Gesundheit und Fitness

Gesundheit und Fitness Sommerferienprogramm Gesundheit und Fitness

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Fachbereichsleitung: Gabriele Fröhlich Sachbearbeitung: Susanne Marek Tel.: 0711 55 02 12 03 Fax: 0711 55 02 15 05 E-Mail: Gesundheit @ vhs-esslingen.de

port und körperliche Bewegung werden oft in Zusammenhang mit Jugend, Gesundheit und Leistung gebracht. Aber vergessen Sie nicht, dass auch im Alter das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur trainierbar sind. In Deutschland sind nur etwa 16% der über 50-Jährigen, 13% der über 60-Jährigen und 7% der über 65-Jährigen sportlich aktiv. Es gibt in jedem Alter Argumente, Sport und regelmäßige körperliche Bewegung zu vermeiden. Einige fühlen sich gesund und meinen, keinen Sport zu brauchen, andere haben Beschwerden und befürchten, durch Sport alles nur zu verschlimmern. Dabei können Sie mit regelmäßiger sportlicher Betätigung viel erreichen: Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und die Muskulatur gekräftigt. Bewegung fördert zudem das Wohlbefinden und macht psychisch ausgeglichener. Sport bedeutet nicht nur Leistung. Sport bietet auch die Möglichkeit, soziale Kontakte zu pflegen. Entscheidend ist, dass Sie sich regelmäßig bewegen und Spaß am Sport haben.

NEU Betriebliche Gesundheitsförderung mit Ihrer Volkshochschule Eine Investition in den Erfolg und Wettbewerbsfähigkeit Ihres Unternehmens Gesundheit ist nicht nur ein hoher individueller Wert, sondern auch von erheblicher Bedeutung für ein „gesundes“ Unternehmen. Im Zuge der Einführung neuer Managementkonzepte und der Kosteneinsparungen in Wirtschaft und Verwaltung sind die Anforderungen an die Beschäftigten erheblich gewachsen. Gut ausgebildete, motivierte und gesunde Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen sind zu einer wichtigen, oftmals sogar zur bedeutendsten Ressource für die wirtschaftliche Entwicklung geworden. Vorausschauende Unternehmen haben deshalb die Förderung der Gesundheit ihrer Beschäftigten systematisch in ihr Betriebsmanagement aufgenommen. Sie investieren nachhaltig in die Gesundheitsförderung ihrer Mitarbeiter/-innen. Es haben sich vielerorts innerbetriebliche Gesundheitszirkel gebildet, die die Erfahrungen der Mitarbeiter/innen abfragen und den aktuellen Bedarf an Gesundheitskursen ermitteln um so das Gesundheitsmanagement zu verstetigen. Arbeitsplatzgestaltung und Ernährung, aber ebenso sportliche oder gymnastische Angebote und Möglichkeiten zum Stressabbau sind mögliche Inhalte für Gesundheitskurse in Ihrem Betrieb. Wählen Sie aus unserem umfassenden Gesundheitsbereich wir organisieren Ihr Wunschangebot am Ort Ihrer Wahl. In Zusammenarbeit mit der vhs Kirchheim, vhs Göppingen und vhs Nürtingen

Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag! Beispiele sind: Treppensteigen statt Rolltreppe / Aufzug zu fahren zu Fuß gehen oder Fahrradfahren statt Autofahren. Abendspaziergang statt Fernsehen. Wer sich schwer zu Spaziergängen aufrafft, könnte sich z.B. einen Hund anschaffen. Das Haustier strukturiert den Tag und sorgt dafür, dass sein Besitzer zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter mindestens eine Stunde spazieren geht -

ohne darüber nachzudenken, ob er Lust hat oder nicht. Eine Verabredung mit Freunden zu einer kleinen Wanderung schafft ebenfalls einen guten Anreiz. Jede Form der Bewegung sollten Sie selbstverständlich individuell je nach Gesundheitszustand und Spaßfaktor wählen. Eigentlich ist es gar nicht so schwer, die persönliche Gesundheit zu gestalten, indem Sie sich an einige einfache Grundregeln eines gesunden Lebens halten. Eigentlich! Denn unser Alltag ist von privaten und beruflichen Verpflichtungen geprägt, die uns unter einen kontinuierlichen Zeit- und Leistungsdruck setzen. Aber trotz dieser täglichen Herausforderungen lässt sich ein gesunder Lebenswandel relativ leicht in den Alltag integrieren. In unserem neuen Gesundheitsprogramm finden Sie wertvolle Gesundheitstipps mit Übungen und Empfehlungen. Neu! Neu! Neu! Neu! Neu! Neu! Neu! In diesem Semester bietet der Fachbereich Gesundheit erstmalig Gesundheitskurse für Ihre betriebliche Gesundheitsförderung an. Informationen und Unterlagen erhalten Sie an Ihrer Volkshochschule: vhs Infocontainer unter Tel.: 0711 55 02 10 und Fachbereich Gesundheit unter Tel.: 0711 55 02 12 03 oder [email protected]

Sommer-Ferien-Programm 2011 für Daheimgebliebene Wenn Sie den Sommer in Esslingen verbringen und in Ihrer Freizeit etwas Sinnvolles für Ihre Gesundheit und Fitness tun möchten, dann besuchen Sie unsere Sommer-Ferienkurse. Kursort: Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: Hallensportschuhe

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Fit Mix Body Styling und Body and Mind Programme Liz Engelfried Montags, ab 1.8.2011, 16.45-17.45 Uhr, 4-mal, Kurs findet in den Sommerferien statt EUR 18,90 Pilates: Ein bewährtes Körpertraining, bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es werden vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. MaxxF: Sorgt für einen effektiven Muskelaufbau und intensiven Fettabbau nach einer neu entwickelten Trainingsmethode. Indian Balance: Ein effektives Training für alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers. Kräftigung, Dehnung und Entspannung - den Körper bewegen während die Seele ausruht.

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Sommer-Fit

Fit Mix 50 +

Fatburning

Sommerfigur und Sommergefühl

Claudia Schröder Mittwochs, ab 20.7.2011, 9.45-11 Uhr, 8-mal EUR 36,60

Marion Pikard-Hof Donnerstags, ab 4.8.2011, 19-20 Uhr, 5-mal EUR 23,30 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Liz Engelfried Montags, ab 1.8.2011, 18-19 Uhr, 4-mal, Kurs findet in den Sommerferien statt EUR 18,90 So kommen Sie mit Pilates, Yoga und Co. zu einem guten Körpergefühl in einem schönen Körper. Ein effektives Übungsprogramm für eine gute Figur, zur eigenen Körperwahrnehmung und zur präventiven Rückenkräftigung. Zum Ende jeder Stunde erwartet Sie ein kleines Wohlfühlprogramm für die körperliche und geistige Entspannung.

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Indian Balance Indianisches Workout Liz Engelfried Montags, ab 1.8.2011, 19.15-20.15 Uhr, 4-mal EUR 18,80 Das Geheimnis sind die fließenden Moves (Native Energy Flow Technik). Diese werden harmonisch und kraftvoll auf den Körper übertragen, mit einer tiefen Wirkung auf Rücken, Bauch, Beine und Po! Die einzelnen Bewegungs- und Variationsmöglichkeiten bilden ein kompaktes Ganzkörper-Workout. Ihr gesamter Körper bewegt sich entspannt und harmonisch zu den indianischen Rhythmen und Klängen.

Erleben Sie, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Ausdauerfähigkeit auch im reiferen Alter erhalten können. Es erwartet Sie gezielte Gymnastik, funktionell und schonend für die Gelenke, mit Übungen zur Verbesserung Ihrer Haltung und Muskelkraft, insbesondere zur Stabilisierung und Mobilisation der Wirbelsäule. Sie schulen Gleichgewicht und Koordination und machen Übungen für den Beckenboden. Ein vielseitiges Programm, bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Mit Aerobic nach fetziger Musik aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Anschließend trainieren Sie durch funktionelle Gymnastik vor allem die Muskulatur von Bauch, Beinen, Po und Rücken. Zum Schluss dehnen und entspannen Sie sich beim Stretching. Claudia Schröder EUR 36,60 Kursort: Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

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Für Rückfragen und Informationen wenden Sie sich bitte an Ihre Ansprechpartnerin: Volkshochschule Esslingen, Fachbereich Gesundheit, Gabriele Fröhlich, Tel. Tel.: 0711 55 02 10, Email: [email protected]

Dienstags, ab 19.7.2011, 19.25-20.40 Uhr, 8-mal

www.vhs-esslingen.de

Bitte mitbringen: Gymnastikbekleidung, Handtuch, Getränk

Autogenes Training

Fitness funktionell

Dienstags, ab 19.7.2011, 18-19.15 Uhr, 8-mal EUR 36,60

Dieser Kurs bringt Ihr Körperfett zum Schmelzen! Verschiedene Bewegungsformen zu dynamischer, motivierender Musik bringen Ihr Herz--KreislaufSystem so in Schwung, dass gezielt der Fettverbrennungsbereich angesprochen wird. Anschließende Kräftigungsübungen mit unterschiedlichen Geräten fördern den Effekt und sorgen für eine zusätzliche Straffung des Körpers.

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Move your body

Fordern Sie unsere Broschüre an!

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Marion Pikard-Hof Donnerstags, ab 4.8.2011, 20.15-21.30 Uhr, 5-mal EUR 39,50 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Stress abbauen - zur Ruhe kommen und das alles aus eigener Kraft, nur mit Hilfe positiver Gedanken und Vorstellungen. Selbstsuggestion heißt das Zauberwort mit dem auch Sie innere Ruhe und Gelassenheit finden können und so viel einfacher mit den täglichen Stresssituationen umgehen lernen. Bitte mitbringen: Decke, Socken, bequeme Kleidung

Buchen Sie direkt unter: www.vhs-esslingen.de

GesundheitYoga undSpecials Fitness – Hatha-Yoga Yoga Specials

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Lu Jong

Ashtanga-Yoga nach Patanjali Fortgeschrittene

Tibetische Bewegungslehre nach Tulku Lama Lobsang Petra Gehrke Montags, ab 14.3.2011, 18-19.30 Uhr, 15-mal EUR 88 Reichenbach Kindergarten Blumenstraße Lu Jong, die älteste Bewegungslehre, geht aus dem uralten Wissen der tibetischen Medizin hervor. Körper und Geist werden geschult, gestärkt und in Einklang gebracht, denn die harmonische Wirkung der Elemente gilt als Voraussetzung, um Gesundheit zu erhalten und Krankheit vorzubeugen. Bitte mitbringen: Matte und Decke, Kissen, rutschfeste Socken, Gymnastikschuhe

Helga Döz Montags, ab 21.2.2011, 19.30-21.15 Uhr, 18-mal EUR 140,40, Material EUR 2,50 extra im Kurs zu bezahlen Köngen Mörikeschule, Neubau, Musiksaal, Raum 310 Yoga ist lebendig sein im Tun und im Nicht- tun - im „Laut“sein und im „Still“sein - in der immer währenden Bewegung und im Ruhen in sich selbst. Bitte mitbringen: Meditationskissen und Übungsmatte, bequeme Kleidung, warme Socken

E PAUS S G A MITT

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Hatha-Yoga und Meditation

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Yoga

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem zur Erhaltung und Verbesserung unseres natürlichen Gesundheitszustandes. Bei einzelnen Übungen werden Körper, Geist und Seele - also der ganze Mensch - mit einbezogen.

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Heidrun Nolte Donnerstags, ab 24.2.2011, 20-21.30 Uhr, 15-mal EUR 100,60, Skipt EUR 2,50 extra im Kurs zu bezahlen Deizisau Schule, Neubau, EG, Musiksaal Yoga-Übungen zeigen Ihnen, dass Sie nicht nur aus „Körper“ bestehen. Unangenehme Veränderungen signalisieren Ihnen, dass Sie Ihren Geist (Gedanken) und Ihre Seele (Gemüt/Gefühle) nicht vernachlässigen dürfen. Sie lernen diesen die notwendige Aufmerksamkeit zu schenken und den Ausgleich zwischen allen dreien zu schaffen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Übungsmatte oder Decke

Have a break - have some Yoga

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Yoga-Pilates die wirksamsten Elemente aus Yoga und Pilates Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Petra Faber Montags, ab 28.2.2011, 18-19.15 Uhr, 10-mal EUR 70,20 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Yoga-Pilates fördert sanft die Beweglichkeit von Körper und Geist und bildet eine ideale Grundlage für Fitness, Geschmeidigkeit, geistige Frische und emotionale Ausgeglichenheit. Es trägt zur inneren Ruhe und seelischem Wohlbefinden bei, fördert die Entspannung, baut Stress ab und ist besonders wirksam bei Rückenund Nackenproblemen.

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Susanne Autenrieth Donnerstags, ab 3.3.2011, 13-13.50 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 7.4.11 EUR 56,30 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Sind Sie oft mittags schon fertig mit der Welt und ersehnen den Feierabend? Sind Müdigkeit, Lustlosigkeit und mangelnde Konzentrationsfähigkeit häufig Gast bei Ihnen? Dann machen Sie sich auf den Weg zum Yoga. Sie bekommen einen „Werkzeugkasten“ an die Hand, der es Ihnen ermöglicht selbständig in kürzester Zeit und sehr effektiv schlummernde Energie verfügbar zu machen und Kraft zu tanken. Tun Sie es für sich! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, evtl. warme Socken

Bitte mitbringen: Handtuch/Decke, warme Socken

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Yoga Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Helga Döz Montags, ab 21.2.2011, 17.45-19 Uhr, 18-mal EUR 100,60, Material EUR 2,50 extra im Kurs zu bezahlen Köngen Mörikeschule, Neubau, Musiksaal, Raum 310 Sich auf Yoga einzulassen heißt, sich einzulassen auf das Hier und Jetzt. Geschehnisse, die waren, treten zunehmend mehr in den Hintergrund und der Augenblick gewinnt an Kraft. Der Weg dorthin beginnt in kleinen Schritten mit Yogaübungen, die bewusst und langsam ausgeführt werden. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken

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Vinyasa Power-Yoga Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Sofia Stoner Montags, ab 28.2.2011, 19.30-21 Uhr, 7-mal, Kurs auch am 7.3.11 EUR 59,10 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Das Power-Yoga-Training ist ein kraftvolles, dynamisches Training, das fließend ausgeübt wird. das Ineinanderfließen von Bewegung und Atem erzeugt innere ruhe und Ausgeglichenheit. Die Vielseitigkeit der Übungen regt den Blutkreislauf an, Muskeln werden gestrafft und Stress wird abgebaut. Es geht um Ausgeglichenheit und Kraft, die Beweglichkeit wird verbessert und Energieblockaden werden gelöst. Geeignet für Menschen ohne körperliche Probleme und guter Fitness. Bitte mitbringen: Handtuch

Neues vhs Haus:

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Hatha-Yoga

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Yoga intensiv Anfänger/-innen Susanne Autenrieth Fr., 29.4.11, 18.30-22 Uhr Sa., 30.4.11, 9.30-12.30 u. 14-17.30 Uhr EUR 54,10, inkl. EUR 5 für Getränke und Obst Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Was Sie schon immer über Yoga erfahren wollten und noch nie zu tun wagten! Sie lernen die Grundzüge des Yoga - Körperarbeit (Asanas), Atemarbeit (Pranayama), Stilleübungen (Meditation) und verschiedene Entspannungstechniken kennen. Sie erhalten eine kurze Einführung in die Geschichte und Philosophie des Yoga, den Einflüssen des Ayurveda (Ernährung und Konstitution) und einen Überblick über unterschiedliche Yogastile. Bitte mitbringen: Decke, festes Sitzkissen, evtl. warme Socken und Essen

Alle Yoga-Übungen (Asanas) haben mit An- und Entspannung, Aktivität und Ruhe, mit Halten und Loslassen zu tun. Das beständige Üben von Asanas, Atemübungen, Konzentration, und Meditation führt zu mehr Ruhe und Harmonie. Es entwickelt sich ein neues Körper- und Lebensgefühl. Gleichzeitig wird der ganze Körper kräftig, beweglich und gesund. Alle Organe und der Kreislauf werden angeregt. Die Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen wirken auf den ganzen Menschen und führen zu mehr Ausgeglichenheit, Achtsamkeit, Zufriedenheit und Freude.

Anfänger/-innen A511100 Bettina Raisch Montags, ab 21.2.2011, 18.30-20 Uhr, 12-mal EUR 81,20 Wernau Quadrium Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Übungsmatte oder Decke

A511101 Heinz Werner Montags, ab 21.2.2011, 9.30-10.45 Uhr, 12-mal EUR 84 Plochingen Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker

A511103 Susanne Dielhenn-Sonnentag Dienstags, ab 22.2.2011, 8.30-10 Uhr, 8-mal EUR 54,20 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Bitte mitbringen: Isomatte, Wollsocken, kleines Kissen

A511104 Susanne Dielhenn-Sonnentag Dienstags, ab 3.5.2011, 8.30-10 Uhr, 9-mal EUR 60,90 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Bitte mitbringen: Isomatte, Wollsocken, kleines Kissen

A511105 Heinz Werner Mittwochs, ab 23.2.2011, 18.30-19.45 Uhr, 12-mal EUR 84 Plochingen Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker

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Anfänger/-innen und Fortgeschrittene A511201 Christiane Trauwitz Montags, ab 21.2.2011, 9-10.30 Uhr, 15-mal EUR 100,60 Altbach Schule, Altbau, 1. OG, Raum 111 Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Matte oder Wolldecke, Sitzkissen

A511206 Halina Krupka Montags, ab 28.2.2011, 10-11.30 Uhr, 14-mal EUR 93,90 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

A511207 Halina Krupka Montags, ab 28.2.2011, 16-17.30 Uhr, 14-mal EUR 93,90 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

A511211 Halina Krupka Montags, ab 28.2.2011, 17.45-19.15 Uhr, 14-mal EUR 93,90 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

Hatha-Yoga Anfänger/-innen Bettina Raisch Freitags, ab 25.2.2011, 20-21.30 Uhr, 10-mal EUR 84 Hochdorf Breitwiesenschule, Pavillon Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, Handtuch, Getränk

A511213 Christiane Trauwitz Montags, ab 21.2.2011, 18.15-19.45 Uhr, 15-mal EUR 100,60 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Bitte mitbringen: Kleines Kissen, Isomatte, Wollsocken

Die Bus Linie 101 hält direkt vor unserem Gebäude in der Mettinger Str. 125, 73728 Esslingen

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Gesundheit und Fitness Yoga Anfänger/-innen und Fortgeschrittene A511214 Christiane Trauwitz Montags, ab 4.7.2011, 18.15-19.45 Uhr, 4-mal EUR 27,60 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Bitte mitbringen: Kleines Kissen, Isomatte, Wollsocken

A511215 Christiane Trauwitz Montags, ab 21.2.2011, 20-21.30 Uhr, 15-mal EUR 100,60 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Bitte mitbringen: Kleines Kissen, Isomatte, Wollsocken

A511216 Christiane Trauwitz Montags, ab 4.7.2011, 20-21.30 Uhr, 4-mal EUR 2 7,60 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Bitte mitbringen: Kleines Kissen, Isomatte, Wollsocken

A511217 Susanne Dielhenn-Sonnentag Dienstags, ab 22.2.2011, 10.15-11.45 Uhr, 8-mal EUR 54,10 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Bitte mitbringen: Kleines Kissen, Isomatte, Wollsocken Yoga ist ein aus Indien stammendes, ca. 5000 Jahre altes ganzheitliches Übungssystem zur Erhaltung und Verbesserung unseres natürlichen Gesundheitszustandes. Bei den einzelnen Übungsteilen werden Körper, Geist und Seele - also der ganze Mensch - mit einbezogen. Alle Yoga-Übungen haben mit An- und Entspannung, Aktivität und Ruhe, mit Halten und Loslassen zu tun. Das beständige Üben von „Asanas“ (Körperhaltungen) und „Pranayama“ (Atemtechniken) führt zu mehr Ruhe, Konzentration und Disziplin. Wir lernen ein neues Körper- und Lebensgefühl zu entwickeln

Bitte rechtzeitig anmelden! Kurse, die nicht die Min­dest­teilnahmezahl erreichen, ­müssen wir leider absagen. Wenn möglich bieten wir Ihnen den Kurs als Kleingruppe zu Sonder­konditionen an.

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Susanne Dielhenn-Sonnentag Dienstags, ab 3.5.2011, 10.15-11.45 Uhr, 9-mal EUR 60,80 Denkendorf D. Punkt am Rathaus

Bettina King Donnerstags, ab 24.2.2011, 19.45-20.45 Uhr, 11-mal EUR 61,90 Altbach Schule, Altbau, 1. OG, Raum 111

Bitte mitbringen: Kleines Kissen, Isomatte, Wollsocken

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

A511238 Sonja Gerich Dienstags, ab 1.3.2011, 18.30-19.45 Uhr, 15-mal EUR 84, Material EUR 2 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen A511239 Nayeli Ayarza Arias Dienstags, ab 15.3.2011, 19.30-21 Uhr, 12-mal EUR 100,60 Esslingen-Pliensauvorstadt Mehrgenerationen- und Bürgerhaus, Weilstr. 8 Bitte mitbringen: Isomatte oder Yogamatte, Wollsocken, kleines Kissen

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene A511243 Andrea Unsöld Dienstags, ab 1.3.2011, 20-21.30 Uhr, 15-mal EUR 100,60, Material EUR 2 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A511244 Sigrid Leibbrand Mittwochs, ab 23.2.2011, 18-19.15 Uhr, 12-mal EUR 67,40 Deizisau Schule, Neubau, EG, Musiksaal Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Übungsmatte oder Decke

A511250 Jeannette Kreyscher Donnerstags, ab 24.2.2011, 9.15-10.30 Uhr, 14-mal EUR 97,90 Köngen Eintrachthalle, Übungsraum Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken

A511258 Bettina King Donnerstags, ab 30.6.2011, 19.30-20.45 Uhr, 4-mal EUR 28,70 Altbach Schule, Altbau, 1. OG, Raum 111 Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

Fortgeschrittene A511304 Bettina Raisch Montags, ab 21.2.2011, 20-21.30 Uhr, 12-mal EUR 81,10 Wernau Quadrium

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Bitte mitbringen: Handtuch/Decke, warme Socken

A511305 Sigrid Leibbrand Dienstags, ab 22.2.2011, 18-19.30 Uhr, 12-mal EUR 80,70 Deizisau Schule, Neubau, EG, Musiksaal Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Handtuch.

A511308 Bettina King Dienstags, ab 22.2.2011, 18-19 Uhr, 12-mal, am 1.3.11 kein Unterricht EUR 67,40 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

A511309 Bettina King Dienstags, ab 28.6.2011, 18-19 Uhr, 5-mal EUR 28,70 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

A511310 Bettina King Dienstags, ab 22.2.2011, 19.30-20.30 Uhr, 12-mal, am 1.3.11 kein Unterricht EUR 67,40 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

A511311 Bettina King Dienstags, ab 28.6.2011, 19.30-20.30 Uhr, 5-mal EUR 72,90 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

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Bettina King Mittwochs, ab 23.2.11, 18.30-19.30 Uhr, 11-mal EUR 61,90 Altbach Schule, Altbau, 1. OG, Raum 111

Doris Häfner Donnerstags, ab 24.2.2011, 18.15-19.30 Uhr, 15-mal EUR 104,80 Hochdorf Breitwiesenhalle, Spiegelsaal

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte oder Gymnastikmatte oder Yogamatte

Bitte mitbringen: Yoga-Matte oder Wolldecke, warme Socken

A511313 Heinz Werner Mittwochs, ab 23.2.11, 20-21.15 Uhr, 12-mal EUR 84 Plochingen Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker

A511314 Marianne Widmann Donnerstags, ab 3.3.2011, 18-19.30 Uhr, 12-mal EUR 100,60 Anmeldung nur nach persönlicher Rücksprache Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, lockere Kleidung, warme Socken

A511328 Bettina Raisch Freitags, ab 25.2.2011, 18.30-20 Uhr, 10-mal EUR 84 Hochdorf Breitwiesenschule, Pavillon Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Isomatte, Handtuch, Getränk

A511329 Doris Häfner Freitags, ab 25.2.2011, 19-20.15 Uhr, 15-mal EUR 104,80 Hochdorf Seniorenwohnanlage, Multifunktionsraum Bitte mitbringen: Yoga-Matte oder Wolldecke, warme Socken.

Positiv denken Geben Sie jedem Gedanken eine positive Wendung. Ein Beispiel: Sie denken:“ Wieder so ein grauer Tag, das vermiest einem wirklich die Laune.“ Wandeln Sie den Gedanken um: “Die feuchte Luft tut meiner Haut gut. Ein Spaziergang stärkt mein Immunsystem.“

Gesundheit und Fitness Qigong Qigong Ganzheitliche Gesundheitsübungen wie Qiong (sprich Tschi-Gung) gewinnen immer mehr an Bedeutung. Qigong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und die positiven, gesundheitlichen Auswirkungen sind mittlerweile durch Erfahrungsberichte und empirische Untersuchungen nachgewiesen und wissenschaftlich belegt. A512101

Qigong wird deshalb auch in vielen Kur- und Reha-Einrichtungen angeboten und von einigen Krankenkassen bezuschusst. Ziel im Qigong ist es, mit Atem-, Körper- und Konzentrationsübungen die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken und Blockaden zu beseitigen.

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Qigong

Qigong

Qigong

Erste Körpererfahrungen

zum Kennenlernen

Anfänger/-innen

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

Workshop für Einsteiger/-innen

Regina Pauly M.A. Dienstags, ab 28.6.2011, 20-21 Uhr, 5-mal EUR 28,70 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Gertrud Schmidt Donnerstags, ab 24.2.2011, 19-20 Uhr, 8-mal EUR 36,60 Denkendorf D. Punkt am Rathaus

Barbara Kenner Mittwochs, ab 23.2.2011, 9.30-11 Uhr, 13-mal EUR 108,90, Material EUR 4 extra (auf Wunsch) Plochingen Dettinger Park, Musikpavillon

Qigong Ulrike Storm M. A. Samstags, ab 5.3.2011, 10-13 Uhr, EUR 17,60 Plochingen Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker Sind Sie gestresst, fühlen sich ständig gehetzt und unter Leistungsdruck? Dann entdecken Sie die Ihnen innewohnende östliche Seite mit dem jahrtausendealten Bewegungssystem Qigong aus China. Hier müssen Sie keine Leistung erbringen, haben Zeit, in Ruhe die fließenden und ohne Kraftaufwand ausgeübten Bewegungen zu erlernen.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Qigong haben. Sie lernen kleine, einfache Einstiegsübungen (u.a. nach den 5 Elementen) kennen, die entspannend und ausgleichend bei Stress sind. Bitte mitbringen: Hallenschuhe und/oder warme Socken, bequeme Kleidung

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe, Getränk

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Heilungs-Qigong Sheng Zhen Gerda Hermann Mittwochs, ab 16.3.2011, 10-11.30 Uhr, 6-mal EUR 41,10 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Das Sheng Zhen Heilungs-Qigong ist eine im Sitzen praktizierte ausgesprochen wirkungsvolle Form des Qigong. Der Körper wird auf eine besondere Art und Weise durchbewegt. Die Atmung spielt dabei eine wesentliche Rolle. Immunsystem und Leber werden gestärkt. Ein weiteres zentrales Element ist die Öffnung und Verstärkung der Herzenergie und damit verbunden das Gefühl von Weite, Ganzheit und Natürlichkeit.

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Hui Chun Gong für strahlendes Aussehen und einen gesunden Körper Silke Stumpp Mittwochs, ab 2.3.2011, 19.45-21 Uhr, 6-mal EUR 34,40 Deizisau Schule, Neubau, EG, Musiksaal Hui Chun Gong sind 16 einfache Übungen für Jugend, Schönheit und Energie, überliefert aus dem alten chinesischen Erfahrungsschatz altbewährt und unglaublich wirksam. Sie aktivieren den Energiefluss und den Stoffwechsel. Bereits nach kurzer Zeit des Übens kann man spüren, wie die vitalen Kräfte und damit die Lebensenergie und Lebensfreude sich deutlich erhöhen. Die Übungen eignen sich besonders gut zur Entspannung, zur Konzentration und zum Auftanken frischer Energie. Die im Stehen durchgeführten Bewegungsabfolgen lassen sich überall praktizieren. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk

„Qi“ bedeutet Lebensenergie, „Gong“ heißt arbeiten. Der Kurs ist eine Einführung in eine Methode zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Die Übungsfolge stärkt die vitale Lebensenergie, durch Atmungs- und Entspannungstechniken wird die Harmonie von Geist, Atmung und Körperhaltung wiederhergestellt. Sie üben mit Ausdauer und voller Aufmerksamkeit. Die fließenden Bewegungen bedürfen keiner Kraftanstrengung. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

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EDV + Qigong Regina Pauly M.A. Samstag, 7.5.2011, 9-16.30 Uhr EUR 45 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Haben Sie Lust, sich an einem Tag sowohl am Computer (Word) weiterzubilden als auch Ihrem Körper etwas Gutes zu tun? Praktische Übungen im PC-Raum wechseln sich mit meditativen Entspannungsund Körperübungen im Gymnastik-Raum ab. In Word lernen Sie gestalterische Möglichkeiten kennen, um u.a. Flyer, Einladungskarten und Aushänge (mit Grafiken) zu gestalten. Im Qigong praktizieren Sie kleine Einstiegsübungen (u.a. nach den 5 Elementen), die entspannend und ausgleichend wirden und die Lebensenergie stärken. Zusätzlich lernen sie Lockerungs- und SelbstmassageTechniken kennen, die Sie in Ihren (Büro-)Alltag integrieren können. Voraussetzungen: Für den EDV-Part sollten Sie Grundlagen-Kenntnisse entsprechend einem EDV-Einstiegskurs mitbringen; für den Qigong-Part benötigen Sie keine Kenntnisse, nur Lust und Interesse sich auf etwas Neues einzulassen. Bitte mitbringen: Schreibzeug, Hallenschuhe und/oder warme Socken, bequeme Kleidung

A512201

Qigong - 5 Tiere

Die langsamen und mit innerer Achtsamkeit ausgeführten Bewegungen des Qigong sind ein Bestandteil der chinesischen Medizin. Die Lebenskraft Qi kann in ihrem freien Fließen durch Fehlhaltungen, aber auch eingefleischte Verhaltensmuster und Denkgewohnheiten beeinträchtigt werden. Beharrlich geübtes Qigong löst diese allmählich auf und ist deshalb für die Gesunderhaltung oder die Behandlung chronischer Erkrankungen geeignet. Bitte mitbringen: Weiche, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder dicke Socken.

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Huali Dolde Montags, ab 14.3.2011, 19-20.30 Uhr, 5-mal EUR 42,50 Köngen Kinderhaus Regenbogen Das Qigong der „Fünf Tiere“ ist eine heilgymnastische Übungsform der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), deren Wurzeln in der daoistischen Lehre der 5 Elemente liegen. Dabei wird der Fluss der Qi-Energie von Blockaden befreit, was zur Stärkung von Kreislauf, Organfunktionen und Stoffwechsel führt. Die direkte Einwirkung auf die Meridiane bewirkt emotionale Ausgeglichenheit und kann Verhaltenmuster von Atmung und Bewegungen verändern: Bär - behäbig, Kranich - anmutig, Tiger - kraftvoll, Hirsch - dynamisch und Affe - geschmeidig. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe

A512205

Qigong Basisübungen Gertrud Schmidt Dienstags, ab 22.2.2011, 19-20.15 Uhr, 12-mal EUR 84 Reichenbach Kindergarten Blumenstraße Qigong ist eine effektive Methode den Energiefluss im Körper zu stärken, mögliche Blockaden zu lösen und die Gesundheit zu erhalten. Durch sanfte, langsame Bewegungen, die Ruhe der Meditation, eine natürliche Atmung und positive Gedanken erreichen Sie Ausgeglichenheit und Stabilität von Körper, Geist und Seele. Die Übungen bedürfen keiner Kraftanstrengung und sind für Menschen jeden Alters geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe und/ oder warme Socken, bequeme Kleidung

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Wirbelsäulen-Qigong Chan Mi Qigong

Drachentor-Qigong

Schwerpunkt der Kurse ist das gemeinsame Üben eines medizinischen Qigong. Dieses traditionelle 12-teilige QigongSet, auch Drachentor-Qigong genannt, stärkt die Selbstheilungskräfte, öffnet die Leitbahnen und harmonisiert den Energiefluss. Zusätzlich werden Ihnen im Kursverlauf eine Auswahl der zahllosen Bewegungs- und Entspannungsübungen aus dem Qigong vorgestellt. Diese Übungen können Sie auch gut in Ihren Alltag integrieren. Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe und bequeme Kleidung Kursleitung: Roland Krauß EUR 67,40 Altbach Schule Altbau, 1 OG. Raum 111

A512220 Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Freitags, ab 18.3.2011, 9-10 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 10.6.11

A512312 Fortgeschrittene Freitags, ab 18.3.2011, 10-11 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 10.6.11

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Gisela Schöller Mittwochs, ab 16.3.2011, 16.30-17.45 Uhr, 10-mal EUR 70,20 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A512318

Qigong Fan Huan Gong Fortgeschrittene Gisela Schöller Donnerstags, ab 17.3.2011, 19.30-20.45 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 9.6.11 EUR 84 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Das Chan Mi Qigong wirkt besonders bei Rückenbeschwerden. Beständiges Schwingen ermöglicht sanfte und fließende Bewegungen, die durch die Wirbelsäule ausgeführt werden. Die Geschmeidigkeit und Flexibilität der Wirbelsäule und Fan Huan Gong bedeutet: „Zum Ursprung aller Gelenke wird gezielt gefördert. zurückkehren, zur Quelle zurückkommen“. Die acht Bilder fordern Ihre StandBitte mitbringen: Bequeme Kleidung, festigkeit, Stabilität und Achtsamkeit in Gymnastikschuhe oder warme Socken dieser bewegungsreichen Form. Dieser Kurs ist für Qigong-Übende mit A512219 mindestens 2 Semester Vorerfahrung geeignet.

Qigong

5 Elemente Übung Basisübungen

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder warme Socken

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Gisela Schöller Donnerstags, ab 17.3.2011, 18-19.15 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 9.6.11 EUR 83,90 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Qigong ist Teil der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) und beinhaltet vielfältige Bewegungsübungen und Entspannungsmethoden. Die 5-Elemente Übung verdeutlicht die unterschiedlichen Energieformen Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder warme Socken

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Gesundheit und Fitness Thai Chi Chuan – Entspannung – Massage Thai Chi Chuan Tai Chi Chuan

Entspannung A513317

Tai Chi Chuan ist eine Jahrhunderte alte Bewegungskunst aus China, die mit gleichmäßigen, langsamen und fließenden Bewegungen ausgeführt wird. Dadurch kann Tai Chi unabhängig von Alter oder Fitness erlernt und geübt werden. Tai Chi wirkt umfassend auf das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Seele und Geist. Mit Beate Schütze und Roland Krauß Bitte mitbringen: Leichte Sportschuhe und bequeme Kleidung

Mittwochs, ab 16.3.2011, 19.45-21.15 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 1.6./8.6.11 EUR 100,60 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Der Kurs richtet sich an alle, die Form Teil 1 weiter in der Gruppe üben und vertiefen möchten.

Yang-Stil Form Teil 2

A513102 Montags, ab 14.3.2011, 19.45-21.15 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 30.5./6.6.11 EUR 100,60 Plochingen Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker

A513104 Dienstags, ab 15.3.2011, 18-19.30 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 31.5./7.6.11 EUR 100,60 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

A513206 Freitags, ab 18.3.2011, 18-19.30 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 3.6./10.6.11 EUR 100,60 Altbach Bürgerzentrum, Clubräume Ziel des Kurses ist das Erlernen derForm.

A513318 Beate Schütze / Roland Krauß Dienstags, ab 15.3.2011, 19.30-21 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 31.5./7.6.11 EUR 100,60 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer In diesem Kurs wird der Ablauf der Form Teil 2 weiter vermittelt und geübt.

A513319 Mittwochs, ab 16.3.2011, 18.15-19.45 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 1.6./8.6.11 EUR 100,60 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer In diesem Kurs wird der Ablauf der Form Teil 2 weiter geübt und der Formablauf mit Vertiefungsstufe verfeinert.

Yang-Stil Form Teil 3 A513320 Freitags, ab 18.3.2011, 19.30-21 Uhr, 12-mal, kein Kurs am 3.6./10.6.11

Fortgeschrittene

A513303 Mittwochs, ab 9.3.2011, 19-20 Uhr, 12-mal EUR 54,50 Reichenbach Kindergarten Blumenstraße Tai Chi Chuan ist eine Reihe von traditionellen chinesischen Körperübungen, die durch sanfte Bewegungen, harmonische Atmung und geistige Konzentration, Körper, Geist und Seele in Harmonie und Einklang bringen. Die Übungsabläufe sind so gestaltet, dass sich eine natürliche und ausgewogene Bewegung nach den Prinzipien von Yin und Yang ergibt. Unterrichtet werden die 24 Folgen der Peking-Form (Kurzform Yang-Stil).

EUR 100,60 Altbach Bürgerzentrum, Clubräume In diesem Kurs wird der Ablauf der Form Teil 3 vermittelt und geübt.

Unsere neue Telefonnummer lautet: 0711 55 02 10 Aktuelle Informationen finden Sie unter: www.vhs-esslingen.de

Tai Chi Basiskurs - Für Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen Gisela Schöller, Mittwochs, ab 16.3.2011, 18-19 Uhr, 10-mal, EUR 56,30 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Tai Chi Chuan, bekannt im Westen als „Schattenboxen“, schult die Koordination, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit. Ursprüngliche Elemente aus der Selbstverteidigung und den Kampfkünsten liegen dem Tai Chi zu Grunde. Bitte mitbringen: Bequeme Übungskleidung, leichte Schuhe oder warme Socken

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Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleines Kissen Grundkurse

NEU

A514005

Pia Richter Mittwochs, ab 23.2.2011, 18-19 Uhr, 5-mal, EUR 42 Altbach Physiotherapie-Praxis Hirth, Kirchstr. 22 Diese Entspannungsmethode ist eine Möglichkeit, um nervöse Kinder mit ihren gestressten Müttern oder Vätern wieder auszugleichen, die eigene Mitte wiederzufinden, um so reguliert den Alltag besser bewältigen zu können.

A514008 Sonja Beißwanger Mittwochs, ab 16.3.2011, 19.30-21 Uhr, 8-mal EUR 74,90 Deizisau Schule, Neubau, 2. OG, Konferenzraum

A514012 Marion Pikard-Hof Freitags, ab 4.3.2011, 19.30-20.30 Uhr, 6-mal, Kurs in den Faschingsferien, kein Kurs am 8.4., sondern am 15.4.11 EUR 27,70 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Bei dieser Entspannungsmethode können Sie, durch Anspannen und Lösen Ihrer Muskeln lernen, zu einem wohltuenden inneren Ruhe- und Entspannungszustand zu kommen. Ziel ist es, dass Sie in diesem Kurs über die Anspannung von verschiedenen Muskelgruppen den Punkt erreichen, an dem Sie sich durch die bloße Vergegenwärtigung innerhalb kurzer Zeit durch Anker (Symbole oder bis 10 zählen) die gewünschte Entspannung erreichen. Muskulären Verspannungen, Unruhezuständen und Stressbelastungen wirken Sie so entgegen. Das Verfahren kann nach dem Kurs problemlos zu Hause durchgeführt werden. Bitte mitbringen: Decke oder Isomatte, evtl. kleines Kissen, warme und bequeme Kleidung, dicke Socken

A514014

Sie haben irgendwann einmal einen Grundkurs Autogenes Training gemacht ... ? Oft gilt es eine kleine Schwelle zu überwinden, Gelerntes wieder aufzugreifen und für sich nutzbar zu machen. Die Erfahrung zeigt, dass man oft staunt, wie schnell das Unterbewusstsein auf Impulse reagiert, wenn es die bewährten Formeln des Autogenen Trainings wieder bekommt und sie holen sich Entspannung, Ge­lassenheit, inneren Frieden und mehr Lebensfreude.

Marion Pikard-Hof Freitags, ab 1.7.2011, 19.30-20.30 Uhr, 4-mal EUR 23,30 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Das Erlernte vom Grundkurs wird intensiv wiederholt und vertieft. Neue persönliche Formeln werden von den Teilnehmenden erarbeitet und so ein individuelles und personenbezogenes Training erstellt.

Wie finde ich eine geeignete Entspannungsmethode für mich Sonja Beißwanger Donnerstags, ab 3.3.2011, 19.30-21 Uhr, 6-mal EUR 56,40 Plochingen Praxis Conzelmann, Esslinger Straße „Ich sollte mich mehr entspannen“, denkt man oft mit einem Seufzer! Aber wie? In diesem Kurs können Sie verschiedene Entspannungsmethoden praktisch kennenlernen, z.B. Muskeltraining nach Jakobsen, Autogenes Training, Entspannen mit inneren Bildern, usw., und es gibt Tipps für die individuelle Entspannungssituation. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

A514028 A514017

Christine Zagskorn Montags, ab 2.5.2011, 19.30-21 Uhr, 5-mal EUR 42,50 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Aufbaukurse Das Angebot richtet sich an Menschen, die den Grundkurs besucht haben oder die Technik bereits kennen. Hier können Sie das Gelernte anwenden und vertiefen. Mit zunehmender Praxis wird es gelingen, schneller den Spannungszustand der Muskulatur zu senken und zur Ruhe zu kommen. Wahrnehmungsübungen aus Eutonie, Feldenkrais und Atemarbeit fließen ergänzend mit ein.

A514018

Sonja Beißwanger Mittwochs, ab 23.2.2011, 19.30-21 Uhr, 2-mal EUR 25,60 Deizisau Schule, Neubau, 2. OG, Konferenzraum

A514025

Entspannen: ja! Aber wie?

Grundkurs

Aufbaukurse

A514015 A513201

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Stress abbauen - zur Ruhe kommen und das alles aus eigener Kraft, nur mit Hilfe positiver Gedanken und Vorstellungen. Selbstsuggestion heißt das Zauberwort mit dem auch Sie innere Ruhe und Gelassenheit finden können und so viel einfacher mit den täglichen Stresssituationen umgehen lernen.

für die ganze Familie

Yang-Stil Form Teil 1 Anfänger/-innen

Autogenes Training

Progressive Muskelentspannung

Christa Maier Dienstags, ab 15.3.2011, 19-20.30 Uhr, 6-mal EUR 41,10 Denkendorf Bücherei

Body and mind Indian Balance, Yoga und Qigong Liz Engelfried Freitags, ab 1.4.2011, 15.45-16.45 Uhr, 6-mal, kein Kurs am 2.5.11, dafür jedoch am 29.4.11/ Osterferien EUR 27,70 Esslingen Körper und Geist im Gleichgewicht! Durch Methoden wie Yoga, Qigong und dem neuen Workout Indian Balance: mit wunderbar fließenden Bewegungen für ein effektives Training, in harmonischer Ausführung, für alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers. Kräftigung, Dehnung und Entspannung den Körper bewegen während die Seele ausruht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

Massage A515001

Shiatsu A514020

Christa Maier Dienstags, ab 3.5.2011, 19-20.30 Uhr, 5-mal EUR 34,40 Denkendorf Bücherei

wohltuende Schulter-, Nacken-, Rückenbehandlungen Basiskurs Gisela Schöller Mittwochs, ab 29.6.2011, 17-19 Uhr, 5-mal EUR 56,30 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Shiatsu ist eine ganzheitliche MassageMethode aus Japan. Praktisch erlernen Sie die sechs klassischen Meridiandehnungen, als Selbstaktivierung der körpereigenen Energie „Ki“. Akupressur mit Daumen und Handballen sind Basistechniken im Shiatsu. Sie probieren einfache Basistechniken, paarweise und in kleinen Gruppen, aus Der Focus liegt auf der achtsamen Berührung, die Voraussetzung für jede wohltuende Shiatsu-Behandlung ist. Bitte mitbringen: Bequeme Übungskleidung, Socken, Decke

Gesundheit und Fitness Massage – Freizeitsport Freizeitsport

HandreflexzonenMassage

Anspannung abschütteln

die Gesundheit in den eigenen Händen halten Sämtliche Organe spiegeln sich auf den Händen wider. Die Massage kann zu jeder Zeit, an jedem Ort, unauffällig durchgeführt werden. Mit dieser Methode können Beschwerden kuriert oder gelindert werden. Sie dient der allgemeinen Entspannung und Vitalisierung. Sie können Stress abbauen und Ihre Selbstheilungskräfte anregen.

A515005 Dorothea Wiechert-Hackel Donnerstag, 17.3.2011, 18.30-20.30 Uhr EUR 9,90 Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule Bitte mitbringen: Farbstifte, Schreibzeug, kleines Kissen zum Auflegen der Hand

A515009 Klaus Schweisser Montag, 21.3.2011, 18-21 Uhr EUR 14,40 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: Schreibzeug und Buntstifte

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Wohlfühlmassagetag für Zwei zueinander finden - miteinander sein Martina Zeuner Sonntag, 3.4.2011, 10-17 Uhr EUR 27,70, Preis pro Person, Anmeldung nur für Paare/Freunde Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Egal ob mit Partner/-in, Nachbar/-in oder Freund/-in, in diesem Kurs werden Ihnen schöne und angenehme Massagegriffe und Entspannungstechniken gezeigt. Ziel wird sein, im Anschluss zu Hause selbst Massagen geben und nehmen zu können. Sie erlernen die angenehmsten Techniken zum Entspannen, Relaxen und Abschalten mittels Kopf-, Rücken-, Beinund Fußmassagen. Bitte mitbringen: Decke, 1 kleines Kissen, 1 großes Handtuch, Massageöl, bequeme Kleidung und warme Socken

Gehirntraining im Supermarkt Fordern Sie Ihre grauen Zellen, indem Sie sich im Supermarkt die Preise merken und miteinander vergleichen. Das fordert Ihr Gehirn und macht sich gleichzeitig im Geldbeutel positiv bemerkbar.

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Klangmassage

die heilsame Wirkung der Klänge Carmen Bettini Samstag, 9.4.2011, 10.30-16.30 Uhr EUR 24,40 Plochingen Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker

Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Beinen. Jetzt schütteln Sie den ganzen Körper, insbesondere Arme und Beine, und befreien Sie sich von Belastungen, negativen Gedanken, Ärger und Sorgen. Unterstützen Sie die Schüttelbewegung, indem Sie kräftig und hörbar ausatmen.

Die sanften, kraftvollen Töne von Klangschalen, Gongs und Monocord führen Sie in einen Zustand tiefer Ruhe, inneren Friedens und Entspannung. Beim Lauschen der obertonreichen und meditativen Klänge kann der Verstand zur Ruhe kommen - Stille breitet sich in Ihnen aus. Werden die Klangschalen auf den Körper aufgestellt und angespielt, fühlen Sie die Schwingung der Klänge wie sanfte Wellen im Körper. Sie werden selbst zu einem Resonanzraum, in dem sich Selbstheilungskräfte aktivieren können. Bitte mitbringen: Isomatte, 1-2 kleine Kissen, Handtuch, Wolldecke, Socken, bequeme Kleidung, Getränk und Vesper

NEU

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Mobile Massagen

Energetische Entspannungsmassage nach Breuß

Die Entspannungsmassage nach Breuß ist eine energetisch-manuelle Massage entlang der Wirbelsäule. Sie wurde Veranstalterin: Marion Pikard-Hof, von Rudolf Breuß zur Vorbeugung und Esslingen Linderung von BandscheibenbeschwerVermittlerin: vhs Esslingen den entwickelt. Es wird langsam und Marion Pikard-Hof mit wenig Druck entlang der WirbelJe nach Art und Dauer zwischen säule massiert, was zu einer tiefen EUR 33 und EUR 44 Entspannung der Muskulatur führt. Die Bitte telefonische Anmeldung über Wirbelsäule wird dabei sanft gestreckt, vhs (0711 55 02 15 05), da individuelle wodurch sich die Bandscheiben erholen Terminabsprache nötig können und mehr Nährstoffe zur ReEsslingen generation aufnehmen. Seelische und körperliche Verspannungen lösen sich Wirbelsäulenwellness - bequem und gestaute Energie wird wieder zum bei Ihnen zu Hause! Fließen gebracht. Die energetische Entspannungsmassage nach Breuß ist beDynamische Entspannungssonders empfehlenswert für Menschen, massage nach Dorn die unter Stress stehen. Verwendet wird hierbei ein spezielles Massageöl auf OliDurch Muskelverspannungen und Verhärtungen verschieben sich im Laufe venölbasis mit Johanniskraut, Zinnkraut, eines Lebens immer wieder Wirbel aus Ringelblume, Arnika und Lavendel. ihrer Position, was zu den unterschiedSchwedische Rückenmassage mit lichsten Rückenproblemen führt. Bei energetischem Ausgleich dieser dynamischen Massage am Rücken sind Sie selbst in rhythmischer Der Schwede Per Henrik Ling (1776Bewegung aktiv durch schwingende 1839) legte die Grundlage für diese Bewegungen der Beine, des BeRückenmassage. In Verbindung mit ckens oder der Arme. Durch sanftes verschiedenen Techniken zum energeAusstreichen der Muskeln werden tischen Ausgleich ist diese Massage, Verspannungen entlang der Wirbelsäule welche im Sitzen durchgeführt wird, gelockert. Dieses fördert und stärkt den eine entspannende Variante für Rücken Organismus, indem Bewegungs- und und Schultergürtel. Verspannungen der Berührungssignale den Selbstheilungs- Muskulatur deuten auf einen Energieprozess aktivieren. Verwendet wird überschuss hin. Sanfte Berührungen hierbei ein hochwertiges Massageöl verschiedener Punkte gleichen diesen auf Erdnussölbasis mit Brennnessel, Überschuss wieder aus und so kann Hirtentäschel und Lavendel. der Körper wieder ein harmonisches Gleichgewicht erlangen. Fußzonenmassage mit energetischem Ausgleich In unseren Füßen findet sich komprimiert und dreidimensional unser gesamter Körper wieder. Durch gezielte Massagegriffe an den Füßen kann so der gesamte Körper positiv beeinflusst werden. Energien können wieder frei fließen und somit kann der gesamte Organismus in harmonischen Gleichklang gebracht werden. bequem bei Ihnen zu Hause!

Theorie und Praxis

Zusätzliche Praxisausbildung für den Motorteil des Bodenseeschifferpatents pauschal EUR 320 (für 12 Übungseinheiten). Rückfragen und Terminbesprechung bitte bei der RePa-Yachtschule, Tel. 07545/6293.

Veranstalterin: S  portbootschule Bittenfeld, Friedhelm Lang

Bitte mitbringen: Farbstifte in rot und grün

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Sportbootführerschein

Vermittlerin: vhs Esslingen Friedhelm Lang Montags, ab 28.2.11, 19-21 Uhr,10-mal EUR 420 Sie erhalten von der vhs die Telefonnummer des Kursleiters zur direkten Terminabsprache Anmeldung lfd. durch das ganze Semester möglich WN-Bittenfeld bzw. Wernau Ein Kombinationskurs, der mit dem Sportbootführerschein See beginnt und danach das Bodenseeschifferpatent erworben werden kann. In der Zusammenfassung kann das Bodenseeschifferpatent in den Binnenschein umgeschrieben werden. Für den Sportbootführerschein-See muss sowohl eine Theorie- als auch eine Praxisprüfung abgelegt werden. Am Bodensee wird die Praxisprüfung vom Seeschein anerkannt, so dass hier nur noch eine Theorieprüfung abzulegen ist. Das Bodenseeschifferpatent wird mit einem entsprechenden Antrag zum Motoryachtverband gesandt und man erhält anschließend dieses Patent ohne weitere Prüfung mit dem SportbootführerscheinBinnen zurück. In der Kursgebühr enthalten sind die Theorieausbildung wie auch die Praxisausbildung (diese ohne Stundenbegrenzung). Weiter sind alle Ausbildungsmittel enthalten, d.h. ein Lehrbuch, Übungsbögen (welche mit den Prüfungsbögen identisch sind), ein zusätzliches Arbeitsheft, Leine und Klampe sowie das Navigationsbesteck. Es laufen Kurse parallel, so dass der Kurs montags in Waiblingen-Bittenfeld bzw. mittwochs in Wernau besucht werden kann. Die Praxisausbildung erfolgt in Remseck-Neckargröningen nach persönlicher Absprache mit dem Kursleiter.

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Segeln lernen mit Spaß Veranstalterin: Repa-Yachtschule Vermittlerin: vhs Esslingen Thomas Herr Mittwochs, ab 2.3.11, 19-22 Uhr, 6-mal EUR 82,50, keine Erm. Unterrichtsmaterial gegen EUR 10 Pfand direkt im Kurs zu bezahlen Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Die theoretische Ausbildung: Für das Bodenseeschifferpatent, das ohne Zusatzprüfung in den amtlichen Sportbootführerschein Binnen umgeschrieben werden kann. Eine Prüfung = 2 Führerscheine. Der Unterricht kann mit einer freiwilligen theoretischen Prüfung beim Schifffahrtsamt Friedrichshafen abgeschlossen werden. Die praktische Segelausbildung: Innerhalb einer Saison von April bis Oktober (ausgenommen die Monate Juli und August), können Sie in Immenstaad bei einer der ältesten Segelschulen am Bodensee, so oft segeln, wie Sie wollen zum Pauschalpreis von EUR 400.

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Segel-Wochenende zum Schnuppern Veranstalterin: Repa-Yachtschule Vermittlerin: vhs Esslingen Thomas Herr Samstags, ab 16.4.2011, 9.30-16.30 Uhr, 2-mal EUR 52,80 keine Erm. Wochenende nach eigener Wahl zwischen April und Oktober Immenstaad, Die vhs und die RePa-Yachtschule bieten Ihnen die Möglichkeit eines SchnupperSegelwochenendes in Immenstaad am Bodensee, bei dem Sie unter Anleitung eines Segellehrers 2 Tage lang (Sa. und So.) Ihre Seebeine testen können. Termine ganz nach Ihrer Wahl in der Zeit vom 17.4.-2.10.2011. Eigene Anfahrt und Kosten für die Übernachtung. Die Segelschule ist bei der Quartiersuche behilflich. Unterkunft und Terminabsprache bitte direkt mit der RePA-Yachtschule unter Tel. 07545/6293 klären. Anmeldung nur über die vhs. Die Anmeldebestätigung ist der Yachtschule bei Kursbeginn vorzulegen. Rücktritt bis 1 Woche vor Kursbeginn möglich.

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Surf-Wochenende Veranstalterin: RePA-Yachtschule Vermittlerin: vhs Esslingen Thomas Herr Samstags, ab 28.5.2011, 9-16 Uhr, 2-mal EUR 77, keine Erm. Wochenende nach eigener Wahl zwischen Juni und Oktober Immenstaad, Für die Praxis und Theorie ist ein Wochenende in Immenstaad / Bodensee nach freier Wahl (Mai - September) vorgesehen. Brett und Surfkleidung werden gestellt, bitte jedoch alte Turnschuhe oder Gummibadeschuhe mitbringen. Für ca. EUR 15 können geeignete Schuhe auch gekauft werden. Der Kurs kann mit der Grundscheinprüfung abgeschlossen werden. Prüfungsgebühr: EUR 23, bitte Passbild mitbringen. Eigene Anfahrt und Kosten für die Übernachtung. Die Segelschule ist bei der Quartiersuche behilflich. Unterkunft und Terminabsprache bitte direkt mit der RePA-Yachtschule unter Tel. 07545/6293, klären. Anmeldung nur über die vhs. Die Anmeldebestätigung ist der Yachtschule bei Kursbeginn vorzulegen. Rücktritt bis 1 Woche vor Kursbeginn möglich.

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Gesundheit und Fitness Freizeitsport – Freizeitaktivitäten A520010

Kajak und Canadier Anfänger/-innen Veranstalterin: Kanuvereinigung Esslingen Vermittlerin: vhs Esslingen Michael Steffens Donnerstag/Freitag, 15.7./16.7.10, 18-20 Uhr Samstag/Sonntag, 17.7. (10-14 Uhr) /18.7.10 (9-16 Uhr), bzw. nach Absprache im Kurs EUR 80, Fahrtkostenanteil für die Ausfahrt extra im Kurs zu bezahlen Kanuvereinigung Färbertörlesweg 19, unter der Vogelsangbrücke Es finden zwei Übungsabende von 18 bis 20 Uhr auf dem Neckar vor dem Bootshaus der Kanuvereinigung statt. An diesen Abenden werden einfache Techniken erlernt und durch Spiele vertieft. Der 3. Tag findet vor dem Bootshaus und auf den Esslinger Kanälen statt. An diesem Tag werden die verschiedenen Techniken verfeinert und intensiv geübt. Am Sonntag findet eine Ausfahrt auf einem nahe gelegenen Fluss statt: Der Kurs vermittelt die Grundkenntnisse des Kanufahrens und der Fahrtenplanung. Die Betreuung erfolgt durch Staatlich geprüfte Übungsleiter. Die Teilnehmer/-innen müssen sicher schwimmen können. Hinweis: Im Fachbereich Spezial, Junge vhs Hinweis: finden Sie einen weiteren Kanu-Kurs Imspeziell Kinderprogramm einen für Kinder finden auf derSie Seite 9. weiteren Kanu-Kurs speziell für Jüngere.

NEU

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Fit ins Paddeljahr Paddelerfahrene Veranstalterin: Kanuvereinigung Esslingen Vermittlerin: vhs Esslingen Michael Steffens Sonntag, 3.4.2011, 13-17 Uhr EUR 12 Kanuvereinigung Färbertörlesweg 19, unter der Vogelsangbrücke Dieser Kurs ist für Paddelerfahrene und ehemalige Paddelkursteilnehmer/-innen gedacht.

Mountainbike Fahrtechnik

Radtouren für Herz und Kreislauf

Matrin Länge Gebühr: EUR 20 Kursort: 73732 Esslingen Jägerhaus, Römerstr. 1, Parkplatz Gaststätte Jägerhaus Bitte mitbringen: Funktionsfähiges Fahrrad (auch Treckingrad), Helm, Handschuhe, evtl. Knie- und Ellenbogenschützer. Auf Wunsch und gegen Gebühr kann ein Mountainbike vor Ort ausgeliehen werden. Grundkurs

NEU

Steigen Sie alternativ zweibis dreimal pro Woche aufs Rad. Fahren Sie zunächst fünf Minuten langsam und radeln dann zügig und gleichmäßig weiter. Verringern Sie das Tempo, wenn es Ihnen zu anstrengend wird. Legen Sie zwischendurch Pausen für kurze Lockerungsund Dehnübungen ein. Am Ende der Tour sollten Sie mit reduziertem Tempo fahren.

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Freitag, 15.4.2011, 17-20 Uhr Sie fahren Fahrrad, fühlen sich aber abseits von breiten und befestigten Wegen nicht wirklich wohl? Sie fühlen sich nach einem Sturz oder bei steilen Abfahrten unsicher? Dieser Kurs vermittelt in verschiedenen Übungsformen die notwendigen Kenntnisse, wie Grundposition auf dem Rad in verschiedenen Geländeformen, richtiges Schalten, richtige Tretfrequenz, Kurventechnik in der Ebene, und vor allem Gleichgewicht. Nach wenigen hilfreichen Tipps und Tricks und ausreichend Gelegenheit zum Üben, trauen Sie sich auch in schwierigeres Gelände. Schwerpunkt ist die Verbesserung der Balance als wesentliche Grundlage für gutes Biken. Voraussetzungen zur Kursteilnahme ist sicheres Radfahren auf Straßen und breiten Wegen. Aufbaukurs

NEU

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Dienstag, 3.5.2011, 17-20 Uhr Dieser Kurs vertieft in verschiedenen Übungsformen verschiedene Kenntnisse aus dem Grundkurs, wie Balance, Stehversuche, Befahren enger Kurven, auch im Gelände. Aber auch das sichere Überfahren von Hindernissen, kleiner Stufen und Sturzprävention durch richtiges Bremsen sind wesentliche Elemente des Kurses. Sie üben das Anfahren am Berg und verschiedene Kurventechniken. Nach den zahlreichen Übungen macht das sichere Befahren schmaler Wege richtig Spaß und Wurzelpfade werden keine Ängste mehr bei Ihnen auslösen. Voraussetzung zur Teilnahme am Kurs ist die Teilnahme am Mountainbike Fahrtechnik Grundkurs oder Quereinsteiger mit entsprechenden Kenntnissen.

Aktiv ins Büro Fahren Sie doch mal mit dem Fahrrad zur Arbeit. Wenn das nicht möglich ist, können Sie alternativ das Auto einige Straßen vom Büro entfernt parken. Oder steigen Sie eine Station früher aus dem Bus oder Straßenbahn. So gönnen Sie sich einen kleinen Spaziergang vor Arbeitsbeginn.

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Einradkurs Personen von 8-99 Jahren Anfänger/-innen Tanja Lechleitner Samstags, ab 7.5.2011, 14-16 Uhr, 2-mal EUR 28,50 Köngen Lindenturnhalle

www.vhs-esslingen.de

Einklang mit Körper, Geist und Seele Veranstalter: Horizonte Erlebnispädagogik, Kirchheim Vermittlerin: vhs Esslingen Veranstalter: Horizonte Erlebnispädagogik , Kirchheim Vermittlerin: vhs Esslingen Die langjährige Bogenschützin Sylvia Schuck bietet in diesem Kurs die Möglichkeit, Meditation und Bogenschießen als Einheit kennen zu lernen. Für einige Stunden können Sie den Alltag loslassen und sich intensiv spüren: den Körper, Ihre Konzentration, Emotionen. Sie kommen in Kontakt mit Ihrer Lebensenergie und betreten ein neues (Selbst-)Bewusstsein. Sie verwenden dazu die ursprüngliche Bogenform, den Holzbogen, üben damit die innere Ruhe und lernen mit Material und Technik des Bogenschießens umzugehen. In Anlehnung an die Zen-Meditation nach Kurt Österle verbinden Sie inspirative Bogentechniken mit der achtsamen Wahrnehmung Ihrer Reaktionen. Der Atem wird zum Ursprung von Kraft und Bewegung. Es stellt sich eine tiefe innere Ruhe und Gelassenheit ein, die auch in andere Lebensbereiche ausstrahlen kann. Bitte mitbringen: Wetterangepasste Kleidung, evtl. Vesper inkl. Bögen und Schutzausrüstung, Leitung durch eine spezialisierte Erlebnispädagogin, Preis je angemeldete Person Treffpunkt: Kirchheim/Teck, Ötlinger Halde, Parkbucht am Ende des Salbeiwegs Kursleitung: S. Schuck

Erlernen des Einradfahrens: Grundübungen, freier Aufstieg, Formationsfahren, Slalomfahren und vieles mehr. Das Mindestalter von 8 Jahren ist verbindliche Voraussetzung für die Teilnahme.

Gebühr: EUR 29, keine Erm., inkl. Bögen und Schutzausrüstung, Leitung durch eine spezialisierte Erlebnispädagogin Preis je angemeldete Person

Bitte mitbringen: Gymnastikschläppchen, Sportkleidung (Radlerhose) und eigene Einräder, Getränke

Wolfgang Baumgartner Samstag, 21.5.2011, 10-14 Uhr

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Bogenschießen

Wolfgang Baumgartner Samstag, 4.6.2011, 10-14 Uhr

tradionell Personen von 16-99 Jahren Torsten Becker Samstag/Sonntag, 21./22.5.11, jeweils 10-13 Uhr EUR 44, Versicherung und Gebühr für Leihbogen je EUR 3 extra im Kurs zu bezahlen Treffpunkt wird kurz vor Kursbeginn bekannt gegeben (wetterabhängig) Köngen Sie werden sich an diesem Wochenende mit dem traditionellen Bogenschießen (ohne Visier) vertraut machen. Ruhe, Konzentration und das Finden der eigenen Mitte sind Weg und Ziel zugleich bei dieser ursprünglichen Art des Schießens. Der Kurs findet bei jeder Witterung statt. Die Teilnehmer/-innen sollten mindestens 16 Jahre alt sein. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

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Meditatives Bogenschießen

Tennis Anfänger/-innen und Wiedereinsteiger/-innen Kursleitung: Lothar Stiehl Treffpunkt: Altbach, Tennisanlage des TC AZ, Hartweg 4 (oberhalb Gaststätte „Schießhaus“) Haben Sie Lust, einmal dem Alltag zu entfliehen und sich sportlich an der frischen Luft zu bewegen? Dann sind Sie genau richtig bei uns. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Tennisschuhe (für Sandplatz geeignet). Schläger werden gestellt.

A520030 Lothar Stiehl Montags, ab 2.5.2011, 10-11 Uhr, 10-mal EUR 44,50 In Zusammenarbeit mit dem Tennisclub Altbach/Zell.

A520031 Wochenendworkshop Lothar Stiehl Samstag/Sonntag, 23./24.7.11, jeweils 9.30-12.30 Uhr EUR 36

Erlebnisfahrten

NEU

mit Planwagen und OldtimerTraktor Von Kirchheim nach Hepsisau zum Lama-Trekking für Menschen von 8-88 Veranstalter: Horizonte Erlebnispädagogik, Kirchheim Vermittlerin: vhs Esslingen Abseits der Autorouten erleben Sie bei dieser nostalgischen Fahrt das reizvolle Albvorland. Vor Ihnen das kraftvolle Tuckern des EinzylinderOldtimer-Traktors, das Sie in die Anfänge der Landmaschinentechnik zurückversetzt. Nach gut einer Stunde erreichen Sie den Michaelshof auf halber Höhe des Albtraufs, wo schon die beiden Lamas mit ihrem Halter Pierrot auf Sie warten. Sie machen sich mit dem Wesen und den Eigenheiten der Tiere vertraut, üben sich im Führen der Lamas, bewältigen mit ihnen einen kleinen Parcours und gehen mit diesen Kenntnissen auf kleine Wanderschaft durch den Hangwald. Auf der Rückfahrt genießen Sie die langsam vorbeiziehende Landschaft und lassen einen wunderschönen Tag Revue passieren. Wolfgang Baumgartner EUR 30, Preis je angemeldete Person Bitte mitbringen: Wetterangepasste Kleidung, evtl. Vesper Treffpunkt: Kirchheim/Teck, Bahnhof unter der Steingaubrücke

A520040 Donnerstag, 2.6.2011, 10-15 Uhr

Aktuelle Informationen finden Sie unter: www.vhs-esslingen.de

A520041 Sonntag, 5.6.2011, 10-15 Uhr

GesundheitFreizeitaktivitäten und Fitness– Fechten – Gymnastik Michael Schüle SCHWERTFECHTEN „Sei aufgelegt zu Lust und Scherz, Fechtkunst verlangt ein Herz“ Nach diesem Motto aus einem Fechtbuch des 15. Jahrhunderts, unterrichtet Michael Schüle mit Leidenschaft die Historische Fechtkunst. Als begeisterter Sportdozent und Studierter der Physiotherapie, gibt er diese traditionelle Bewegungskunst seit fast einem Jahrzehnt in Seminaren und Kursen mit Freude weiter. Altes Wissen und moderne Sportkenntnisse vereinen sich zu einer ganzheitlich orientierten Fechtkunst, welche dem Menschen der heutigen Zeit einen wertvollen Halt im Alltag geben kann.

Schwertfechten

Arne Schneider STABFECHTEN „Den Stab zu führen heißt sich selbst zu führen“ ist ein Sprichwort, das Arne Schneider gerne verwendet. Als Mensch der sich gerne in vielerlei sportlichen Richtungen bewegt, fand er vor einigen Jahren wieder zum Stabfechten zurück, das er schon im Jugendalter im Zirkus kennengelernt hat. Erst durch Choreografien, später als Trainer für andere Schüler. Er lässt in seine Arbeit als Stabfechttrainer Fähigkeiten einfließen, die er im Studium der Kunsthochschule erworben hat: Die sinnliche Wahrnehmungsschulung, das genaue Beobachten und den langen Atem der steten Verbesserung.

Michael Schüle und Arne Schneider

NEU

Stabfechten

NEU

Historische Fechtkunst mit dem langen Schwert

Europäische Fechtkunst - Was ist Stabfechten?

Erlernen Sie Historische Kampfkunst !

Auf der Grundlage von 13 Grundschlägen umfasst Stabfechten verschiedene Schlagabfolgen von fließender Eleganz. Der Stab oder Stock als verlängerter Arm ist eine einfache, wie wirkungsvolle Waffe. Im Stabfechten verbinden sich alte Traditionen von Stockkampf und dem Säbelfechten zu einer noch jungen Fechtkunst, deren Prinzip und Philosophie sich gleichermaßen durch Übung erschließen.

Was kann uns Fechtkunst lehren? Faszination Schwert, über 4000 Jahre reicht die Geschichte des Schwerts zurück. Welches verborgene Wissen steckt hinter der Kunst ein Schwert zu führen und was bedeutet es das Heft in Händen zu halten. Fechtkunst ist ein aufrichtender Sport und verleiht eine gleichmäßige Haltung für die Wirbelsäule. Die natürliche und elegante Bewegungsweise fördert beide Seiten motorisch gleichermaßen: Eine wertvolle Bewegungskunst, die es zu entdecken und genießen gilt.

Die Kernthemen im Stabfechten sind Sinnes-, Raum- und Körperwahrnehmung. Sie schulen mit den Übungen hervorragend Ihre Körperbeherrschung und Geistesgegenwart.

Ziele: • Natürliche und Zielgerichtete Fokussierung • Halt und Sicherheit durch gezielte Balance • Übertrag der Fechtkunstkenntnisse in den Alltag • Positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele • Individuelle Stärken erkennen und fördern • Konfliktlösungen in spielerischen Ansätzen • Bewegungsfreude erleben

Stabfechten richtet sich an bewegungsinteressierte Menschen, die Lust haben sich an Neuem auszuprobieren. Es bietet Ihnen die Möglichkeit, das mit dem Körper Erlebte auf Ihr Alltagsleben zu übertragen. lernen durch Erleben, Freude an Bewegung und Partnerarbeit sind wesentliche Punkte beim Stabfechten.

Esslingen, vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk

Es ist Sprechen ohne Reden und Schlagen ohne zu verletzen. Esslingen, vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Getränke

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Funktionsgymnastik

Karte 10erA521217 Move your body funktionelles Fitnesstraining Claudia Schröder Dienstags, ab 22.2.2011, 18.10-19.10 Uhr, 17-mal, Kurs am 8.3. / 21.6., kein Kurs am 31.5. / 5.6.11 EUR 61,60, Zehnerkarte EUR 48,80 Esslingen-Pliensauvorstadt Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr. Mit Aerobic nach fetziger Musik aktivieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Anschließend trainieren Sie durch funktionelle Gymnastik vor allem die Muskulatur von Bauch, Beinen, Po und Rücken. Zum Schluss dehnen und entspannen Sie sich beim Stretching. Bitte mitbringen: Isomatte, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Fit ab 50 + Erleben Sie, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Ausdauerfähigkeit auch im reiferen Alter erhalten können. Es erwartet Sie gezielte Gymnastik, funktionell und schonend für die Gelenke, mit Übungen zur Verbesserung der Haltung und Muskelkraft, insbesondere zur Stabilisierung und Mobilisation der Wirbelsäule. Sie schulen Ihr Gleichgewicht und Koordination und machen Übungen für den Beckenboden sowie zur Osteoporoseprophylaxe.

Kennenlernangebot

Bitte mitbringen: Isomatte, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk

Arne Schneider, Dienstag, 5.4.2011, 19.30-21 Uhr, EUR 11

Kursleitung: Claudia Schröder

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Kennenlernangebot Erlernen Sie Historische Fechtkunst !

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Michael Schüle, Samstag, 7.5.2011, 10-11.30 Uhr, EUR 11

Wochendworkshop Arne Schneider, Samstag, Sonntag, 16./17.4.11, jeweils 10-16 Uhr, EUR 97

A520036 Wochenendworkshop

Einführung ins Stabfechten und Techniken des Stabdrehens.

Historische Fechtkunst mit dem langen Schwert Michael Schüle, Samstags, ab 21.5.2011, 10-16 Uhr, 2-mal, EUR 97

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Winteraktivitäten

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Mittwochs, ab 2.3.2011, 9.45-11 Uhr, 15-mal, Kurs am 9.3. / 22.6., kein Kurs am 1.6. / 8.6. EUR 67,70, Zehnerkarte EUR 54,30 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Terminangebot 2011: Schneeschuh-Tagestour „Rund um den Feldberg“: Sa. 22.1./So 6.2./So. 20.2./Sa. 5.3.11 Schneeschuhtour leicht „Über die sanfte Albhochfläche zum Zollerblick“: So. 30.1/ Sa. 19.2.11 Schneeschuhtour sportiv „Alpines Ambiente auf der großen Feldbergrunde“: Sa. 22.1./So. 6.2./So. 20.2/Sa. 5.3.11 Langlauf-Basiskurs Modul A für Anfänger „Feldberg“: Sa. 22.1./Sa. 5.2./Sa. 19.2./Sa. 5.3.11

Schneeschuhwanderung Alb-Adventure Trappertour mit Lagerfeuer und Schlafsack (auch für Eltern mit Kinder ab 10 Jahren): 5.-6.3.11

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Dienstags, ab 22.2.2011, 17-18 Uhr, 17-mal, Kurs am 8.3. / 21.6., kein Kurs am 31.5./ 7.6. EUR 61,60, Zehnerkarte EUR 48,80 Esslingen-Pliensauvorstadt Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr.

Kart 10er-

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Langlauf-Basiskurs Modul B mit Grundkenntnissen „Feldberg“: So. 23.1./So. 6.2./So. 20.2./So. 6.3.11

Karte

10er-

Pausen beim Sport! Das Wichtigste am Sport sind die Pausen: Legen Sie öfter mal eine ein - überanstrengen Sie ihren Körper nicht unnötig. Wander- und Reiseleitung: Christina Schwarz, Jörg Denzel Reiserechtliche Durchführung: felsland touristik, Mähringen Wenn Sie Informationen zu den Gebühren und zu den Terminen wünschen, dann rufen Sie uns bitte an (0711 55 02 10). Wir freuen uns auf Sie.

Weitere interessante Angebote, finden Sie unter www.felsland.de Weitere vhs Reisen finden Sie in den Fachbereichen Gesellschaft und Leben, bei den Exkursionen ab der Seite 24. Studienreisen finden Sie im Fachbereich Kultur und Gestalten auf den Seiten 80 und 81

Ein vielseitiges Programm, bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt.

Tipp! 10er - Karten! Das flexible Angebot: In einigen Kursen im Bereich Gesundheit besteht für Sie die Möglichkeit, sich durch den Erwerb einer 10er-Karte (nur in den angegebenen Kursen einsetzbar) 10 Kurs­ termine zu kaufen. Innerhalb des Angebots sind die Termine von Ihnen frei wählbar. Achten Sie jeweils auf den Hinweis am Kursangebot!

www.vhs-esslingen.de

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Gesundheit und Fitness Wirbelsäulengymnastik – Rückentraining Wirbelsäulengymnastik

Rückentraining

Wirbelsäulengymnastik Ein intensives, ausgewogenes Rücken-/Wirbelsäulen- und Ganzkörperprogramm trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dehnung und Kräftigung werden durch Haltungsschulung, Koordinations- und Entspannungsübungen ergänzt. So wird das körperliche Wohlbefinden gefördert. Sie kommen in Form und finden (wieder) Spaß an der Bewegung. Falls nicht anders angegeben, bitte mitbringen: Turnschuhe mit hellen Sohlen oder Gymnastikschuhe, bequeme Sportbekleidung, evtl. Handtuch, Decke, und Getränk Unsere nachfolgenden Wirbelsäulenkurse eignen sich für Teilnehmer/-innen mit und ohne Vorkenntnisse.

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Wirbelsäulengymnastik und Pilates Mit den Pilatesübungen werden besonders die tiefliegenden Muskeln in der Körpermitte gekräftigt, um ein starkes Körperzentrum aufzubauen. Das Körpergefühl wird geschult und die Körperhaltung, Balance und Koordination verbessert. Die Wirbelsäulengymnastik setzt sich zusammen aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen. Ziel ist eine Entlastung und Aufrichtung der Wirbelsäule und die Erhaltung oder Verbesserung ihrer Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warme Socken, Handtuch Kursleitung: Annett Mai-Herrmann EUR 67,80 Kursort: Altbach, Bürgerzentrum Altbach, Clubräume Anfänger/-innen

A521000 Montags, ab 21.2.2011, 8.30-9.30 Uhr, 15-mal

A521003 Edith Fingas-Bertram Montags, ab 28.2.2011, 9-10.15 Uhr, 15-mal EUR 67,80 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A521006 Edith Fingas-Bertram Montags, ab 28.2.2011, 10.30-11.45 Uhr, 15-mal EUR 67,80 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A521008 Dorothea Wiechert-Hackel Montags, ab 21.2.2011, 18.30-19.30 Uhr, 10-mal EUR 36,60 Deizisau Schule, Neubau, EG, Musiksaal

A521010 Dorothea Wiechert-Hackel Montags, ab 21.2.2011, 19.30-20.30 Uhr, 10-mal EUR 36,60 Deizisau Schule, Neubau, EG, Musiksaal

Fortgeschrittene

A521013 A521002

Montags, ab 21.2.2011, 9.40-10.40 Uhr, 15-mal

Aktuelle Informationen finden Sie unter: www.vhs-esslingen.de

Anni Wöllhaf Dienstags, ab 22.2.2011, 8.40-9.40 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Altbach Bürgerzentrum, Clubräume

A521023 Anni Wöllhaf Dienstags, ab 22.2.2011, 9.50-10.50 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Altbach Bürgerzentrum, Clubräume

A521024 50 plus Edith Fingas-Bertram Dienstags, ab 1.3.2011, 10.30-11.45 Uhr, 15-mal EUR 67,80 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: s.o. und kleines Kissen

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www.vhs-esslingen.de

Esther Großmann Dienstags, ab 22.2.2011, 18-19 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Wernau Realschule, Musiksaal

A521030 Esther Großmann Dienstags, ab 22.2.2011, 19-20 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Wernau Realschule, Musiksaal

A521031 Dorothea Wiechert-Hackel Dienstags, ab 22.2.2011, 19-20 Uhr, 10-mal EUR 36,60 Esslingen-Zollberg Eichendorffschule, Turnhalle

A521039 Edith Fingas-Bertram Dienstags, ab 1.3.2011, 19.30-20.45 Uhr, 15-mal EUR 67,80 Esslingen-Pliensauvorstadt Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr.

A521042 Esther Großmann Mittwochs, ab 23.2.2011, 8-9 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Wernau Neckartalsporthalle

A521045 Esther Großmann Mittwochs, ab 23.2.2011, 9-10 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Wernau Neckartalsporthalle

A521050 50 plus Edith Fingas-Bertram Mittwochs, ab 2.3.2011, 16-17.15 Uhr, 15-mal EUR 67,80 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A521051 Edith Fingas-Bertram Mittwochs, ab 2.3.2011, 17.30-18.45 Uhr, 15-mal EUR 67,80 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A521060 Dorothea Wiechert-Hackel Mittwochs, ab 23.2.2011, 19-20 Uhr, 10-mal EUR 36,60 Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule, Gymnastikraum Bitte mitbringen: s.o. und kleines Kissen

A521063 Elke Ratz Mittwochs, ab 23.2.2011, 19-20 Uhr, 12-mal EUR 43,70 Altbach Bürgerzentrum, Clubräume

A521065 Birgit Ruoff Mittwochs, ab 23.2.2011, 19.30-20.30 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Esslingen-Pliensauvorstadt Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr.

A521072 Dorothea Wiechert-Hackel Donnerstags, ab 24.2.2011, 8.30-9.30 Uhr, 10-mal EUR 36,60 Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule, Gymnastikraum Bitte mitbringen: s.o. und kleines Kissen.

A521074 Betty Fieber Donnerstags, ab 24.2.2011, 8.45-9.45 Uhr, 14-mal EUR 50,90 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum Bitte mitbringen: s.o. und kleines Kissen.

A521075 Dorothea Wiechert-Hackel Donnerstags, ab 24.2.2011, 9.30-10.30 Uhr, 10-mal EUR 36,60 Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule, Gymnastikraum Bitte mitbringen: s.o. und kleines Kissen.

Rücken-Fit Das Rücken-Fit-Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Rückenschule und Sportmedizin, kombiniert mit Jahrtausende alten, bewährten asiatischen Körperkunstformen wie Yoga, Qi Gong, Fünf Tibeter und aufbauend auf den bewährten Trainingsprinzipien von Joseph H. Pilates sowie Moshe Feldenkrais. Das Programm ist ganzheitlich, superintensiv, sanft und effektiv, energetisierend und entspannend. Bitte mitbringen: Anti-RutschSocken, Sportbekleidung, großes Handtuch, Matte Kursleitung: Gisela Tinz EUR 55,70 Esslingen-Berkheim Gemeindezentrum St. Maria, Chr. Knayer-Str.

A521080 Dienstags, ab 22.2.2011, 18-19 Uhr, 15-mal, kein Kurs im April

A521082 Dienstags, ab 22.2.2011, 19-20 Uhr, 15-mal, kein Kurs im April

Rückenaktivtraining Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung und Dehnung sowie Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur aus den Bereichen Rückenschule, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, Pilates und Feldenkrais sind Inhalt des Kursprogrammes. Zum Schluss der Stunde senken Sie den Muskeltonus über ein Entspannungsund Stretchingprogramm. Bittte mitbringen: Matte, kleines Kissen oder Badetuch, Getränk, warme Socken Kursleitung: Jo Prinz EUR 43,70 Reichenbach Realschule Bewegungsraum

A521090 Dienstags, ab 22.2.2011, 8.45-9.45 Uhr, 12-mal

A521091 Dienstags, ab 22.2.2011, 9.45-10.45 Uhr, 12-mal

A521092 Donnerstags, ab 17.2.2011, 19-20 Uhr, 12-mal

A521093 Donnerstags, ab 17.2.2011, 20-21 Uhr, 12-mal

A521078 Andrea Korger Donnerstags, ab 17.3.2011, 17.45-18.45 Uhr, 14-mal EUR 63,40 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum

Neues vhs Haus: Kostenloser Kaffeeausschank in unserem Infocontainer, Mettinger Str. 125

Gesundheit und FitnessGymnastik – Ausdauer A521095

Rückenschule gerätegestützt

Rücken und Gelenke

Ausdauer/Herz- und Kreislauf

Theorie und Praxis rund um den Bewegungsapparat

Bodyfitness

Haltungskrafttraining

Workshops

Stella Heinrich Dienstag/Donnerstag, ab 22.2.11, jeweils 18.30-20 Uhr, 10-mal EUR 145 Altbach Physiopraxis Hirth, Kirchstr. 22

Rückenschmerzen? Nacken-, Knieoder Hüftprobleme? Viele Menschen drehen sich mit ihren Problemen Jahre lang im kreis, da ebenso einfache wie zentrale Aspekte oftmals nicht beachtet werden. Nehmen Sie es in die Hand!

Bei der gerätegestützten Rückenschule wird unter Einbeziehung medizintechnisch modernsten Kraftmaschinen und der Galileo-Gerätetechnik ein individuell auf Haltungsschwachpunkte abgestimmtes Krafttraining durchgeführt. Durch fachkompetente Anleitung wird mit einer trainingsbegleitenden Dehngymnastik die Muskulatur funktionell optimal eingestellt.

Dieser spannende Workshop bietet Ihnen alles was Sie brauchen, um selber intelligenter Mitgestalter Ihres Körpers zu werden. Einfach und anschaulich werden Ihnen überraschende Zusammenhänge aufgezeigt, die Sie so vielleicht noch nie gehört haben. Ihnen wird klar werden, warum der Urvater der Medizin Hippokrates sagte: „Im Falle einer Krankheit schaue man zuerst nach der Wirbelsäule“.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch

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Rücken-Vital Flexibilität und Kraft Renate Küker Mittwochs, ab 16.3.2011, 19-20 Uhr, 5-mal EUR 28,70 Köngen Mörikeschule, Neubau, Musiksaal, Raum 310 Dieser Kurs bietet verschiedene Übungen gegen Muskelverspannungen im Nacken- und Rückenbereich sowie zur Stärkung der Muskulatur, die die Wirbelsäule trägt. Abwechslungsreiche Übungen aus den Bereichen Rückenschule, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik und Feldenkrais sind Inhalte des Kursprogrammes. Sie erhalten Tipps für „3-Minuten-Übungen“, die sich in den Alltag integrieren lassen.

Dazu erhalten Sie praktische Anleitung, Tipps und Tricks wie Sie in nur 10 Minuten täglich Rücken und Gelenke beweglich und stabil halten können. Bitte mitbringen: Anti-Rutsch-Socken, Sportbekleidung, großes Handtuch

A521098 Achim Weiß Samstag, 19.3.2011, 14-17 Uhr EUR 15,40 Plochingen Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker

A521099 Achim Weiß Samstag, 2.4.2011, 14-17 Uhr EUR 15,40 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Bitte mitbringen, Matte oder Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung, warme Socken

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Wirbelsäule und Regeneration SMS - Training Heike Schulze Dienstags, ab 15.3.2011, 19-20 Uhr, 10-mal EUR 60,30 Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule, Gymnastikraum Sind Sie verspannt und können manche Bewegungen nur unter Schmerzen bewerkstelligen? Lernen Sie 12 einfache Übungen, die ohne großen Aufwand zu Hause gemacht werden können. Mit dem Spiralstabilisations- und Mobilationstraining nach Dr. med. Richard Smisek (SMS-Training) bringen Sie Ihren Körper wieder ins muskuläre Gleichgewicht. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Socken

Beckenbodengymnastik A521105

Beckenbodengymnastik

für Frauen und Männer Brigitte Ribizel Mittwochs, ab 16.3.2011, 17.15-18 Uhr, 8-mal EUR 27,70 Denkendorf Bücherei Mit zunehmendem Alter verliert die Beckenbodenmuskulatur an Spannung. Es können Senkungsbeschwerden und Inkontinenz auftreten. Das Problem betrifft Frauen und Männer. In diesen Kursen lernen Sie, wie Sie die Spannkraft des Beckenbodens wieder herstellen, erhalten und stärken können. Bitte mitbringen: Decke (Isomatte), evtl. kleines Kissen

Besser Fisch statt Fleisch Essen Sie öfter mal Fisch, und zwar ein- bis zweimal wöchentlich. Fisch liefert Jod als Motor für die Schilddrüse und ist außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren. Sie wirken sich positiv auf den Blutfluss, die Blutfettwerte und den Blutdruck aus. Makrele, Lachs und Hering enthalten besonders viele gesunde Fettsäuren.

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Step-Aerobic

Diese Kurse bestehen aus Elementen des Aerobic und der Funktionsgymnastik z. T. mit Handgeräten. Ziel ist, Ausdauer und Koordination zu fördern, die Muskeln zu kräftigen und zu dehnen.

gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training für Frauen und Männer Diana Glowka Montags, ab 21.2.2011, 20-21 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Plochingen Turnhalle Esslinger Str. 70, Eing. Praxis Conzelmann

Bitte mitbringen: Sportschuhe (keine Gymnastikschuhe), Isomatte

A530004 Ute Rolke Montags, ab 21.2.2011, 19.10-20.10 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum

Gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training durch Auf- und Absteigen von einer in der Höhe variablen Plattform. Es wird jeder Muskel am Körper trainiert (besonders Beine und Po). Der Kurs ist für jung und alt und Anfänger/-innen und Fortgeschrittene geeignet. Wenn vorhanden bitte Stepp-Brett mitbringen!

A530007 Barbara Wieczorek Dienstags, ab 22.2.2011, 19.15-20.15 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Reichenbach Realschule, Foyer

A530009

Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe, Getränk

Betty Fieber Mittwochs, ab 23.2.2011, 9-10 Uhr, 15-mal EUR 54,50 Reichenbach Kath. Gemeindehaus

A530047

Body-Fit Bauch-Beine-Po Gymnastik mit Schwerpunkt Problemzonen Für jung und alt, Anfänger/-innen und Fortgeschrittene geeignet. Durch dieses Ausdauertraining für Ihr Herz-Kreislauf-System werden mit gezielten Übungen Ihre Figur verbessert und Ihre Polster gestrafft. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Isomatte, Handtuch, Turnschuhe, Getränk

A530028 für Frauen und Männer Diana Glowka Montags, ab 21.2.2011, 19-20 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Plochingen Turnhalle Esslinger Str. 70, Eing. Praxis Conzelmann

A530031 Kennenlernangebot Margit Schmidt Donnerstag, 3.3.2011, 19.45-20.30 Uhr EUR 4,40 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Dieses Figurtraining beinhaltet Kräftigungsübungen zur Straffung besonders der Bauch-Beine-Po- und Rücken muskulatur.

Bei folgenden Kursen starten Sie bei fetziger Musik mit einem warm up. Anschließend werden mit Kräftigungsübungen ausschließlich Bauch, Beine und Po trainiert. Durch Kleingeräten wie Hanteln, Thera-Band und Stepper wird der ganze Körper beansprucht. Auch emotionales Gleichgewicht, Konzentrationsfähigkeit, sowie das Herz-Kreislaufsystem werden aktiviert. Sie beenden das Training mit Dehnübungen und Entspannung aus dem Tai Chi-Bereich.

A530029 Margit Schmidt Montags, ab 14.3.2011, 18-19 Uhr, 11-mal EUR 50 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum

fit, schlank und voller Kraft Montags, ab 28.2.2011, 18-19 Uhr, 11-mal, kein Kurs am 21.3. / 2.5.11 EUR 56,70 Liz Engelfried Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Das Powerprogramm für einen straffen Körper voller Fitness und Kraft, für eine aufrechte Erscheinung und Selbstbewusstsein. Sie trainieren Ihre Muskeln mit verschiedenen Kräftigungsprogrammen, Pilates und maxxF - ein neues sehr effektives Krafttraining. Es kommen Aerosteps, Pezzibälle, Fausthanteln und Physiobänder zum Einsatz. Die Fettverbrennung wird angeregt und Sie formen Ihren Körper für eine gute Haltung und schöne Figur. Bitte mitbringen: Hallensportschuhe

A530033 Margit Schmidt Donnerstags, ab 17.3.2011, 19.45-20.45 Uhr, 10-mal EUR 45,50 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A530030 für Frauen und Männer Heidi Krause Donnerstags, ab 24.2.2011, 19.15-20.15 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Plochingen Städt. Kindergarten, UG, Bewegungsraum, Bismarckstraße

A530050

Bodyforming Heide Greiner Montags, ab 21.2.2011, 18.30-19.30 Uhr, 15-mal EUR 54,40 Esslingen-Berkheim Alte Schule, Schulstr. 2 Ein Körpertraining mit fließenden Bewegungen und angepasster, konzentrierter Atemtechnik. Aus dem Powerhouse werden vor allem Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur aktiviert und gestärkt. Durch eine mobile Wirbelsäule, Dehn- und Kräftigungsübungen, erwirken wir eine Balance der Stabilität für eine aufrechte, verbessere Haltung. Bitte mitbringen: Isomatte

Buchen Sie unter: www.vhs-esslingen.de www.vhs-esslingen.de

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Gesundheit und Fitness Bewegung NEU

A530074

Box-Aerobic

Nordic Walking Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, feste Sportschuhe, Nordic WalkingStöcke (falls vorhanden), Stockleihgebühr EUR 3 bei Bedarf

Kinder 12-14 Jahre

A530094

Elternabend

A530053

A530068

Zirkeltraining

Fitness-Gymnastik

mit Reha-Geräten

Rundum gesund und fit

Gymnastik für Jung und Alt

Regina Rübbert Donnerstags, ab 24.2.2011, 18-19 Uhr, 12-mal EUR 54,40 Wernau Teckschule, Gymnastikraum

Seiler Physiotherapie Dienstags, ab 15.3.2011, 9-10 Uhr, 10-mal, Kurs findet auch in den Osterferien statt EUR 81 Wendlingen Ulmerstr. 3, Praxis Seiler Effektiv und individuell werden Sie angeleitet an unterschiedlichen Geräten Ihre Muskeln zu kräftigen, in Abwechslung mit gymnastischen Übungen, die der Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichts, der Ausdauer und der allgemeinen Beweglichkeit dienen. Ein Trainingsmix mit Musik und Spaß für Jung und Alt. Bitte mitbringen: Sportkleidung und feste Sportschuhe

In diesem Kurs werden Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in spielerischer Form unter Einbezug verschiedenster Kleingeräte gefördert. Darüber hinaus wird schwerpunktmäßig die Muskulatur durch funktionelle Gymnastik gestärkt. Bitte mitbringen: Sportkleidung

A530070

maxxF maximale Kraft, maximale Fitness Liz Engelfried Freitags, ab 1.4.2011, 17-18 Uhr, 6-mal, Kurs am 29.4.11 / Osterferien EUR 27,80 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer maxxF ist ein neuartiges Krafttraining, welches an der Uni Bayreuth entwickelt wurde. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht, mit teilweise neuen Übungen und mit besonderer Übungsmethode. maxxF sorgt für einen effektiven Muskelaufbau und intensiven Fettabbau. Einmal erlernt, kann maxxF auch sehr gut zuhause trainiert werden. Bitte mitbringen: Hallensportschuhe

Richtig trinken Trinken Sie, bevor der Durst kommt. Stellen Sie sich jeden Morgen ein bis zwei Flaschen Wasser an einen Platz in Ihrem Blickfeld. Legen Sie Zeiten fest, an denen Sie Getränke zum sich nehmen. Machen Sie sich den regelmäßigen Griff zum Wasserglas zur Gewohnheit.

A530065

Fitgymnastik 50 + Ute Schaber Mittwochs, ab 23.2.2011, 9-10 Uhr, 16-mal EUR 89,50 Plochingen Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Lettenäcker Mit einem ausgewogenem und intensivem Ganzkörperprogramm trainieren Sie Herz, Kreislauf und Muskulatur und verbessern so Ihre Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe, bequeme Kleidung, evtl. Iso-Matte, Getränk

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A530073

Box-Aerobic mit energiegeladener Musik Rüdiger Kunkel Dienstags, ab 15.3.2011, 20-21.15 Uhr, 12-mal EUR 67,80 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Ein Mix aus Schlag- und Tritt-Kombinationen des Kampfsports untermalt mit energiegeladener Musik. Box-Aerobic ist für alle, die sich gerne mal auspowern, über ihre eigenen Granzen gehen und vor allem Freude an Bewegung haben. Trainiert werden Kondition, Koordination, Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit.

Rüdiger Kunkel Freitag, 15.4.2011, 18-19 Uhr gebührenfrei Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Anmeldung erforderlich! Sie erfahren, wie Ihre Kinder einen gesunden Einstieg in diese Sportart finden.

Hinweis

Bitte beachten Sie auch unser BoxBitte beachten BoxAerobic Angebot Sie für auch Kinderunser im Bereich Aerobicvhs Angebot für Kinder Bereich Spezial für Kinder auf derimSeite 8. Spezial vhs für Kinder auf der Seite 8.

Rope Skipping Seilspringen für Erwachsene Die wörtliche Übersetzung des Begriffes „Rope Skipping“ bedeutet nach dam Wörterbuch Seilspringen. Es gibt Sportarten, in denen das Seilspringen von Anfang an ein sehr beliebtes Trainingsmittel war und ist, wie z.B. beim Boxsport. Hier wird das Seil zum Training der Schnelligkeit und der Ausdauer benutzt. Der Begriff „Rope Skipping“ hat wie viele andere Trendsportarten seinen Ursprung in den Vereinigten Staaten. deshalb werden die einzelnen Sprünge „Stunts“, wie z.B. auch in der Aerobic in Englisch beschrieben (Fachsprache). Das Kennen und Wissen, um was es beim „Rope Skipping“ eigentlich geht, sowie der Spaß am Ausprobieren der einzelnen Stunts macht seinen Reiz aus. Mit einer neuen Art von Sprungseilen wird die Ausdauer gefördert und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht. Auf Musik werden kleine Choreographien erlernt und ganz nebenbei auch viele Kalorien verbrannt! Mit der richtigen Sprungtechnik werden die Gelenke geschont. Bitte mitbringen: Hallen-Sportschuhe, Sportbekleidung, Getränk Marion Pikard-Hof Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A530077 Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Freitags, ab 4.3.2011, 20.30-21.30 Uhr, 6-mal, Kurs am 11.3. (Faschingsferien), kein Kurs am 8.4.10 EUR 27,80

A530078 Fortgeschrittene Freitags, ab 1.7.2011, 20.30-21.30 Uhr, 4-mal EUR 18,90

Bitte mitbringen: Hallensportschuhe, Handtuch, evtl. Getränk

Einfach online anmelden: www.vhs-esslingen.de

Einführung ins richtige Gehen Dieter Baumann Montags, ab 9.5.2011, 17-18.30 Uhr, 3-mal EUR 21 Köngen Treffpunkt: Parkplatz Burgschule, Köngen

A530096 bei Rückenproblemen und Übergewicht Wolfgang Busal / Ilona Berner-Busal Samstag, 12.3., 19.3. und 26.3.11, jeweils 9.30 - 10.30 Uhr EUR 18,80 Hochdorf Treffpunkt: Parkplatz Aspen

Unter der fachkundigen Leitung lernen Sie den richtigen Einsatz von speziellen Stöcken für ein komplettes Ganzkörpertraining. Sie haben um 20 % mehr Energieumsatz als beim normalen Walking und lernen, u. a., wie wichtig die Armarbeit, das richtige Laufen und Abrollen sind, um effektiv und schonend Herz und Kreislauf zu trainieren. Ein regelmäßiges Ausdauertraining beeinflusst nicht nur positiv die Gesundheit, sondern auch die Fettverbrennung und das allgemeine Wohlbefinden.

Übergewichtig? Durch Nordic Walking und durch das neue Nordic Wogging wollen wir Ihnen Spaß an der Bewegung vermitteln. Die Problemzonen Bauch, Beine und Po werden ohne große Anstrengung gestrafft und gekräftigt.

Bitte mitbringen: Sportkleidung und feste Sportschuhe, Walking-Stöcke (wenn vorhanden) Leihgebühr für Stöcke: EUR 3 bei Bedarf

Wolfgang Busal / Ilona Berner-Busal Samstag, 7.5., 14.5. und 21.5.11, jeweils 9.30-10.30 Uhr EUR 18,80 Hochdorf

A530095 für ein neues Körpergefühl Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Silke Stumpp Montags, ab 2.5.2011, 18.30-19.30 Uhr, 5-mal EUR 23,30 Deizisau

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Power-Walking mit Schwitzgarantie Fortgeschrittene

Treffpunkt: Parkplatz Aspen Nordic Walking für alte Leute? Nein, wir bringen Sie mit Power-Walking zum Schwitzen! Dieser Kurs ist für Nordic Walking Anfänger/-innen nicht geeignet.

Treffpunkt: Waldeck Nordic Walking ist eine sanfte Ausdauersportart, die im Vergleich zum Joggen die Sehnen, Bänder und Gelenke schont. Es ist ein Ganzkörper-Workout, dass der Gesundheitsförderung dient: das Herz-Kreislauf-System wird leistungsfähiger und der Stoffwechsel ökonomischer. Muskeln werden aufgebaut, das Gehirn wird vermehrt mit Sauerstoff versorgt und die Psyche wird positiv beeinflusst.

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Radtouren für Herz und Kreislauf Steigen Sie alternativ zweibis dreimal pro Woche aufs Rad. Fahren Sie zunächst fünf Minuten langsam und radeln dann zügig und gleichmäßig weiter. Verringern Sie das Tempo, wenn es Ihnen zu anstrengend wird. Legen Sie zwischendurch Pausen für kurze Lockerungs- und Dehnübungen ein. Am Ende der Tour sollten Sie mit reduziertem Tempo fahren.

Thai Bo Aerobic mit Kraftsportelementen Anfänger/-innen Heidi Krause Donnerstags, ab 24.2.2011, 20.15-21.15 Uhr, 15-mal EUR 78,80 Plochingen Städt. Kindergarten, UG, Bewegungsraum, Bismarckstraße Dieses effektive Ganzkörpertraining bringt den Kreislauf in Schwung. Erhöhen Sie durch das gezielte KraftAusdauertraining Ihre Beweglichkeit, Sensomotorik, Kondition und Koordination. Es erwartet Sie eine Kombination aus Kampfsportelementen (Karate, Kick-Boxen und Taekwondo) mit leichten Schrittfolgen aus der Aerobic. Nutzen Sie Kraft der Musik und haben Sie Spaß an der ganz eigenen Dynamik dieses Gruppentrainings. Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe, Getränk

Gesundheit und Fitness Beweglichkeit Beweglichkeit

Aquafitness Alle Aqua-Fitness-Angebote sind für Frauen und Männer jeden Alters und auch für sportlich Ungeübte und Nichtschwimmer/-innen geeignet. Mit viel Spaß die Fitness steigern, die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur aufbauen. Sportlicher, rückenfreundlicher Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Eine gute Möglichkeit einseitiger Körperbelastung entgegenzuwirken, die durch den Alltag entstehen. Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichtsinnes und der Fettverbrennung. Die Übungen im Wasser sind gelenkschonend. Ziel des Aquatrainings ist es, unter Ausnutzung der physikalischen Gesetzmäßigkeit des Wassers Muskelpartien zu lockern, zu dehnen und zu kräftigen.

Feldenkrais ® Bewusstheit durch Bewegung

Die Auftriebs- und Widerstandskräfte des Wassers bieten optimale Trainingsreize für Koordination, Konzentration und Geschicklichkeit. Achtung: Akute Schmerzen dürfen nicht bestehen.

A530080

A530084

Jens Bachmann Donnerstags, ab 9.6.2011, 19.30-20.15 Uhr, 9-mal EUR 54,60, inkl. Eintritt Freibad (Gruppentarif), wenn keine Jahreskarte vorhanden Reichenbach Freibad im Grünen

Jens Bachmann Mittwochs, ab 16.2.2011, 20.15-21 Uhr, 8-mal EUR 27,70, Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst zu bezahlen (Einzelkarte EUR 2,50, Zehnerkarte EUR 22,50) Altbach Hallenbad, Schillerstr. 16, UG der GHW-Schule Altbach

A530081 Rosemarie Hellmann-Nguyen Mittwochs, ab 16.3.2011, 7.15-8 Uhr, 8-mal EUR 27,70 Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst zu bezahlen Esslingen Merkelsches Bad, Mühlstraße 6, Lehrschwimmbecken

A530082 Jens Bachmann Mittwochs, ab 16.2.2011, 19.30-20.15 Uhr, 8-mal EUR 27,70, Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst zu bezahlen (Einzelkarte EUR 2,50, Zehnerkarte EUR 22,50) Altbach Hallenbad, Schillerstr. 16, UG der GHW-Schule Altbach

A530083 Jens Bachmann Mittwochs, ab 4.5.2011, 19.30-20.15 Uhr, 8-mal EUR 27,70, Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst zu bezahlen (Einzelkarte EUR 2,50, Zehnerkarte EUR 22,50) Altbach Hallenbad, Schillerstr. 16, UG der GHW-Schule Altbach

A530085 Jens Bachmann Mittwochs, ab 4.5.2011, 20.15-21 Uhr, 8-mal EUR 27,70, Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst zu bezahlen (Einzelkarte EUR 2,50, Zehnerkarte EUR 22,50) Altbach Hallenbad, Schillerstr. 16, UG der GHW-Schule Altbach

A530088 Rosemarie Hellmann-Nguyen Donnerstags, ab 17.3.2011, 19.45-20.30 Uhr, 8-mal EUR 27,70 Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst zu bezahlen Esslingen Merkelsches Bad, Mühlstraße 6, Lehrschwimmbecken

A530089 Rosemarie Hellmann-Nguyen Donnerstags, ab 17.3.2011, 20.30-21.15 Uhr, 8-mal EUR 27,70 Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst zu bezahlen Esslingen Merkelsches Bad, Mühlstraße 6, Lehrschwimmbecken

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Susanne Frey Dienstags, ab 7.6.2011, 19.30-20.15 Uhr, 9-mal EUR 54,60, inkl. Eintritt Freibad (Gruppentarif), wenn keine Jahreskarte vorhanden Reichenbach Freibad im Grünen

Susanne Frey Freitags, ab 10.6.2011, 9-9.45 Uhr, 9-mal EUR 54,60, inkl. Eintritt Freibad (Gruppentarif), wenn keine Jahreskarte vorhanden Reichenbach Freibad im Grünen

A530087 Rosemarie Hellmann-Nguyen Donnerstags, ab 17.3.2011, 19-19.45 Uhr, 8-mal EUR 27,70 Eintritt Schwimmbad ist vor Ort selbst zu bezahlen Esslingen Merkelsches Bad, Mühlstraße 6, Lehrschwimmbecken

A530091 Susanne Frey Freitags, ab 10.6.2011, 10-10.45 Uhr, 9-mal EUR 54,60, inkl. Eintritt Freibad (Gruppentarif), wenn keine Jahreskarte vorhanden Reichenbach Freibad im Grünen

Fit in den Sommer Neues vhs Haus: Unmittelbar vor dem vhs Haus in der Mettinger Str. 125 finden Sie unseren vorläufigen Infocontainer für Informationen und Anmeldungen.

Für den Alltag können Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit nicht schaden! Es werden sämtliche Körperteile in Schwung gebracht und die Muskulatur gekräftigt. Bitte mitbringen: Isomatte Kursleitung: Marliese Haubensak EUR 54,40 Esslingen-Pliensauvorstadt Waldorfschule, Gymnastikhalle, Weilstr.

A530059 Donnerstags, ab 24.2.2011, 20-21 Uhr, 15-mal

A530063 Donnerstags, ab 24.2.2011, 21-22 Uhr, 15-mal

Die Gruppenlektionen, der nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais (19041984) benannten Methode, vermitteln Ihnen kleinste Bewegungsabläufe durch verbal angeleitete Aufmerksamkeit. Sie sind mit keinerlei Anstrengung, sportlichem Ehrgeiz oder gar Leistungsdruck verbunden, sondern fördern Ihre Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Die Übungen dienen dazu, die über Jahre durch Gewohnheit oder Verletzungen eingefahrenen Haltungs- und Bewegungsmuster sich selbst transparent und damit veränderbar zu machen. Feldenkrais orientiert sich in seinen Lektionen oft an frühkindlichen Bewegungsmustern wie Drehen, Rollen, Beugen, Strecken. Bereits nach den ersten Übungen bewegen Sie sich meist ein wenig anders als zuvor. Der Körper fühlt sich leichter an, seine Bewegungen sind geschmeidig. Sie erfahren Linderung von Schmerz und Verbesserung von Haltung, Atmung und Bewegung und ihr Körpergefühl vermittelt Ihnen Zufriedenheit.

NIA ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept, das die Dynamik asiatischer Kampfkünste, die Lebendigkeit von Tanz und die Zentriertheit meditativer Elemente zu einem besonderen Bewegungserlebnis vereint. Nia bring Körper, Geist und Seele durch Musik und Tanz in Einklang. „Nia ist wie Schokolade - man muss es probieren“ (Debbie Rosas Stewart und Carlos Ana Rosas, Begründer von Nia) Unser Körper braucht sowohl Beweglichkeit als auch Stabilität. Gleichgewicht - warum unser Körper die Balance braucht. Yin und Yang - oder wie könnten Sie ausatmen ohne einzuatmen? Was hat dynamische Leichtigkeit mit Kreativität zu tun? Mit diesen Themen bewegen Sie sich durch die vier Niastunden. Kursleitung: Heike Möller Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

A532103 Hannelore Deinhardt Dienstags, ab 3.5.2011, 17.30-18.30 Uhr, 6-mal EUR 34,60 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Mit Hilfe genauer verbaler Bewegungsanleitungen erfahren Sie für sich einen sicheren Raum, in dem Sie sich in ihrer Einzigartigkeit, sich auf individuelle Weise zu bewegen, zu denken und zu handeln, kennen lernen. Sie sind eingeladen zu einer Ent­deckungsreise, um Neues von sich zu erfahren und können erspüren, was Ihnen wirklich gut tut. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, Handtuch

A532105 Freude an Bewegung (orig. joy of movement) Donnerstags, ab 3.3.2011, 20-21.15 Uhr, 12-mal, Kurs auch am 10.3. in den Faschingsferien EUR 67,80

A532106 4er Kompakt Heike Möller Donnerstags, ab 30.6.2011, 20-21.15 Uhr, 4-mal EUR 23,30

Einfach buchen Sie unter: www.vhs-esslingen.de

Indian Balance Indianisches Workout Das Geheimnis sind die fließenden Moves (Native Energy Flow Technik). Diese werden harmonisch und kraftvoll auf den Körper übertragen, mit einer tiefen Wirkung auf Rücken, Bauch, Beine und Po! Die einzelnen Bewegungs- und Variationsmöglichkeiten bilden ein kompaktes Ganzkörper-Workout. Ihr gesamter Körper bewegt sich entspannt und harmonisch zu den indianischen Rhythmen und Klängen. Kursleitung: Liz Engelfried Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: Warme Socken

A532107 Montags, ab 28.3.2011, 16.45-17.45 Uhr, 8-mal EUR 36,80

A532108 Montags, ab 28.2.2011, 19.30-20.30 Uhr, 7-mal EUR 32,30 Kurs findet 14-tägig statt

www.vhs-esslingen.de

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Gesundheit und Fitness Selbstsicherheit – Gesundheitsvorträge A532117

Pilates Die Pilates-Trainingsmethode ist ein sanftes, effizientes Körpertraining bestehend aus einem System von Dehn- und Kräftigungsübungen. Es wird vor allem die tiefliegende Bauchund Rückenmuskulatur gestärkt und dadurch die Haltung verbessert, die Flexibilität erhöht, das Gleichgewicht und die innere Stabilität gefördert. Die Übungen werden mit einer angepassten Atemtechnik und großer Konzentration ausgeführt, so dass Körper und Geist vereint werden. Bitte mitbringen: ABS-Socken, Handtuch, Gymnastikmatte oder Decke, bequeme Kleidung Anfänger/-innen

A532110 Heide Greiner Montags, ab 28.2.2011, 20.30-21.30 Uhr, 8-mal EUR 36,60 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A532111 Heide Greiner Montags, ab 9.5.2011, 20.30-21.30 Uhr, 10-mal EUR 45,50 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A532112 Gerlinde Wagenblast Dienstags, ab 22.2.2011, 19-20 Uhr, 10-mal, kein Kurs am 15.3.11 EUR 45,50 Wernau Quadrium Bitte mitbringen: s.o. und Kissen

Pilates 50 + Anfänger/-innen Christine Conzelmann Donnerstags, ab 3.3.2011, 10.15-11.15 Uhr, 6-mal EUR 27,70 Plochingen Turnhalle Esslinger Str. 70, Eing. Praxis Conzelmann Bitte mitbringen: Warme Socken, 1 großes und 1 kleines Handtuch

A532118 Heike Schlotterbeck Donnerstags, ab 24.2.2011, 17.30-18.30 Uhr, 12-mal EUR 54,40 Deizisau Schule, Neubau, EG, Musiksaal Sie erlernen Übungen nach den Prinzipien von Joseph Pilates. Entspannung, Konzentration, Atmung, Haltung. Trainingsprogramm zur Stabilisierung der Tiefenmuskulatur. Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Aufbau einer gesunden Körperhaltung durch gezielte Übungen auf der Matte in Verbindung mit Atemübungen auf ruhige und entspannende Art.

A532115 Anna Gaszewski Mittwochs, ab 16.3.2011, 18.45-19.45 Uhr, 14-mal EUR 87,20 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Bitte mitbringen: Decke, warme Socken

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken

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www.vhs-esslingen.de

Betty Fieber Mittwochs, ab 23.2.2011, 10-11 Uhr, 15-mal EUR 50,80 Reichenbach Kath. Gemeindehaus Bitte mitbringen: Sportschuhe (keine Gymnastikschuhe), Isomatte

A532306 Tanja Keller Mittwochs, ab 23.2.2011, 16.30-17.30 Uhr, 15-mal, kein Kurs am 11.5. EUR 67,80 Reichenbach Kindergarten Blumenstraße

Bitte mitbringen: s.o. kleines Kissen

A532203

Bitte mitbringen: ABS-Socken, Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen

A532210 Anna Gaszewski Mittwochs, ab 16.3.2011, 19.45-20.45 Uhr, 14-mal EUR 87,20 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A532307 Tanja Keller Mittwochs, ab 23.2.2011, 17.30-18.30 Uhr, 15-mal, kein Kurs am 11.5. EUR 67,80 Reichenbach Kindergarten Blumenstraße

A532215 Gisela Tinz Mittwochs, ab 23.2.2011, 18.30-19.30 Uhr, 15-mal, kein Kurs im April EUR 70,10 Esslingen-Berkheim Altenheim, Badstr. 12, Otto-Schweizer-Zimmer

A532310

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken

A532317 Betty Fieber Mittwochs, ab 23.2.2011, 19-20 Uhr, 15-mal EUR 54,50 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken

A532319

Fortgeschrittene

A532301 Marianna Koutsikou Dienstags, ab 22.2.2011, 18-19 Uhr, 12-mal EUR 54,50 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Bitte mitbringen: ABS-Socken, Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung

Claudia Haug

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken

A532329 Heike Schlotterbeck Donnerstags, ab 24.2.2011, 18.45-19.45 Uhr, 12-mal EUR 43,70 Deizisau Schule, Neubau, EG, Musiksaal Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken, kleines Kissen, bequeme Kleidung

A532331 Gabriele Strohmayer Freitags, ab 25.2.2011, 8.30-9.30 Uhr, 15-mal EUR 67,80 Hochdorf Breitwiesenhalle, Spiegelsaal Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warme Socken, Handtuch

A532334 Katrin Rauscher Freitags, ab 25.2.2011, 8.30-9.30 Uhr, 12-mal EUR 54,40 Denkendorf D. Punkt am Rathaus

A532337

Betty Fieber Mittwochs, ab 23.2.2011, 18-19 Uhr, 15-mal EUR 54,50 Reichenbach Realschule, Bewegungsraum

Gisela Tinz Mittwochs, ab 23.2.2011, 19.30-20.30 Uhr, 15-mal, kein Kurs im April EUR 70,10 Esslingen-Berkheim Altenheim, Badstr. 12 Bitte mitbringen: ABS-Socken, Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung

Gesundheit allgemein Pflege zu Hause

Bitte mitbringen: Handtuch, warme Socken, Isomatte, eine Decke

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken, kleines Handtuch, kleines Kissen

Bitte mitbringen: Decke, warme Socken

A532116 Tanja Keller Donnerstags, ab 24.3.2011, 8.15-9.15 Uhr, 10-mal EUR 45,50 Reichenbach Kindergarten Blumenstraße

A532304

Anfänger/-innen und Fortgeschrittene

A532114

Anna Gaszewski Mittwoch, 2.3.2011, 18-21 Uhr EUR 13,50 Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Socken, Kissen

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen mit Erfahrung in der Pilates-Methode. Die Prinzipien aus dem Grundkurs sollten bereits verinnerlicht sein.

Marianna Koutsikou Dienstags, ab 22.2.2011, 19-20 Uhr, 12-mal EUR 54,50 Denkendorf D. Punkt am Rathaus

A532323 Betty Fieber Donnerstags, ab 24.2.2011, 17.45-18.45 Uhr, 14-mal EUR 63,30 Reichenbach Kindergarten Blumenstraße

Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken, kleines Kissen, bequeme Kleidung

klassisch Kennenlernangebot

A532303 Gerlinde Wagenblast Dienstags, ab 22.2.2011, 20.15-21.15 Uhr, 10-mal, kein Kurs am 15.3.11 EUR 45,50 Wernau Quadrium

Gabriele Strohmayer Freitags, ab 25.2.2011, 9.45-10.45 Uhr, 15-mal EUR 67,80 Hochdorf Breitwiesenhalle, Spiegelsaal Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Isomatte, warme Socken, Handtuch

A532339 Katrin Rauscher Freitags, ab 25.2.2011, 18.30-19.30 Uhr, 12-mal EUR 54,50 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Bitte mitbringen: ABS-Socken, Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung Bitte beachten Sie auch unser Pilates Bitte beachten Sie auch unser Pilates Angebot für Kinder im Bereich Spezial Angebot für Kinder im Bereich für Kinder auf der Seite xxl. Spezial für Kinder auf der Seite 8.

Dienstag, 22.3., 29.3. und 5.4.11, jeweils 19.30-21.30 Uhr EUR 25, Gebühr für Mitglieder des Krankenpflegeverein Köngen EUR 18 Köngen Räume des Krankenpflegevereins Köngen, Oberdorfstr. 21 Anmeldung: FBA-Büro, Tel. 07024 / 868789 oder [email protected] Bitte mitbringen: Schreibzeug In diesem Kurs sollen Sie erfahren, was es bedeutet einen Menschen zu Hause zu pflegen; Sie werden über das Pflegeversicherungsgesetz informiert und erhalten Hilfestellung im Hinblick auf Ihre individuelle Situation. Themen: • Erkrankung und Hilfsbedürftigkeit von Angehörigen und ihre Folgen • Pflegeversicherungsgesetz • Welche Pflegestufen gibt es • Wie verhalte ich mich, wenn der medizinische Dienst kommt? • Was sind Betreuungsleistungen? • Welche Leistungen stehen mit noch zu? • Was tun, wenn die Pflegestufe abgelehnt wird? • Wo finde ich Hilfe und Unterstützung? • Vorstellung von Hilfsmitteln • Praktische Übungen am Pflegebett In Zusammenarbeit der fba Köngen und dem Krankenpflegeverein Köngen

Ernährung bei entzündlichen Erkrankungen „Essen und Trinken haben keinen Einfluss auf rheumatische Erkrankungen.“ So wurde lange argumentiert. Inzwischen haben Studien gezeigt, dass man mit gezielten Ernährungsstrategien den Verlauf und die Beschwerden entzündlicher Erkrankungen beeinflussen kann. Ernährung ist eine ergänzende Maßnahme zur individuell verordneten Therapie durch den Rheumatologen. Im ersten Teil unserer Veranstaltung lernen Sie von einer erfahrenen Diätassistentin und Ernährungsberaterin mehr über den theoretischen Hintergrund einer entzündungshemmenden Ernährung.

A550001 Theorie Berta Franziska Grimm Dienstag, 5.4.2011, 19-20.30 Uhr EUR 7,70 Plochingen Stadtbücherei, UG, vhs-Raum

A550002 Berta Franziska Grimm Dienstag, 12.4.2011, 19-22 Uhr EUR 14,40, Lebensmittelkosten extra im Kurs zu bezahlen Plochingen Burgschule GHS, Küche

Gesundheit Alternative und Fitness Heilmethoden A550003

Fachvorträge

NEU

Huna

eine andere Art, Medizin zu begreifen

der hawaiianische Weg zur Selbstheilung

Vortrag

Gisela Glaser Samstag, 2.4.2011, 14.30-18.30 Uhr EUR 27,50 Denkendorf D. Punkt am Rathaus

Florence Bitto Mittwoch, 6.4.2011, 19.30-21 Uhr EUR 9,90 Anmeldung erforderlich Köngen Burgschule, Eingang Neubau, Raum 1.05 Die Osteopathie ist eine ganzheitliche und manuelle Therapie, die der Diagnose und Behandlung von Funktionsstörungen dient. Es werden mittels speziell entwickelter manueller Techniken die Organe, Gelenke und Nerven behandelt. Mit diesem Vortrag wollen wir Ihnen die Möglichkeiten der Osteopathie anhand von praktischen Beispielen und häufig vorkommenden Erkrankungen näher erläutern und Ihnen somit zeigen, wie man durch Osteopathie Beschwerden lindern kann. In Zusammenarbeit mit der fba Köngen

A550005

Arthrose der Fingergelenke Theorie und Praxis Dorothea Wiechert-Hackel Donnerstag, 5.5.2011, 19-21 Uhr, Anmeldung erforderlich EUR 9,90 Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule Schmerzlinderung - Aktivierung Vorbeugung - Beweglichkeit, das ist das Ziel. Durch Massagegriffe, Drücken von Akupunkturpunkten und Fingerübungen wird die Durchblutung angeregt.

Neue Reihe

NEU

Klinikum Esslingen Blick hinter die Kulissen

Treffpunkt: Klinikum Esslingen, Pforte (Haupteingang), Hirschlandstr. 97

A550020

Zentrale Notaufnahme Donnerstag, 14.4.2011, 19-20.30 Uhr Anmeldung über die vhs Esslingen unbedingt erforderlich! Esslingen Klinikum Esslingen, Hirschlandstr. 97 Wir freuen uns Ihnen die Zentrale Notaufnahme für Erwachsene und Kinder zeigen zu können. Ärzte und Pflegepersonal stellen ihnen die Abläufe vor und führen Sie in die Hintergrundbereiche der Diagnostik und Behandlung

Bitte rechtzeitig anmelden! Kurse, die nicht die Min­dest­teilnahmezahl erreichen, ­müssen wir leider absagen. Wenn möglich bieten wir Ihnen den Kurs als Kleingruppe zu Sonder­ konditionen an.

Der Tübinger Biologe Dr. Wolfgang Feil ist Nährstoffspezialist und hat sich auf die Gebiete Arthrose, Darmgesundheit und Stoffwechselaktivierung spezialisiert. Er berät zahlreiche Profisportler, wie den Olympiasieger Jan Frodeno und Nationalmannschaften, wie die Handballmänner von Heiner Brand.

Alternative Heilmethoden

A550010

Osteopathie

Huna ist die liebevolle, entspannende und ganz praktische Lebensphilosophie aus Hawaii. Mit Huna können Sie sich in allen Bereichen des täglichen Lebens unterstützen. In diesem Seminar erfahren und üben Sie, was Sie tun können, um sich wohl und fit zu fühlen, wie Sie sich bei Verletzungen schnell selbst helfen, wie Sie sich von Beschwerden befreien und sich heilen können. Bei all dem werden die Huna-Prinzipien aus dem alten Hawaii die Grundlage sein. Vorkenntnisse in Huna sind nicht erforderlich.

A550015

Traditionelle Chinesische Medizin Vorbeugen ist besser als Heilen Werner-Franz Gabel, Dienstag, 5.4.2011, 20-22 Uhr, EUR 9,90 Köngen, Mörikeschule, Neubau, Raum 209 TCM geht davon aus, dass nicht jeder Mensch die gleichen Krankheiten anzieht, da jeder von uns eine eigene individuelle Konstitution (körperlich-geistige Gesamtverfassung) besitzt. Wichtig ist es, zu erkennen, wie Krankheit wirklich entsteht, was Krankheitsursachen und -auslöser sein können und wie man sich durch Verstehen dieser Mechanismen effektiv schützen kann. Auch schwerwiegende Krankheiten kündigen sich oft viele Jahre vorher durch manchmal sogar nur kleinere spezielle Symptome an. Das Seminar zeigt, dass Krankheit kein „Zufall“ ist. Wir wollen uns mit der Körper- und Organsprache vertraut machen und lernen, die Botschaften unseres Körpers richtig zu deuten. In Zusammenarbeit mit der fba .

NEU A550006 Neue Wege bei Arthrose

Brunnenkresse

Vortrag

Die Frühjahrskur aus der Natur

Dr. Wolfgang Feil Donnerstag, 26.5.2011, 20-22 Uhr EUR 7, AOK-Versicherte bei Vorlage der Versicherungskarte kostenfrei Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

Ohrkerzen

Beate Unger Montag, 28.2.2011, 19-21.15 Uhr EUR 11, Lebensmittelkosten EUR 5 extra im Kurs zu bezahlen Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule

Workshop

Anmeldung erwünscht Abendkasse Arthrose betrifft mittlerweile nahezu zehn Millionen Deutsche. Weitere 20 Millionen müssen mit einer Knorpelschädigung leben, haben aber noch keine Schmerzen - Tendenz steigend. Weit ist die Meinung verbreitet, Arthrose sei nicht aufzuhalten, es gehe nur noch um die Schmerzbehandlung. Der Experte Dr. Feil zeigt, dass jede/r Betroffene in der Lage ist, sein Schicksal selbst in die hand zu nehmen und sein/ihr Leben wieder im Wohlbefinden zu leben. Ausgewählte Nährstoffe und sanfte Bewegung helfen den Stoffwechsel in den Knorpelzellen zu aktivieren. Und solange noch eine Knorpelzelle lebt, so Dr. Feil, ist es durch gezielte Ernährung möglich den Knorpel aufzubauen. Zahlreiche Rezepte und Tipps kennt der Spezialist, die jede/r ganz einfach zuhause zubereiten und umsetzen kann.

A550007

Osteoporose Vortrag Regina Pelzer Donnerstag, 26.5.2011, 20-21.30 Uhr EUR 7,70 Anmeldung erforderlich Deizisau Schule Deizisau, Neubau 1. OG Über 7 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Osteoporose, davon jede 3. Frau über 60 Jahre. Welche Veränderungen treten an den Knochen auf? Wer ist gefährdet, Osteoporose zu bekommen? Wie kann man sie feststellen und welche Möglichkeiten der Vorbeugung und Behandlung gibt es. Der Informationsabend wird mit einigen leichten Bewegungsübungen abgeschlossen.

A550013 A551044

Schon im Altertum war die anregende Wirkung, die die Brunnenkresse auf den Stoffwechsel hat, bekannt. Umrahmt von Märchen und Mythen werden wir Rezepte ausprobieren und Tinkturen oder Salben anfertigen. Bitte mitbringen: Eine ausgekochte Cremedose ca. 30 ml, zwei ausgekochte Marmeladengläser

A550014

Holunder Was unsere Großmütter noch wussten Beate Unger Montag, 16.5.2011, 19-21.15 Uhr EUR 11 Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule Das Holunderwunder - ein Lebenselixier für Mensch und Tier Schon bei unseren Vorfahren galt der Holunderstrauch als Wohnsitz der beschützenden Hausgötter, und auch seine wohltuende und lindernde Wirkung sind schon lange bekannt. An diesem Abend erhalten Sie Informationen über die vielfältigsten Anwendungsmöglichkeiten der Pflanze und es werden Rezepte für Leib und Seele ausprobiert.

Schüsslersalze Vorträge

Ulla Schick Dienstag, 15.3.2011, 18-21 Uhr EUR 14,40, Material EUR 6,50 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Im Abbrennen der Ohrkerzen entstehen Vibrationswellen, die einen Druckausgleich im Kopf herbeiführen und das gesamte Hörsystem erreichen. Über im Ohr befindliche Reflexpunkte wird die Entschlackung aktiviert, das Abwehrsystem gestärkt und die Selbstheilungskräfte angeregt. Zusätzlich hat die Ohrkerzentherapie einen entspannenden Einfluss auf Herz, Atmung und die Bauchorgane. Ohrkerzen empfehlen sich bei Stress, Nervosität, Nebenhöhlenirritationen, Ohrgeräuschen, Hörschwäche, Kopfdruck, Migräne, etc. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme und warme Kleidung, Getränk

A551015

Chakra-Balance innere Harmonie Sonja Beißwanger Mittwochs, ab 29.6.2011, 19.30-21 Uhr, 3-mal, EUR 37,90 Deizisau Schule, Neubau, 2. OG, Konferenzraum Unser Körper hat sein Skelett, seine Organe und Organsysteme. Im feinstofflichen Bereich durchziehen uns Menschen Energiebahnen, wie z.B. die Meridiane, die in der Akupunktur maßgebend sind. Ein weiterer Bereich in der Energielehre ist der Chakren-Energiestrom. Die Chakren sind Energiezentren in unserem feinstofflichen Körper. Wenn der Energiestrom ausgeglichen ist, fördert dies unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wir lernen die sieben Hauptchakren kennen und erproben Übungen, die stärken und den Energiefluss fördern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Schreibzeug, Buntstifte

Dr. W. Schüßler fand bei seinen Untersuchungen eine Abweichung bzw. ein Fehlen von bestimmten erdalkalischen Salzen im erkrankten Körper. Dadurch kam er zu der Ansicht, dass eine Krankheit auf das Fehlen bzw. Missverhältnisse der jeweiligen „Lebenssalze“ zurückzuführen sei. Dr. Schüßler verabreichte den Symptomen entsprechend spezielle biochemische Salze, die er „Funktionsmittel“ nannte. Er entwickelte das biochemische Heilverfahren, das in der Hauptsache aus 12 Zellsalzen besteht, die in homöopathischer Dosierung verabreicht werden. Anmeldung unter Tel.: 07024/466717 bei Frau Weber

A551042 Schüsslersalze Nr. 1 - Nr. 6 Teil 1 Claus Jahn Mittwoch, 13.4.2011, 19.30-21.30 Uhr EUR 9,90 Anmeldung erforderlich! Köngen Mörikeschule, Neubau, Raum 209

A551043 Schüsslersalze Nr. 7 - Nr. 12 Teil 2 Claus Jahn Mittwoch, 4.5.2011, 19.30-21.30 Uhr EUR 9,90 Anmeldung erforderlich! Köngen Mörikeschule, Neubau, Raum 209

Zucker in Maßen Verzehren Sie nur gelegentlich Lebensmittel oder Getränke, die mit Zuckerarten wie zum Beispiel Glukosesirup versetzt sind.

www.erfolgreich-heilpraktiker-werden.de www.vhs-esslingen.de

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Gesundheit und Fitness Alternative Heilmethoden – Haushalt Wickel und Auflagen für Kinder Kinder leiden in den ersten Lebensjahren häufig unter Infekten oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen. Mit sanften Methoden können Sie Ihrem Kind helfen, die Selbstheilungskräfte anregen und eventuell medikamentösen Einsatz vermeiden oder die ärztliche Behandlung ergänzen. Anhang von praktischen Beispielen wird gezeigt, welche Wickel, z.B. zur Fiebersenkung, bei Ohrenschmerzen, Husten, Hals- oder Bauchschmerzen angewendet werden können und was dabei zu beachten ist.

A551047 Regina Pelzer Mittwoch, 23.2.2011, 20-22 Uhr EUR 9,90 Anmeldung erforderlich Deizisau Schule Deizisau, Neubau 1. OG

A551048 Regina Pelzer Dienstag, 1.3.2011, 20-22 Uhr EUR 9,90 Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule

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Frühjahrskräuter Heilanwendungen früher und heute Die Neun-Kräuter-Suppe

im Wald

Kerstin-Daniela Repscher Montag, 11.4.2011, 19-20.30 Uhr EUR 7,70, Material EUR 3 extra im Kurs zu bezahlen Köngen Mörikeschule, Altbau, DG, Raum 34

Franziska Rzadca Dienstag, 15.3.2011, 19.30-21.30 Uhr EUR 9,90 Deizisau Schule Deizisau, Neubau 1. OG

Den Germanen diente sie zur Stärkung, den Gläubigen war sie das Vorbereitungsessen für das Fasten am Karfreitag. Die Neun-Kräuter-Suppe wird auch heute noch traditionell in der Karwoche gegessen. Neben dem Rezept der Suppe, die an diesem Abend auch verkostet wird, erfahren Sie viel Wissenswertes über die Heilanwendungen der dabei verwendeten Frühjahrskräuter. Die mitgebrachten, frisch gepflückten Kräuter erleichtern Ihnen das Erkennen in der Natur.

Vor allem für Waldkindergartenkinder ist dieses Angebot gedacht, aber natürlich nützt es allen Kindern und Erwachsenen, die sich gerne draußen aufhalten. An diesem Abend erhalten Sie einen Überblick über die alternative Sichtweise und Behandlungsmöglichkeit von Krankheiten, die man sich hauptsächlich draußen in der Natur zuzieht. Dazu gehören Verletzungen, Bisse und Stiche mit ihren eventuellen Folgen und die Auswirkung von Hitze und Kälte auf die Gesundheit.

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Fasten

Mit Kindern in den Sommer

Ute Beuttenmüller Termin Vorbesprechung: Montag, 28.3.11, 19.10 Uhr Fastenwoche: 2.4.11-9.4.11, 6 Termine. Diese Termine erfolgen in Absprache mit den Teilnehmer/-innen. EUR 64,50 Köngen Mörikeschule, Altbau, DG, Raum 34

Franziska Rzadca Mittwoch, 6.4.2011, 19.30-21.30 Uhr EUR 9,90 Wernau Haus des Kindes, Johannesstr. 16

Bitte mitbringen: Dr. Lützner „Wie neugeboren durch Fasten“ (Lehrbuch)

Buchen Sie Ihr vhs Gute-Laune Programm! NEU

Angelina Haug, Anmeldung über die vhs Esslingen Termine erfolgen in direkter Absprache EUR 99 Esslingen

Ob auf der Vereinsfeier, der Geburtstagsparty oder dem Firmenjubiläum wünschen Sie sich eine gelöste und fröhliche Stimmung! Dann empfehlen wir Ihnen Angelina Haug einzuladen, denn die wandlungsfähige Schauspielerin verbreitet jede Menge gute Laune und bringt Leben auf jedes Fest! Ob als erotisch-humorvolles Weibsbild, als leidenschaftlich-skurrile Sängerin oder als Clownin Piepsi Langstrumpf. Zu jedem Anlass kann Sie Ihre Gäste unterhalten, amüsieren und die Kommunikation unter Ihren Gästen anregen. So verleiht Angelina Haug Ihrer Feier für 20 Minuten einen ganz individuellen Hauch. Überzeugen Sie sich selbst!

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Naturapotheke für Kinder

für Gesunde

Fasten entschlackt gründlich Gewebe und Zellen und schafft damit die Voraussetzungen für eine Regeneration des gesamten Organismus. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden angeregt und so Abwehrkräfte gegen Krankheiten mobilisiert. Fasten reduziert schädliches Übergewicht, die geistige Leistungsfähigkeit wird erhöht und das Seelenleben positiv beeinflusst. Gruppengespräche, Spaziergänge, Yoga und Entspannung unterstützen die Fastenwoche.

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Homöopathie und Naturheilkunde

Mit den Kindern ist was los - vor allem in der schönen Jahreszeit, wenn die Sonne zum Rausgehen verlockt. Kleine Verletzungen gehören dazu, Insektenbisse, vielleicht eine Allergie. Als naturheilkundliche Grundausrüstung erhalten Sie an diesem Abend einen Überblick über die möglichen alternativen Behandlungen von solchen Erkrankungen. Sie können dann Gefahren besser einschätzen und wissen auch was zu tun ist, wenn einmal etwas schief geht.

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Homöopathie und Naturheilkunde für Kinder Franziska Rzadca Donnerstags, ab 30.6.2011, 19.30-21 Uhr, 3-mal EUR 21, Skript für EUR 3,50 im Kurs erhältlich Deizisau Schule Deizisau, Neubau 1. OG Sie lernen verschiedene Krankheiten aus dem Kindesalter mit ihrem medizinischen Hindergrund kennen und erfahren mehr zu den verschiedenen naturheilkundlichen Möglichkeiten der Behandlung. Für die häufigsten Erkrankungen sind Sie dann gewappnet, wissen worauf Sie besonders achten müssen und wo die Grenzen der Naturheilkunde sind. Je nach Krankheit kommen pflanzliche, homöopathische, innere oder äußere Anwendungen, zum Einsatz. Schwerpunkt in diesem Kurs sind zudem Fragen und Befindlichkeiten der Teilnehmenden in Bezug auf Kinder. Es soll nicht nur theoretisches Wissen vermittelt, sondern auch persönliche gesundheitlichen Probleme angesprochen werden.

Tipp 6 Diskutieren und Lesen Lesen Sie regelmäßig eine Tageszeitung und diskutieren Sie das Gelesene anschließend mit der Familie oder Freunden.

Kinderkrankheiten Welche klassischen Kinderkrankheiten wie Windpocken, Masern etc., können im Kindesalter auftreten und woran erkennt man sie? Wie ist der Verlauf der Krankheit und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Auch häufige Befindlichkeitsstörungen, wie z.B. banale Infekte, werden an diesem Abend angesprochen. Welche Möglichkeiten haben Sie unterstützend zu helfen und Ihr Kind zu stärken?

A551064 Vortrag Regina Pelzer Mittwoch, 23.3.2011, 20-22 Uhr EUR 9,90 Deizisau Schule Deizisau, Neubau 1. OG

A551066 Behandlungsmöglichkeiten Regina Pelzer Donnerstag, 31.3.2011, 20-21.30 Uhr EUR 7,70 Köngen Burgschule, Eingang Neubau, Raum 1.06 Sie erfahren an diesem Abend wann, bzw. wogegen, geimpft werden kann und mit welchen Maßnahmen oder Hausmitteln Sie die ärztliche Behandlung unterstützen können. Tipps zur Fiebersendung bei banalen Infekten und Hinweise, was man bei akut auftretenden Durchfallerkrankungen machen kann, ergänzen die Informationen über die Behandlungsmöglichkeiten.

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Naturheilkundliches Unterstützung bei Erkältungskrankheiten Betina Schulze Donnerstag, 24.3.2011, 19.30-21.30 Uhr EUR 9,90, Skript EUR 2,50 im Kurs zu bezahlen Köngen Burgschule, Eingang Neubau, Raum 1.06 Schnupfen, Husten, Heiserkeit, Ohrenschmerzen und andere Symptome von Erkältungskrankheiten können mit einfachen und bewährten Hausmitteln begleitend unterstützt werden. An diesem Abend stellen Sie eine Hausapotheke zusammenstellen, mit der Sie sich und Ihre Familie bei Erkältungskrankheiten behandeln können. Einfache Wickel, Teezubereitungen, Bäder, Nährstofftherapie und einige der wichtigsten homöopathischen Mittel werden Sie an diesem Abend kennenlernen oder wieder entdecken. Mit Hilfe eines Skripts werden Sie zu Hause die gehörten Heilmethoden sicher umsetzen können.

Haushalts- und Ernährungswissen Messer richtig schärfen Ob Koch-, Küchen- oder Sammlermesser, erlernen Sie unter praktischer und theoretisch fundierter Anleitung, wie Sie unter Verwendung eines klassischen Schleifsteines eine rasiermesserscharfe Schneide erzeugen. Die optimierte Schleiftechnik versetzt Sie in die Lage, jederzeit im Handumdrehen ein nicht nur technisch, sondern auch optisch professionelles Ergebnis zu reproduzieren. Die benötigten Schleifsteine und Utensilien werden im Kurs gestellt. Aus Gründen der Sicherheit sind lange Hosen und geschlossene Schuhe aus Leder im Kurs zu tragen. Die Teilnahme ist auf Personen ab mindestens 18 Jahren beschränkt. Bitte mitbringen: Messer (3 oder mehr, kein Wellen- oder Zackenschliff). Es können im Kurs eigene Schleifsteine verwendet werden. Kursleitung: Andreas Henz EUR 18,70, Es besteht die Möglichkeit das Schulungsmaterial im Kurs zu erwerben, Skript extra

A560001 Montag, 11.4.2011, 19-22 Uhr Hochdorf Jugendhaus

A560002 Montag, 6.6.2011, 19-22 Uhr Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer

A560016

Gesundheit und Vitalität aus der Ernährung Peter Koldeweyh Dienstags, ab 5.4.2011, 19.30-22 Uhr, 3-mal EUR 34,30 Reichenbach Realschule, Raum 7.E.03 Werden Sie Ihr eigener Ernährungsexperte. Lernen Sie die Nahrungsbestandteile wie z. B. Kohlenhydrate, Eiweiße, Vitamine kennen, und wie Sie sie kombinieren können. Erfahren Sie, wie der nötige Kraftstoff für den Alltag und zur Erhaltung der Gesundheit aus Ihrer Ernährung kommt. Natürlich gibt es auch praktische Rezepte für den täglichen Bedarf.

GesundheitLeckere und Fitness Küche A560004

Tipps, Tricks und Rezepte

Leckere Küche

waren bereits im Mittelalter bekannt, damals waren es allerdings noch einfache Kekse aus Mandeln, Zucker und Eiweiß. Es wird berichtet, dass Caterina de Medici diese Mandelkekse aus ihrem Heimatland Italien nach Frankreich mitbrachte, als sie heiratete. Die gefüllte Doppelmakrone, wie sie heute bekannt ist, wurde erst sehr viel später kreiert.

für den Start in die eigene Wohnung Freya Mast Samstag, 2.4.2011, 10-17 Uhr EUR 25,90, Lebensmittelkosten ca. EUR 6 extra, im Kurs zu bezahlen Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule Leckeres Essen, saubere Wohnung, frische Wäsche..., zum Wohlfühlen und auch für Gäste. Welche Basics brauchen Sie in der Küche, wie lagern Sie sie. Welche Wasch- und Putzmittel sind nötig und was sollten Sie beim Bügeln beachten. Wie vermeiden Sie verfärbte Wäsche, Hilfe - ein abgerissener Knopf vor einem Vorstellungsgespräch.... Infos dazu, praktisches Arbeiten und gemeinsames Essen wird unser Thema sein! Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Getränk, Gefäß für Kostproben, evtl. Schürze, kleines Handtuch, wenn möglich Putzlappen, T-Shirt, Poloshirt

A560014

Richtige Ernährung Gesund und munter alt werden Vortrag Gisela Glaser Donnerstag, 14.4.2011, 19.30-21 Uhr EUR 9,90 Denkendorf D. Punkt am Rathaus Gesund und munter alt werden - wer möchte das nicht? Ein wichtiger Baustein dazu ist die Ernährung, denn sie liefert das Material für die ständige Erneuerung unserer Zellen und den Treibstoff, der uns mit Energie versorgt. Möchten Sie erfahren,was Ihr Körper braucht damit Sie Ihren Lebensabend gesund genießen können? In diesem Vortrag erfahren Sie alles Wichtige zu diesem Thema.

A560018

Lactose- und Allergiker-Küche glutenfrei Nadine Pressler Dienstag, 15.3.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 13,40, Lebensmittelkosten EUR 7 extra im Kurs zu bezahlen Deizisau Schule, Mittelbau, 1. OG, Küche

Makronen

Kindergeburtstag leicht gemacht Nadine Pressler Dienstag, 22.2.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittelkosten EUR 5 extra im Kurs zu bezahlen Deizisau Schule, Mittelbau, 1. OG, Küche Von der Hand in den Mund, bespielweise Popkorn, Hamburger oder anderes Fingerfood, so essen Kinder am liebsten. Lernen Sie köstliche Rezepte und Ideen kennen. Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdosen

NEU A561003 Köstliche Rosen Beate Unger Montag, 27.6.2011, 19-21.15 Uhr EUR 10, Material- und Lebensmittelkosten extra im Kurs zu bezahlen Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule Duft und Zauber blühender Rosen inspirieren zur Gestaltung phantasievoller Delikatessen und feiner Süßspeisen. Ein Abend mit köstlichen Rosenideen erwartet Sie.

A561005

Cup Cakes leckere Mini-Törtchen Veronika Hellstern Samstag, 14.5.2011, 16-18.30 Uhr EUR 12,10, Lebensmittel EUR 7 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen BAZ, Küche, Urbanstr. 28, 73728 Esslingen

Allergiker aufgepasst! Gutes Kochen leicht gemacht, auch ohne Lactose und Gluten.

Cup cakes werden auch gerne als die noblen Verwandten der Muffins bezeichnet. Bedeckt werden die Küchlein mit einer feinen Creme- oder Sahnehaube (Topping) und nach Lust und Laune verziert.

Bitte mitbringen: Schürze Vorratsdosen, Getränk

Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben, Getränk

InfoJetzt dern n a for al Flyer m n o ch und s uen! vorfre

die besten Kekse der Welt

Remstaler Küchenschätze 25. Februar bis 27. März 2011

Veronika Hellstern Samstag, 4.6.2011, 11-13.30 Uhr EUR 12,10, Lebensmittel EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen BAZ, Küche, Urbanstr. 28, 73728 Esslingen

Stilvolle Weinverkostung mit 53 Weingütern und rund 300 Weinen aus dem Anbaugebiet RemstalStuttgart. Freuen Sie sich unter anderem auf kommentierte Weinproben mit Dr. Dietrich.

Entdecken Sie fast vergessene, traditionell-schwäbische Gerichte! Nach Großmutters Rezept werden sie zu echten Küchenschätzen verfeinert. Wir informieren Sie über alle teilnehmenden Restaurants.

Macarons

Macarons oder zu deutsch „Makronen“ sind eine französische Spezialität. Es sind kleine zarte Mandel-BaiserKekse mit einer cremigen Füllung. Die Macarons werden je nach Geschmacksrichtung und Füllung farblich passend eingefärbt. Es werden verschiedene Sorten hergestellt. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben, Getränk

zum Verlieben Ein spannender Kochabend

Weingenuss mit Flair & Schwäbische Gaumenfreuden

15. Weintreff Die Besten aus dem Remstal 5. und 6. Februar 2011 Alte Kelter Fellbach

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Typisch Remstal!

NEU

A561010

Mittsommerfest schwedische Küche Petra Sell Samstag, 28.5.2011, 14-18.30 Uhr EUR 21,10, Lebensmittel EUR 7 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen BAZ, Küche, Urbanstr. 28, 73728 Esslingen Feiern Sie das traditionelle Mittsommerfest bei sich zuhause. Verwöhnen Sie sich und Ihre Gäste mit leckeren schwedischen Köstlichkeiten, einer einfachen, natürlichen Deko (z.B. dem Mittsommerbaum) und fröhlicher schwedischer Musik. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben, Getränk

A561012

Brot und Brötchen selber backen Nadine Pressler Dienstag, 7.6.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 13,40, Lebensmittelkosten ca. EUR 5 extra im Kurs zu bezahlen Deizisau Schule, Mittelbau, 1. OG, Küche Super einfach und toll für jeden Tag - Brote selber backen. Luftig leichte Hefebrote, Ciabatta, kräftige Vollkornbrote und weitere vielfältige Kombinationen für jeden Geschmack. Bitte mitbringen: Schürze, Getränk

www.remstal-route.de Tourismusverein Remstal-Route e.V. Tel. 0 71 51/2 76 50 47

A561014

A561101

Brotbacken

Frühlingsbuffet

mit Sauerteig

Leicht in den Frühling

Hildegard Haag Freitag, 18.3.11, 19-20 Uhr Samstag, 19.3.11, 10-11 Uhr EUR 13,70, Lebensmittelkosten extra im Kurs zu bezahlen Esslingen BAZ, Küche, Urbanstr. 28, 73728 Esslingen

Nadine Pressler Dienstag, 12.4.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittelkosten EUR 5 extra im Kurs zu bezahlen Deizisau Schule, Mittelbau, 1. OG, Küche

Selbstgebackenes Brot aus dem eigenen Backofen! Wenn Sie das schon immer gerne ausprobieren wollten, ist dieses Wochenendseminar genau das Richtige für Sie. Wir treffen uns am Freitagabend um den Brotteig mit Sauerteig anzusetzen. Am Samstagvormittag bereitet jede/r die eigenen 2 Brote vor, die dann zu Hause im Backofen abgebacken werden. Bitte mitbringen: Ihre Lieblingsrührschüssel (ca. 4 l Inhalt, also nicht zu klein wählen), Rührlöffel, Geschirrtuch, 2 Kastenformen

Vegetarische Küche A561100

After-Work-Kitchen Freya Mast Donnerstag, 24.3.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittelkosten ca. EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule, Schulküche, Raum 231 Raffinierte, köstliche und schnelle Gerichte aus Gemüse, Kartoffeln, Pasta, Frühlingskräutern, Salate und Desserts. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Getränk, Gefäß für Kostproben

Energie für den Körper Mit Getreideerzeugnissen (Kohlehydraten) wie Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot versorgen Sie Ihren Körper mit der nötigen Energie.

Leckere, leichte Frühlingsrezepte für ein tolles Buffet. Überraschen Sie Gäste mit herzhaften Häppchen und raffinierten Gerichten. Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdosen

A561102

Frühlingssnacks und andere Köstlichkeiten Freya Mast Donnerstag, 7.4.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittel EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule Suppen, Fingerfood, Dips, usw., für einen Abend mit Freunden und Familienfeste. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben, Getränk

A561103

Wildkräuterküche Mit Wildkräutern in den Frühling Brigitte Sturm-Schmid Freitag, 8.4.2011, 18-21.30 Uhr EUR 16,60, Lebensmittel ca. EUR 5,50 extra im Kurs zu bezahlen Reichenbach Schulküche Brennnessel, Löwenzahn, Knoblauchrauke.... Die verschiedenen Aromen der Kräuter spielen die Hauptrolle bei der Zubereitung der Gerichte, denn sie geben die besondere Note, sind der Schlüssel zum vollendeten Geschmack. Lassen sie sich überraschen und probieren Sie Kräuter aus, die Ihre Küche in Zukunft sicher bereichern werden. Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze, Küchenhandtuch, Tupperschüssel

www.vhs-esslingen.de

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Gesundheit und Fitness Deutsche Küche – vegetarisch – international A561104

Spargelvariationen Nadine Pressler Dienstag, 17.5.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittelkosten EUR 5 extra im Kurs zu bezahlen Deizisau Schule, Mittelbau, 1. OG, Küche Endlich ist wieder Spargelzeit - mit leichten Tipps gelindt er immer. In diesem Kurs lernen Sie raffinierte Spargelgerichte kennen. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, Vorratsdosen, Getränk

Unsere neue Telefonnummer: 0711 55 02 10

Männer Kochkurse

Deutsche Küche A561105

Maultaschen nach Großmutter‘s Art

Wieder erwarten Sie in lockerer Runde einfache und schmackhafte Gerichte, die sich schnell und problemlos zubereiten lassen. Natürlich werden wieder mindestens zwei Gänge und ein leckerer Nachtisch zubereitet. Den zweiten und dritten Abend bestimmen Sie mit.

Rose Priel-Stäbler Donnerstag, 7.4.2011, 19-21.30 Uhr EUR 16,80, Lebensmittelkosten extra im Kurs zu bezahlen Hochdorf Ev. Gemeindehaus, Küche

Christine Frey EUR 41,10, Lebensmittel ca. EUR 20 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen BAZ, Küche, Urbanstr. 28, 73728 Esslingen

Falls Sie bisher Bedenken hatten Maultaschen selbst zu machen, dann sind Sie bei uns richtig. Sie werden sehen, erleben und schmecken, wie spielend leicht köstliche Maultaschen selbst herzustellen sind. Mit ein paar Tipps und Kniffen gelingt alles perfekt! Und es schmeckt wie von Großmutter selbstgemacht!

Anfänger/-innen

Bitte mitbringen: Schürze, größeren Behälter für Reste oder Gefrierbeutel, Pinsel, großes Messer, Getränke

Bitte mitbringen: Schürze, Gefäße für Reste, Getränk Fortgeschrittene

A561120 Montags, ab 2.5.2011, 18.30-21.30 Uhr, 3-mal

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Männer kochen

Männer-Koch-Club

Anfänger und Fortgeschrittene

Horst Stetter Montag,4.4., 9.5. und 6.6.11, jeweils von 18-22 Uhr EUR 54,40, Lebensmittel (pro Abend) extra im Kurs zu bezahlen Altbach Schule, Mittelbau, UG, Küche

Horst Stetter Dienstag, 29.3., 3.5. und 31.5.11, jeweils 19-23 Uhr EUR 54,40, Lebensmittel (pro Abend) extra im Kurs zu bezahlen Altbach Schule, Mittelbau, UG, Küche Dieser Kurs bietet Ihnen die Plattform eine geschmacklich durchdachte Frischküche kennen zu lernen und zu praktizieren. Sie bereiten Gerichte zu, die man nicht täglich isst, aber die zu Ihren Lieblingsgerichten werden könnten. Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze, Küchenhandtuch, Tupperschüssel

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Männer ran an den Herd ! Kochen für Männer Ursula Zeyher Mittwoch, 19.5. und 26.5.11, jeweils 18.30-22 Uhr EUR 32,20, Lebensmittel ca. EUR 7,50 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen BAZ, Küche, Urbanstr. 28, 73728 Esslingen In ungezwungener Atmosphäre bereiten wir gemeinsam einfache bis mittelschwere Gerichte zu. Die Palette reicht von Suppen und Salate über Fleischgerichte mit Beilagen bis hin zu leckeren Desserts. Die Rezepte werden gemeinsam durchgesprochen und die wichtigsten Techniken demonstriert, so dass die Rezepte zu Hause leicht nachgekocht werden können. Bitte mitbringen: Schürze, Gefäße für Reste, Getränk, 2 Geschirrtücher

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www.vhs-esslingen.de

Hier wird Wert auf frische und hohe Qualität gelegt. Sie kochen mit Niveau und dem Anspruch ausgezeichnete Gerichte zu erstellen im Rahmen eines 5-Gang-Menüs. Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze, Küchenhandtuch, Tupperschüssel

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Männer-Kochkurs Brigitte Sturm-Schmid Freitag, 25.3. und 1.4.11, jeweils von 18-21.30 Uhr EUR 32,20, Lebensmittel ca. EUR 5,50 extra im Kurs zu bezahlen Reichenbach Realschule, Schulküche Sie wollen endlich kochen lernen? Sie wollen in einer Gruppe von Gleichgesinnten kochen, die auch alle noch nicht hinter das „Geheimnis“ guter Küche gekommen sind? Sie wollen nicht alles bis aufs letzte i-Tüpfelchen richtig machen müssen, aber es soll gut schmecken? Dann sind Sie hier richtig! Wir beschäftigen uns mit den Nahrungsmitteln, die wir verarbeiten, lernen gezielt die Kochtechniken, die uns das Küchenleben leichter machen und lassen uns das Selbstgekochte in gemütlicher Runde schmecken. Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze, Küchenhandtuch, Tupperschüssel

A561121 Mittwochs, ab 16.3.2011, 18.30-21.30 Uhr, 3-mal

Küche aus aller Welt „Denkendorf und Meximieux Menschen und ihre Freundschaft“ Unter diesem Motto feiert Denkendorf im Jahr 2011 das 25jährige Bestehen seiner Städtepartnerschaft mit der französischen Kommune Meximieux/Ain.

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Koch-Einmaleins

Für das Jubiläumsjahr hat das Partnerschaftskomitee der Gemeinde gemeinsam mit Gemeindeverwaltung, Vereinen, Bürgern, Volkshochschule, Bücherei, etc. - ein vielfältiges und interessantes Veranstaltungsprogramm zusammengestellt. Angedacht war für jeden Monat eine Veranstaltung - als Symbol dienten die 12 Europasterne auf der Europaflagge - nun sind es viel mehr geworden! Sozusagen „Partnerschaft in Hülle und Fülle!“ Die Deutsch-Französische Freundschaft, der europäische Gedanke und die gewachsene Freundschaft Denkendorf-Meximieux sollen in anregenden Veranstaltungen vorgestellt und erfahrbar gemacht werden.

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NEU

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Essen wie Gott in Frankreich Claudine Sulyok / Dominique Lanfrit Mittwoch, 29.6.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 20 für Lebensmittel und Getränke Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule, Schulküche, Raum 231 Anmeldung erforderlich über Außenstelle Denkendorf Tel. 0711 3462994 Im Jubiläumsjahr lassen sich zwei „Denkendorfer Franzosen“ in die Töpfe gucken! Bei der gemeinsamen Menüzubereitung erzählen sie Wissenswertes und Geschichtliches und verraten Ihnen einige Tricks der französischen Küche! Hinweis: Siehe auch Kurs A643210 Lesung (Simone Veil: „Und dennoch leben. Die Autobiografie der großen Europäerin“) auf der Seite 84, im Fachbereich Kultur und Gestalten.

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Afrikanische Küche

afrikanische köstliche Kleinigkeiten

kulinarischer Streifzug durch den Kontinent

Köstliche Kleinigkeiten für einen gemeinsamen Sport- oder Fußballabend. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben, Getränk

Widi Strauss Dienstag, 3.5. und 17.5.11, jeweils 18.30-22 Uhr EUR 32,20, Lebensmittel EUR 8 extra je Abend im Kurs zu bezahlen Wernau Schlossgartenschule, Küche Die Zubereitung von Speisen im Wok ist nicht nur für schnelle und fettarme Rezepte, sondern auch für besonders gesundes Kochen bekannt. Allgemein bekannt sind die pfannengerührten Gerichte. Daneben gibt es aber noch eine Fülle anderer Möglichkeiten: Frittieren, Dämpfen, Schmoren und Braten. Sie erkunden die bekannten - und auch weniger bekannten - Möglichkeiten, einen Wok zu verwenden. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher, Gefäß für Kostproben

Manger comme un Roi

Snacks und Happen Freya Mast Montag, 28.2.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittel EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen BAZ, Küche, Urbanstr. 28, 73728 Esslingen

Wok-Spezialitäten

Freya Mast Donnerstag, 3.3.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittel EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule Multi-kulturelle Küche, exotisch und trotzdem ein eigenständiger Kochstil. Lernen Sie die afrikanische Küche mit Gemüse, Fisch, Fleisch, usw. kennen. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben, Getränk

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Asiatische Küche Köstlichkeiten aus dem Wok Freya Mast Donnerstag, 17.3.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittel EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule Gemeinsam Kochen und Erfahrungsaustausch in geselliger Runde. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben, Getränk

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Asiatische Küche Widi Strauss Dienstag, 22.3. und 5.4.11, jeweils 18.30 - 21.30 Uhr EUR 27,80, Lebensmittel EUR 8 extra je Abend im Kurs zu bezahlen Deizisau Schule, Mittelbau, 1. OG, Küche Wir werden gemeinsam eine Reise durch verschiedene Länder Asiens machen. Dabei erweitern wir unsere Kochkünste und entwickeln neue Gemachskreationen durch Einflüsse von Aromen und Gewürzen aus verschiedenen Teilen der Welt. Bitte mitbringen:Getränk, Schürze, Geschirrtücher, Gefäß für Kostproben

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Thailändische Küche Napha Tschöpe Freitag, 25.3.2011, 18-21.30 Uhr EUR 16,60, Lebensmittel ca. EUR 15 extra im Kurs zu bezahlen Köngen Mörikeschule, UG, Küche Fleischspieß mit Knoblauch, Papayasalat mit Klebreis, Thai-Spaghetti mit Currysoße und gebratener Reis mit Gemüse (Kho-Phat). Bitte mitbringen: Behälter mit Deckel für Kostproben, Spül- und Geschirrtuch

GesundheitGetränke und Fitness – Gourmet Küche A561227

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Indische Küche

Italienische Küche

vegetarisch

Südländisches Essen und passende Weine

Vibhuti Patel Donnerstag, 7.4.2011, 18.30-22 Uhr EUR 16,60, Lebensmittel ca. EUR 7 extra im Kurs zu bezahlen Köngen Burgschule, hinterer Eingang Gewinnen Sie einen kleinen Einblick in die geheimnisvolle Küche Indiens und genießen Sie anschließend den typischen Geschmack indischer Speisen. Bitte mitbringen: Behälter mit Deckel für Kostproben, Geschirrtuch, Getränke

Horst Stetter Freitag, 1.4.2011, 19-23 Uhr EUR 18,80, inkl. Wein und Wasser, Lebensmittel ca. EUR 18 extra im Kurs zu bezahlen Altbach Schule, Mittelbau, UG, Küche

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Premiumwein-Seminar

Frankreich - das Rhônetal

Marcus Arzt, Freitag, 13.5.2011, 20-22 Uhr, EUR 9,90, Verkostungspauschale und Unterlagen EUR 25 extra im Kurs zu bezahlen Köngen, Mörikeschule, Altbau, DG Das Rhônetal lässt bei Weinliebhabern die Herzen höher schlagen. Hier gibt es mindestens zwei Dutzend Rebsorten und alle Weinfarben und Weinstile sind in diesem Anbaugebiet vertreten. Im Norden thront die Syrah-Rebe und zeigt an der Côte Rôtie und auf dem Hermitage-Berg, dass der Wein aus dieser Traube zu Großem reifen kann. Im südlichen Rhônetal läuft die Rebsorte Grenache zur wahren Höchstform auf. Hier ist der Château-Neuf-du-Pape die Crème de la Crème und war schon bei den Päpsten aus Avignon im 14. Jahrhundert äußerst beliebt. Genießen Sie in diesem Seminar die Spitzenweine aller Couleur dieses großen Anbaugebiets Frankreichs.

Wir kochen ein italienisches Menü, bei dem auch die typische Pasta nicht fehlt uns genießen dazu italienische Weine. Bitte mitbringen: Scharfes Messer, Schürze, Küchenhandtuch, Tupperschüssel

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Indische Küche Vibhuti Patel Donnerstag, 19.5.2011, 18.30-22 Uhr EUR 16,60, Lebensmittel EUR 8 extra im Kurs zu bezahlen Köngen Burgschule, hinterer Eingang, UG Die indische Küche benennt fünf unterschiedliche Geschmacksrichtungen: Sauer, süß, scharf, bitter und salzig. Es werden mehr als 30 verschiedene Arten von Hülsenfrüchten und 15 verschiedene Arten von Linsen verwendet. Jede Region Indiens hat ihre eigenen Spezialitäten, Sprachen und Traditionen. Gewinnen Sie einen kleinen Einblick in die geheimnisvolle Küche Indiens. Bitte mitbringen: Behälter mit Deckel für Kostproben, Geschirrtuch, Getränke

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Buon Appetito so schmeckt der Süden Freya Mast Montag, 21.3.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittel EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen Esslingen BAZ, Küche, Urbanstr. 28, 73728 Esslingen Frisch aus Italien aufgegabelt: Salate, Antipasti, Gemüse, Fisch und Fleisch mit typischen Zutaten Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Gefäß für Kostproben, Getränk

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Pasta, Pasta Freya Mast Donnerstag, 31.3.2011, 18.30-21.30 Uhr EUR 14,40, Lebensmittel EUR 6 extra im Kurs zu bezahlen Denkendorf Albert-Schweitzer-Schule Rund ums Jahr haben Nudeln Saison: Spaghetti, Penne, Farfalle oder Maccaroni: In verschiedensten Variationen zubereitet, mit Soßen und raffinierten Zutaten, sowie immer wieder neuen Rezepten. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Gefäß für Kostproben, evtl. Getränk

Getränke A563005

W(E)insteiger-Seminar Christiane Leibssle Donnerstag, 24.3.2011, 19-22 Uhr EUR 30,70, Auslagen für Weinverkostung inkl. Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Die Kunst des Weinschnupperns, Gläserschwenkens & Naseeintauchens. Sie erhalten einen umfassenden Überund Einblick in die facettenreiche Weinwelt und erfahren dabei wissenswertes über die Geschichte der Weinkultur. Anhand von exemplarisch ausgesuchten Weinen werden Sie die typischen Charaktermerkmale von einigen der wichtigsten Rebsorten in Theorie und Praxis besser kennen lernen und lernen, wie man einen Wein richtig verkostet. Es bleibt genügend Platz für Ihre ganz persönlichen Wein-Fragen.

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Wein und Schokolade ein verführerisches Duo Christiane Leibssle Donnerstag, 5.5.2011, 19-22 Uhr EUR 36,70, Wein und Schokolade EUR 25 in der Kursgebühr enthalten Esslingen vhs Haus, Hengstenbergareal, Mettinger Str. 125, Raum lt. Aushang am Infocontainer Sie erfahren bei diesem Seminar Wissenswertes über die Kakaobohne, deren Herkunftsgebiete, die Kakaosorten, die Herstellung und die Genussregeln zur optimalen Vermählung mit Wein. Erleben Sie Wein und Schokolade in entspannter und gemütlicher Atmosphäre. Es erwarten Sie spannende Hintergrundgeschichten, interessante Anregungen und praxisnahe Tipps. Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei einigen Veranstaltungen auf dieser Seite alkoholhaltige Getränke verkostet werden. Alkoholgenuss beeinträchtigt die Fähigkeit Fahrzeuge zu führen. Wir empfehlen daher allen Teilnehmenden die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel.

Gourmet Küche vom Meisterkoch Veranstalter: Walter Siebert, Sternekoch, private Kochschule, Welzheim Vermittlerin: vhs Esslingen Walter Siebert, Küchenmeister und Sternekoch, möchte mit seinen anspruchvollen Kochkursen sowohl Koch-Anfänger/-innen als auch engagierten Köchinnen und Köchen in seiner privaten Kochschule die feine Küche näher bringen. Eine Küche zum Wohlfühlen: Sie ist fantasievoll, kulinarisch und vollwertig. Als berufener EUROTOQUES-Chefkoch (eine Initiative der europäischen Spitzenköche zur Erhaltung der Ess- und Lebenskultur) garantiert der Dozent, dass nur frische Produkte von höchster Qualität verarbeitet werden, die auch erläutert werden, bevor es an das professionelle Vor- und Zubereiten geht. Beim jeweiligen gemeinsamen kulinarischen Genuss des Menüs aus mehreren Gängen isst auch das Auge mit. Da zu einem guten Essen auch erlesene Weine gehören, sind diese im Preis inbegriffen. Bitte mitbringen: Schürze Anmeldeschluss und letzte Rücktrittsmöglichkeit: jeweils Freitag, 8 Tage vor dem Kurstermin.

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Arabische Küche

Französische Küche

Barbecue

Samstag, 12.3.2011, 9.30-17 Uhr

Impressionen

Sonntag, 24.7.2011, 14-21.30 Uhr

Mit der neuen arabischen Küche wird derzeit ein altes kulinarisches Erbe wieder entdeckt. Der Orient reizt Touristen wegen seiner historischen Stätten und Genießer wegen der Schätze, die in der orientalischen Küche verborgen sind. Das Besondere an dieser Küche ist, dass die Gerichte zugleich einfach und sehr bunt sind und das sie geschmacklich von den legendären Gewürzen des Orients profitieren - ein Aroma wie aus Tausendundeiner Nacht. Ein kleiner Vorgeschmack auf das fünfgängige Menü: Orangen-Garnelen mit Pinienflan, Selleriepüree und Olivenölcreme, Ananas-Tabuule mit Linsen und Granatapfelkernen, Feigen-SchokoladenKüchlein mit Pistaziencreme und marinieren Feigen.

Samstag, 14.5.2011, 9.30-17 Uhr

Auch wenn Grillen eigentlich ganz einfach ist, verleiht es doch allen Speisen einen ganz besonderen Geschmack. Vielleicht trägt zur Beliebtheit des Barbecues ja auch die frische Luft bei und die Tatsache, dass man sein Essen durch das Anfeuern erst einmal erarbeiten muss. Vor allem in Amerika, Australien und auch in Asien wird nach Herzenslust gegrillt: Außer Fleisch kommt dort auch Fisch und Gemüse auf den Grill, was beweist, dass Grillen alles andere als eintönig ist. Wir bereiten während unseres kulinarischen Grillabenteuers würzige Soßen, feurige Dips, knackige Salate und erfrischende Drinks zu. Wir grillen auf dem Rost, in der Folie, am Spieß, mariniert oder naturbelassen.

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Exquisites Spargelmenü Samstag, 23.4.2011, 9.30-17 Uhr Der Spargel, das schönste Frühlingsgemüse, will besonders sorgfältig zubereitet werden, um sein Aroma voll zu entfalten. Sie lernen in diesem Kurs die erforderlichen Kniffe, vor allem aber auch verblüffend neue Rezepte für den Frühlingsklassiker kennen: u.a.. Kokossuppe mit grünem Spargel und Champignons, Spargelsalat mit Kräuterravioli und Jakobsmuscheln, Ingwerspargel mit Himbeeren und Orangeneis. Außerdem das Rezept für die „schnellste Hollandaise der Welt“, und zwar in drei Variationen. Lassen Sie sich durch ein sechsgängiges Menü dazu motivieren Spargel neu kennenzulernen.

Das Ziel der klassischen französischen Küche ist ganz einfach: Vollkommenheit. Man kann sich daher vorstellen, dass sie mehr Aufwand und mehr Präzision erfordert als alle anderen Kochstile Europas. Die Haute Cuisine hat ihre eigene Struktur, ihre eigenen Techniken, ihre eigenen Gebote und Verbote. Nichts darf zu lange und nichts zu kurz gegart sein, jedes Element eines Rezepts muss bestmöglichst behandelt werden. Das Gütesiegel dieser Küche sind ihre Saucen, die von einzigartiger Geschmacksfülle und Subtilität sind. Wir kochen ein siebengängiges Menü mit französischen Klassikern.

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Classique

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Samstag, 4.6.2011, 9.30-17 Uhr

Bella Italia

Dieser Kurs wendet sich an ambitionierte Hobbyköchinnen und -köche, die neue Herausforderungen suchen und die gerne die Zeit und den Aufwand investieren, am eigenen Herd etwas Besonderes für Gäste zu schaffen. Unser sechsgängiges Menü ist eine Tour zu ausgewählten Gerichten der großen Küche, auch „alte Klassiker“ genannt. Unter anderem bereiten wir eine klare Ochsenschwanzsuppe zu, einen Hummer Thermido sowie ein Filet Wellington, jenes saftige Rinderfilet in einer Blätterteighülle, das nach dem englischen Aristokraten benannt wurde. Den Abschluss macht ein Omelette soufflé-surprise. Für dieses Überraschungsomelette wird Früchteeis in luftigen Biskuit gehüllt mit Meringenmasse überzogen, mit Puderzucker bestäubt und im Backofen bei starker Hitze schnell gebräunt.

Samstag, 17.9.11, 9.30-17 Uhr Die Mittelmeerküche, auch Küche der Sonne genannt, wird bei uns wegen ihrer geschmacklichen Vielfalt und ihrer aromatischen Zutaten geschätzt. Sie ist arm an Fett, aber reich an Vitaminen, Nähr- und Ballaststoffen und gilt deshalb in der Ernährungswissenschaft als besonders gesund. Vor allen die italienische Küche ist über die Jahrhunderte zu einer der populärsten der Welt geworden und ist heute auf der ganzen Welt zu Hause. Verglichen mit anderen Regionen von kulinarischem Rang wie China, Indien, Thailand oder Mexiko, ist das kleine Italien mindestens ebenso populär: Pizza, Spaghetti und andere Pasta werden täglich von Millionen Menschen weltweit mit Genuss verzehrt. Wir kochen ein sechsgängiges mediterranes Menü nach Rezepten aus Italien.

www.vhs-esslingen.de

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