev.-luth. Martin-Luther-Gemeinde BremenBlumenthal, Wigmodistraße 33, 28779 Bremen Der Eintritt ist frei G rünes E rleben
Fröhliche Sommerträume Der Duft der Blumen schenkt uns gute Laune und Leichtigkeit. Probieren Sie Blütentee und erfahren Sie mehr über die Heilwirkung der verschiedenen Pflanzen. Frisch gesammelte Wildblumensträuße wecken wunderbare Erinnerungen. Birgitta Wilmes Dipl. Biologin, Natur-Führerin/Naturtherapeutin 1. Juli 2015, Mittwoch 2015 10:00 -12:00 Uhr Ev.-luth. Martin-Luther-Gemeinde in BremenBlumenthal, Wigmodistraße 33, 28779 Bremen Der Eintritt ist frei
4. Juli 2015, Sonnabend, 10.00 -17.00 Uhr Stiftungsdorf Rönnebeck, Dillener Straße 69-71, 28777 Bremen Der Eintritt ist frei
in Bremen Hemelingen Mit dem Programm „Lokale Allianz für Menschen mit Demenz“ wollen wir das Thema Demenz im Stadtteil Hemelingen präsenter machen. Ziel ist es die Menschen für dieses Thema zu sensibilisieren und den Betroffenen somit ein Wohnumfeld zu schaffen, welches ihren Bedarfen gerecht wird, damit sie sich trotz Krankheit im Stadtteil aufgehoben fühlen. Weitere Informationen: Aufsuchende Altenarbeit Im Familienzentrum MOBILE Unter Tel.: 361-166 06, Gaby Dönselmann Email: nachbarschaftsboerse-hemelingen@afsd. bremen.de Sozialdienst Erwachsene Im Sozialzentrum Hemelingen/Osterholz Unter Tel.: 361-195 60, Elisabeth Bach Email:
[email protected] Stiftungsdorf Arberger Mühle Unter Tel.:69 69 59 99, Sabine Bonjer Email:
[email protected]
Aktivwerkstatt
Atelierwerkstatt
Die Kunst zu leben – Atelierwerkstatt für Menschen mit und ohne Demenz in der Bremer Volkshochschule Einmal im Monat findet eine Atelierwerkstatt in der Bremer Volkshochschule statt. Hier können Sie in kleiner, unterhaltsamer Runde kreativ sein, sich austauschen und neue Erfahrungen sammeln. Wenn Sie mögen, können Sie sich von Vorlagen und Objekten inspirieren lassen, die an die Kunsterlebnisse mit Christine Holzner-Rabe im Paula ModersohnBecker Museum anknüpfen. Die Freude am Gestalten steht im Mittelpunkt des Schaffens in der Atelierwerkstatt. Die Kursleiterinnen geben Unterstützung, wenn Sie es wünschen. Neueinsteiger sind herzlich willkommen, Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Ulrike Schulte (Künstlerin) Ute Duwensee (Kulturvermittlerin) 21. Januar, 11. Februar, 11. März, 15. April, 20. Mai, 10. Juni, Mittwoch, 15.30 bis 17.00 Uhr Bremer Volkshochschule im Bamberger-Haus, Faulenstraße 69 Ehrenamtliche Kulturbegleitung ist möglich Information unter Tel.: 361-59522, Frau Kösling 5 € / Person und Termin
Begleitet das Leben erleben Kostenlose Seniorenbegleitung zu den Veranstaltungen aus diesem Programm! Unsere KulturbegleiterInnen stehen Ihnen kostenlos für Besuche von Veranstaltungen aus dem Programm „Aktiv mit Demenz“ zur Verfügung. Sie werden von den KulturbegleiterInnen bequem von zuhause abgeholt, fahren gemeinsam zur Veranstaltung und erleben dort in Gesellschaft das Angebot. Anschließend geht es mit den KulturbegleiterInnen zurück nach Hause. Wir unterstützen Sie gern – nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf! Renate Kösling (Bremer Volkshochschule) Kontakt unter Tel.: 361-59522 Petra Scholz (Koordination „Aktiv mit Demenz“) Kontakt unter Tel.: 2434-149
M useumsbesuch
Die Kunst zu leben – ausgewählte Werke in den Museen Böttcherstraße Hier kommen die Besucher/innen in kleiner, unterhaltsamer Runde über ausgewählte Kunstwerke miteinander ins Gespräch. Christine Holzner-Rabe stimmt die Teilnehmenden auf die Kunstwerke ein und führt so in die eigene Erlebniswelt. Mit Requisiten werden die Kunstwerke sinnlich erfahrbar. Die Freude am Kunsterlebnis wird vertieft. Dabei kann manches Altbekannte wiederentdeckt und Neues erkundet werden. Christine Holzner-Rabe (Kunstvermittlerin) 14. Januar, 4. Februar, 4. März, 8. April, 13. Mai, 3. Juni, Mittwoch, 16.30 bis 17.30 Uhr Museen Böttcherstraße, Paula Modersohn-Becker Museum, Böttcherstraße 6 Ehrenamtliche Kulturbegleitung ist möglich. Information unter Tel.: 3388222 6 € / Person und Termin
F reiwilliges E ngagement
Demenz im Film: Einladung für Kulturbegleiter/innen „Aktiv mit Demenz“ und andere Interessierte Viele Filmemacher/innen haben sich in den vergangen Jahren mit dem Thema „Leben mit Demenz“ auseinandergesetzt. An diesem Nachmittag präsentieren wir einen Spiel- oder Dokumentarfilm, um einen Zugang zur Lebenswelt von Menschen mit Demenz zu bekommen. Im Anschluss können Eindrücke ausgetauscht und Fragen zur Demenz erkrankung gestellt werden. Renate Kösling (Bremer Volkshochschule) Petra Scholz (Koordination „Aktiv mit Demenz“) 5. März 2015, Donnerstag, 16:30 – 18:00 Uhr VHS im Bamberger-Haus, Faulenstraße 69, Raum 407 Information unter Tel.: 361-59522 Der Eintritt ist frei!
F reiwilliges E ngagement
Treffen für aktive und neue Kulturbegleiter/innen „Aktiv mit Demenz“ Manche mögen nicht allein aus dem Haus. Der Weg zu einer Veranstaltung ist zu beschwerlich und in Begleitung macht es mehr Freude auszugehen und ein Angebot aus diesem Programm zu besuchen. Möchten Sie sich engagieren? Sie werden von uns vorbereitet und brauchen nur Lust und Zeit mitzubringen. Sie holen einen Senior / eine Seniorin zu Hause ab, nehmen gemeinsam an einer Veranstaltung / einem Kurs teil und begleiten den älteren Menschen anschließend wieder nach Hause. Die Teilnahme an der entsprechenden Veranstaltung aus diesem Programm ist für freiwillige Begleiter/ innen kostenlos. Renate Kösling (Bremer Volkshochschule) Petra Scholz (Koordination „Aktiv mit Demenz“) 27. Januar 2015, Dienstag, 16.30 - 18.00 Uhr Bremer Volkshochschule im Bamberger-Haus, Faulenstraße 69, Raum 407 Information unter Tel.: 361-59522 K ursangebot
Musik und Bewegung für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen „Wo man singt, da lass dich ruhig nieder…“. Musik begleitet uns durch das ganze Leben und gehört zu unserem Alltag. Besonders ältere Menschen können auf einen reichen Erfahrungsschatz an Liedern zurückgreifen. Die musikalischen Erfahrungen aus Kindheit und Jugend erweisen sich als „resistent“ gegen das Vergessen. Musik spricht unmittelbar die Emotionen an und weckt Erinnerungen. Sie ermuntert zu Bewegung und Tanz. Dieser Kurs lädt Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen zum gemeinsamen Singen, Musizieren und Bewegen ein. Amelie Krüger (Diplomsozialpädagogin) 7. Januar bis 11. März 2015, 10 Termine, Mittwoch, 15.30 - 16.30 Uhr Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2382-140, Frau Breden 5 € / Person und Termin 7. April bis 9. Juni 2015, 10 Termine, Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr Stiftungsdorf Rablinghausen, Rablinghauser Landstr. 51e, Erdgeschoss. Anmeldung erbeten unter Tel.: 5207–111 Frau Wosny 5 € / Person und Termin 8. Januar bis 12. März 2015, Donnerstag, 15.30 - 16.30 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2785–110 Frau Thomke 5 € / Person und Termin
K ursangebot
Musik und Bewegung für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen In diesem Kurs können Sie die Musik in all ihrem Fassettenreichtum erleben. Hier wird Klang und Rhythmus hör- und spürbar gemacht. Die Freude am gemeinsamen Singen und Tun steht im Mittelpunkt. Musik kann die Bewegungsfreude fördern, das Rhythmusgefühl bestärken sowie der Stimme helfen, wieder neue Kraft zu schöpfen. Hier können Sie auch einfache Instrumente kennen lernen und ausprobieren. Vertraute Melodien knüpfen an Bekanntes an, neue Musikstücke bringen Anregung und Abwechslung in die Gruppe. Falko Wermuth (Musikpädagoge) Ab 14. Januar 2015, 10 Termine, Mittwoch, 10.30 - 11.30 Uhr Stiftungsdorf Arberger Mühle, Pflege-Wohngemeinschaft, Vor dem Esch 7 Anmeldung erbeten unter Tel.: 69695999, Frau Bonjer 5 € / Person und Termin Ab 16. Januar 2015, 10 Termine, Freitag, 10.30 - 11.30 Uhr Stiftungsresidenz Marcusallee, Marcusallee 39, Gartenzimmer Anmeldung erbeten unter Tel: 2385–640 Frau Munk 5 € / Person und Termin K ursangebot
Musik und Bewegung für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen „Den Körper wach machen und beim gemeinsamen Musizieren den Alltag vergessen“ ist das Motto für diesen Kurs. Angehörige und dementiell erkrankte Menschen singen und tanzen hier gemeinsam. Im Zentrum stehen die Freude am gemeinsamen Tun und die Bewegung zur Musik, zum Beispiel mit Tüchern oder beim Sitztanzen. Neben altbekannten Liedern bringt der Diplommusikpädagoge Daniel Mütze auch neues, unbekanntes Liedgut mit. Außerdem steht eine Auswahl von elementaren Perkussionsinstrumenten wie Trommel, Triangel und Rassel zur Verfügung, an denen sich die Teilnehmer ausprobieren können. Es sind keine Vorerfahrungen nötig. Daniel Mütze (Diplommusikpädagoge) 9. Januar bis 13. März 2015, 10 Termine, Freitag, 10.00 - 11.00 Uhr Stiftungsdorf Rönnebeck, Dillener Straße 69-71 Anmeldung erbeten unter Tel.: 6094-110 Frau Nabor 5 € / Person und Termin 23. April bis 2. Juli 2015, 9 Termine, Donnerstag, 10.30 - 11.30 Uhr Stiftungsdorf Blumenkamp, Billungstraße 21 Anmeldung erbeten unter Tel.: 6268-140 Frau Fiedler 5 € / Person und Termin
K ursangebot
Qigong für Menschen mit Demenzerkrankungen und ihre Angehörigen Qigong dient der Pflege der Gesundheit sowie der Verbesserung des Wohlbefindens; sanfte Körperübungen verbessern die Lebensenergie. Qigong ist Bestandteil der traditionellen Chinesischen Medizin, findet zunehmend Anwendung in der heutigen Schulmedizin und Psychologie und kann in jedem Alter, auch von Menschen mit Demenz, erlernt werden. In angenehmer Atmosphäre werden leichte Körperübungen, im Wechsel zwischen Entspannung und Anspannung, erfahrbar. Sie wirken kräftigend und belebend sowie ausgleichend und harmonisierend auf Körper, Geist und Seele. Kommen Sie bitte in bequemer Kleidung! Angelika Indenklef Qigong-Kursleiterin und examinierte Krankenschwester 25. Februar bis 29. April 2015, 10 Termine, Mittwoch, 16.45 - 17.45 Uhr Stadtteilhaus Huchting, Tegeler Plate 23 Anmeldung erbeten unter Tel.: 5722-111 Frau Pagenkämper/Frau Göhring 5 € / Person und Termin K ursangebot
Yoga
Übungen des Yoga können die Beweglichkeit erhalten oder verbessern. Entspannung und Wohlbefinden stellen sich oft in der Folge ein. Aufbauend auf bekannten Bewegungen werden wir Yoga-Haltungen einnehmen. Es werden die persönlichen Möglichkeiten und vorhandene Ressourcen genutzt und integriert. Menschen mit Demenz aus dem Stadtteil und ihre Begleiter sind in diesem Kurs willkommen. Ines Stelzer Krankenschwester und Yogalehrerin 29. Januar bis 28. Mai 2015, 15 Termine, Donnerstag, 10.30 bis 11.30 Uhr Stiftungsdorf Arberger Mühle, Pflege-Wohngemeinschaft Vor dem Esch 7, 28307 Bremen. Anmeldung erbeten unter Tel.: 69695999 Frau Bonjer 5 € / Person und Termin N aturerfahrung
Grünes Erleben:
Entdecken Sie bei den Veranstaltungen „Grünes Erleben“ die Natur mit allen Sinnen und erfahren Sie Wissenswertes über Pflanzen und Tiere. Mit einem Bollerwagen voller Grünem verzaubert die NaturFührerin Birgitta Wilmes ihre Teilnehmer. Denn im Lauf der Jahreszeiten gibt es immer wieder Neues zu entdecken: Traditionelle Heilpflanzen, bezaubernde Wiesenblumen, duftende Kräuter und leckere Früchte. Die Natur bietet außerdem viele Anknüpfungspunkte für Geschichten, Legenden und Lieder.
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Gesundheit
N aturerfahrung
Anmeldung: Telefon: 0421 361-12345 oder www.vhs-bremen.de
N aturerfahrung
Frühlingsboten
Kräuterspaß
Der Frühling lässt sein blaues Band wieder flattern durch die Lüfte. Erleben Sie den Duft und die Farben der ersten Frühlingsblüten. Kennen Sie den Zauber des Buschwindröschens? Birgitta Wilmes Diplom-Biologin, Natur-Führerin / Naturtherapeutin
Kennen Sie die Heilwirkung unserer Küchenkräuter? Lassen Sie sich von altbekannten und unbekannten Pflanzen überraschen. Kommen, riechen und kosten Sie. Birgitta Wilmes Diplom-Biologin, Natur-Führerin / Naturtherapeutin
21. April 2015, Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr Stadtteilhaus St. Remberti, Hoppenbank 2/3 Anmeldung erbeten unter Tel: 3602-0 Frau Diekmann 5 € / Person und Termin
16. Juni 2015, Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr Stadtteilhaus St. Remberti, Hoppenbank 2/3 Anmeldung erbeten unter Tel: 3602-0 Frau Diekmann 5 € / Person und Termin
21. April 2015, Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2785-110 Frau Thomke 5 € / Person und Termin
16. Juni 2015, Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2785-110 Frau Thomke 5 € / Person und Termin
23. April 2015, Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2382-140 Frau Breden 5 € / Person und Termin
18. Juni 2015, Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2382-140 Frau Breden 5 € / Person und Termin
23. April 2015, Donnerstag, 16.00 - 17.00 Uhr Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2, Anmeldung erbeten unter Tel.: 2386-148 Frau Richter 5 € / Person und Termin
18. Juni 2015, Donnerstag, 16.00 - 17.00 Uhr Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2, Anmeldung erbeten unter Tel.: 2386-148 Frau Richter 5 € / Person und Termin
N aturerfahrung
N aturerfahrung
Maifreude
Sommerglück
Erinnern Sie sich an den Tanz um den Maibaum und hören sie von alten Frühlingsbräuchen. Kosten Sie die ersten, frischen Wildkräuter und lassen Sie sich vom Waldmeisterduft betören. Birgitta Wilmes Diplom-Biologin, Natur-Führerin / Naturtherapeutin
Die Natur strahlt in Form vieler Sommerblumen und erfreut unser Herz. Welche Wiesenblumen eignen sich als Heilpflanze oder als Wildgemüse? Lassen Sie sich einen Wildblumenstrauß schenken. Birgitta Wilmes Diplom-Biologin, Natur-Führerin / Naturtherapeutin
19. Mai 2015, Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr Stadtteilhaus St. Remberti, Hoppenbank 2/3 Anmeldung erbeten unter Tel: 3602-0 Frau Diekmann 5 € / Person und Termin
7. Juli 2015, Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr Stadtteilhaus St. Remberti, Hoppenbank 2/3 Anmeldung erbeten unter Tel: 3602-0 Frau Diekmann 5 € / Person und Termin
19. Mai 2015, Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2785-110 Frau Thomke 5 € / Person und Termin
7. Juli 2015, Dienstag, 16.00 - 17.00 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 61 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2785-110 Frau Thomke 5 € / Person und Termin
21. Mai 2015, Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2382-140 Frau Breden 5 € / Person und Termin
9. Juli 2015, Donnerstag, 11.00 - 12.00 Uhr Stiftungsresidenz Luisental, Brucknerstraße 15 Anmeldung erbeten unter Tel.: 2382-140 Frau Breden 5 € / Person und Termin
21. Mai 2015, Donnerstag, 16.00 - 17.00 Uhr Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2, Anmeldung erbeten unter Tel.: 2386-148 Frau Richter 5 € / Person und Termin
9. Juli 2015, Donnerstag, 16.00 - 17.00 Uhr Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2, Anmeldung erbeten unter Tel.: 2386-148 Frau Richter 5 € / Person und Termin
A usflug
Bürgerpark – ein Besuch im Tiergehege Genießen Sie gemeinsam mit der Naturführerin Birgitta Wilmes diesen wunderschönen englischen Landschaftspark. Wir machen einen Besuch im Tiergehege, wo der Tierpfleger Christian Panhorst uns erwartet. Kennen Sie die weichen Nüstern der Zwergesel und die großen Augen der Alpakas? Birgitta Wilmes Diplom-Biologin, Natur-Führerin / Naturtherapeutin 24. Juni 2015, Mittwoch, 9.30 Uhr - 12.00 Uhr Treffpunkt: Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2, Anmeldung erbeten unter Tel.: 2386-148 Frau Richter 5 € / Person T iergestützte B egegnung
Mensch und Tier
Die Tiere vom Begegnungshof der Stiftung „Bündnis Mensch & Tier” sind von klein auf im Umgang mit Menschen geübt, lassen sich gern kraulen und verwöhnen. Die achtsamen Begegnungen von Mensch und Tier, die Cornelia Drees herbeiführt, machen Spaß und das Wissen um die Ausdrucksmöglichkeiten der Tiere bildet die Grundlage für eine erfolgreiche Kommunikation. Tiere fragen nicht nach Aussehen, Alter oder Können. Dafür wirken sie wohltuend und stärkend, sie regen an und geben ihre Zuwendung bedingungslos und gerne. Cornelia Drees (Diplombiologin) 11. Februar 2015, Mittwoch, 15.45 - 17.15 Uhr oder 28. April 2015, Dienstag 15.45 - 17.15 Uhr „Marktplatz“ Stiftungsresidenz Riensberg, Riekestraße 2, Anmeldung erbeten unter Tel.: 2386-148 Frau Richter 5 € / Person und Termin
Begegnungswerkstatt Anti-Dementi: Selbsthilfegruppe für Menschen mit beginnender Demenz ist neu gestartet! Die Diagnose „Demenz“ trifft hart. Sie zieht den Betroffenen den Boden unter den Füssen weg: In der Selbsthilfegruppe für Menschen mit Demenz treffen sich Bremer und Bremerinnen, die sich, nachdem sie die Diagnose Demenz erhalten haben, fragen: Was bedeutet die Diagnose für mich? Was kann ich selbst tun? Wie gehen mein Partner, die Kinder und meine Freunde damit um? Die Gruppe trifft sich einmal im Monat in lockerer, angenehmer Atmosphäre. Die Gruppenmitglieder handeln selbstbestimmt und geben sich die Spielregeln selbst. Neu ist, dass sich die Angehörigen im Nebenraum zur gleichen Zeit treffen und austauschen können. Die Gruppe ist für neue Teilnehmende offen und kostenlos.
Jeden letzten Mittwoch im Monat, 10.00 - 11.30 Uhr Bremen Mitte, Faulenstraße Anmeldung und mehr Information über die Help-Line, Montag bis Freitag 14.00 - 17.00 Uhr unter Tel: 79 484 98 oder über E-Mail:
[email protected]
Angehörigengruppe des Dienstleistungs zentrums Huchting der PGSD Bärbel Maruschewski jeden 1. Donnerstag im Monat, 16.00 - 17.30 Uhr Treff „Gesunde Nachbarschaft“ Kirchhuchtinger Landstraße 143 Information unter Tel: 58 20 11
Selbsthilfegruppen für Angehörige von Menschen mit dementiellen Erkrankungen
Angehörigengruppe der Bremischen Schwesternschaft vom Roten Kreuz e.V. Gunda Herzog jeden 4. Donnerstag im Monat 11:00 Uhr Schwesternschaft vom Roten Kreuz, St. Pauli-Deich 26 Anmeldung erbeten unter Tel: 55 99 392
Die Veränderung des Zusammenlebens und die Pflege eines Menschen, der an einer Demenz erkrankt ist, bedeuten fast immer auch eine hohe Belastung für die Angehörigen. Durch die Anforderungen der Begleitung des Kranken zu Hause oder im Heim bleibt oft wenig Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und andere Interessen wahrzunehmen. In den Gesprächsgruppen können Angehörige auf Menschen treffen, die in einer ähnlichen Situation sind wie sie selbst, können sich austauschen, Kraft schöpfen, sich informieren und Beratung erhalten. Die Teilnahme an den Gruppen ist gebührenfrei. Angehörigengruppe Mitte der Demenz Informations- und Koordinationsstelle DIKS in Kooperation mit dem DRK Eva-Maria Strobel alle 14 Tage Montag in ungeraden Kalenderwochen,15.00 - 17.00 Uhr Dienstleistungszentrum des Deutschen Roten Kreuzes, Wachmannstraße 9 Anmeldung erbeten unter Tel: 34 11 65 Angehörigengruppe West der Demenz Informations- und Koordinationsstelle DIKS in Kooperation mit der AWO Eva-Maria Strobel jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat, 15.00 - 17.00 Uhr AWO-Service-Wohnanlage, Hirschberger Str. 15 - 17, III. Etage (Gemeinschaftsraum) Anmeldung erbeten unter Tel: 691 42 66 Angehörigengruppe der Paritätischen Gesellschaft für Soziale Dienste, DLZ Horn in Kooperation mit der Bremer Heimstiftung Amelie Krüger, Eva Thomke jeden 2. Montag im Monat, 16.30 - 18.00 Uhr Stiftungsdorf Hollergrund, Im Hollergrund 65, Dorf Café Anmeldung erbeten unter: Tel: 23 71 21 o. 27 85 111 Angehörigengruppe im Dienstleistungs zentrum der PGSD Obervieland Beate Brokmann alle 14 Tage Donnerstag, 15.00 - 17.00 Uhr Stadtteilhaus Kattenesch der Bremer Heimstiftung, Alfred-Faust-Straße 115 Anmeldung erbeten unter Tel: 84 02-500
Angehörigengruppe im Stiftungsdorf Rablinghausen der Bremer Heimstiftung Maren Maurer jeden letzten Montag im Monat, 19.00 - 20.30 Uhr Stiftungsdorf Rablinghausen, Rablinghauser Landstraße 51 a-e Anmeldung erbeten unter Tel: 52 07-110, Fr. Drinnhaus Angehörigengruppe Nord der Demenz Informations- und Koordinationsstelle DIKS in Kooperation mit der Paritätischen Gesellschaft für Soziale Dienste und der Bremer Heimstiftung Heidrun Tegeler und Dörte Fiedler jeden 1. und jeden 3. Dienstag im Monat, 15.00 - 17.00 Uhr Stiftungsdorf Blumenkamp, Billungstraße 21-23 Anmeldung erbeten unter Tel: 62 68 140 o. 791 99 0 Angehörigengruppe-Süd im Altenzentrum St. Michael der Caritas Gabriele Kleine-Kuhlmann jeden 1. und 3. Dienstag im Monat, 18.00 - 20.00 Uhr Caritas Altenzentrum St. Michael, Kornstraße 371 Anmeldung erbeten unter Tel: 87 34 10 Angehörigengruppe der Bremer Heimstiftung im Stiftungsdorf Rönnebeck in Kooperation mit dem Dienstleistungszentrum Blumenthal der Paritätischen Gesellschaft für Soziale Dienste Marita Brinkmann jeden letzten Dienstag im Monat, 16.00 - 17.30 Uhr Stiftungsdorf Rönnebeck, Dillener Str. 69-71 Anmeldung erbeten unter Tel: 60 94 110, Fr. Nabor Angehörigengruppe Ost der Demenz Informations- und Koordinationsstelle DIKS in Kooperation mit der AWO, DLZ Vahr Eva-Maria Strobel jeden 2. und 3. Mittwoch im Monat, 14.45 - 16.45 Uhr Pflegestützpunkt Bremen am Einkaufszentrum Berliner Freiheit 3 Anmeldung erbeten unter Tel: 34 11 65
Angehörigengruppe der DIKS für türkischprachige Angehörige von Menschen mit Demenz der DIKS in Kooperation mit der AWO Ayse Gök jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat, 17.00 -19.00 Uhr AWO-Tagespflege Ella-Ehlers-Haus, Dockstr. 20 Anmeldung erbeten unter Tel.: 01525-604 88 69 Angehörigengruppe für junge Menschen, deren Eltern oder Partner an einer Demenz erkrankt sind Rüdiger Schumacher jeden 3. Dienstag im Monat, 19.30 - 21.00 Uhr Haus im Viertel, Auf der Kuhlen 1b Anmeldung erbeten unter Tel: 33 49 0, Frau Schnell
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