Gesundheit - BKK Pfalz

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Sommer

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Gesundheit Das Magazin für unsere Kunden

Sommer, Sonne, Ferienzeit:

: Aktion r de e i l g t i M n werbe r Partne

Tipps für einen erholsamen Urlaub

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WARM UP

„Ich glaube, dies ist der Beginn einer wunderbaren Freundschaft.“ Rick (Humphrey Bogart) in Casablanca

Liebe Leserin, lieber Leser, bewusst habe ich mir für das heutige Vorwort ein Zitat aus dem Bereich des großen Kinos ausgesucht. Wie ich finde, passt es hervorragend zu unserem aktuellen Thema „Mitglieder werben Partner“ in der aktuellen Ausgabe Ihrer GESUNDHEIT. Schon heute ist es bei der BKK Pfalz so, dass sich ganze Familiengemein-

schaften für den umfassenden Versicherungsschutz bei der freundlichen Familienkasse entschieden haben. Gründe hierfür sind sicher die speziellen Zusatzleistungen für Familien wie unsere beliebten Programme „FamilyPLUS“, „BabyCare“ oder unser Bonusmodell „VorsorgePLUS“. Aber auch ganz pragmatische Vorteile spielen sicherlich eine Rolle: Sie haben einen Ansprechpartner für die ganze Familie, mit dem man innerhalb eines Telefonats gleich noch seine Anliegen für den Lebenspartner, die Kinder oder die Großeltern besprechen kann. Natürlich wie gewohnt kostenfrei über unser ServiceTelefon 0800 / 133 33 00.

So surfen Kinder ohne Risiko Mit www.surfen-ohne-risiko.net können Kinder und Jugendliche das Internet entdecken, ohne seinen Risiken ausgesetzt zu sein. Entworfen wurde die Website im Auftrag des Bundesfamilienministeriums von jugendschutz.net – der länderübergreifenden Stelle für Jugendschutz im Internet. Das Portal bietet ein Modul, womit Eltern gemeinsam mit ihren Kindern eine eigene Startseite auf ihren PCs zu Hause erstellen können, mit kindgerechten Nachrichten, Onlinespielen, Surf-Tipps, Kinder-Mail und Kinder-Chat. Zudem bietet die Website Informationen darüber, wie sich Kinder ohne Risiko im Internet bewegen können. Als Partner sind mit im Boot: die Kindersuchmaschinen Blinde Kuh, fragFINN und Helles Köpfchen, der Seitenstark-Kinderchat sowie Nachrichten unter anderem vom SWR-Kindernetz und ZDFtivi-Logo. Weitere Infos unter: www.bmfsfj.de

Sie haben Familienangehörige, die noch nicht bei uns versichert sind? Auf den Seiten 12 und 13 dieser Ausgabe finden Sie alles über unsere neue Aktion „Mitglieder werben Partner“. Und bei der Prämie schließt sich dann auch der Kreis zu meinem obigen Zitat – aber lesen Sie selbst! Viel Spaß beim Einlösen Ihrer Prämie und einen sonnigen Sommer! Ihr

Marcus Schmitt Ressortleiter Beiträge und Vertrieb

UNSERE THEMEN

T I T E LT H E M A 4_

Sommer, Sonne, Ferienzeit: Den Urlaub genießen

F A M I LY P L U S 8_

Doc Around The Clock:

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Medizinische Familienberatung

KINDER 10_

Tipps für einen erholsamen Urlaub

Der kleine Ritter Palatino!

MITGLIEDER-AKTION 12_

Eine für alle – Partner versichern, Vorteile sichern!

PRÄVENTION 14_

Fit fernab vom Alltag – Reisen in ein gesundes Leben

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Qigong – in der Ruhe

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BKK PfalzMitglieder-Aktion: Eine für alle Foto: Fotolia/Robert Kneschke

liegt die Kraft

SPORT 18_

Streetsurfing – die perfekte Welle

INTERN 20_

Satzungsänderungen

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FREIZEIT

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AUSZEIT

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RÄTSEL

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ENDSPURT Foto: StreetsurfingGermany

RUBRIKEN

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Waveboards: Mit Schwung im Gleichgewicht

T I T E LT H E M A

Sommer, Sonne, Ferienzeit

Den Urlaub genießen Jetzt ist es wieder so weit: Die schönste Jahreszeit beginnt! Wir freuen uns auf den Sommerurlaub auf Balkonien, in der näheren Umgebung oder im Ausland. Damit Sie den Urlaub so richtig genießen können, hier einige Tipps. Urlaubsapotheke gut vorbereiten Egal ob Sie nur die kleine Reisemedizin für eventuelle Notfälle mitnehmen oder Arzneimittel, auf die Sie ständig angewiesen sind: Ihre Medikamente sollten Sie immer vor praller Sonneneinstrahlung und Hitze schützen. Sprays können ihre Wirkung verlieren oder ihre Haltbarkeit kann sich verringern, Zäpfchen schmelzen und dürfen nach Abkühlung auch nicht mehr verwendet werden. Cremes verändern ihre Konsistenz und können verderben. Im Auto sind Ihre Arzneimittel am besten unter einem Vordersitz oder im Kofferraum aufgehoben. Hier bleibt die Temperatur bei etwa 30 °C. Andere Medikamente wiederum müssen kühl gelagert werden, wie zum Beispiel Insuline. Achten Sie darauf, dass das Mittel beim Transport in einem Kühlbehälter keinen direkten Kontakt zu den Kühlelementen hat. Denn wenn Arzneimittel einfrieren, kann das ebenfalls ihre Wirkung verändern. Lassen Sie sich am besten von Ihrem Apotheker rechtzeitig über die richtige Lagerung Ihrer Medikamente informieren. 4❘

Reiseapotheke für Kinder Kinder bekommen auf Reisen häufiger Fieber, Durchfall, Blähungen, Reiseübelkeit oder eine Erkältung als Erwachsene. Nicht jedes Medikament ist auch für Kinder geeignet. So sollten Sie zum Beispiel Schmerz- und Fiebermittel, die Acetylsalicylsäure enthalten, durch Mittel mit dem Wirkstoff Paracetamol ersetzen. Arzneimittel gegen Durchfall mit dem Wirkstoff Loperamid sollten bei Kindern unter 12 Jahren eher nicht eingesetzt werden und bei Kindern unter 2 Jahren gar nicht. Auch Ohrentropfen dürfen in der Urlaubsapotheke nicht fehlen. Bewahren Sie die Reiseapotheke während der Reise und am Urlaubsort immer sicher vor Ihren Kindern auf!

Kleine Reiseapotheke Damit Sie gegen kleine Blessuren oder Beschwerden auf Urlaubsreisen gut gewappnet sind, haben wir eine kleine Reiseapotheke zu einem günstigen Preis in der Gesundheitsakte auf unserer Website www.bkkpfalz.de zusammengestellt.

Schutzimpfungen Informieren Sie sich rechtzeitig vor einer Reise über Impfempfehlungen, wenn Sie eine Fernreise planen. In manchen Ländern ist die Vorlage Ihres Impfpasses sogar bei der Einreise Pflicht. Lassen Sie sich also bitte rechtzeitig impfen und vergessen Sie nicht, sich die Impfung im Impfpass bestätigen zu lassen. Die BKK Pfalz übernimmt 100 Prozent der Kosten für die Schutzimpfungen, die von der Ständigen Impfkommission empfohlen werden. Das gilt auch für Ihre private Urlaubsreise!

T I T E LT H E M A

Ihre Europäische Krankenversicherungskarte hilft In fast allen europäischen Ländern gilt die Europäische Krankenversicherungskarte (European Health Insurance Card – EHIC), die Sie auf der Rückseite Ihrer Versichertenkarte finden. Die gehört also unbedingt ins Urlaubsgepäck! In vielen Ländern ist mit dieser Karte eine direkte Behandlung möglich. In einigen Ländern müssen Sie die Behandlungskosten zuerst direkt zahlen und vorstrecken. Lassen Sie sich dann eine detaillierte Rechnung ausstellen, die Sie nach Ihrem Urlaub bei uns einreichen. Für folgende Staaten benötigen Sie nach wie vor einen Auslandskrankenschein: Bosnien-Herzegovina, Ser-

bien-Montenegro, Tunesien und die Türkei. Sie können ihn schnell und unbürokratisch per Online-Formular auf unserer Website beantragen. Oder rufen Sie uns an: Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Kundencenter helfen Ihnen unter 0800 / 133 33 00 gerne weiter! Auslandsreise-Krankenversicherung mit Zuschuss der BKK Pfalz Dennoch kommt es bei Erkrankungen im Ausland oft zu hohen Zusatzkosten. Unsere solidarische Gesundheitsversorgung der gesetzlichen Krankenversicherung gibt es in vielen Ländern – auch in Europa – nicht. So kann es vorkommen, dass Ärzte

die EHIC nicht akzeptieren. Die BKK Pfalz darf dann nur die Kosten erstatten, die den deutschen Kosten entsprechen und Sie bleiben eventuell auf den Mehrkosten sitzen. Die Kosten für einen krankheitsbedingten Rücktransport darf zum Beispiel von keiner gesetzlichen Krankenkasse bezahlt werden. Schließen Sie deshalb unbedingt eine private Auslandsreise-Krankenversicherung ab. Die gute Nachricht: Wenn Sie an unserem Bonusmodell VorsorgePLUS teilnehmen, dann erstatten wir Ihnen bis zu 15 Euro für eine weltweite AuslandsreiseKrankenversicherung für das Jahr der Bonusteilnahme!

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T I T E LT H E M A

Vor der Sonne schützen Die Sonne sorgt für gute Laune, Bräune und Entspannung. Doch Obacht: Neben der positiven Wirkung sollten Sie die Risiken nicht unterschätzen. Achten Sie vor allem bei Kindern auf einen ausreichenden Sonnenschutz! ❚ Cremen Sie sich regelmäßig, mehrmals am Tag ein. Besonders empfehlenswert sind mineralische Sonnencremes. ❚ Sparen Sie nicht am Lichtschutzfaktor, und verteilten Sie die Creme auf alle Hautstellen, die der Sonne ausgesetzt sind. ❚ Cremen Sie sich auch ein, wenn Sie sich im Schatten aufhalten. ❚ Babys gehören gar nicht in die Sonne. Nehmen Sie spezielle Kindercremes. ❚ Tragen Sie lichtdichte, leichte Kleidung und einen Hut – das gilt natürlich besonders auch für Kinder. ❚ Vermeiden Sie die direkte Sonnenstrahlung in der Mittagszeit (11 bis 15 Uhr). ❚ Tragen Sie eine gute Sonnenbrille mit UV-Filter. Jeder Mensch hat sein persönliches UV-Konto. Ein Leben lang werden die UV-Strahlen aufgenommen, wodurch irgendwann – nach 30 oder 40 Jahren – Hautkrebs entstehen kann. Vorsorge ist wichtig Gehen Sie zum Hautkrebs-Screening! Die BKK Pfalz übernimmt alle zwei Jahre die Kosten für die Vorsorgeuntersuchung für alle Versicherten ab 35 Jahre.

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Schwere und geschwollene Beine Auf Reisen genügt es nicht, die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen. Es ist auch extrem wichtig, regelmäßig über den Tag verteilt viel zu trinken. Die empfohlene Trinkmenge für einen Erwachsenen liegt bei ca. zwei Litern Wasser am Tag, bei starkem Schwitzen deutlich mehr. Es verdünnt das Blut, verbessert so die Sauerstoffversorgung und hält den Kreislauf stabil. Reisethrombose gefährdet besonders Frauen auf langen

Reisen mit dem Auto, Bus oder im Flugzeug. Sie sollten deshalb vorsorglich möglichst viel trinken und die Beine regelmäßig bewegen, zum Beispiel durch Gehen im Gang des Flugzeugs oder während der Fahrpausen auf dem Rastplatz. Auch kleinere Übungen im Sitzen wie etwa das Wippen mit den Füßen oder das An- und Entspannen der Wadenmuskulatur sind sinnvoll. Meiden Sie enge Kleidung, und legen Sie öfter am Tag die Beine hoch. Das bringt Erleichterung.

T I T E LT H E M A

Hygiene und Ernährung Einige Krankheiten lassen sich vermeiden, wenn Sie auf Hygiene achten. In vielen Ländern sollten Sie zum Beispiel auf den Genuss von ungekochtem Leitungswasser verzichten. Vermeiden Sie Eiswürfel in Getränken und verwenden Sie beim Zähneputzen besser abgefülltes Mineralwasser. Essen Sie nur gekochtes oder gebratenes Fleisch und nehmen Sie keinen rohen Fisch oder keine Speisen mit rohen Eiern zu sich. Verzichten Sie auf frische Salate, auch wenn sie noch so lecker aussehen. Sie sind mögliche Infektionsquellen. Decken Sie Ihren Vitaminbedarf lieber mit abgekochtem Gemüse und Früchten, die man schälen kann.

Foto: Fotolia/Dimtry Ersler

Montezumas Rache

Doc Around The Clock Unsere „Doc Around The Clock“Experten helfen Ihnen gerne in allen Fragen rund um Ihre Gesundheit auf Reisen weiter. Sie erreichen Sie an 365 Tagen im Jahr rund um die Uhr unter 0180 / 1020020*. *der Anruf kostet 3,9 ct/Minute aus dem deutschen Festnetz. Preise aus dem Mobilfunk können abweichen, jedoch maximal 42 ct/Minute.

Wenn Sie die häufigste, ernährungsbedingte Krankheit auf Reisen, der Durchfall, erwischt, dann achten Sie darauf, Ihren Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Gezuckerte Tees, Brühe, Cola und Salzstangen helfen wie zu Hause auch. Wird der Durchfall stärker, gehen Sie bitte zu einem Arzt. Schutz vor Insektenstichen Am besten ist es, Insektenstiche durch das Auftragen von Cremes oder Sprays zu vermeiden. Schließen Sie die Fenster während der Dämmerung. Achten Sie besonders in Malaria-Gebieten abends auf möglichst weiße Kleidung, die Ihren Körper soweit wie möglich abdeckt. Hilfreich sind auch Moskitonetze an Fenstern, vor Türen und über dem Bett, die Sie am besten auch mit Insektenschutzmitteln einsprühen.

Tipps für Diabetes-Patienten auf Fernreisen ❚ Nehmen Sie auf Fernreisen einen internationalen Diabetiker-Ausweis und eine Zollbescheinigung für Spritzen und Kanülen mit. ❚ Für Diabetiker sind am besten Länder mit gemäßigtem Klima geeignet. In den Tropen oder in der Wüste kommt es nach dem Essen häufig zu einem starken Blut zuckeranstieg. In extremer Kälte oder Höhe drohen eher Unterzuckerung und vollständiger Insulinmangel. ❚ Schützen Sie Ihre Medikamente gut vor Wärme. Insulin kann durch Hitze seine Wirksamkeit verlieren, bei Glukagon verringert sich die Haltbarkeit. ❚ Teststreifen reagieren empfindlich auf Sonnenstrahlen. ❚ Blutzuckermessgeräte schalten bei zu hohen Temperaturen oft einfach ab. ❚ Nehmen Sie Medikamente und Teststreifen in zwei- bis dreifacher Menge des voraussichtlichen Bedarfs mit und halten Sie immer einige Stücke Traubenzucker parat für den Fall belastungsbedingter Unterzuckerung. ❚ Transportieren Sie wichtige Notfallund Dauermedikamente grundsätzlich zur Hälfte im Handgepäck, falls Ihr Koffer abhanden kommen sollte. ❚ Planen Sie bei Zeitverschiebungen entsprechend den Medikamentenbedarf zur Blutzuckersenkung: Flüge in den Westen machen den Tag länger, Flüge in den Osten entsprechend kürzer.

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24Std 7Tage Doc Around The Clock

Medizinische Familienberatung Eine medizinische Beratung rund um die Uhr – und das speziell zu allen Themen rund um Schwangerschaft, Kinder, Familie – wo gibt’s denn so was? Natürlich bei der BKK Pfalz!

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Rufen Sie erst mal unsere Experten von Doc Around The Clock an! Die sind auch am Wochenende für Sie da. Rund um die Uhr an 365 Tagen im Jahr. Am „Doc Around The Clock“-Telefon beraten Sie Krankenschwestern, Arzthelferinnen und Ärzte, Apotheker und Pharmakologen. In den meisten Fällen können sie direkt weiterhelfen. Manchmal, wenn die Fragen zu sehr in die Tiefe gehen, werden die Fakten aufgenommen und ein Facharzt ruft Sie zurück. Diese Spezialisten kommen aus allen Fachrichtungen, sind Kinderärzte, Internisten, Orthopäden, Gynäkologen, Neurologen, Augenärzte, Kardiologen, Urologen oder Psychologen. Sie gehen immer auf Nummer sicher und sagen Ihnen auch, wenn Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen sollten oder den Notdienst alarmieren müssen. Unsere medizinische Familienberatung hilft

Das ist Ihnen sicherlich auch schon passiert: Sie haben es sich mit der Familie am Freitagabend bequem gemacht und freuen sich auf das Wochenende. Da steht Ihr Jüngster in der Tür und sein Gesicht ist überzogen von einem Ausschlag. Windpocken, Masern, Lebensmittelallergie? Also gleich zum ärztlichen Notdienst?

Unsere Spezialisten der medizinischen Familienberatung unter 0180/1704141* freuen sich auf Ihre Fragen rund um Schwangerschaft, Geburt und Neugeborene. Auch helfen sie weiter bei Fragen zu Erziehung und Familie, über die ersten Lebensmonate Ihrer Kinder und wichtige Vorsorgeuntersuchungen. Auch mit Fragen zu Allergien, EssStörungen bei Kindern, zu Diagnose und Therapien bei ADHS oder ähnlichem können Sie sich an unsere Experten wenden. Wichtige Beratungsthemen sind auch Impfungen und Zahngesundheit oder ganz kon-

krete Erkrankungen wie zum Beispiel Fieber, Durchfall und Insektenstiche. Natürlich kann ein medizinisches Informationsgespräch den Besuch beim Arzt nicht ersetzen. Bei Notfällen und akuten Erkrankungen wenden Sie sich bitte weiterhin an Ihren behandelnden Arzt oder die örtlichen Notdienste.

So einfach geht’s: Unsere Spezialisten sind unter folgenden Telefonnummern erreichbar.

0180/1020020* Doc Around The Clock Die Arzneimittel- und Medizinberatung Ihrer BKK Pfalz

0180/1704141* Doc Around The Clock Die medizinische Familienberatung Ihrer BKK Pfalz Bitte halten Sie für das Telefonat Ihre Krankenversicherungskarte mit Ihrer KV-Nummer bereit.

Alles rund ums Thema Familie finden Sie auf unserer Website unter FamilyPLUS im Mitglieder service. Dort können Sie auch unseren FamilyCare-Newsletter bestellen – der beantwortet viele Fragen rund um die Schwangerschaft und weit darüber hinaus – und zwar immer exakt zum richtigen Zeitpunkt. *der Anruf kostet 3,9 ct/Min. aus dem deutschen Festnetz. Mobilfunk ggf. abweichend, jedoch maximal 42 ct/Min.

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„Heute haben wir, meine Freunde und ich, uns einfach in unsere Burg zurückgezogen, denn es war sehr heiß draußen in der Sonne. Aber jetzt – es ist schon fast Mitternacht! – sind wir hinaus gegangen in die noch warme Abendluft, sind auf den Burgturm geklettert und schauen uns die Sterne an.

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Vielleicht entdecken wir eine Sternschnuppe und dürfen uns etwas wünschen. Das wäre toll! Besonders viele Sternschnuppen kann man zwischen dem 8. und 14. August sehen. Die meisten in diesem Jahr voraussichtlich am 12. August. Aus dem Sternbild Perseus „regnet“ es dann Sternschnuppen auf die Erde. Daher wird diese Nacht, in der der Sternschnuppenstrom „Perseiden“ seinen Höhepunkt erreicht, auch „Sternschnuppennacht“ genannt. Neben den Perseiden gibt es noch die Quadrantiden im Januar, die Leoniden im November und die Geminiden im Dezember. Alle Sternschnuppen sind Leuchterscheinungen, die entstehen, wenn kleinste Teilchen aus dem Weltall in die Erdatmosphäre eindringen. Meist sind es Staubkörner, kleine Metall- oder Gesteinskörper. Sie sind mit einer enormen Geschwindigkeit unterwegs (bis zu 72km in der Sekunde!!) und verdampfen in etwa 80 km Höhe durch die Luftreibung. Das ruft helle Leuchtspuren hervor, die wir als Sternschnuppen bezeichnen. Auch Sternbilder kann man jetzt gut erkennen. Sicher kennst Du auch den „Großen Wagen“. Sternbilder sind eine Ansammlung von Sternen, die man mit gedachten Linien zu einem Bild zusammenfasst. Schon sehr früh in der Geschichte haben die ersten Menschen solche Sternenkonstellationen einem Sternbild zugeordnet. Schaut mal, was ihr bei Euch am Nachthimmel entdeckt. Vielleicht fallen Euch auch eigene Ideen für ein Sternbild ein!?“

Euer Palatino!

hes c s i m s o sk Palatino despiel! Verbin

Mitmachen & gewinnen!

Die Preise wurden der BKK Pfalz kostenfrei zur Verfügung gestellt.

Euch wünsche ich viele Sternschnuppen, süße Träume und bleibt gesund!

In diesem Sommer könnt Ihr – mit einem bisschen Glück – eines von 3 „Rumpel-Ritter“-Spielen gewinnen und wenn der Tag am heißesten ist, einfach im Schatten spielen. Löst dazu folgende Aufgabe:

Wann wird voraussichtlich der Höhepunkt der Sternschnuppen aus dem Sternbild Perseus erwartet? 1. 2. 3.

24. Dezember 2011 11. November 2011 12. August 2011

BKK Pfalz Stichwort Kleiner Ritter Lichtenbergerstraße 16 67059 Ludwigshafen per E-Mail an: [email protected]

Aktuell im Internet: alle Spiele und Comics des kleinen Ritters Palatino. Schaut mal rein unter www.bkkpfalz.de

Der Einsendeschluss ist der 15. August 2011. Das Los entscheidet. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Vorname/Name: Straße/Hausnummer:

Die Abos des Löwenzahnmagazins aus der letzten Ausgabe haben gewonnen: Marcel Hopfinger, Mutterstadt, Lennart Rauch, Obernburg, Marie-Susann Pappenscheller, Buchen

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Geburtsdatum: Telefonnummer:

MITGLIEDER-AKTION

BKK Pfalz Mitglieder-Aktion

Eine für alle Sie sind BKK Pfalz-Mitglied und von unserem Leistungs- und Service-Angebot überzeugt? Dann empfehlen Sie uns doch auch Ihrem gesetzlich krankenversicherten Lebenspartner, denn es lohnt sich: Genießen Sie die Vorteile einer BKK Pfalz-Mitgliedschaft und einen schönen Kino-Abend zu zweit. Außerdem nehmen Sie und Ihr Partner zusätzlich an der Verlosung eines Wellness-Wochenendes teil.

Eine Kasse für alle – Vorteile sichern! Wenn beide Partner Mitglied der BKK Pfalz sind, zahlt sich das aus: ❚ Bonusmodell: 2 x 150 Euro jährlicher Zuschuss zu Gesundheitsmaßnahmen plus 25 Euro für jedes Kind ❚ Jährlich 2 x 150 Euro Zuschuss für AktivPLUS-Gesundheitsreisen 12 ❘

❚ Jährlich 2 x 300 Euro für Präventionskurse ❚ Großzügige Impfkostenübernahme für Ihren privaten Familienurlaub ❚ Zeitersparnis: Beratung der gesamten Familie kommt aus einer Hand ❚ Kostenfreie Familienversicherung für Ihre Kinder und vieles mehr

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Der Gutschein

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Foto: Fotolia/Robert Kneschke

MITGLIEDER-AKTION

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Ein Kino-Abend zu zweit Das haben Sie sich verdient: Zu Beginn der Mitgliedschaft Ihres Partners belohnen wir Sie mit 2 Tickets für ein „MovieChoice“-Kino in Ihrer Nähe.

Foto: Fotolia/Deklofenak

Extraverlosung: Wellness-Wochenende für 2 Personen Am Jahresende nehmen Sie zusätzlich an der Verlosung eines Wellness-Wochenendes teil – gesponsert von unserem AktivPLUS-Partner GLOBE Reisen. Einfach Coupon an Ihre BKK Pfalz senden.

Coupon bitte ausfüllen und schicken an:

BKK PFALZ, Lichtenbergerstraße 16, 67059 Ludwigshafen oder Fax: 0621 / 68 559 222

Eine für alle – Partner versichern, Vorteile sichern! Ja, wir wollen in Zukunft zusammen die Vorteile der BKK Pfalz genießen: Ich bin Mitglied der BKK Pfalz: Name: ______________________________________________________________ BKK Pfalz Versicherten-Nummer: ________________________________________

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Straße: _____________________________________________________________ Über 500 teilnehmende Kinos finden Sie auf www.moviechoice.de

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und möchte meine(n) Partner/Partnerin werben: Name: ______________________________________________________________ Straße: _____________________________________________________________ PLZ: ________________

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Die 2 Kinokarten werden gleich zu Beginn der neuen Mitgliedschaft an die Adresse des werbenden Mitglieds geschickt. Am Ende des Jahres nehmen alle Teilnehmerpaare an der Verlosung einer AktivPLUSGesundheitsreise teil. Aktionsbeginn: 1. Juli 2011.

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PRÄVENTION

Reisen in ein gesundes Leben

Fit fernab vom Alltag Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit für Ihre Gesundheit – mit unseren AktivPLUS-Reisen in ein gesundes Leben. Unser Gesundheitsreisepartner Globe-Reisen hält qualifizierte Gesundheitsangebote und ausgewählte Reiseziele in den schönsten Urlaubsregionen für Sie bereit. Das Beste daran: Die BKK Pfalz bezuschusst AktivPLUS-Gesundheitsreisen mit bis zu 150 Euro jährlich pro Versicherten. Mitmachen können also auch Ihre mitversicherten Familienangehörigen.

Unser AktivPLUS-Programm wirkt intensiver als die Prävention am Heimatort, denn es findet abseits von Berufsalltag, häuslicher Umgebung, Termindruck und Alltagsstress statt.

Suchen Sie sich Ihre AktivPLUSReise auf www.bkkpfalz-aktivplus.de aus oder lassen Sie sich einen Reisekatalog gratis schicken. Wir beraten Sie auch gerne telefonisch unter 0700 / 1150 1010*. *12 ct/Min. aus dem Festnetz, max. 42 ct/ Min. aus Mobilfunknetzen

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Veranstalter: GLOBE Reisen, Dr. Holiday AG

PRÄVENTION

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PRÄVENTION

In der Ruhe liegt die Kraft

Qigong Qigong ist ein moderner chinesischer Begriff für eine Vielfalt von Traditionen des kunstvollen Umgangs mit „Qi“, das so viel heißt wie Lebensenergie, Vitalität, Lebendigkeit und Beseeltheit. „Gong“ bedeutet beständiges Üben. Wer Qigong übt, verfeinert seine Selbstwahrnehmung und das Gespür für die eigene körperliche und psychische Befindlichkeit. Qigong ist ein Bestandteil der jahrhundertealten chinesischen Medizin, die auf Erfahrungswissen beruht und der Vorbeugung von Krankheiten besondere Bedeutung beimisst. Sie betont damit auch die Eigenverantwortung des Einzelnen für sein Wohlergehen. Wechselwirkung von Körper und Psyche Nach chinesischer Lehre werden durch die Qigong-Übungen die Meridiane durchlässig, in denen das Qi fließt. Blockierungen lösen sich. Und da die Meridiane mit den Or16 ❘

ganen verbunden sind, kann man durch gezielte Übungen auch unser Organsystem beeinflussen. Wenn ein Organ krankhafte Symptome zeigt, kann die Ursache dafür durchaus in einem anderen Organ oder Organsystem liegen. Wir haben es also hier mit einer ganzheitlichen Sicht von Gesundheit und Krankheit zu tun, einer Sicht, der sich die westliche Schulmedizin langsam öffnet. Die chinesische Medizin arbeitet seit Jahrhunderten mit Annahmen, die in der Medizin des Westens erst in jüngster Zeit durch eine entsprechende wissenschaftliche Untermauerung

übernommen wurden: Die Regulierung der Körperspannung bewirkt ausgeglichene Stimmung und die sanfte Beruhigung des Geistes wirkt auf die körperliche Befindlichkeit. Qigong umfasst die Wechselwirkung von Soma (Körper) und Psyche (Geist, Gemüt). Vorstellungskraft, Atmung und Bewegung bilden gemeinsam einen Wirkungszusammenhang. Auf der Ebene des Geistes helfen Qigong-Übungen mit Stress-Situationen konstruktiv umzugehen und Gefühle und Emotionen zu regulieren. Deshalb ist Qigong zur aktiven Stressbewältigung besonders gut geeignet. Auf der körperlichen Ebene wirken sich die Übungen harmonisierend auf das vegetative Nervensystem aus, senken den Blutdruck und stärken die Immunabwehr.

PRÄVENTION

Yin und Yang Wer Qigong in seiner Komplexität verstehen will, sollte sich mit dem Konzept von Yin und Yang vertraut machen: dem Wechselspiel der Polaritäten. Yin und Yang bezeichnen immer eine Eigenschaft in Beziehung zu einer anderen, es gibt kein striktes „Entweder – Oder“, sondern einen stetigen Prozess der Veränderung. Yin bezeichnet die im Schatten liegende Seite des Berges, Yang die von der Sonne beschienene Seite. Was morgens im Schatten liegt, wird abends von der untergehenden Sonne beschienen. Gleichgewicht und Harmonie Sind Yin und Yang im Gleichgewicht, herrscht Ordnung und Harmonie, dann ist der Mensch gesund. Gesundheit ist also keine statische Größe, sondern immer ein strömender Prozess, ein ständiges Pulsieren: Schlafen und Wachen, Arbeiten und Ruhen, Aktivität und Passivität, Essen und Fasten, in Gesellschaft sein und allein mit sich.

Rückkehr zur inneren Ordnung Wenn wir uns unsere konkreten Lebensumstände anschauen, müssen wir feststellen, dass das Prinzip des Yang deutlich überwiegt. Die Schnelligkeit unseres Lebens, die Reizüberflutung, der Lärm, die permanente Erreichbarkeit weisen auf ein Übermaß an „Yang-Energie“ hin, was das Yin erschöpft und letztlich den Körper schwächt. Sind Yin und Yang aus dem Lot geraten, entsteht Unordnung und Disharmonie. Dann existiert kein freier Fluss mehr, sondern es gibt Blockaden und Störungen. Der Körper versucht zunächst aus eigener Kraft dieses Ungleichgewicht auszubalancieren, aber irgendwann sind die Selbstheilungskräfte erschöpft und Krankheit manifestiert sich. Das Yin stärken Um das Yin zu stärken, bedarf es der Ruhe, der Selbstwahrnehmung, der Kontemplation, der Versenkung, des Rückzugs aus der geschäftigen Welt. Nutzen Sie die Qigong-Übungen in diesem Sinne.

BKK Pfalz bezuschusst Präventionskurse Die BKK Pfalz bezuschusst pro Jahr bis zu zwei Präventionskurse. Der Zuschuss beträgt 90 Prozent der Kosten bis maximal 150 Euro pro Kurs. Auf www.bkkpfalz.de unter Mehrleistungen finden Sie weitere Informationen und die Teilnahmebescheinigung, die Sie uns bitte nach Beendigung des Kurses zusenden. Auch eine Datenbank mit Präventionskursen in Ihrer Nähe können Sie dort finden. Schon bald werden Sie „Ihre“ QigongZeit nicht mehr missen wollen. Sie schaffen sich Inseln im Alltag, die Sie immer wieder gerne aufsuchen, vor allem weil Wirkungen täglich spürbar sind: Sie sind belastbarer, haben mehr Lebensfreude und Schwung, sind ausgeglichener. Sie werden auch feststellen, dass Heißhunger oder das Verlangen nach Alkohol oder Nikotin sich deutlich verringern. Sehr gut eignet sich Qigong auch für Kinder und Jugendliche, die so ihre Aufmerksamkeit steuern lernen. Ebenso beugt Qigong dem Burn-out vor. Achten Sie darauf, Lehrer zu finden, die Qigong in seiner Komplexität lehren, zum Beispiel über die Deutsche Qigong-Gesellschaft. Infos unter www.qigong-gesellschaft.de Vera Kaltwasser, die Autorin dieses Artikels, ist ausgebildetete Qigong-Lehrerin und Mitglied der Deutschen Qigong-Gesellschaft.

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SPORT

Streetsurfing

Die perfekte Welle Surfen ist genau Euer Ding – im Winter auf dem Snowboard, im Sommer stellt Ihr Eure Körperbeherrschung beim Wellenreiten unter Beweis? Wer auf Brettern eine gute Figur machen will, sollte das ganze Jahr über im Training bleiben! Aber nur die wenigsten von uns haben das Meer gleich vor der Haustür – kein Problem. Macht den Asphalt unsicher beim Streetsurfing!

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Fotos: © StreetsurfingGermany

SPORT

Das ultimative Spor t gerät, das hierzu ent wickelt wurde, heißt „Waveboard“. Es trägt seinen Namen nicht von ungefähr, denn dieses neue „Wellenbrett“ ist eine Weiterentwicklung des Skateboards, des guten, alten Rollbretts. „Wellenreiten“ auf Asphalt Im Unterschied zu den Skateboards bestehen Waveboards nicht aus einem einzelnen Brett, sondern aus zwei Decks, die durch einen kurzen gefederten Torsionsstab miteinander verbunden sind. Dieses dynamische Verbindungsstück, gefertigt aus robustem Stahl, lässt eine kleine gegenläufige Drehung der beiden Fußplatten um die Längsachse zu. Unter jeder Plattform befindet sich eine Rolle, die um 360 Grad schwenkbar ist. So sind vollständige Drehungen und lässiges Driften während der Fahrt möglich. Anders als beim Skateboarding berühren die Füße beim Fahren fast nie den Boden. Stattdessen holen die Streetsurfer durch Wellen- und Drehbewegungen Schwung und schaffen es auf diese Weise sogar leichte Steigungen hinauf. Mit Schwung im Gleichgewicht Streetsurfing hat nicht nur etwas vom Skaten, sondern auch vom Snowboarding und Wellenreiten. Wer eine dieser Sportarten beherrscht, erlernt

das Streetsurfing besonders schnell. Doch auch Anfänger ohne Vorkenntnisse haben in der Regel nach ein paar Stunden Übung den Schwung raus. Und dann macht das Surfen auf dem Waveboard einen Riesenspaß – natürlich stets mit der gebotenen Vorsicht und Rücksichtnahme. So gehts Wie Streetsurfing funktioniert? Zunächst heißt es: rauf aufs Brett! Der vordere Fuß wird auf das Waveboard gestellt – schön gerade in die Mitte der vorderen Plattform. Dann wird das Brett aufgerichtet, indem man Druck auf die Zehen gibt. Hat sich das Board in Bewegung gesetzt, stößt man sich mit dem hinteren Bein einmal kräftig in Fahrtrichtung ab und setzt den hinteren Fuß auf. Sobald man auf dem Brett steht, geht man ein wenig in die Knie und beginnt, die Schultern aus der Hüfte nach hinten und vorne zu drehen. Die Bewegungen sollen leicht und regelmäßig sein. Dazu wippt man mit dem hinteren Fuß abwechselnd auf Zehen und Ferse, synchron zur Schulterbewegung. Durch das geschickte Ver-

lagern des Schwerpunkts erhält man genügend Schwung zum „Sliden“ (engl. = rutschen, gleiten). Gebremst wird entweder durch einfaches Abspringen oder – für die Geübteren – durch einen engen Schwenk. Für die Cracks sind natürlich Tricks wie „Ollies“ oder das „Grinden“ ein besonderer Kick. Diese und weitere Tipps und Tricks zur Fahrtechnik findest du auf der Homepage www.streetsurfing.de Sicher mit Stil Wie bei anderen Funsportarten gilt auch beim Streetsurfen: Safety first! Die Fahrer sollten nie auf Schutzkleidung wie Helm sowie Knie-, Ellenbogen- und Handgelenk-Protektoren verzichten. Denn dem Risiko folgenschwerer Stürze sollte unbedingt vorgebeugt werden, um den Spaß am Streetsurfing auch nicht zu verlieren. Neben dem Fun-Faktor hält das Surfen auf dem Asphalt richtig fit: Es stärkt die Muskulatur von Beinen und Rumpf, fördert den Gleichgewichtssinn und verfeinert Motorik, Ausdauer, Koordination und Geschicklichkeit.

Wir verlosen! Das Taschengeld ist in diesem Monat schon wieder zu knapp für ein neues Waveboard? Kein Problem ! Die BKK Pfalz verlost 2 x The Wave G2 – das Waveboard der zweiten Generation im Wert von je 129 Euro. Schreibt einfach eine Postkarte bis zum 31.7.2011 (Einsendeschluss) an: BKK Pfalz, Stichwort: „Waveboard“, 76525 Baden-Baden oder eine E-Mail an: [email protected] Viel Glück! Die Waveboards wurden uns kostenfrei von der Fa. StreetsurfingGermany GmbH zur Verfügung gestellt und sind selbstverständlich nicht durch Beitragsgelder finanziert.

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INTERN

Ratgeber

Satzungsänderungen

Kostenerstattung für Wahlarzneimittel

Selbstbehalt-Wahltarif ChancePLUS

Seit Januar 2011 gibt es eine gesetzliche Neuregelung zum Thema Arzneimittel, die wir in unserer Satzung umgesetzt haben: Sie können in Ihrer Apotheke anstelle eines rabattierten Medikaments ein wirkstoffgleiches Wunsch-Medikament kaufen. Aber Vorsicht: Diese Wahlfreiheit kann Ihren Geldbeutel stark belasten! Sie zahlen in der Apotheke zunächst das gewählte Medikament selbst. Danach reichen Sie die spezifizierte Rechnung bei uns ein. Da wir nur den Preis des rabattierten Medikaments erstatten dürfen und darüber hinaus auch noch Abschläge für den Verwaltungsmehraufwand vornehmen müssen, besteht das Risiko, dass Sie einen großen Teil der Kosten des Medikaments selbst tragen müssen. Unsere Empfehlung: Vertrauen Sie den von uns ausgewählten, qualitativ hochwertigen Rabattarzneimitteln. Sollten Sie diese nicht wünschen, lassen Sie sich vor dem Kauf von uns beraten. Nur so können Sie einschätzen, was Sie Ihre Wahlfreiheit kostet.

Aufgrund gesetzlicher Vorgaben mussten wir unseren Wahltarif ChancePLUS überarbeiten. Zum 31. März 2011 entfällt im neuen ChancePLUS der Prämienbaustein Beitragsrückzahlung. Seit dem 1. April 2011 ist der Tarif somit ein reiner Selbstbehalt-Wahltarif. Je nach gewählter Selbstbehaltstufe können Sie eine jährliche Prämie bis 600 Euro bekommen. Wenn Sie gesund sind und selten zum Arzt gehen, können Sie mit ChancePLUS Geld sparen. Nähere Infos finden Sie auf www.bkkpfalz.de im Mitgliederservice unter Wahltarife.

N U N S C H A AK T U E GR S U C I H E N

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H E N I ON E T S A HU L E E L E GE DU AR T E L P E O S P A RRA T A AD R S E R S T OP I S E B I T Z E N OS T E I E S E N

S C H I L D A B A C K E N

Z R EGE H L B I GE N D I G R P A T E T E R L UB E E V H I E S N T I WO T AN

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Auflösung unseres Gewinn-Rätsels in der letzten GESUNDHEIT: VORSICHT GLUECKSSPIEL A

O S E R A A S T K K

Die Wildkräuter-Apotheke Heilende Kräuter sammeln und anwenden Dieses Heilkräuterbuch stellt Pflanzen aus Wald und Wiese vor, die seit vielen Jahrhunderten für Heilzwecke verwendet werden. Zu jeder umfangreich bebilderten Pflanze gibt es Informationen über deren Merkmale, Verwendung und Wirkung. Das Lexikon ist nach Jahreszeiten gegliedert und enthält zahlreiche gesunde Rezepturen. Von Dr. Andrea Dungl-Zauner und Mag. Claudia Dungl-Krist, Kneipp Verlag, Wien; 204 S., Hardcover, ISBN 978-3-7088-0513-9; 24,95 Euro

Impressum GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK Pfalz zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Redaktion: Martina Stamm, [email protected], Jens Hottel, [email protected] Verlag: AGIS Verlag GmbH, Geschäftsleitung: Karin Grochowiak, Beda Sellung, Anschrift: Ooser Luisenstraße 23, Postfach 22 20, 76492 Baden-Baden, Tel. 07221 9575-0, Fax 07221 66810, E-Mail: [email protected] Layout: Joachim Faudt Fotos: (soweit nicht anders angegeben): AGIS-Archiv; BKK Pfalz intern; Titel: Fotolia/photocreo Nachdrucke sind auch auszugsweise nur mit schriftlicher Genehmigung der Redaktion gestattet. Die aktuelle Satzung der BKK Pfalz und der Pflegekasse finden Sie im Internet unter www.bkkpfalz.de in der Rubrik „Das Unternehmen“. Die Gewinner aus der letzten GESUNDHEIT: 1 Aufenthalt für 2 Personen im Kurhaus König in Bad Mergentheim ging an Rosa Hausladen aus Augsburg. Jeweils 1 Fahrrad-Fitness-Paket von proFEX ging an Brigitte Köhle aus Dischingen, Uwe Düwel aus Köln, Sabina Gabibov aus Viernheim.

Der blaue Ratgeber „Krebs-Wörterbuch“ Erklärung von Fachausdrücken Im Rahmen ihrer Reihe „Die blauen Ratgeber“ hat die Deutsche Krebshilfe das „Krebs-Wörterbuch“ herausgegeben. Es erläutert laienverständlich die wichtigsten Fachbegriffe der Krebsmedizin. Der Ratgeber kann kostenfrei bei der Deutschen Krebshilfe angefordert oder unter www.krebshilfe.de heruntergeladen werden. Von der Deutschen Krebshilfe e. V., Buschstr. 32, 53113 Bonn, 67 S.

FREIZEIT

Ausstellungen in Bonn, Berlin und auf Föhr

Max Liebermann

Abb. Katalog

Der berühmte Künstler gilt als einer der führenden Wegbereiter der modernen deutschen Malerei. Die herausragende Stellung Liebermanns zwischen dem ausgehenden 19. und dem beginnenden 20. Jahrhundert ist auch für die heutigen Entwicklungen der Malerei noch aktuell. Mit über 100 Gemälden und Arbeiten auf Papier wird Liebermanns damals unkonventionelle Themenbehandlung und stilistische Entwicklung dem Betrachter in 14 Kapiteln nahegebracht. Sie reichen von der frühen Freilichtmalerei und Bildern stiller Arbeit der 1870er- und 1880er-Jahre über Szenen der modernen Freizeitgestaltung um die Wende vom 19. zum 20. Jahrhundert bis zu Auftragsporträts und Selbstbildnissen aus der Zeit der Weimarer Republik. In der Mitte der 1880er-Jahre überwiegen seine Darstellungen der Freizeit im öffentlichen Leben im sonnendurchwirkten Licht

Max Liebermann, Strandleben, 1916, Öl auf Leinwand, 66,5 x 80 cm, Privatbesitz

Abb. Katalog

Eine umfassende Retrospektive über Max Liebermann (1847– 1935) zeigt die Kunst- und Ausstellungshalle der Bundesrepublik Deutschland in Bonn in Kooperation mit der Hamburger Kunsthalle mit der Ausstellung „Max Liebermann. Wegbereiter der Moderne“.

Max Liebermann, In den Zelten, 1900, Öl auf Leinwand, 51 x 76 cm, Hamburg, Hamburger Kunsthalle der Impressionisten, aber ohne die Technik der französischen Impressionisten zu übernehmen. Die Ausstellung, an der sich über 50 öffentliche und private Leihgeber aus Deutschland und dem Ausland beteiligen, endet mit dem Alterswerk der späten Gartenbilder, die Max Liebermann zwischen 1910 und 1933 in über 200 Varianten schuf. Als langjähriger Präsident der Berliner Secession und danach der Preußischen Akademie der Künste gehörte Liebermann zu den einflussreichsten Förderern der Moderne im Berlin des Kaiserreichs und der Weimarer Republik. Nachhaltig beeindruckt von den Altniederländern und mit einer Vorliebe für die französischen Impressionisten, die er persönlich sammelte, hat Liebermann ein stilistisch und thematisch vielfältiges Werk geschaffen (bis 11. September 2011). Eine ausgesprochene Sommerausstellung „Max Liebermann am Meer“ zeigt die ganze Vielfalt der impressio-

nistischen Meeres- und Stranddarstellungen des berühmten Malers in der Liebermann-Villa in Berlin. Die hier ausgestellten Werke zeigen eindrucksvoll Liebermanns Beschäftigung mit dem Meer. An der holländischen Küste mit ihren hellen Sandstränden, dem intensiven Licht und dem bunten Treiben der Sommergäste hatte sich ihm eine ganz neue Motivwelt eröffnet. Spielende Kinder, Badende, Strandkörbe, Reiter und der Blick über die Dünenlandschaft auf das Meer – Liebermann begann, die Impressionen des Lichtes in frischen Farben festzuhalten. Schon die Zeitgenossen waren von seiner Malerei begeistert und meinten, die Seeluft förmlich riechen zu können. Die Ausstellung mit Leihgaben von bekannten Museen aus ganz Deutschland und weiteren öffentlichen und privaten Sammlungen ist bis 15. August 2011 in Berlin und danach im Museum der Westküste in Alkersum/ Föhr zu sehen (8.9.2011–15.1.2012). ❘ 21

AUSZEIT

Ratgeber

Foto: PROKINO Filmverleih GmbH

Kino

Nichts zu verzollen

Foto: Sony Pictures Releasing GmbH

Das französisch-belgische Grenzörtchen Courquain blickt mit der Abschaffung der stationären Grenzkontrollen schweren Zeiten entgegen. Das jedenfalls findet der belgische Grenz-Beamte Ruben. Als er zum mobilen französisch-belgischen Patrouillendienst antreten soll, und das ausgerechnet mit Mathias, der noch dazu mit seiner hübschen Schwester liiert ist, werden Rubens schlimmste Befürchtungen wahr. Ein absurd komischer Spaß und doch zugleich ein warmherziges Plädoyer für die Aufhebung der festzementierten Grenzen in den Köpfen der Menschen. Kinostart: 28. Juli 2011

Resturlaub Pitschi steckt tief in der Midlife-Crisis. Nichts will gelingen, und wenn seine langjährige Freundin Sabine das Thema Kinder anspricht, steigt die blanke Angst in ihm hoch. Kurz entschlossen lässt er Sabine und seine Freunde alleine nach Mallorca fliegen und fliegt selbst nach Argentinien, um dort ein neues, spannendes und gar nicht spießiges Leben zu beginnen! Leider sieht die Realität ganz anders aus als erträumt. Kinostart: 11. August 2011 20 ❘ 22

Schwangerschaftsgymnastik Übungen für Becken, Bauch und Körperhaltung. Rückbildungsgymnastik. Mit Yoga- und Wahrnehmungsübungen. Schon wieder ein Rat geber für Schwangere werden Sie denken. Stimmt schon, die Sachbücher zu diesem Thema, die jedes Jahr auf den Markt kommen, füllen ganze Regalwände. Im Buch von Heike Höfler geht es aber um tatsächlich praktische Tipps und Anwendungen während der Schwangerschaft und kurz nach der Geburt. Wir haben unsere Mitarbeiterin Iris Wilde-Morlock gebeten, das Buch für Sie anzuschauen. „Ich bin selbst Mutter von 3 Kindern und zurzeit schwanger im 6. Monat. In fast jedem Ratgeber steht, dass sich in der Schwangerschaft der Körper der Frau verändert. Das kann ich bestätigen! Manche Frauen haben einige Beschwerden andere zum Glück keine. Bei meinen ersten beiden Schwangerschaften hatte ich keinerlei Beschwerden wie zum Beispiel Verspannungen, Kreuzschmerzen oder angeschwollene Füße ... Leider habe ich das Glück in dieser Schwangerschaft nicht. Jedoch ist das nicht weiter schlimm, denn Dank des Buches von Heike Höfler kann ich einige Übungen kinderleicht zu Hause machen. Meine wichtigste Grundregel

ist die Körperhaltung und die Anspannung des Beckenbodens, die ich bewusst so oft wie möglich trainiere. Ich finde, das Buch ist sehr gut aufgeteilt und die einzelnen Übungen sind einfach beschrieben, sodass sie kinderleicht nachgemacht werden können. Sehr wichtig finde ich auch die Dehnungsübungen aus dem Übungsprogramm 6. Vor allem wenn man berufstätig ist, kann man diese auch am Arbeitsplatz schnell durchführen. Aber nicht nur in der Schwangerschaft sind die Übungen wichtig, sondern auch nach der Geburt, da der Körper sich wieder zurückbilden muss. Hilfreich und wirklich kinderleicht nachzumachen sind die Übungen der Rückbildungsgymnastik, die ich persönlich nach jeder meiner Schwangerschaften mehrmals wöchentlich gemacht habe. Dank dieser Übungen habe ich schnell wieder zu meiner alten körperlichen Fitness zurückgefunden. Die Rezensentin: Iris Wilde-Morlock ist seit 1. Januar 2003 bei der BKK Pfalz beschäftigt, zurzeit im Team Krankenhaus, und erwartet gerade ihr viertes Kind. Die Autorin: Heike Höfler ist Mutter von drei Kindern und arbeitet seit vielen Jahren als Sportlehrerin. Sie leitet Gymnastikkurse speziell für Frauen. Weitere Infos unter www. heike-hoefler.de. Von Heike Höfler, Humboldt Verlag, Hannover; 144 Seiten, Broschur, ISBN 987-3-86910-321-1; 14,95 Euro

R ÄT S E L

spanisches Reisgericht

math. Grenzwert

Buch der Bibel

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10 Wohnsitz des Papstes

falsch, gelogen

ein Orientale

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Zu gewinnen*:

Hunderasse

Trainingskissen

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Abschiedsgruß

2

fleißig

mit Hilfe von, durch

gefrorenes Wasser

Insektenlarve

13 Fortsetzungsreihen

Initialen Rushdies

Schleimstoff

14 mexikanischer Agavenschnaps

17

3 4

griech. Göttin (Gerechtigkeit)

16 Fremdwortteil: doppelt

Haustier der Lappen

Stiege

roter Edelstein

Kfz-Z. Speyer

12

7

dt. Antiterroreinheit (... 9)

kleine Stützsäule

Rufname von Pacino

großer kasachischer See

Wandverkleidung

monoton, öde

ein Stelzvogel

5 kleiner Teil eines Textes

Gewürzkorn

Hunnenkönig (5. Jh.)

3 x das „Dynair® Pro“-

englisch: gehen

Rednerpult

Aussicht, Rundumblick

Laubbaum

Bienenzüchter

Wickelkleid der Inderin niederträchtig

6

tropische Schmarotzerpflanze

Vorname von Kopernikus

englisch: bei

Skandal

Verpackung

kurz für: an das

ätzende Flüssigkeit

Feuerkröte

15 Unternehmensform

Bergweg

8 indischer Singvogel

aufhäufen

DEIKE PRESS-1217-4

LÖSUNG:

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der Firma TOGU im Wert von jeweils ca. 92,50 Euro Das Dynair® Pro aus dem Hause TOGU ist kein typisches Ballkissen. Dahinter stecken zwei Geräte in einem: Das bewährte dynamische Ballkissen ist mit einer stabilen Platte kombiniert. Damit kann es beidseitig verwendet werden – das heißt mit noch mehr Möglichkeiten für Gleichgewichtsübungen. Dank der Luftfüllung lässt es sich stufenlos und individuell einstellen. So werden Koordination, Gleichgewicht und Stabilität kontinuierlich gesteigert und trainiert. Dynair® Pro kommt beim Training sowie in Therapien zum Einsatz und dient der Vorbeugung von Verletzungen. Weitere Infos unter: www.togu.de Tragen Sie die Buchstaben der Kästchen 1–18 in die entsprechenden Quadrate des Lösungsfeldes ein. Schicken Sie dann die Lösung bis zum 31.7.2011 (Einsendeschluss) per Postkarte an: BKK Pfalz, 76525 Baden-Baden oder per E-Mail an: [email protected]

Sonderpreis*: 1 Agravic Trolley-Set von Stratic bestehend aus einem Agravic 2-Roller-Set in drei Größen (insgesamt 447 Euro), einem Agravic Kleidersack (135 Euro), einer Agravic Combibox (89,95 Euro) und einem Agravic Faltbeutel (29,95 Euro) Innovative, leichte Koffer und Taschenartikel, die das Reisen zum „Easy Going“-Erlebnis machen. Mit einem Leergewicht von 2,85 kg gelingt es, Gewichtsvorgaben in Flugzeugen auch bei umfangreichem medizinischem Gepäck einzuhalten. Weitere Infos unter: www.stratic.de. In den extrem leichten Weichgepäckstücken wird alles übersichtlich, griffbereit und geschützt aufbewahrt. Schon zum zweiten Mal unterstützt der Kofferhersteller Stratic die internationale Hilfsorganisation „Operation Smile“ aus den USA, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Kindern mit Gesichtsanomalien das Lachen zu ermöglichen – in vielfacher Hinsicht (www.operationsmile.org). Während bei uns operative Abhilfe selbstverständlich ist, bleiben die Anomalien in weniger entwickelten Ländern meist unbehandelt. Die Kinder können nicht richtig sprechen und essen und werden oft durch soziale und familiäre Ausgrenzung traumatisiert. Um die wertvolle Arbeit von „Operation Smile“ zu unterstützen, stellt Stratic große ultraleichte Fernreisetrolleys zur Verfügung. *Alle Preise wurden uns kostenfrei von Sponsoren zur Verfügung gestellt und sind selbstverständlich nicht durch Beitragsgelder finanziert.

Operation Smile: Beatriz aus Brasilien

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ENDSPURT

Fabian Schnaidt ist Deutscher Meister Fabian Schnaidt vom Team Bergstraße hat an Pfingsten bei der Deutschen Meisterschaft der U 23-Radsportler in Cottbus in einem dramatischen Sprintfinale den Meis-

Inselsommer Ludwigshafen – 8. bis 17. Juli 2011 Auch in diesem Jahr unterstützt die BKK Pfalz den Inselsommer des Vereins Kultur Rhein-Neckar. Der Inselsommer findet zum 10. und leider letzten Mal im herrlichen Ambiente auf der Ludwigshafener Parkinsel statt. Wie immer gibt es Musik, Kunst, Theater und ein eigenes Kindertheater-Programm. In diesem Jahr haben die Veranstalter ein Best-of-Programm zusammengestellt, das im besten Sinn „kreolisch“ ist: Eingeladen werden MusikerInnen, die kosmopolitische Brauchtumspflege quer durch eine Vielfalt unterschiedlicher kultureller Traditionen zum Klingen bringen. Das musikalische Programm changiert zwischen Balkan-Blues und Texas-Tango, Quetschen-Ska und Ethno-Swing. Infos unter www.inselsommer.info

tertitel gewonnen. Die BKK Pfalz unterstützt das Team Bergstraße bereits seit der letzten Saison und freut sich natürlich ganz besonders über diesen Erfolg. Gerade auch deshalb, weil der Sieg erst durch eine tolle Teamarbeit der ganzen Mannschaft zustande kam. Glückwunsch an Fabian, das Team und Trainer Manfred Munk, der bei der BKK Pfalz beschäftigt ist. BKK Pfalz ist umweltfreundlich Sportlich ist auch Christian Rohe, seines Zeichens Hausmeister bei der BKK Pfalz. Er freut sich über sein neues Dienstfahrrad. Für Kurierfahrten radelt er mit dem gelben Lastenfahrrad, genießt die frische Luft und tut gleichzeitig was für die Umwelt. Die BKK Pfalz setzt nicht nur auf seine umweltfreundlichen Mitarbeiter, sondern hat auch seit Jahren Ökostrom im Einsatz.

Wir sind für Sie da! Kostenloses Service-Telefon: 0800 / 133 33 00

Persönliche Durchwahlen und E-Mail-Adressen unserer MitarbeiterInnen finden Sie im Internet unter „Ansprechpartner“.

Service-Fax: 0621 / 68 559 559

Internet: www.bkkpfalz.de E-Mail: [email protected]

Kostenlose Hotline für Lob und Tadel: 0800 / 554 554 0

Zentrale Postanschrift: BKK Pfalz Lichtenbergerstraße 16 67059 Ludwigshafen

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Heute schon gesimst? Unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Kundencenter freuen sich auf Ihre SMS unter 0621 / 592 989 850*. *SMS-Standardgebühren – bei Nutzung einer Flatrate kostenfrei.